nad zimną górą księżyc świeci sam
na czystym niebie nic nie oświetla
cenny bezcenny klejnot niebiański
pochowany w pyle zanurzonym w ciele
Ten wiersz pochodzi z VIII wieku chińskiej mędrca Cold Mountain. Ostatnio czytałem jego wiersze i ten naprawdę mnie uderzył. Pomysł, że część naszej natury mogłaby zostać zanurzona w naszym ciele, tak pogrzebana w prochu wyrzucanym przez zgiełk świata, że zapomnieliśmy, kim naprawdę jesteśmy. Ale wciąż tam jest, cenny niebiański bezcenny klejnot lśniący w nas. Przy odrobinie wysiłku możemy go odkurzyć, wypolerować i ponownie zabłysnąć.
Oczywiście Cold Mountain oznaczało Buddę, który jest w każdym z nas (według buddystów), a może to, jak nasza prawdziwa natura tęskni za Tao, czyli naturalnym sposobem życia. Nie czytam jednak tego „klejnotu” w sensie duchowym. Przeczytałem to ewolucyjnie.
Nasze ciała ewoluowały w środowisku naturalnym. A najbardziej zdrowe są dla niego bodźce naturalne. Wiatr we włosach, skały pod stopami, łagodny strumień, preria lub lasy rozciągające się we wszystkich kierunkach. W ten sposób ewoluowaliśmy. Właśnie do tego zostały zaprojektowane systemy naszego ciała. Środowisko naturalne, relacje naturalne, naturalna żywność.
Jednak w naszym współczesnym świecie zastępujemy naturalne relacje sztucznymi: żyjemy zastępczo poprzez programy telewizyjne, filmy, gry wideo i seriale komediowe. We współczesnym świecie zastępujemy prawdziwą żywność sztuczną żywnością: batoniki, pizze, hamburgery, ciasta, napoje gazowane i kofeinowe. We współczesnym świecie naturalny seks zastępujemy sztucznym seksem: pornografią i erotyką. Nic dziwnego, że jesteśmy społecznie nieporadni, niezręczni i niespokojni, uzależnieni od rolnictwa dla polubień w mediach społecznościowych, ale boimy się rozmów twarzą w twarz. Nic dziwnego, że mamy nadwagę, otyłość i nękają nas choroby serca i raka. Nic dziwnego, że jesteśmy uzależnieni od porno, preferując pornografię od prawdziwych partnerów. Zmieniliśmy naturalne bodźce na sztuczne, a naturalne środowisko na sztuczne. Nasz gatunek ewoluował w warunkach niedoboru. Nie wiemy, jak radzić sobie z dostatkiem. A przynajmniej najstarsze części naszego mózgu nie.
Prawdopodobnie widzisz, dokąd zmierzam: powrót do natury, pozwalanie naturze dostarczać naturalnych nagród, do których zostałeś zaprogramowany, pozwalanie naturze wyleczyć cię z potrzeby sztucznych bodźców. I możesz pomyśleć: „To wszystko dobrze, Mammothrept, ale nie zamierzam rezygnować z moich programów telewizyjnych i hamburgerów i żyć w lesie, z kamieniem za poduszkę i słońcem za budzik . ”
Cóż, nie proszę cię o to. Tak właśnie zrobiła Cold Mountain. Ale osiągnął skrajności. Wierzę, że możemy odkryć ten cenny, bezcenny klejnot, naszą prawdziwą, ponownie uruchomioną naturę, nie stając się pustelnikiem ani pustelnikiem. Po prostu dodaj kilka rzeczy związanych z naturą do swojej codziennej rutyny i powinieneś być dobry. Właśnie to zrobiłem. I to jest podstawa mojego sukcesu.
W chwili pisania tego tekstu mam 134 dni. Możesz się zastanawiać, jak się tam dostałem. Cóż, to była długa podróż i walczyłem. Ale uważam, że mój sukces zaczął się, kiedy zacząłem zastępować sztuczną stymulację naturalną. Przestałem oglądać telewizję. Wyłączyłem obrazy w mojej przeglądarce internetowej. Brałem zimne prysznice zamiast gorących. Ćwiczyłem zamiast jeść przekąskę. Poszedłem na spacer po lesie zamiast PMOing.
Stopniowo poczułem, że moje ciało osiada w bardziej naturalnej równowadze. Przestałem pragnąć zastępczych przygód dostępnych w filmach, programach telewizyjnych i grach wideo. Przestałem chcieć pustego zatwierdzenia podobnego lub odpowiedzi na jeden z moich komentarzy. Przestałam mieć ochotę na sztuczny seks (w większości). Od używania fantazji pornograficznych do gęsiego systemu nagród, jedyną rzeczą, za którą tęsknię (w przeważającej części), jest romantyczna kolacja lub długa przytulanka na wygodnej kanapie.
