Z dumą mogę powiedzieć, że po natknięciu się na ten sub gdzieś w lutym 2014, ukończyłem 2 lata wolne od pornografii, na dzień 10 kwietnia 2016. Oglądałem porno różnego rodzaju od co najmniej 1999, na modemach 33kbps. Powodem, dla którego poważnie podszedłem do zaprzestania, było to, że zdałem sobie sprawę, że dostęp do pornografii jest zbyt powszechny w dobie współczesnego Internetu i ma wystarczająco wysoką jakość, aby okazać się niebezpieczną pułapką dla ludzi takich jak ja, którzy mają historię nie radzi sobie dobrze z niepowodzeniami, które często stawia nas w życiu.
Dla zainteresowanych zamieściłem post o moich doświadczeniach po 1 roku bez pornografii na starym koncie Reddit tutaj: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Moim celem w publikowaniu tej aktualizacji jest poinformowanie Cię, że sytuacja się poprawia i absolutnie dokonałeś właściwego wyboru, pozostawiając pornografię za sobą. Oto, co udało mi się osiągnąć po 2 latach bez pornografii:
- Rzuć palenie papierosów po 7 latach prób (6 miesięcy po PF)
- Dostałem 5-cyfrową podwyżkę w mojej pracy (15 miesięcy po PF)
- Zdecydowanie ogranicz palenie trawki po 4 latach prób (21 miesięcy, 3 miesiące czyste i po raz pierwszy jestem pewien, że tym razem się utrzyma)
- Opracowanie „diety informacyjnej” w celu zmniejszenia czynników rozpraszających uwagę, skrócenia czasu przeglądania Internetu i zminimalizowania czytania/oglądania rzeczy, które mają sprawić, że będziesz żył w strachu/złości/rozpaczy.
- Życie z uczciwością. Podejmowanie powolnych, stopniowych wysiłków, aby porzucić złe, wywołujące poczucie winy nawyki (palenie, narkotyki, pornografię) i odbudowywanie poczucia własnej wartości poprzez regularne ćwiczenia, dobre odżywianie i trening umysłu, aby był otwarty na pozytywne spojrzenie na życie.
Szczegóły znajdują się poniżej. Jako ostrzeżenie, reszta tego postu ma prawie 2000 słów.
Ukończyłem studia tuż po recesji w 2008 roku i skończyłem mieszkając w domu mojej mamy, pracując za okropną księgowość za 10 dolarów za godzinę w małej firmie, która nieustannie idzie na skróty, przepracowując personel i zmuszając go do świadczeń zdrowotnych. W tamtym czasie miałem też tysiące do spłacenia w pożyczkach studenckich. Recesja czy nie, duża część problemu polegała na tym, że byłem roztargniony w szkole, chronicznie niespokojny i przygnębiony, i spędzałem tyle samo czasu na paleniu trawki i papierosów, co na nauce.
Dla mnie Pornografia zaczęła reprezentować łatwą, ale niezwykle zwodniczą formę odprężenia. Dało to bardzo niewielką krótkoterminową korzyść, ale po cichu zaczęło wzmacniać skrajnie negatywne opinie o mnie, jak również o otaczającym mnie świecie; recesja naprawdę sprawiła, że poczułem, że stabilność gospodarcza nie jest już realistycznym ideałem.
Po kilku latach wyrosłem z tego depresyjnego funku i zacząłem pracować w swojej pierwszej stałej pracy. Stabilność pracy i dojrzałość wynikająca z wieku sprawiły, że zaczęłam inaczej myśleć o tym, kim jestem i czego chcę od życia. Około 6 do 9 miesięcy bez pornografii, czułem się pewnie, że zrzuciłem łańcuchy lęku, depresji i wstrętu do samego siebie, do których przyczyniło się porno, i byłem gotowy, aby kontynuować moje życie i skupić się na osiąganiu moich celów.
