Age 29 - PIED: Różnica między miejscem, w którym byłem miesiąc temu a dniem dzisiejszym, jest ogromna

Robię NoFap od około półtora miesiąca. W tym czasie dwukrotnie wróciłem do nałogu i nauczyłem się, jak unikać pokus ze znacznie większą determinacją niż wcześniej. Mam 29 lat i cierpiałem na poważny PIED. Były dwa przypadki, kiedy byłem z niesamowicie atrakcyjną kobietą, a moje ciało po prostu nie reagowało

Byłem upokorzony, upokorzony i zacząłem rozważać samobójstwo jako „opcję”. Właśnie wtedy znalazłem ten subreddit, za który jestem niezmiernie wdzięczny, i zobowiązałem się do zmiany sposobu, w jaki żyję.

Uważam, że historie sukcesu są niezwykle pomocną motywacją, więc pomyślałem, że opiszę, czego doświadczyłem w tym czasie.

SROKATY. To jest największe. W czwartek spotkałem się z koleżanką (która nawiasem mówiąc wie o moim uzależnieniu) i wypiliśmy kilka drinków. Jedna rzecz doprowadziła do drugiej i wylądowaliśmy z powrotem u mnie - i oto mój PIED nie jest nawet w przybliżeniu tak zły, jak kiedyś. Skończyło się na tym, że spotykaliśmy się do dzisiejszego ranka (sobota) i chociaż kilka razy, kiedy uprawialiśmy seks, nie było to całkowicie płynne, różnica między tym, gdzie byłem miesiąc temu, a faktyczną możliwością uprawiania seksu, jest taka głęboki. Udało mi się osiągnąć erekcję w wielu punktach, bez jakiejkolwiek stymulacji poza pocałunkami. Nigdy nie myślałem, że będę mógł to zrobić ponownie. Nie potrafię opisać, jak bardzo podniosło to ogromną ciemną chmurę, która wisiała nade mną przez większą część mojego dorosłego życia.
Jestem w najlepszej formie w moim życiu. Nie jest to bezpośredni wynik NoFap, ale próbując wypełnić moje dni konstruktywnymi zajęciami, pracowałem ciężej niż kiedykolwiek w życiu. Znacznie więcej definicji mięśni niż kiedykolwiek miałem.
Podobnie wypełniałem swój czas innymi hobby – czytaniem, pisaniem i rysowaniem. Ponowne połączenie z tymi pasjami przypomniało mi, kim naprawdę jestem jako osoba.
Kobieca uwaga. Nie dlatego to zrobiłem (nie byłem nawet świadomy tego rzekomego efektu, dopóki nie zacząłem NoFap), ale skłamałbym, gdybym powiedział, że nie zauważyłem różnicy. Mogę tylko przypuszczać, że dzięki robieniu tego i kontrolowaniu mojego uzależnienia, zamiast pozwalaniu, by to ono kontrolowało mnie, znalazłem nową pewność siebie i prawdopodobnie jest to zauważalne. Zdarzało mi się nawet, że kobiety zupełnie spoza mojej ligi mówiły mi wprost, że im się podobam, czego nie doświadczyłem od dłuższego czasu.
Lepsza skóra i wyraźniejsze oczy. Usunięcie tych okropnych sesji z moim uzależnieniem, które trwały godzinami, miało niezwykły wpływ na moje zdrowie. Jestem mniej zmęczona, wyglądam na bardziej czujną, a moja skóra ma się znacznie lepiej. Ponownie przypisuję to połączonemu efektowi wszystkich zmian, które wprowadzam w swoim życiu.

Szczerze mógłbym kontynuować. Różnica, jaką to robi w moim życiu, jest szalona i nigdy nie myślałem, że będę w stanie to osiągnąć. W tym roku skończę 30 lat i szczerze mówiąc, myślałem, że skończyłem jako człowiek. PIED naprawdę ugruntował to uczucie.

Teraz? Naprawdę nie mogę uwierzyć w faceta, w którego się zmieniam. Nie powiedziałbym, że jestem daleko w tyle, ale nie mam żadnych wątpliwości, że zachodzą zmiany.

