Chociaż kilka razy się potknąłem w ciągu tych 8 tygodni, jestem w 100 procentach pewien, że nigdy więcej nie obejrzę porno, ponieważ ostatni raz był bardzo nudny.
Podobnie jak alkoholik, który wypija piwo po latach przerwy i myśli, że smakowało jak siki, tak samo myślę o porno. To bardzo kiepski zamiennik.
Chcę powiedzieć facetom, którzy zaczynają w NoFap, jest to możliwe.
Więc mam 8 tygodni wolnego. Pierwsze pytanie, które musisz zadać – jak to jest. Za nic w świecie bym tego nie zmienił.
Tydzień 1, przechodziłem przez odstawienie. Głównie ataki paniki i bezsenność. Udało mi się przejść przez to wszystko, mówiąc, że to tylko sposób leczenia mojego mózgu.
Tydzień 2, moja 10-letnia walka z depresją zaczęła ustępować, a teraz całkowicie zniknęła w większości. Nadal miewam chwile złości za rzeczy, które wydarzyły się w moim życiu, bo pornografia już mnie nie leczy, ale przebaczenie i zrozumienie przychodzi teraz bardzo szybko.
Tydzień 3, lepsza pamięć krótkotrwała, koncentracja i energia. Od tego czasu do teraz pracowałem nad ponad 40-stronicowym scenariuszem do gry wideo, pracowałem nad rysunkami terenu, ułożyłem sobie życie, bardziej angażowałem się w kontakt z moją dziewczyną – w rzeczywistości, gdy tylko mam pieniądze – Kupuję jej pierścionek zaręczynowy i bierzemy ślub w przyszłym roku.
Czuję też, że mam służbę, aby pomóc mężczyznom, którzy potrzebują pomocy w uzależnieniu od pornografii, w znalezieniu wolności, ucząc ich o niebezpieczeństwach związanych z używaniem pornografii i pomagając im być wzorem do naśladowania dla następnego pokolenia, gdy pornografia staje się coraz bardziej kusząca i trudniejsza pozbyć się w swoim życiu. Uważam, że edukacja jest doskonałym środkiem odstraszającym od korzystania z pornografii. W wieku 13 lat ktoś dał mi papierosa. Kiedy się zaciągnąłem, poczułem, że moje płuca trochę płoną i kaszlałem długo. Pomyślałem, że pewnie dlatego ludzie chorują na raka płuc, a to był mój pierwszy i ostatni papieros, bo wykształcenie znałem. Nadszedł czas, abyśmy edukowali następne pokolenie i byli wzorem do naśladowania, aby nie wpadli w te same doły, w które my wpadliśmy!
W piątym tygodniu moja dziewczyna i ja znów odnieśliśmy sukces w kochaniu się.
Moja strategia znalezienia wolności w porno była następująca.
Edukacja. Zamierzam www.yourbrainonporn.com nauczył mnie, co się dzieje i dlaczego do tej pory nigdy nie mogłem kontrolować pornografii. Kiedy dowiedziałem się, że mój system nagrody kurczy się z powodu zbyt dużej ilości dopaminy, podobnie jak mój płat czołowy, zdecydowałem się podążać za niektórymi z tych rzeczy.
Po drugie, aby pomóc mojemu płatowi czołowemu i systemowi nagrody, zdecydowałem się modlić i czytać Biblię jako formę medytacji. Mam nadzieję, że nie urazi to innych – to był mój wybór. Medytacja może być czymkolwiek zechcesz – może to być po prostu siedzenie i obserwowanie przepływających chmur i wyobrażanie sobie różnych ich kształtów. . . Ludzie, którzy podążają, czasami myślą: „Dlaczego Bóg po prostu nie zabierze ode mnie pragnień?” Byłoby to o wiele łatwiejsze. 2 List do Koryntian 12 pomógł mi w tym, ponieważ Paweł powiedział, że w jego boku jest cierń, demoniczny posłaniec i prosił Boga 3 razy, aby mu pomógł, a Bóg powiedział, że wystarczy mi łaski, bo moja siła jest doskonała w twoja słabość. Wszelka duchowość pomaga płatowi czołowemu, ponieważ cała duchowość pochodzi z tego centrum mózgu. Im bardziej stajesz się duchowy, tym bardziej otwierasz się na wszechświat, tym bardziej pomaga to twojemu płatowi czołowemu.