Po 2 latach zdałem sobie sprawę z pewnych zmian we mnie, którymi chciałem się podzielić, aby dać Ci znać, co jest możliwe, jeśli będziesz się tego trzymał.
Obrazy i wspomnienia blakną: widziałem wiele postów od ludzi, którzy mówili, że nie mogą zapomnieć niektórych rzeczy, które widzieli. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że tak, niektóre z nich nigdy całkowicie nie znikną. Ale zdecydowana większość tak zrobi. Miałem zapas 300 GB i regularnie odbywałem sesje, podczas których klikałem przycisk Zamknij w przeglądarce i widziałem komunikat „Masz otwartych 130 kart. Czy na pewno chcesz zamknąć okno?”. Nie pamiętam 95% tego, co widziałem. Ale pamiętam 5% i to może być dużo dla niektórych z was. Rzecz w tym, że teraz to nie ma znaczenia. Przypominam sobie niektóre szczegóły i wzruszam ramionami. Te obrazy już mnie nie trzymają, ponieważ w końcu zostawiłem za sobą wstyd, represje seksualne i bezczynny, podatny na rozproszenie sposób myślenia, który wcześniej powodował u mnie nawrót. Wypracowałem nawyki i zdrowe zajęcia, które teraz zajmują więcej mojego czasu i ograniczają mój bezczynny czas w Internecie. Podjąłem decyzję, aby wyjść i zdobyć w życiu to, czego chcę, więc te obrazy i myśli są szybko zastępowane innymi, ważniejszymi rzeczami.
- Uczysz się radzić sobie z falą długo tłumionych emocji: Jednym z pierwszych skutków ubocznych bycia wolnym od pornografii był nieoczekiwany: znów zacząłem odczuwać myśli i emocje. Jednym z powodów, dla których porno zaczęło mnie ogarniać, był mój brak sukcesów w romantycznych spotkaniach z kobietami w wieku 20 lat. Nieoczekiwanym skutkiem pornografii było to, że moje naturalne, ludzkie uczucia pożądania seksualnego zamieniły się w klaustrofobiczny, dewiacyjny, obskurny sekret, który sprawił, że poczułem się zawstydzony pragnieniem ludzkiej intymności. Efekt końcowy? Zinternalizowałem swoje pragnienia seksualne i zamanifestowałem je poprzez porno. Zewnętrznie zacząłem tracić zainteresowanie szukaniem związków. Nie doświadczyłem prawdziwego zauroczenia, odkąd skończyłem 18 lat; negatywne wzorce myślowe, które rozwinąłem na swój temat, szybko przeważyły nad naturalnymi ludzkimi emocjami związanymi z pociąganiem do kogoś. Zamiast być podnieconym lub fantazjować o kimś prawdziwym, mój umysł zaprogramował się tak, by myśleć, że nie powiodę się w dążeniu do kogoś atrakcyjnego fizycznie i że lepiej będzie, jeśli sztuczność pornografii zaspokoi moje potrzeby.
- Zrób sobie inwentaryzację: Musisz poważnie spojrzeć w głąb siebie i zidentyfikować rzeczy w swoim życiu, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Uzależnienie od pornografii jest objawem głębszego problemu związanego z czymś w twoich obecnych okolicznościach (lub być może traumą z przeszłości), która mówi ci, że sposobem na radzenie sobie jest ucieczka od pornografii. Dla mnie jednym z głównych czynników strachu było to, że byłem wiecznym nieudacznikiem. Rzadko dawałem z siebie wszystko, a to dlatego, że byłem przekonany, że to, co najlepsze, nie wystarczy do tego, czego chcę w życiu. Bałem się, że jeśli dam z siebie 100%, porażka będzie nadal nieunikniona i dostanę pewnego rodzaju załamania nerwowego. To nieprawda! Osiągam wysoki poziom spokoju psychicznego, po prostu pracując, jakkolwiek mało lub jakkolwiek dużo, w kierunku moich celów. Podejmowanie tych kroków jest satysfakcjonujące, zwłaszcza jeśli prowadziłeś życie, w którym ciągle czułeś się jak porażka. Chodzi o bycie zorientowanym na proces, a nie na wynik.