Jeśli jesteś kimś takim jak ja i to czytasz, obiecuję ci, że dokonujesz zmian i nadejdzie koniec tego ciemnego tunelu. Co więcej, nie uwierzysz, jakim niezaprzeczalnie niesamowitym facetem będziesz na końcu.

LINK - Raport w toku (sukces PIED)

by to lub nic

AKTUALIZUJ – Moja podróż (postępy i wskazówki PIED)

Mam 29 lat i przez większość dorosłego życia cierpiałem na PIED. Niedawno o tym pisałem i kilka osób poprosiło mnie o radę, więc pomyślałem, że opiszę swoją sytuację i kilka porad bardziej szczegółowo.

To nigdy nie było problemem na studiach, ale stało się problemem natychmiast po tym. Potem spotkałem mojego wieloletniego byłego i powstrzymałem się od PMO i PIED na kilka lat - ale gdy związek trwał na odległość, uzależnienie wróciło z zemstą. Zerwaliśmy, cierpiałem PIED i serię upokarzających doświadczeń z różnymi kobietami.

Od tego czasu zobowiązałem się przez ostatni rok do zmiany swojego życia. NoFap był dodatkiem do tej zmiany w ciągu ostatnich 2 miesięcy – w tym czasie dwukrotnie nawróciłem się, co doprowadziło mnie do mojej obecnej passy 18 dni.

W zeszły weekend udało mi się uprawiać seks – nie poszło gładko, ale różnica była ogromna. PIED nie był tak zły, jak w przeszłości. Nie zrozumcie mnie źle – nie uważam się za wyleczonego w jakikolwiek sposób, ale postrzegam siebie jako uzdrowiciela. Kiedy byłem z nią, mój umysł nie był gdzie indziej – poza okazjonalną odrobiną zwątpienia w siebie, ale wkrótce udało mi się to ominąć i ponownie skupić się na niej i sytuacji. Po raz pierwszy od dłuższego czasu naprawdę czułem się „obecny” podczas seksu i czuję, że zrobiło to ogromną różnicę.

Znalazłem różne rzeczy, które pomogły i pomyślałem, że podzielę się nimi z każdym, kto utknął w radzeniu sobie z tym nałogiem. Istnieje wyjście, ale wymaga ono wewnętrznego i zewnętrznego przeglądu siebie, korygowania erozyjnej natury tego uzależnienia. Dla niektórych osób jest to po prostu drobna kwestia, nad którą chcieliby mieć większą kontrolę – ale dla niektórych, w tym dla mnie, jest to uzależnienie i to jest poprawna terminologia. I podobnie jak uzależnienie, wymaga całkowitej rehabilitacji, która koncentruje się na wszystkich aspektach twojego życia.

Oto rzeczy, które do tej pory okazały się przydatne;

