Około dziesięć miesięcy temu podjąłem decyzję o kontynuowaniu wyzwania NoFap w trybie twardym przez trzy miesiące (lub 90 dni, dla ładnej okrągłej liczby), a teraz spełniam ten cel, walcząc od lat z PMO.
Naprawdę nie wydaje mi się, żebym osiągnął wiele – to znaczy, mógłbym zrobić więcej – ale teraz nie czas na umniejszanie mojego sukcesu. Wiele problemów, które miałem, kiedy po raz pierwszy pojawiłem się na NoFap, takich jak nic nie robić przez cały dzień, zostało rozwiązanych, a połowa rzeczy, które nakreśliłem w mojej oryginalnej „wizji życia”, spełniła się. Chciałbym powiedzieć kilka słów o tym, jak osiągnąłem ten kamień milowy z korzyścią dla nowicjuszy i tych, którzy wciąż powracają.
(Moje nowe motto dla mojego wyzwania NoFap to WSTRZYMAJ SIĘ - ODZYSKAJ - OSIĄGNIJ.)
Dla tych z Was, którzy mnie nie znają, powiem kilka słów wprowadzenia i opowiem wam trochę mojej historii. Urodziłem się w 1985 roku w Perth, w Zachodniej Australii, jako syn Greka i Anglo-Irlandki. Obecnie mieszkam w Albany w stanie Waszyngton. Zacząłem się masturbować w wieku 13 lat i odkryłem ostre porno w wieku 18-19 lat. Dostałem się na NoFap w 2014 pod inną nazwą użytkownika i wznowiłem moje wyzwanie NoFap w zeszłym roku. Od około trzynastu lat biorę i odstawiam twarde narkotyki i obecnie mam 40 dni wolnego od moich podstawowych narkotyków z wyboru (kodeiny i morfiny). Poszedłem do więzienia na siedem miesięcy w zeszłym roku i dwa i pół miesiąca w tym roku. Obecnie studiuję informatykę jako formalne studia wyższe.
Jak więc doszedłem do 90 dni? Z przyjemnością ujawnię moje techniki i metodologię.
Siła woli
Siła woli wydaje się być brzydkim słowem w wielu programach ukierunkowanych na powrót do zdrowia, ponieważ sama w sobie nie może zagwarantować długoterminowego sukcesu. Ale bez użycia siły woli nie możesz dokonać tych ważnych zmian i podjąć niezbędnych działań, aby przejść z fazy abstynencji do fazy zdrowienia. Rzeczy takie jak:
1. Usuwanie/odrzucanie swojej kolekcji porno
Ten jest oczywisty. Mówię to dla nowicjuszy i tych, którzy wciąż mają zastrzeżenia do podjęcia wyzwania NoFap. Użyj swojej siły woli teraz aby pozbyć się tego porno, które mogłeś schować na deszczowy dzień. Dotarłeś do NoFap i zaoferowano ci szansę na lepsze życie, więc na co czekasz? Pozbądź się WSZYSTKICH swoich filmów pornograficznych i ciesz się tymi dniami!
2. Minimalizacja technologii
Ten punkt jest nieco trudniejszy do zdefiniowania – to, ile korzystania z Internetu stanowi absolutne minimum, zależy od Twoich indywidualnych zajęć i zajęć – ale możesz przynajmniej ograniczyć bezmyślne surfowanie po sieci. Ponownie rozważ zainstalowanie programu blokującego pornografię, jeśli uznasz, że jest to zbyt duży wysiłek lub w jakiś sposób nie ma zastosowania w Twojej sytuacji. Telefony komórkowe są dość często zagrożeniem dla twojej czystości. Posiadam taki bez przeglądarki internetowej i używam go tylko do wysyłania SMS-ów, wykonywania i odbierania połączeń oraz śledzenia spotkań. Posunąłem się tak daleko, że rozwaliłem komputer, którego używałem do wyszukiwania pornografii, zamiast tego wolałem być offline i wolny od pornografii. Więc zminimalizuj technologię.
3. Branie zimnych pryszniców
Inna dobrze znana sugestia, branie zimnych pryszniców jest nieocenione we wczesnym powrocie do zdrowia, kiedy łaknienie jest częste, a twój mózg dostosowuje się do braku tych ogromnych skoków dopaminy z PMO. Jeśli obudzisz się z bujnego snu seksualnego z szalejącą erekcją, wskocz pod prysznic i włącz go na pełną moc!