Po trzecie, dobre, staromodne zimne prysznice. Nasze mózgi produkują dopaminę, gdy jesteśmy gotowi przejść przez nieprzyjemne lub przerażające doświadczenie. Z tego samego powodu, dla którego śmiejemy się i krzyczymy na kolejce górskiej, zimny prysznic również wytwarza dużo dopaminy. Jeśli twój mózg chce dopaminy, daj mu to, czego chce, weź zimny prysznic przez 3-5 minut!
Po czwarte, zaangażowanie się w społeczność zdrowiejących uzależnionych, aby pomóc ci w wyzdrowieniu. Może to być społeczność Reddit NoFap. Może być www.rebootnation.org ale uzyskaj pomoc od byłych uzależnionych. Ich historie mogą ci pomóc. Alkoholicy udają się do AA po pomoc, ponieważ członkowie AA pomagają sobie nawzajem, więc ty też powinieneś.
Po piąte, rozgałęziaj się społecznie. Odkąd wyzdrowiałem, spędzam więcej czasu z bratem. Częściej chodzimy do kina, a prawie każdy weekend spędzamy relaksując się i żartując. Mam też lepsze relacje z moją dziewczyną. Jeśli ją masz lub jesteś blisko z dziewczyną, spędzaj z nią czas. Możesz mieć PIED lub PIDE, ale to nie przeszkadza trzymać się za ręce, całować, przytulać, patrzeć sobie w oczy, rozmawiać całą noc.
Sześć, wyznaczanie celów. Miej kilka celów krótko-, średnio- i długoterminowych. Odznaki dzienne w tej grupie to świetny cel krótkoterminowy – jeśli robisz to z dnia na dzień. Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby czuć się świetnie, że spędziłeś 24 godziny bez pornografii. Ale jeśli nie zastąpisz pornografii życiem, jakiego pragniesz, porno wróci. Stąd biorą się cele średnio- i długoterminowe. Stąd bierze się dla mnie scenariusz i praca nad poziomami gier wideo – to część życia, którą naprawdę chcę żyć, które porno zabierało.
Siedem, ćwicz! Teraz chodzę pływać z moją dziewczyną praktycznie codziennie!
Prawie gwarantuję - medytowanie, branie zimnych pryszniców, wyznaczanie sobie celów, spędzanie czasu z przyjaciółmi, ćwiczenia, znajdowanie społeczności regeneracyjnej i kształcenie się - a będziesz w 8 tygodniu i nie będziesz już miał ochoty oglądać porno, ponieważ to będzie za dużo cię kosztuje!
Mam 41 lat i korzystałem z pornografii przez 28 lat.
LINK - 8 tygodni wolności
by Porn_Wolność
Aktualizacja
ED zdecydowanie zniknęło. Mój narzeczony będzie leżał w łóżku bez koszulki, a ja już się ekscytuję. . .
Aktualizacja
Jestem uzależniony od porno od ponad 30 lat. Zauważyłem, że jestem teraz o wiele bardziej pewny siebie, bardziej konkurencyjny w pracy, traktuję rzeczy znacznie mniej osobiście.
To było 90 dni temu, kiedy ostatni raz oglądałem porno. Postanowiłam, że tego dnia nigdy więcej.
Zawsze miałem kilka tygodni jako passę, kilka razy było to prawie lub więcej niż miesiąc. Ale nie tak jak ta „smuga”.
Ostatnim razem postawiłem pierwszy krok w nowe życie. Zadałem sobie pytanie, czy zamierzasz być w tym tygodniu do końca życia? Wtedy odpowiedziałem, że nie, nigdy więcej!
Podjąłem tę decyzję i przez pierwszy miesiąc było ciężko. Drugi miesiąc był trudniejszy. Ale przy każdym silnym pragnieniu publikowałem coś, zamiast się poddać.
Nadszedł trzeci miesiąc i wszystko, co mogę powiedzieć, to to, że uwolnił mój mózg. Czuję się inaczej niż w jakimkolwiek innym momencie w moim życiu. Seks jest niesamowity. Życie jest niesamowite. Chodzę z nadętą klatką piersiową, jakbym należał do miejsca, w którym chodzę. Nigdy w życiu nie czułem się tak uwolniony od wstydu!
Wolność od pornografii to znacznie więcej niż wolność seksualna, to prawdziwa wolność! Może być twój. Po prostu złość się i powiedz nigdy więcej!
LINK - 90 dni!
;