Ćwiczenie To oczywiste, wiele osób o tym wspomina, ale warto to powtórzyć. Oprócz poprawy kondycji, ćwiczenia mają naukowo udowodniony pozytywny wpływ na nasz nastrój – z czasem podwaja się, gdy zaczynamy czuć się lepiej ze swoimi ciałami. Jestem szczupłym facetem i tak naprawdę traktowałem to jako rywalizację z samym sobą – za każdym razem, gdy szło mi trochę lepiej w ćwiczeniu niż ostatnio, traktowałem to jako zwycięstwo. W praktyce kupiłem drążek do podciągania, ciężarki, trochę koktajli proteinowych i odżywki. Wszystko to ma wpływ na budowanie poczucia dyscypliny, włączenie treningu do codziennej rutyny.
Medytacja Kolejny oczywisty. Odkryłem, że medytacja pomogła mi panować nad błądzącymi myślami – pod względem pokus, ale także na co dzień. Drastycznie zmniejszyło to moją reakcję „walcz lub uciekaj” w wielu sytuacjach. Nie jestem ekspertem, ale niezaprzeczalnie pozytywnie wpłynęło to na moją jasność umysłu. Zacząłem od korzystania ze strony „www.spokoj.com” i wybierając 5, następnie 10, następnie 15, a następnie 20 minut sesji z przewodnikiem. Od tego czasu dużo czytałem o technikach medytacyjnych i buddyzmie, znajdując z tym własną ścieżkę. Nie wydaje mi się, żebym naprawdę rozumiał, co naprawdę oznacza „bycie obecnym”, dopóki nie zacząłem medytować.
Terapia Latami się temu opierałam, bo za młodu miałam złe doświadczenia z terapeutą – ale naprawdę warto. Nie chodzi nawet o zdrowie psychiczne – ale terapia może wzmocnić cię jako jednostkę i pomóc ci zobaczyć, jakie naprawdę są twoje problemy i skąd się biorą. To potężna informacja i możesz nie znać jej tak dobrze, jak myślisz. Warto również zauważyć, że uzależnienie od pornografii w najmniejszym stopniu nie zszokowało mojej terapeutki – coraz częściej mężczyźni zwracają się w tej sprawie do terapeutów. Warto się do tego odnieść i chociaż rozmowa na NoFap jest dobra, nie zastępuje otwartej i szczerej rozmowy z znającą się na rzeczy osobą w tym samym pokoju.
Dieta Wcześniej moja dieta była w porządku, ale ostatnio naprawdę starałem się jej pilnować. Mniej przekąsek i czekolady – więcej orzechów, nasion i jogurtu. Jedzenie tony więcej warzyw i zdrowych rzeczy, bez szczególnej obsesji na ich punkcie. Ćwiczenia są dobrym motywatorem do zwracania uwagi na to, co jesz, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, czy budowanie masy. Ale ogólnie dobrze jest mieć kontrolę nad tym, co wkładasz do swojego ciała.
Uspołecznianie Jeśli byłeś tak surowy jak ja, prawdopodobnie to uzależnienie doprowadziło cię do odosobnionej egzystencji, a tak naprawdę nie byłeś świadomy tego, co się dzieje. Potrzebowałem zerwania, żeby to zobaczyć, ale przez lata mieszkałem w kwitnącym mieście i prawie nikogo nie znałem. Od tego czasu dokładam wszelkich starań, aby być tam dla innych ludzi – chodzić na ich koncerty, udostępniać się – iw końcu ci ludzie docierają do ciebie. Rok po tym, jak zdałem sobie sprawę, że to się stało, dołożyłem wszelkich starań, aby ponownie połączyć się ze światem i obiecuję ci, że to naprawdę się opłaca.
Wydarzenia To wiąże się z ostatnim, ale znalezienie czynności, które kochasz robić, pozwala wydostać się z jaskini. Dla mnie to chodzenie do muzeów, galerii, koncertów, imprez i wieczorów poetyckich. Dla ciebie może to być wszystko. Spróbuj znaleźć coś, co Cię pasjonuje, a prawdopodobnie spotkasz innych, którzy podzielają tę samą pasję.
Kreatywność/hobby To może być wszystko, jak sądzę, ale musisz wypełnić swój czas czymś, co lubisz robić. Dla mnie było to pisanie, malowanie, rysowanie i nauka gry na instrumencie. Próbowałem opanować harmonijkę ustną – nie mówię, że jestem dobry, ale to fajny instrument do zabawy. Ćwiczyłam też swoje umiejętności rysunkowe – wzięłam udział w kilku lekcjach rysunku z życia, co z kolei było dobrym doświadczeniem w wyjęciu wizerunku nagiej modelki z kontekstu seksualnego, skonstruowaniu lepszego i mniej obskurnego spojrzenia na kobiety.
Uwodzenie Może myślisz, że to narcystyczne, ale dbanie o swój dobry wygląd sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą, a przynajmniej tak jest ze mną. Inni ludzie zauważają, kiedy poświęcasz czas swoim włosom, temu, co masz na sobie. To nie jest duże, ale pomaga budować pozytywne relacje z tym facetem w lustrze, o którym tak długo miałeś tak niską opinię.
Sprzątanie Utrzymuj czysty pokój. Ściel swoje łóżko, codziennie. Nie pozwól, aby zbierał się kurz – użyj pieprzonego odkurzacza, zajmie to jakieś 15 minut. Naczynia prawie nie zajmują czasu. Nie żyj w brudzie, jesteś lepszy niż to. Im więcej miejsc wprowadzisz dyscyplinę do swojego życia, budując nową, zdrowszą rutynę, tym lepiej będziesz zaokrąglony.
K9 Web Blocker Może się to wydawać przesadą i przez chwilę się opierałem, ale po moim ostatnim nawrocie doszedłem do wniosku, że to po prostu dało mi dodatkową przestrzeń buforową.
Zidentyfikuj etapy swojego uzależnienia To nie jest tylko dwuetapowy „Pokusa > Nawrót” – ale w twoim mózgu zachodzi cały wzorzec, który prowadzi cię ku porażce. Sytuacja, w której się znajdujesz, poczucie lenistwa, lęku lub depresji – im więcej kroków jesteś w stanie zidentyfikować, tym wcześniej możesz zatrzymać ten proces. Nie dawaj sobie możliwości załamania się.
Mniej korzystaj z internetu W rzeczywistości staraj się spędzać mniej czasu przy komputerze. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się bezczynnie przed ekranem, bezmyślnie przewijając stronę – zrób coś innego. Teraz nic nie robisz, tylko marnujesz czas. Jesteś sobie winien coś lepszego.