4. Unikanie szkodliwych mediów
Spróbuj zrobić coś bardziej konstruktywnego niż oglądanie telewizji/filmów lub granie w gry wideo. Te rzeczy mogą zawierać wyzwalacze – na przykład kiedyś zostałem wyzwolony przez obserwowanie, jak moja kobieca postać ze Skyrim chodzi dumnie w swoich majtkach. Ponadto telewizja, filmy i gry wideo nie mogą wyleczyć nudy i przynoszą bardzo niewielkie rezultaty od czasu, gdy się w nie zaangażujesz. Radziłbym znaleźć coś energicznego i obciążającego psychicznie (lub wymagającego), czemu możesz poświęcić większość swojego wolnego czasu. Na przykład nauka języka obcego sprawia, że jesteś bardziej wykształcony i świadomy otaczającego Cię świata. Unikajcie szkodliwych mediów, które zatruwają wasz umysł i pozbawiają was czystości.
5. Praktykowanie „Metody bez pobudzenia”
Jest to coś, co wymaga stopniowej praktyki. Staraj się w ogóle nie patrzeć na kobiety przez pierwsze 30 lub 60 dni rekonwalescencji. „Ogling” kobiet i rzucanie na nie pożądliwych spojrzeń sabotuje twoje wyzwanie NoFap i pobudza cię do fantazjowania, co oczywiście doprowadzi do MO lub PMO. Ilekroć zobaczysz atrakcyjną kobietę, spójrz w dół na parter lub podłogę. Potrzeba silnej woli, aby się tego nauczyć, ale z pewnością można to zrobić i jest to niezwykle pomocne.
Ustalanie celów
Wyznaczanie celów to kluczowy punkt powrotu do zdrowia, który łatwo przeoczyć, zwłaszcza jeśli cele życiowe są obecne, ale niejasne. Opracuj „wielki plan generalny”, który obejmuje każdy obszar twojego życia, który chcesz poprawić. W przeciwieństwie do środków, które opisałem powyżej, ten nie wymaga silnej woli, a jedynie uważnego rozważenia. Dokąd zmierzasz w życiu? Co chcesz osiągnąć? Powinieneś pomyśleć o tych rzeczach ostrożniej niż rabusie planujący napad na bank, ponieważ twoje życie jest tutaj w punkcie zwrotnym, a sukces w odzyskaniu jest cenniejszy nawet niż miliony dolarów. Prowadź dziennik, listę rzeczy do zrobienia lub miesięczny harmonogram (ja prowadzę wszystkie trzy) i zorganizuj się i uporządkuj swoje życie. Wyznacz sobie realistyczne i mierzalne cele, których będziesz się trzymać.
Odpowiedzialność
Jedną z wielkich zalet NoFap jest to, że czyni cię odpowiedzialnym przed szerszą społecznością, a jeśli się nie zawiedziesz, ożywisz nas i uczynisz nas silniejszymi. Trzymaj się członków, którzy mają dużo czystego czasu i z których rad możesz skorzystać. Co więcej, bądź odpowiedzialny. Jeśli nawrócisz, zadaj sobie pytanie: „Ok, co mam zrobić inaczej?” Jeśli możesz postępować zgodnie ze wskazówkami, które przedstawiłem w punktach „Siła woli” i „Wyznaczanie celów”, wtedy twoje szanse na zachowanie abstynencji wzrosną. Następnie możesz przejść do WSTRZYMANIA SIĘ – ODZYSKIWANIA – OSIĄGNIĘCIA. pociągam cię do odpowiedzialności; nie zawiedź mnie!
Wnioski
Dziękuję tobie, czytelniku, za wyświadczenie mi przysługi i przeczytanie tego - możesz zamieścić wszelkie opinie lub komentarze poniżej. Niniejszym przedłużam mój cel z 90 dni do sześciu miesięcy, kiedy to poczuję się bardziej wykwalifikowany, aby pomóc nowicjuszom i nałogowym nawrotom. Zacząłem tę 90-dniową passę w więzieniu, co było łatwiejsze niż robienie tego na zewnątrz z tego powodu, że nie było dostępu do internetu i dostępne było tylko softcore porno, a jednak było to trudniejsze niż „oczyszczenie” na zewnątrz za fakt że byłem uwięziony w ograniczonej przestrzeni i nie miałem nic do roboty poza walką z własnym umysłem uzależnionym od pornografii i MO.
Chciałbym podzielić się cytatem z podstawowego tekstu Anonimowych Narkomanów, który w rzeczywistości odnosi się do oczyszczenia z narkotyków, ale wydaje się, że odnosi się w równym stopniu do oczyszczenia się z PMO:
„Wciąż od czasu do czasu cierpię z powodu egzystencjalnego niepokoju i zastanawiam się, co wszyscy robimy tutaj na tej planecie, ale zdecydowałem się na cel, a to ułatwia: zależy mi na tym, aby ludzie się czyścili”. (Kolejna szansa na życie, p223)
LINK - Dziwne eony: 90 dni
by L Coroneos
;
