Pierwsze najmniejsze wyniki zajęły mi dwa tygodnie. 3 miesiące, aby poczuć bardzo zauważalną różnicę (jak poza zakresem placebo). Coś około 6 miesięcy, aby uważać się za wyleczonego z PIED. Dzisiaj jestem półtora roku w nofapie, powiedziałbym, że w 85% wracam do mojej dawnej niesamowitej jaźni.
Co dla mnie działało? Od najważniejszego do najmniej:
- Zatrzymanie nasienia.
- Picie ogromnych ilości wody.
- Jedzenie / picie mniej / lżejsze / łatwiejsze do strawienia.
- Rezygnacja z innych złych nawyków. Dla mnie była to kawa, palenie fajki wodnej, porno i alkohol.
Retencja nasienia daje więcej energii i więcej dyscypliny, obie cechy są nieocenione. Woda pitna przyspiesza trawienie, zapobiega odwodnieniu i sprawia, że czujesz się, jakbyś robił coś użytecznego dla siebie w łatwy sposób. Picie wody jest tak łatwe i tak potężne, że nie ma wymówek, aby tego nie robić. Im więcej wody pijesz, tym lepiej.
Lepsze trawienie pomaga we wszystkim. Mniej negatywnego myślenia, lepsza wytrzymałość, lepszy sen, ogólnie lepsze samopoczucie. Rezygnacja z pornografii daje Ci więcej pewności siebie, mniej wstydu, bardziej społecznego charakteru. Rezygnacja z uzależnienia z udziałem ekscytujących substancji dodatkowo pomaga odzyskać prawidłowe trawienie. To także poprawia twoją dyscyplinę, a tym samym twoją pewność siebie.
Lukier na cieście :
- Zimne prysznice. Próbowałem tego z włączaniem i wyłączaniem przez dłuższy czas, nie widziałem żadnej różnicy. Tak czy inaczej buduje dyscyplinę i mentalność „przestań się bawić i skacz”.
- Ćwiczenia. Włączanie i wyłączanie, nie widziałem żadnej różnicy. Wciąż buduj dyscyplinę i lepsze ciało, a tym samym większą pewność siebie.
- Medytacja. On i off, nie widziałem żadnej różnicy. I tak buduje dyscyplinę. Pomaga mi zrozumieć, jaki rodzaj jedzenia porusza mój umysł. Pomaga mi pozbyć się niechcianych myśli (mniej negatywnych).
Mam 32 lata. Wszystko się zgadza. Wszystko działa w synergii. Również pornografia / masturbacja / orgazm jest największym winowajcą, jeśli chodzi o zaburzenia erekcji. Ale reszta też odgrywa swoją rolę.
PRZEZ - Pierre-Marouille
Miałem to wszystko (niepokój społeczny). Jestem teraz całkowicie wyleczony. Zacząłem nofap rok temu, dziś jestem w mojej największej passie ~ 6 miesięcy.
Nie robiłem nic poza czekaniem. Zmieniło się to, że moje serce nie ściga się już bez powodu i nie czuję się ciągle w niewłaściwym miejscu, ani nie jestem oceniany (chociaż nikt mnie nie obserwuje). Nic to nie zmieniło w moim zachowaniu, po prostu robię to, co muszę, spokojnie, w pełni obecny do chwili. Niepokój zniknął całkowicie. Mam w głowie tyle „wolnego czasu” na przetworzenie tego, czego jestem świadkiem, że zaczynam zauważać, że inni ludzie są niespokojni, wykonują nerwowe gesty, mamroczą itd.
;