Zacząłem nie dlatego, że chciałem mieć supermoce czy poznawać kobiety, ale dlatego, że byłem zmęczony. Byłem zmęczony wstydem, życiem prywatnym, które nie było tym samym, co publiczne, i poczuciem, że nie jestem pełną osobą.
Podzieliłem to na sekcje, a nie chronologicznie, aby ułatwić sobie przebrnięcie.
Motywacja — Jednym z najważniejszych dla mnie aspektów było to, dla kogo to robię. Nie robię tego dla byłej dziewczyny, tej uroczej dziewczyny, z którą przyjaźnię się na siłowni, ani żeby poznać nową dziewczynę. Nie, robię to dla siebie i tylko dla siebie. I chcę być lepszy, a ja będę lepszy. Czuję, że im szybciej przestaniesz robić to dla innych i zdasz sobie sprawę, że musisz to robić dla siebie, tym lepiej dla ciebie i łatwiej będzie ci się zmotywować. Pamiętaj też o tych, którzy idą przed tobą. Jeśli oni mogą to zrobić, ty też możesz. To po prostu zwykli ludzie.
Emocje i radzenie sobie z nimi — Masturbowałem się, żeby ukryć emocje. Kropka. A los złych rzeczy, które przydarzyły mi się podczas moich początkowych lat (gimnazjum i liceum), i nie tylko ludzie byli okrutnymi dupkami, nie, miałem też wszelkiego rodzaju problemy zdrowotne. Życie było do dupy. Wielki czas. Odkrycie PMO u moich późnych nastolatków było mechanizmem radzenia sobie, który utrzymywał mnie przy zdrowych zmysłach podczas bólu, samotności, testów i diagnoz. Przez długi czas zwrot był zdecydowanie większy niż ból.
Minusem jest to, że nie czułem wszystko. Byłem zdrętwiały od stóp do głów. To też był plus. To wszystko sprawiło, że stałem się perfekcjonistą. Prawdopodobnie po to, by zrównoważyć wstyd i poczucie winy w moim życiu prywatnym. W końcu zdałem sobie sprawę, że nie odczuwanie niczego oznacza również brak odczuwania szczęścia, radości lub podniecenia. Zacząłem dawać głos swoim emocjom i wypuszczać je ze schronu przeciwatomowego, w którym były ukryte przez lata. To nie jest dla osób o słabym sercu – to bolało, jakbyś nie uwierzył, a ja dużo płakałam. Przez pierwsze kilka tygodni byłem emocjonalnym bałaganem, a niektórzy z moich bardziej spostrzegawczych przyjaciół pytali mnie, co się dzieje… ponieważ nigdy wcześniej nie okazywałem emocji. Powiedziałem im, że „pracuję nad pewnymi wewnętrznymi sprawami”, które muszą wyjść na jaw. Kiedy wygrzebałem to gówno, popędy stały się silniejsze… do pewnego stopnia. W końcu ból ustąpił, zaczęło brakować rzeczy, które bolały, a pragnienia zaczęły wyparowywać.
W końcu zacząłem więcej medytować i modlić się. Medytacja przybrała formę pozwolenia, by to, co czuję, zostało wyrażone, zaakceptowane i uznane. Pomogło mi to podczas popędów — zapewnia coś w rodzaju diagnostyki, która mówi mi, dlaczego czuję się w określony sposób. „Jestem napalony” rozkłada się na takie elementy, jak „Jestem samotny, czuję się jak tchórz, ponieważ nie przedstawiłem się tej osobie i czuję się dzisiaj przytłoczony”. W podziale na te części przechodzi od mglistego pragnienia do konkretnych uczuć, nad którymi można pracować. Chociaż zdaję sobie sprawę, że wielu z was nie jest religijnych, ważne jest, aby powiedzieć, że nauczyłem się, że Bóg jest ze mnie zadowolony bez względu na to, co robię (jeśli jesteś chrześcijaninem i myślisz, że Bóg jest na ciebie wściekły, masz to źle), więc nie mam nic przeciwko akceptowaniu nawet „nieczystych” myśli, takich jak prawdziwa chęć intymności z kobietą. Nie jestem idealna, nigdy nie będę. Jeśli to jest w porządku dla Boga, to będzie w porządku dla mnie.
Linia płaska / wahania nastroju — Mój zaczął się wcześnie, około 17 dnia. Podejrzewam, że moje uzależnienie było typu „kilka razy w tygodniu”, a nie „kilka razy dziennie”. To był pełny zespół po ostrym odstawieniu (PAWS), z depresją, poczuciem winy, smutkiem, apetytem, zaburzeniami snu, lękiem, co tylko chcesz. Tutaj wkracza mój as w rękawie: w przeszłości byłem bardzo chory, więc PAWS, podczas gdy piekło, było jak spacer po parku w porównaniu do pobytu w szpitalu w wieku 24 lat, kiedy wszyscy biegali i myśleli o tobie mam zawał serca. Nie powiedziałbym, że to był spacer po parku, ale było to do opanowania. Posiadanie emocji oznacza posiadanie nastrojów, co oznacza wahania nastroju – były to dla mnie nowości, a nauczenie się, jak na nie reagować, było przerażającą pracą.
