Wiek 35 - Od czasu do czasu wciąż odczuwam niepokój, ale teraz wynika to tylko z mojego uzależnienia od porno

AGe.40.agreyhj.jpg

W niedzielę spędzę 60 dni bez porno i 18 dni bez masturbacji i nie czułem się tak dobrze od dawna. Chciałem tylko opowiedzieć swoją historię o rzuceniu porno, tym, co mi zrobiło i jak daleko teraz zaszedłem.

Nie jestem pewien, kiedy się zaczęło, ale może miałem dziesięć czy jedenaście lat, kiedy zacząłem się masturbować? Porno nie było daleko, a przyjaciel, który wtedy pokazał mi mój pierwszy film porno. Nie byłem pewien, czego się spodziewać, wiedziałem tylko, że masturbacja jest ekscytująca. Potem dostaliśmy kanały w domu i zacząłem oglądać porno w nocy. Po pewnym czasie zaczęłam się masturbować. Było miło i podobało mi się. Nie wiem, dlaczego zacząłem. Wiem tylko, że byłem trochę samotny jako dziecko i miałem także lęk społeczny. Jestem pewien, że pogorszyło się po obejrzeniu porno.

Po tym, jak zacząłem oglądać pornografię, prawie się masturbowałem. Kiedy byłem 15, odkryłem, że pornografia jest łatwo dostępna przez Internet i otworzył się dla mnie zupełnie nowy świat. W tym czasie można było uzyskać dostęp tylko do małych klipów w 15 lub dłuższym. Kiedyś robiłem własną listę odtwarzania najlepszych i zawsze uzyskiwałem najlepszą z nich, aby zakończyć całość. Szybko stało się kompulsywne.

Kontynuowałem to przez całą moją młodość i moje dwudziestki, nigdy nie próbując się zatrzymać. Właśnie dostał część mojego codziennego życia. Przez całe moje życie doświadczałem lęku i depresji, i jestem całkiem pewien, że większość z nich miała miejsce po tym, jak zacząłem oglądać porno i podczas. Chodzi mi o to, że wcześniej miałem pewne obawy, ale nigdy nie byli tak paraliżujący, jak po chwili. Żyłem też w zaprzeczeniu i myśleniu, że pornografia nie ma z tym nic wspólnego. Nawet nie myślałem, że mam problem. To było naturalne, to było coś, co robili wszyscy chłopcy.

W ciągu dwudziestu lat kontynuowałem, a kompulsje nasiliły się. Zaczęłam planować, kiedy miałam się masturbować do porno, i naprawdę nie mogłam się doczekać. Za każdym razem, głównie dlatego, że ciężko mi przyszło, nie czułem się tak dobrze. Zawsze przesadzałem z tym i zabierałem więcej czasu niż potrzebowałem, ponieważ musiałem po prostu nagrać idealny film, aby go zakończyć. Trwało to przez całe moje dwudzieste lata.

Ale kiedy dotarłem do 30 lat, zacząłem zauważać, że wraca moja depresja. Styczeń 2013 Rozbiłem się mocno i moja depresja paraliżowała mnie we wszystkich trybach życia; Społecznie, studiując, moje zdrowie itp. Przestałem się też bić. To wcale nie było zabawne. To prawie posunęło się do samobójstwa. Ale kiedy zauważyłem, że idę w tamtym kierunku, poszedłem do psychiatry. Przez cały ten rok i przedtem starałem się znaleźć szybkie poprawki, takie jak coś, co jest ze mną źle, ponieważ nie mogłem tego wytrzymać. Kiedy poszedłem do psychiatry, było lepiej i przez cały rok ciężko pracowałem, ale tak naprawdę nie przepuszczałem przeszłości. Nie brałam kiedyś odpowiedzialności za moje problemy lub uzależnienie od pornografii, które przejęło moje życie.