Moja podróż jeszcze się nie skończyła, ale czuję, że z każdym dniem staję się coraz lepszy. Jestem w to zaangażowany bardziej niż kiedykolwiek, teraz wiem, że PIED nie będzie trwałym problemem i jestem zaangażowany w budowanie lepszej wersji siebie. Ludzie mówią o „supermocach”, ale tak naprawdę myślę, że ludzie, którzy widzą najbardziej drastyczne pozytywne wyniki, to ci, którzy zostali pogrzebani w nałogu, a następnie podejmują wysiłek przebudowy całego swojego życia. Jasne, zauważyłem więcej kobiecej uwagi i mam o wiele większe zaufanie do ludzi niż kiedykolwiek wcześniej – ale to nie tylko z powodu NoFap. Jest to rdzeń, ale wszystkie inne elementy, które wymieniłem powyżej, są również kluczowe.

To uzależnienie powstrzymywało cię przed budowaniem siebie w najlepszej wersji siebie. Walcz i pokaż sobie, o ile silniejszy możesz być.

AKTUALIZACJA - Wyleczyłem mojego PIED, a potem pozwoliłem nawrotowi uzależnienia…

Niecały rok temu, po latach cierpienia PIED, odkryłem ten sub i zacząłem włączać NoFap do mojego życia. W ciągu 4 lub 5 miesięcy przeszedłem od totalnej niezdolności do występów do bardzo aktywnego i zdrowego życia seksualnego.

Miałem kilku partnerów, krótko miałem dziewczynę i zacząłem wymykać się, jak udało mi się poprawić. Raz lub dwa razy walczyłem, po powrocie do PMO, i znowu zaczęło się depresja.

Od tego czasu udało mi się kilka 1/2 tygodniowych pasm - w tym czasie byłem z kobietami i zero problemów. W zeszłym tygodniu mój PIED wrócił z pełną mocą, ponieważ przez ostatni tydzień nawracałem jak szalony.

Muszę odbudować to z powrotem w moim życiu. Myślę, że cieszyłem się korzyściami tak długo, że zapomniałem o ciężkiej pracy, jaką włożono w ich osiągnięcie. Nie mówię, że wróciłem do punktu wyjścia – nie mogę w to uwierzyć – ale zdaję sobie sprawę, że mam dużo pracy, aby ponownie się tym zająć. Mój PIED może tym razem zniknąć szybciej, nie wątpię w to, ale jeśli nie będę walczyć i poradzić sobie z powodami, dla których PMO, to po prostu będzie wracać.

Właśnie nawróciłem się i naprawdę muszę się, kurwa, pozbierać i zrobić to porządnie. Czuję, że naprawdę się rozczarowałem.