- Dowiedziałem się o biologii / psychologii mojego uzależnienia od porno. Przeczytałem wszystko, co mogłem o moim uzależnieniu, na tym forum, na stronie Yourbrainonporn i kilku stronach poświęconych leczeniu uzależnień. To jest pierwsza pozycja na mojej liście, ponieważ uważam, że jest kluczowa i której wielu (zwłaszcza tych, którzy regularnie resetują swoje odznaki) nie robi. Nauczyłem się, dlaczego chcę oglądać porno i dlaczego jest to tak cholernie trudne zrezygnować. Nie możesz pokonać wroga, dopóki go nie zrozumiesz.
- Zrobiłem „inwentaryzację osobistą”: DUŻO myślałem o dlaczego Chciałem obejrzeć porno. Większość z nas używa pornografii jako podpory, jako formy samoleczenia. Jakiego bólu starasz się uniknąć? Jakich uczuć unikasz? To może być tak proste, jak nuda. Dla większości z nas to coś więcej. Użyłem pornografii jako sposobu na uniknięcie różnych rzeczy. Używałem pornografii, aby odeprzeć złe uczucia, a zwłaszcza żal. Użyłem go, aby uspokoić swój niepokój. Zgadnij co? Pornografia jest do bani w dostarczaniu jakiejkolwiek prawdziwej ulgi. Pornografia to szybkie i łatwe rozwiązanie. To emocjonalna taśma klejąca. Może to załatać sytuację na jakiś czas, ale NIGDY nie jest to trwałe rozwiązanie.
- Odpowiedzialność: Dla mnie oznacza to zobowiązanie się do regularnego sprawdzania mojej żony. Zobowiązałem się też, że powiem jej, kiedy coś schrzanię. Naprawdę mi na niej zależy, a świadomość, że będzie mnie kochać, nawet jeśli coś schrzanię, ale ją rozczaruję, to ogromna motywacja. Podzieliłem się także moją walką z kilkoma bliskimi przyjaciółmi. Rozmawiam z nimi o tym może raz w miesiącu.
- Dodanie wartości do mojego życia / zastąpienie pornografii: wziąłem kilka lekcji gotowania, przygotowałem się do wyścigu Tough Mudder, skończyłem pracę nad kilkoma opowiadaniami, uporządkowałem garaż, zainstalowałem półki w piwnicy, pomalowałem sypialnię i zasadziłem ogród . Mogłem zrobić połowę tego w moim stanie uzależnionym od porno „zombie”. NAJLEPSZĄ rzeczą w zabijaniu mojego nałogu pornograficznego jest cały czas, który zyskałem na robienie innych rzeczy. Rzeczy, które sprawiają, że czuję się dobrze ze sobą, zamiast być leniwym i żałosnym. Moja żona jest zachwycona tym, jak bardzo jestem produktywny. Uwielbiam to, że kiedy jestem intymnie z żoną, czuję się z nią bardziej związany, bardziej lubię seks i nie jestem pewien dlaczego, ale może to trwać dłużej niż wcześniej. Moje życie znacznie się poprawiło w ciągu ostatnich 5 miesięcy. Większość z nich przychodziła powoli, a ponieważ nie tylko rzuciłem pornografię, dodałem DOBRE rzeczy do mojego życia. Nie dostałem supermocy. Żadnego latania. Żadnego wytrysku na tyle silnego, by uderzyć w sufit. Całe zamieszanie wokół super mocy (głównie w /NoFap) to moim zdaniem kupa bzdur. Powinieneś rzucić porno dla siebie i zastąpić je innymi, lepszymi nawykami i hobby, znowu dla siebie.
- Unikanie najczęstszych sytuacji, w których uzyskuję dostęp do pornografii: zainstalowałem K9 na moim komputerze. Mam hasło, ale ten dodatkowy krok, polegający na sprawdzeniu go na kartce papieru w szafce na akta w mojej piwnicy, sprawia, że dostęp do pornografii jest CZASOWY INTENSYWNY, a nie łatwy. Nie mam filtra w telefonie, ale przyzwyczajam się do używania go tylko w miejscach publicznych. Nie biorę go ze sobą do łazienki (wiem, obrzydliwe, ale kiedyś to był dla mnie duży problem). Większość nocy kładę się spać o 11:XNUMX i nie siedzę sam przy komputerze (kolejny poważny problem).
- Usuwanie wyzwalaczy: przestałem oglądać filmy lub programy telewizyjne z nieuzasadnioną nagością i seksem. Są dla mnie wyzwalaczami, więc postanowiłem je wyeliminować, przynajmniej na razie.
- Trening: już o tym wspomniałem, ale istnieje bezpośredni związek z utrzymaniem ciała w formie i wymagającą dyscypliną oraz ćwiczeniem dyscypliny w innych obszarach życia. Ćwiczenia mogą być bolesne. Przyjmowanie tego dyskomfortu i „posiadanie go” może przynieść korzyści w radzeniu sobie z dyskomfortem w twoim życiu, który prowadzi cię do oglądania pornografii.
- Zimne Prysznice. Jest wiele dyskusji na ten temat. Nie jestem pewien, czy moje zimne prysznice każdego ranka mają na mnie jakiś rzeczywisty wpływ, czy też dzieje się ze mną coś psychosomatycznego. Nie obchodzi mnie to. Przyzwyczaiłem się do nich i lubię sposób, w jaki budzą mnie każdego ranka. Zatrzymam je. YMMV na pewno.
Wszystkie te rzeczy pomogły mi uniknąć pornografii przez 5 miesięcy. To dla mnie najdłuższy czas od kilku lat. Pomyliłem się tu i tam (kliknąłem coś, a potem natychmiast zamknąłem / trafiłem na sprośny film na YouTube, a potem go wyłączyłem). Nie mam świadomego wyboru załadowanego porno. Nie miałem PMO (dawniej uzależnienie 1-2 razy dziennie).
Ilekroć ktoś publikuje listę rzeczy, które działają dla nich, kilka osób zawsze szybko wskazuje „cóż, to działa dla ciebie, może nie działać dla mnie / kogokolwiek innego”. Słusznie. To właśnie zadziałało DLA MNIE. Robię tę listę z nadzieją, że może pomóc komuś innemu.
Badź silny. Skup się na sobie. Zastąp pornografię czymś o wiele, wiele lepszym. Możesz to zrobić. Z czasem jest łatwiej. Obiecuję.
Wydaje mi się, że zacząłem pornografię, gdy miałem 14 lub 15 lat. Zawsze, gdy nasz internet stawał się wystarczająco szybki (56 KB, kochanie!), Aby pobierać obrazy. Wiele razy opuszczałem porto, ale zawsze byłem „biały” i tak naprawdę się nie zmieniałem. Tym razem jest inaczej, ponieważ obserwuję również wybuchowe pozytywne zmiany we wszystkich obszarach mojego życia. Po raz pierwszy czuję się „wolny” i nie mam ochoty wracać do moich starych, uzależnionych od porno sposobów. W ciągu ostatnich 33 miesięcy abstynencji skończyłem 5 lata.
LINK - 150 dni | Co zadziałało dla mnie
;