Zaletą tego jest to, że zaczynasz stawiać sobie wyzwania, gdy realizujesz swoje ambicje. Na przykład w moich poprzednich miejscach pracy często wykonywałem zadania i projekty, o których wiedziałem, że nie pomogą firmie w budowaniu przychodów, w odniesieniu do rynku, na który staramy się sprzedawać produkty. Ale po prostu bym to zaakceptował i nie proponował szefowi alternatywy. Robiłem to, aby uniknąć konfrontacji (jeśli mój szef się nie zgadzał) lub ciężaru dodatkowej pracy i odpowiedzialności (jeśli się zgodził). W moim umyśle zracjonalizowałem pracę, której nie lubiłem, ponieważ kiedy wróciłem do domu, miałem puścić porno. Efekt tego był subtelny, ale jak powiedziałem wcześniej, wyrządził wiele szkód, jeśli chodzi o zmniejszenie mojego obrazu siebie.
Już nie. W mojej obecnej pracy w zeszłym roku dostałem 5-cyfrową podwyżkę, ponieważ opracowałem i zrealizowałem strategię sprzedaży naszego produktu na nowym rynku. Nie było to łatwe, ponieważ szefowie rzadko lubią, gdy się im mówi (lub zdaje sobie z tego sprawę), że się co do czegoś mylą, zwłaszcza od podwładnego. To nie było tak, że dałem jedną magiczną prezentację, a on powiedział: „Świetna robota! Oto twoja podwyżka!”. Czasami przekraczałem swoje granice, dyskusje często stawały się gorące, ale ostatecznie udało mi się przekonać go, aby zrozumiał moją perspektywę i dlaczego wierzyłem, że mój plan zadziała. Wymagało to zaufania do mojego planu i mnóstwa pracy (nawet poza godzinami pracy), aby udowodnić, zarówno mojemu szefowi, jak i sobie, że mój plan był właściwy. Musiałem też zmierzyć się z walką o uregulowanie moich nowo odradzających się emocji w tym trudnym okresie. Dawny ja spuszczałbym głowę i wykonywał rozkazy bez sprzeciwu, ponieważ całkowicie stłumiłem swoje ambicje; Chciałbym po prostu wyciągnąć wypłatę, kupić trawkę, kiedy jej potrzebowałem, i uciec do mojej samotnej, pornograficznej egzystencji, kiedy wrócę do domu, spłukać i powtórzyć następny dzień. Uwierz mi, nie takiego życia chcesz.
- Opracuj dietę informacyjną. Jednym z powodów, dla których padamy ofiarą łatwego udostępniania pornografii, nie jest to, że jesteśmy seksualnymi dewiantami, ale raczej to, że przez większość dnia mamy przed sobą ekrany. Rezultatem tego jest to, że nasze umysły znajdują się w niemal ciągłym stanie rozproszenia, co prowadzi do braku koncentracji, prokrastynacji i bezsensownego surfowania po Internecie. Dostęp do pornografii jest symptomem tego typu zachowań. Zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz sprawdzać Reddit/Facebook/CNN 10 razy dziennie. Osobiście zdałem sobie sprawę, że większość wiadomości, na które jesteśmy narażeni, ma charakter negatywny i tworzy w nas poczucie, że świat jest brzydkim, nienawistnym miejscem. Nie zrozum mnie źle, ważne jest, aby wiedzieć, co dzieje się na świecie; Mówię tylko, że próba zrozumienia świata w postaci aktualizacji na Twitterze, nagłówków przynęt na kliknięcia i postów na blogach zawierających 100 słów po prostu programuje nasze umysły do ciągłego przeczesywania sieci w poszukiwaniu większej ilości informacji.