Podczas 2014 pracowałem nad rozpoczęciem feministycznej imprezy z wieloma ludźmi i zacząłem naprawdę angażować się w pracę, którą wykonywaliśmy. Zawsze byłem zwolennikiem tych rzeczy, po prostu nigdy się nie zorientowałem. Moje wartości zawsze były dobre i bardzo solidne, a oni jeszcze bardziej wzmocnili się od dołączenia do tej partii.

Nadal kontynuowałem porno, nie sądziłem, że to wielka sprawa. Zaprzeczałem. Nie miałem uzależnienia. Zawsze jednak mówiłem, że mogę się zatrzymać, jeśli chcę. I od 2015-2016 i później zawsze próbowałem wyjść. Nigdy nie sięgam daleko poza miesiąc 1. Potem nawróciłem, a jedno wideo nie zaszkodziło. Powiedziałem wtedy, że coraz więcej nie mogłem skrzywdzić i wróciłem do tego.

Trwało to do lata 2017. Tutaj zdecydowałem, że w końcu odejdę. To lato było również moim gorszym doświadczeniem z niepokoju. Płonie nad każdą małą rzeczą. Nigdy nie doświadczyłem tego rodzaju niepokoju. To przejmowało mój umysł i moje życie. Coraz bardziej izoluję się od siebie, myśląc, że podobało mi się to. Widząc tylko kilku przyjaciół i myśląc, że to wystarczy. Szybko dowiedziałem się, że się mylę.

Ale wracając do porno. Zostałem członkiem witryny i pobrałem wszystkie filmy, które chciałem. Zamierzałem zakończyć moje uzależnienie od porno oglądając jak najwięcej, wciąż, nawet jeśli nie chciałem. Myślałem, że to najlepsze rozwiązanie. Ale to nie zadziałało. Po prostu mnie pogorszyło.

Potem we wrześniu rozbiłem się po raz drugi w życiu. Rozbił się ciężko. W tym samym czasie nie oglądałem porno przez jakiś czas. Ale spróbowałem jeszcze raz, ale to jeszcze pogorszyło sytuację. Pod koniec sierpnia coś mi się stało, zacząłem otrzymywać natrętne obrazy i myśli. Opowiadali o kobietach w sytuacjach porno, mijając ich na ulicy, ale widziałem też dzieci. To naprawdę mnie przeraziło i przekonałem się, że jestem najgorszą osobą na świecie.

Zacząłem o tym rozmawiać z rodzicami i musieli mnie uspokajać za każdym razem, gdy wyjaśniałem, że to tylko myśli, a nie rzeczywistość. Wiedziałem to w głębi mojego umysłu, ale byli tak natrętni i przyszli w najbardziej nieodpowiednim czasie, że trudno było sobie z tym poradzić. Więc zacząłem walczyć z nimi, a potem było tylko gorzej.

W tym czasie znalazłem twój mózg i obserwowałem Gary'ego Wilsona na temat uzależnienia od pornografii. Zacząłem czytać o ponownym uruchamianiu, korzyściach i tym, czego mogę się spodziewać. To otworzyło mnie na nowy świat. Świat, w którym mógłbym w końcu pozbyć się tego gówna. Teraz dużo o tym czytałem i jestem gotów naprawdę to zrobić.

Już niedługo dwa miesiące później byłem wolny od pornografii i dni 16 wolnych od masturbacji. Dwa ostatnie tygodnie stały się coraz lepsze. Intruzywne myśli wciąż tam są, ale są łatwiejsze do opanowania, a ja stałem się lepszy w ich przepuszczaniu. Nadal pojawiają się we fragmentach przez cały dzień. Nadal widzę zdjęcia i natrafiam na natrętne myśli, kiedy wychodzę na zewnątrz, ale już nie panikuję. Od końca września doświadczam ataków paniki od co najmniej miesiąca, ale ich nie ma.