30/M tutaj. 90 dni temu rozpocząłem podróż, w której już raz byłem, ale bez żadnej formalnej struktury… aby uwolnić się od PMO.
Benefity — Tych było niezliczonych
- Mój głos stał się obiektywnie głębszy
- Jestem bardziej skupiony
- Jestem mniej zaniepokojony
- Znalazłem nowa pasja do wspinaczki
- Jestem zadowolony z tego, kim się staję
- Ćwiczę więcej i ciężej niż przed rozpoczęciem
- Śpię lepiej, ale muszę spać mniej
- Robię plany na więcej niż tylko kolejne 2 tygodnie
- Mam pewność siebie (na początku nie byłem pewien, ale chodzenie z przyjaciółmi bez koszulki na basen i gorące kąpiele udowodniło, że tak jest… Zawsze byłem taki skrępowany)
- Nie jestem już wystraszoną kupą gówna, za którą się uważałam.
TL; DR: NoFap to trudna praca, ale tak jest dobry praca. Jeśli ja mogę to zrobić, ty też możesz.
LINK - Tryb twardy 90 dni. Udało się! Zapłata jest większa niż ból
PRZEZ - NotMyRedditHandle
AKTUALIZACJA - Dzień 120. A wydawało mi się, że dobrze się czuję mając 90 lat!
Jedna trzecia roku minęła bez PMO. Liczbowo: 11 mokrych snów, niezliczone pragnienia przekierowane, 1.5″ zyskał na ramionach, 3″ zyskał na klatce piersiowej, 3″ stracił na talii, 1 rozmiar odzieży mniejszy, 2 stopnie wspinaczki poprawiły się.
My Raport z dnia 90 i to raport specjalny na temat mojego nowego ulubionego sportu: wspinaczki omówić wiele zmian, ale uważam, że warto porozmawiać o niektórych zmianach od dnia 90 do dnia 120.
Emocje: Nareszcie, wreszcie, pogodziłem się z tym, kim jestem. To była bardzo bolesna zmiana. Miałem sen dwa tygodnie temu, który pozostawił mnie emocjonalnie spieprzonym - byłem zombie przez 3 dni. Pomimo medytacji i kontemplacji, po prostu nie mogłem złamać tego orzecha. Treść snu nie jest szczególnie ważna, ważne jest to, że jest złamał Ja. Całkowicie. Czwartego dnia, po tym, jak poczułem się, jakbym został potrącony przez pociąg, jego ciężar stał się zbyt duży, a moje serce pękło i rozpadło się w proch po 15 latach zaprzeczania temu, jak naprawdę się czułem, jak nie mogłem nikomu zaufać czy cokolwiek. Nigdy w życiu nie czułem takiego emocjonalnego bólu (nie porównuje się to nawet z utratą bliskich). To był ból, przed którym uciekałem, ukrywając się za pomocą PMO i tłumiąc. Tym razem nie biegałem, byłem przygotowany przez cierpienie PAWS (zespół po ostrym odstawieniu), zimne prysznice i kondycję psychiczną, więc zrobiłem jedyną rzecz, jaką mogłem zrobić: poczuć to, posiadać to, pozwolić temu złam mnie, płacz niekontrolowanie. Po tym dniu zacząłem czuć się lepiej… iw ciągu kilku dni moje serce zagoiło się mocniej niż kiedykolwiek wcześniej. Dziś jestem pogodzona z tym, kim jestem, bezpieczna w mojej wierze, zdolna ufać ludziom, którzy na to zaufanie zasługują, i rozważać związek. Nie miałem dziewczyny od 5 lat, ostatni przekonał mnie, że jestem zbyt popieprzony, by naprawdę móc ufać, kochać i łączyć się. Już nie. Dziś wiem, że jestem gotowy.
Benefity:
- Choć trudno w to uwierzyć, moja poranna stal jest teraz jeszcze trudniejsza
- Mój niepokój w zasadzie zniknął
- Podejmuję pozytywne kroki w kierunku przyszłości i jestem z tego zadowolony
- Naprawdę rozumiem siebie… każdą część mnie, która sprawia, że tykam
- Naprawdę kocham siebie i nie wstydzę się już niczego w sobie
- Jestem na dobrej drodze, aby stać się teraz najlepszą wersją siebie
Tak więc duża zmiana dla mnie w ciągu ostatnich 30 dni była emocjonalna, a niektóre inne zmiany były bardziej stopniowymi ulepszeniami.
Moi bracia i siostry, wspinajcie się dalej!
;