- Dzieje się tak dlatego, że dzisiejsze media to biznes oparty na kliknięciach i reklamach; w ich interesie jest rozbicie, powiedzmy, ogłoszenia o produkcie Apple na 10 postów na blogu. To pomaga ich wynikom finansowym, ale nic nie daje nam, czytelnikom. Z mojego doświadczenia wynika, że znacznie bardziej efektywne czasowo i mniej obciążające psychicznie jest zarezerwowanie określonej pory dnia na media społecznościowe i czytanie wiadomości i trzymanie się z dala od tego przez następne 24 godziny. Jeśli już robisz coś takiego, sugerowałbym pójście o krok dalej i ograniczenie czytania wiadomości do 2-3 zaufanych źródeł długiego dziennikarstwa. Na przykład prenumeruję BusinessWeek i The Economist. To tylko raz w tygodniu, ale czuję się o wiele bardziej kompetentny, czytając 500-2000 artykułów na ograniczoną liczbę tematów niż 100 wpisów na blogu (i sekcje toksycznych komentarzy) na 20 różnych tematów, z których większość mnie nie interesuje, ale kliknięto z powodu interesującej miniatury lub wprowadzającego w błąd nagłówka.
Nie udoskonaliłem tego, daleko mi do tego. Pamięć mięśniowa odgrywa dużą rolę. Czasami, gdy mój umysł jest rozproszony, moje palce zaczynają wpisywać adres URL bloga technicznego lub witryny z wiadomościami i muszę się zatrzymać lub zamknąć kartę, gdy pojawi się strona. Ważne jest, aby utworzyć listę zakładek witryn, o których wiesz, że zawierają wysokiej jakości treści, które zdobędziesz dzięki lekturze. Jeśli pracujesz nad innymi celami lub dobrymi nawykami, na przykład sprawnością fizyczną, kreatywnym pisaniem itp., upewnij się, że poświęcasz swój czas w Internecie na czytanie tego rodzaju treści, a nie na rzeczy, których nie możesz kontrolować, i pomóż wzmocnić poczucie bezsilności lub słabości.
- Słuchanie kaset motywacyjnych: przyznaję, to nie jest dla każdego. Przez długi czas odrzucałem materiały dotyczące „pozytywnego myślenia”, ponieważ byłem w głębokiej depresji i czułem się bezradny, i nie sądziłem, że to mi pomoże. Po około 12 miesiącach bez pornografii, poczyniwszy postępy w moim życiu i rozwijając bardziej pozytywne nastawienie, zacząłem słuchać filmów Lesa Browna i Erica Thomasa na YouTube. Istnieją rozszerzenia Firefox/Chrome, które konwertują wideo na plik MP3, który możesz umieścić w telefonie i słuchać, kiedy tylko chcesz. Nie ma nic szczególnie przełomowego w tych taśmach, ale jednym ze sposobów, w jaki były dla mnie bardzo skuteczne, jest sposób, w jaki przypominają o rzeczach, o których często zapominamy. Na przykład nasza skłonność do negatywnego myślenia o sobie i znaczenie przeciwdziałania temu poprzez mówienie sobie jednej pozytywnej rzeczy o sobie każdego dnia. Lub przypominanie sobie, że zmiana jest trudna, a ból związany z jej dokonaniem jest tymczasowy, podczas gdy ból strachu, poczucia winy i żalu trwa wiecznie.
W każdym razie, myślę, że przekroczyłem tutaj 2000 słów, więc przestanę. Mam nadzieję, że niektóre z tych informacji były dla was pomocne. Walka jest tego warta! MOŻESZ to ominąć!
LINK - 2 lata bez pornografii: 30 lat i czuję się jak zupełnie inna osoba
by tankjones3
RAPORT ZA ROK - 365 dni: życie teraz vs życie wtedy
Dołączyłem do tego subreddita rok temu po tym, jak przeżyłem dno z tą bestią. Problem z dnem jest taki, że masz większą motywację do rzucenia palenia niż byłeś wcześniej.