Stałem się o wiele lepszy w uspokojeniu się tuż przed tym, zanim poczuję, że zaczynają, a potem przestają, zanim się rozwiną. Nadal dziwię się moim myślom i obrazom wywołanym pornografią, ale ogólnie czuję się znacznie lepiej. Moja głowa jest wyraźniejsza, jestem bardziej towarzyska, dużo więcej rozmawiam z ludźmi wokół mnie. Czuję się naprawdę szczęśliwy, ale mój nastrój jest bardziej ustabilizowany niż kiedykolwiek.

Zawsze starałem się dowiedzieć, co jest ze mną nie tak. Ponieważ myślę o tym od dłuższego czasu. Próbuję się poprawić, znaleźć siebie, więc nie musiałem być osobą, którą byłem. Kompulsywna potrzeba lepszego siebie. Teraz przekonałem się, że muszę być sobą, a to najlepsze, co mogę. Jestem z tego zadowolony. Zacząłem czytać więcej, robiąc jogę kilka razy w tygodniu, zacząłem więcej ćwiczyć, zacząć jeść zdrowiej, zapisywać pozytywne wspomnienia zamiast negatywnych, nie skupiając się na wielu. Generalnie staram się być najlepszym, jakim mogę być. I to działa.

Bóle niepokoju, nastrojów zmieniają się, często płaczą, ataki paniki i generalnie czuje się jak pieprzona potworna osoba. To sprawiło, że dwa miesiące stały się piekłem, ale decyzja o odejściu od pornografii była zdecydowana. Nie nawróciłem się i wiem, że nie potrzebuję porno, i że jeśli zacznę od nowa, poczuję się jak gówno. To już nie jest tego warte.

Chcę żyć pełnią życia i doświadczyć wszystkiego, czego nie chciałem, korzystając z porno. Powoli, ale zdecydowanie zacząłem odkładać sprawy za sobą. Idę do psychiatry za kilka tygodni. Czuję, że moje życie w końcu zaczyna się układać. Mam teraz 35 lat i zacząłem porno, gdy miałem prawdopodobnie 12 lat, więc prawdopodobnie robię to od 23 lat. To długo, ale w końcu to za mną.

Mój niepokój nie zniknął, ale nie jest już tak paraliżujący, jak kiedyś. Od czasu do czasu wciąż odczuwam niepokój, ale teraz wynika to z mojego uzależnienia od porno, nie widzę go już zbyt wiele w moim zwykłym życiu. Przed nami jeszcze trochę pracy, ale teraz czuję się całkiem gotowy.

LINK - Prawie 60 dni wolne od porno

PRZEZ - ślubne


 

AKTUALIZACJA - Osiągnąłem 90 dni po raz pierwszy w życiu - moja druga historia

Kiedy przyszedłem na forum, napisałem ten post: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/almost-60-days-free-of-porn-my-story.138291/

Kiedy osiągnąłem 60 dni, nie byłem tak szczęśliwy ani na dobrej drodze, jak chciałem. Teraz? Cóż, jestem w znacznie lepszej kondycji psychicznej i psychicznej. Dowiedziałem się wielu rzeczy i naprawdę szczęśliwszy niż wcześniej. Ale zrobimy to krok po kroku.

Początek
Jak powiedziałem w swoim 60-dniowym wątku, zacząłem systematycznie oglądać porno w wieku 15 lat. Kiedy zacząłem, chodziło o zablokowanie całego bólu i zapomnienie o moim niepokoju społecznym. Chodziło o ukrycie się przed światem, światem, o którym myślałem, że mnie nie akceptuje. Byłem słabym, przestraszonym dzieckiem, które w ogóle nie pasowało. Więc zdecydowałem się ukryć swoje problemy zamiast je naprawiać. Świetna robota, młody ja :p.