Nie mówię, że musisz robić to, co ja. Chodzi mi o to, aby w miarę możliwości zastępować sztuczne bodźce naturalnymi. I zaufaj swojej naturze, cennemu niebiańskiemu bezcennemu klejnotowi, który został pochowany przez lata brudu i brudu z niezliczonych sesji PMO. Twoja prawdziwa natura wie, co jest dla niej dobre. Posłuchaj go i zapewnij mu to, czego potrzebuje.
Myślę, że częścią słuchania swojej wewnętrznej natury jest uświadomienie sobie, do jakiego stopnia sztuczne życie zakłóciło twoją równowagę. Częścią tego jest zjawisko znane jako hipofrontalność lub niezdolność do kontrolowania swoich działań i zachowania. Hipofrontalność jest oznaką uzależnienia, a to oznacza, że masz dużo mniej zahamowań przed konsumowaniem nałogu, nawet jeśli wiesz, że nie jest to dla ciebie dobre. Dzieje się tak, ponieważ twój mózg myśli, że twoja uzależniająca substancja, w naszym przypadku pornografia, jest tak dobra, że nie chce, aby racjonalna część twojego mózgu przeszkadzała ci w konsumowaniu jak największej ilości porno. Ale wiesz, że porno nie jest dla ciebie dobre. Będziesz więc musiał dostosować się do swojego uzależnionego umysłu. Oznacza to, że nie możesz polegać na swojej woli, aby przejść przez swoje popędy, przynajmniej podczas początkowej części ponownego uruchomienia, kiedy twoja zdolność do podejmowania decyzji dotyczących pornografii jest nadal przejęta przez uzależnienie. Zalecam wykorzystanie swoich intencji, aby zamiast tego zaplanować, co zrobisz w razie potrzeby. Zrób siatkę bezpieczeństwa. Dla niektórych może to być oprogramowanie blokujące pornografię, na przykład Przymierza Oczy. Dla innych może to być po prostu odejście od komputera, gdy masz ochotę, lub robienie szybkich ćwiczeń, takich jak pompki lub skoki. Dla mnie była to natychmiastowa uwaga na mój oddech i medytację, kiedy po raz pierwszy poczułem potrzebę. Uzupełniłem to przeglądając internet z wyłączonymi obrazami. Ale cokolwiek robisz, ważne jest, aby ustanowić jakiś system życia. Na początku będziesz słaby. Uzależnienia to robią. Ale możesz pokonać swoją słabość poprzez celowe planowanie.
Oddychaj. Wykazano, że głębokie oddychanie pozwala nam do pewnego stopnia kontrolować nasz autonomiczny układ nerwowy, a ponieważ uzależnienie jest zaburzeniem autonomicznego układu nerwowego, głębokie oddychanie może pomóc przywrócić równowagę naszym brakom równowagi chemicznej i hormonalnej. Może radykalnie zmniejszyć zapotrzebowanie. I sprawi, że poczujesz się energiczny i pełen życia. Technika oddychania, której używam, jest adaptacją techniki opracowanej przez Wim Hof, Lodziarz. Weź 30 głębokich, pełnych oddechów. Nie wykonuj pełnego wydechu podczas wydechu. Za każdym razem, gdy robisz wdech, wizualizuj oddychanie w swojej prawdziwej naturze, podczas gdy podczas wydechu wizualizuj wydech swojej uzależnionej od porno natury. Po wykonaniu 30 oddechów, zrób wydech i wstrzymaj oddech do pierwszych oznak zaciśnięcia wokół klatki piersiowej. Kiedy wstrzymujesz oddech, przejdź do swojego centrum nagród i skup się na nim. Centrum nagrody znajduje się w centrum twojego mózgu, za twoimi oczami. Taoiści nazywają to miejsce Kryształowym Pałacem. Skup się na tym, aż twoje ciało powie ci, żebyś oddychał, a następnie wdychaj ponownie w pełni i wstrzymaj go. Delikatnie wepchnij brzuch, aby cały tlen dotarł do mózgu i go wzbogacił. Skoncentruj się na centrum nagród. Próbujesz go pobudzić, aby powrócił do swojej normalnej funkcji. Rób to dwa lub trzy razy dziennie, a przekonasz się, że twoje pragnienia zostaną dramatycznie zmniejszone, a także poczujesz, że żyjesz i chętnie podejmujesz wyzwanie świata i każde wyzwanie.
A co najważniejsze, bądź skupiony. Pozostań zaangażowany. Nie ma powodu, aby nie mieć dobrego życia. Ale żeby się tam dostać, będziesz potrzebować siły. Siła nie zawsze jest silną wolą, która może oprzeć się każdej pokusie. Planuje też, co robić w przypadku popędów. To także kultywowanie spokoju i pokoju w sobie, tak by pragnienia straciły na znaczeniu.
Zostawię cię z większą mądrością od Cold Mountain:
patrzę na ziemię mojego umysłu
a lotos wychodzi z błota
LINK - Cold Mountain, Our Rebooted Nature i How I Got to 130 dni
;