Więc w moim przypadku nie miałem nawrotów, z wyjątkiem 2 minut niepewności 2 miesiące, kiedy pragnienie było przytłaczające. Na szczęście nie mogłem znaleźć tego, czego szukałem, i to wystarczyło, żebym zebrał siły, by zamknąć przeglądarkę i odejść.
Jak wyglądało moje życie wcześniej:
- 8 lat szybkiego Internetu i stale ulepszanych serwisów streamingowych pozwoliło mi przejrzeć całą filmografię gwiazdy w ciągu 30 minut. 300 GB zapasu na moim twardym dysku, który prawie nigdy nie oglądałem więcej niż raz, ponieważ ciągle szukałem czegoś nowego.
- Nie mogłem tego zrobić w prawdziwym życiu, nie bez czynnika obrzydliwości, jaki zapewnia porno
- Okresy silnego niepokoju i depresji po sesji. Psychiczna mgła, uczucie sparaliżowania na moim krześle przez 5-10 minut
- Odwoływanie spotkań z przyjaciółmi, ponieważ byłbym zbyt przygnębiony i oszołomiony, aby prowadzić rozmowę
- Tonące uczucie, że nie będę w stanie mieć z kimś normalnego związku, dopóki to będzie problem.
Moje życie teraz:
- Awans zawodowy, podwyżka, znaczący wkład w strategię marketingową firmy
- Dziewczyna z 6-miesięcznym stażem, nigdy nie martwiła się o „występy”, chociaż istnieją wątpliwości dotyczące normalnego związku
- Spędzanie mniej czasu w sieci (chociaż chciałbym to jeszcze poprawić)
- Latem uprawiam sport, częściej chodzę na siłownię, czytam więcej książek (autobiografie to moje ulubione)
Jak się teraz czuję?
Jakbym miał większą kontrolę nad swoją seksualnością, a co za tym idzie, nad całą moją osobowością. Pornografia była tym głupim uzależnieniem, które uwięziło moje normalne potrzeby seksualne w pudełku, każąc mi doić się jak krowa o określonych porach dnia, przed komputerem.
Zamiast tego mam znacznie większą pewność siebie w kontaktach z kobietami, które mnie interesują, a flirtowanie i rozmowy są zabawne, zamiast czuć się jak obowiązek. Kiedy przestajesz, powoli zaczynasz zapominać sceny wypalone w twoim mózgu i stopniowo twój mózg przestaje próbować pracować w nadgodzinach, aby odróżnić zachowanie dziewcząt w porno od tych w prawdziwym życiu.
Poczucie kontroli, które zaczynasz mieć około 3 miesiąca, przynosi korzyści daleko wykraczające poza pozostawienie depresji za sobą. To uczucie, że jesteś sobą i odzyskujesz tę młodzieńczą energię, którą miałeś jako dziecko, kiedy mogłeś godzinami bawić się na zewnątrz lub czytać coś z prawdziwym zainteresowaniem, bez dokuczliwej części twojego mózgu, która kazała ci to zrobić. otwórz zakładki z pornografią.
Udało mi się nawet rzucić palenie papierosów, kolejny zły nawyk, który prześladował mnie przez 7 lat. Mam nadzieję, że uda mi się również rzucić palenie trawki; to było trudniejsze, ale muszę powiedzieć, że teraz radzę sobie z efektami ubocznymi znacznie lepiej niż wtedy, gdy paliłem i PMO.
Dla tych, którzy walczą, chcę poinformować, że warto. Te rzeczy nie przychodzą łatwo, ponieważ złe nawyki są trudniejsze do złamania niż dobre nawyki. To dosłownie DLACZEGO nazywane są „złymi nawykami”. To się opłaca, wielki czas. Powieś tam!
by tankjones
;