Wtedy pornografia stała się bardzo dostępna w Internecie. To było jak dar niebios dla chłopca, który zmagał się z nawiązywaniem kontaktu z ludźmi w szkole i ogólnie miał trudności. Jednak niewiele tu powtórzę. Jestem użytkownikiem porno od 20 lat i myślę, że zawsze byłem uzależniony. Dopiero w zeszłym roku zacząłem próbować przestać oglądać porno. Wcześniej nigdy nie myślałem, że to jest opcja, ani nie przyszło mi do głowy, że powinienem przestać. Naprawdę nie pamiętam, dlaczego nagle dowiedziałem się, że muszę przestać. Ale próbowałem i próbowałem. Za każdym razem nie mogłem iść dalej niż miesiąc. Robiąc to, nigdy nie przestałem się masturbować. To stało się przymusem, tak wielkim, że mam teraz problem ze zrozumieniem, co bym bez niego zrobił. To także prawdopodobnie najgorsza rzecz, jaką mógłbym teraz zrobić, gdybym miał nawrót.

Ale w tym roku wydawało mi się, że wszystko się rozpadło. Niepokój, który powstrzymywałem i nic nie robiłem. Depresja, która paraliżowała mnie siłą, nie odpuściła. Musiałem coś zrobić, ale nie byłem w stanie nic zrobić. Potem we wrześniu rozbiłem się i niedługo po tym, jak przestałem oglądać porno. Czemu? Ponieważ przesadziłem to latem i zaczęło mnie to dręczyć i myśli, które miałem, gdy się zderzyłem. Myślę, że moje natrętne myśli i obrazy wywołane pornografią zaczęły się tutaj.

Pierwszy miesiąc
Wrzesień był pieprzonym okropnym miesiącem.
- Bałam się wszystkiego
- Moje serce cały czas biło szybko
- Miałem natrętne myśli
- Obrazy wywołane pornografią podczas wychodzenia na zewnątrz
- W mojej głowie pojawiają się klipy porno
- Miałem ataki paniki
- Poczułem, że niepokój ugrzązł mi w gardle
- Problemy z koncentracją. moje myśli cały czas pędziły
- Cały czas ponury nastrój
- W ogóle nie widziałem dla siebie przyszłości.
- Ciągle płaczę

To był okropny czas i tak bardzo się bałam, że mogę coś zrobić. Zacząłem mieć myśli samobójcze. Cały czas się kurwa bałem i nie widziałem wyjścia z tego. Zawsze miałem dobre relacje z rodzicami. Zawsze mogłem porozmawiać z matką o wszystkim. Zacząłem więc codziennie dzwonić do niej z czymś nowym, w czym musiała mi pomóc. Ale to nie był dobry sposób, żeby sobie z tym poradzić. Ponieważ nie chciałem przez to pracować, po prostu potrzebowałem kogoś, z kim mógłbym porozmawiać. Po chwili zacząłem też otwierać się na przyjaciół. Nie o porno, ale o wszystkim innym. Wydawało się, że to pomogło, ale niewiele.

Zaczęłam być bardziej towarzyska, ponieważ wiedziałam, że muszę to zrobić. Na początku było ciężko, ponieważ gdy masz załamanie, tak jak ja, nadal czujesz się samotny, kiedy jesteś towarzyski z kimś innym.

Nadal się masturbowałem w tym miesiącu. Ponieważ tak, przymus, musiał go wypełnić.

Drugi miesiąc
Październik był lepszy, wszystko zaczęło się uspokajać
- Nie bałam się cały czas
- Ataki paniki się uspokajały, a ja coraz lepiej radziłem sobie z nimi, zanim mogli zacząć
- W głowie wciąż mi wirowały myśli i trudno mi było je zatrzymać.
- Obrazy wywołane pornografią były takie same, a także moje natrętne myśli, ale pod koniec miesiąca były rzadsze.
- Mój niepokój nie był taki zły
- Moja koncentracja zaczęła się poprawiać.
- Nie aż tak fatalny i ponury nastrój.
- Nadal nie widziałem dla siebie przyszłości
- Miałam dni, kiedy byłam naprawdę szczęśliwa

Październik był zdecydowanie lepszy. Zacząłem robić rzeczy, które musiałem zrobić dla siebie. Podejmowałem działania, bałem się moich lęków i próbowałem pisać rzeczy. Nadal rozmawiałam z mamą, ale postawiła sobie pewne wymagania. Chciałem do niej pisać codziennie. Po jakimś czasie zaczęło być pozytywne. Postanowiłem też pójść do terapeuty. Mam spotkanie, ale to było daleko w przyszłości. Więc musiałem robić rzeczy, żeby być lepszym. Tak więc od 20th października i później naprawdę zacząłem pracować nad sobą. Moja matka zaproponowała także forum, a ja szukałem takiego. Potem znalazłem yourbrainonporn.com i wszystko zaczęło się klikać.

Postanowiłem też powiedzieć rodzicom o moim uzależnieniu od porno. Na początku byli w szoku, że tak długo to oglądałem. Myślałem, że wiedzą, ale powiedzieli, że nie wiedzieli, że oglądam to tak długo.

Około 20 października przestałem się masturbować, ponieważ pomyślałem, że to nie jest dla mnie dobre. Myślę, że niektóre z moich postępów mogłyby być szybsze i lepsze, gdybym też przestał to robić. Ale co ja wiedziałem? Nie wiedziałem o nofap, w każdym razie niewiele. I nie sądziłem, że porno to zły pomysł, dopóki nie zrobiłem tego za dużo i się rozbiłem.

Trzeci miesiąc
Listopad był jak dotąd najlepszym miesiącem.
- Wciąż trochę się boję, ale to był mój społeczny niepokój, który ukrywałam przez cały ten czas.
- Mój najbardziej towarzyski miesiąc, bo bardzo chciałem.
- Zaczął medytować naprawdę około połowy listopada.
- Zaczął ćwiczyć regularnie co tydzień.
- Zacząłem swój dziennik na tym forum, próbując dowiedzieć się czegoś.
- Mój nastrój balansował niesamowicie.
- Moja natrętna myśl stopniowo zanikała dzięki medytacji i metodom ignorowania.
- Obrazy wywołane pornografią są łatwiejsze w zarządzaniu, a jak piszę teraz (4 grudnia), mniej więcej zniknęły.
- Nie widzę w myślach wielu moich starych klipów porno lub fantazji.
- Zagłada i mrok zniknęły
- Nie mogę się doczekać przyszłości
- Zrównoważone tygodnie większego szczęścia

Listopad był przejażdżką kolejki górskiej uczuć i zastanawiania się. Wszystko zaczęło się, gdy dołączyłem do forum i znalazłem sposób, by być bardziej otwartym dla siebie. Zacząłem swój dziennik i szczegółowo opisałem, co się stało, a to, co widzę z tego, czego się dowiedziałem, było dla mnie prawdziwą pomocą. W połowie miesiąca poszedłem do terapeuty. Zgodziliśmy się, że wykonałem wiele świetnych prac i powinienem kontynuować. Dostałem rekomendację do książki i wszystko zaczęło się poprawiać. I nowa sesja w styczniu. Po tym nastąpiła pewna panika, ale wytrwałam. Potem wszystko zaczęło się normalizować. Czułem się coraz bardziej, że moje tygodnie były zrównoważone i że mój nastrój był więcej niż dobry każdego dnia. Zacząłem regularnie ćwiczyć, a medytacja stała się codziennością. Moja koncentracja stawała się coraz lepsza każdego dnia.

Czułem, że mój nastrój zagłady i mroku dobiegł końca. Widziałam wyjście z mojego gównianego życia i sposób, w jaki porn fucked wszystko dla mnie. Zacząłem ubiegać się o pracę, zacząłem dbać o siebie powoli, ale na pewno zacząłem być bardziej pozytywny dla siebie, zacząłem myśleć pozytywniej i tak dalej.

Oświadczyłem również, że muszę bardziej zaangażować się w forum, próbować motywować innych i to mi pomogło.

Co teraz? W grudniu?
Tak, a co teraz? Jak się czuję? Czy są jakieś wyraźne korzyści, które widziałem dla siebie? Nie wspomniałem o wszystkim, co mi się przydarzyło, chciałem tylko dać jasny obraz tego, co mi się przydarzyło.

W tej chwili przez dwa-trzy tygodnie z rzędu czuję się całkiem spokojny. Czuję, że jestem bliski rozpoczęcia nowego rozdziału w moim życiu. Nadal coś wymyślam i prawdopodobnie jeszcze długo będę to robił. Ale nie przeszkadza mi to. Nie jestem tak poirytowany jak byłem. Trzy-cztery tygodnie temu byłem zirytowany wszystkim wokół mnie. Teraz jestem spokojniejszy z powodu rzeczy, które mnie irytowały. Nadal się denerwuję, ale nie tyle, ile byłem, tylko normalna kwota. Moja koncentracja jest bardzo wysoka i mogę załatwiać sprawy tak długo, jak wstaję z łóżka. Wciąż zmaga się z depresją i lękiem, ale można się tego spodziewać. I nie myślę o tym zbyt wiele przez cały czas. Nadal czuję się samotny, ale też nad tym pracuję.

Co do spokoju, jeden z moich przyjaciół w zeszły weekend powiedział, że wyglądam dobrze. Lepiej niż ja. Powiedział, że wyglądam na bardzo podekscytowanego, kiedy mnie ostatnio widział (to było dwa-trzy tygodnie, zanim tym razem zobaczyłem go ponownie). I że nie mogłem się skoncentrować i wcale nie byłem spokojny. Powiedział, że wyglądacie na naprawdę spokojnych i razem. I tak, czułem się tak. Więc by podsumować:

- Koncentracja jest lepsza niż kiedykolwiek.
- Ogólnie mam całkiem dobry nastrój i czuję się lepiej niż od dawna.
- Widzę swoją przyszłość w jaśniejszych kolorach i mogę powiedzieć, że taką mam.
- Moje myśli samobójcze zupełnie zniknęły.
- Myśli wywołane pornografią całkowicie zniknęły.
- Nigdy więcej pędzących myśli, a natrętne wkrótce odejdą.
- Mam więcej dni, w których czuję się naprawdę szczęśliwy.
- Mój głos jest głębszy, myślę, że ha ha.
- Stałem się bardziej towarzyski. Też chcę być i nie chcę już się izolować.
- Zaczynam bardziej przejmować się sobą, sobą i mną. Muszę. Zawsze za bardzo dbam o wszystkich innych.
- Ćwiczenia trzy-cztery razy w tygodniu.
- Medytując codziennie, nie da się obejść dnia bez.
- Poczucie, że przechodzi przeze mnie więcej poczucia własnej wartości.
- Robię rzeczy, które rzadko robię.
- Jestem bardziej otwarta i staram się łączyć z ludźmi.

Kiedy zaczynałem tę podróż, nie sądziłem, że mam przyszłość, ale teraz nie mogę się doczekać swojej przyszłości. Jutro zacznę nowy rozdział. Wstaję wcześnie, zaczynam naprawiać rzeczy w moim aptece, bardziej stabilnie piszę w książce, ćwiczę więcej i robię wszystko, co chcę. Oczywiście z umiarem naprawdę zaczynam się tego uczyć. Znajdę sposób, by lepiej o siebie zadbać i przestanę odkładać sprawy. To jest obietnica ode mnie dla ciebie! W przyszłym roku też zacznę się spotykać. Chcę się tam dostać. Jestem tym podekscytowany. Nie wiem, jak i kiedy całkowicie, ale już to rozumiem.

Po prostu muszę więcej pracować nad znalezieniem najlepszej wersji mnie i będę więcej niż gotowy. Wystarczy spowolnić niektóre rzeczy i pozwolić, aby zajęło im to trochę czasu :). Wykonałem całą tę pracę z pomocą mojej matki, ale także z pomocą was. Przez cały czas mnie komentowałeś, lubiłeś i wspierałeś. Gdyby nie ty i moi rodzice, i oczywiście ja, nie zaszedłbym tak daleko. Dziękuję więc wszystkim z całego serca. Znaczysz dla mnie więcej, niż wiesz!