Wiek 51-4 lat bez porno

couple13.150.jpg

Dzisiaj są moje 4-te urodziny. 4 lata temu March 25th po raz ostatni oglądałem porno i masturbowałem się. Poważnie:. Ostatni, ubiegły, zeszły. Czas. Wtedy miałem 47 i miałem nadwagę. Zawsze planowałem wcześnie wstać i ćwiczyć, ale wcześnie wstałem i robiłem wszystko zazwyczaj zamienia się w wczesne wstawanie i oglądanie pornografii.

Spóźnianie się na oglądanie porno nie ułatwiało wczesnego wstawania i robienia czegokolwiek - z wyjątkiem oglądania porno. Ja też wszystkiego się bałam. Czułem się jak kompletna porażka, więc bałem się spróbować czegoś nowego - mogę wyglądać głupio, mogę nie być najlepszy, mogę nie być doskonały, więc po co próbować. Radziłem sobie dobrze w swojej pracy, ale nigdzie w pobliżu mojego potencjału. Ludzie wiedzieli, że jestem kompetentny - ale prawie spełniłem oczekiwania. Zawsze wiedziałem, że mogę zrobić lepiej i być kimś więcej niż byłem - ale wymagałoby to podejmowania ryzyka. Podejmowanie ryzyka wiąże się ze stresem. Stres prowadzi do PMO - i cykl trwa. Byłbym zestresowany, ponieważ nie mogłem zatrzymać PMO, a ten stres doprowadził mnie do większej liczby PMO, więc stało się to błędnym kołem. Zostałem wycofany. Moje życie seksualne nie istniało. Czułem się źle, że ignorowałem żonę, ale nie wiedziałem, co z tym zrobić. Rozważałem samobójstwo - pomyślałem, że byłoby lepiej beze mnie. Łatwo się rozgniewałam. Poszedłem do kościoła, usiadłem w pierwszym rzędzie i wątpiłem w Boga. Rozglądałem się po grupach facetów w pracy, w kościele, w sklepie, gdziekolwiek - i myślałem: „żaden z tych facetów nie robi tego, co ja. Gdyby wiedzieli, co zrobiłem, nazwaliby mnie zboczeńcem i wyrzuciliby mnie ”. Jestem prawie pewien, że spędziłem 32 lata na masturbacji - z pornografią, kiedy tylko mogłem.

Niedziela 25 marca 2012 roku to dzień, którego nigdy nie zapomnę. Celowo. Staram się trzymać blisko powierzchni, bo nigdy więcej nie chcę się tak czuć. To był najgorszy dzień w moim życiu. Około 8:00 byłem w salonie. Moja żona oglądała telewizję, czytałem Biblię na iPadzie i zdecydowałem, że przed kościołem pojadę do Home Depot. Zrobiłam listę zakupów, po czym udałam się pod prysznic i przygotować się na cały dzień. Gdzieś tam zdecydowałem, że czas na PMO. W mojej sypialni. Przy otwartych drzwiach. Z żoną na dole - przynajmniej na początku. Kiedy „kończyłem”, weszła i mnie zobaczyła. Nawet teraz ściska mnie w żołądku, gdy myślę o jej twarzy - io tym, jak musiałem wyglądać. Przewróciła się. Spanikowałem. Sprzątałem i ubierałem się. Krzyczała - większość, jeśli tego nie pamiętam, ale wiem, że powiedziała, że ​​to podstawa do rozwodu i była na to gotowa. Wyjechałem i pojechałem do kościoła - i po raz pierwszy komuś o tym powiedziałem. Musiałem powiedzieć kilku obecnym tam chłopakom (którzy byli częścią ministerstwa zdrowienia) „Właśnie zostałem przyłapany na oglądaniu pornografii” - to był pierwszy raz, kiedy przyznałem się do tego komukolwiek, kiedykolwiek.

Pomogli mi napisać kilka tekstów do mojej żony. Powiedzieli mi, że muszę się jak najszybciej wyprowadzić. Powiedzieli mi, żebym dołączył do ich cotygodniowych spotkań zaczynających się w środę. Znalazłem wolny pokój z przyjacielem i przez około miesiąc mieszkałem poza domem. W końcu moja żona (z pomocą kobiet w kościele, które wiedziały o uzależnieniu) zaproponowała mi układ. Musiałem zgodzić się na to, co było w zasadzie umową, jeśli kiedykolwiek chciałem wrócić do domu. Jeśli doszło do nawrotu choroby, miałem 24 godziny, aby jej powiedzieć, albo przez tydzień znowu nie było mnie w domu. Musiałem chodzić na spotkania przez 2 lata. Musiałem zainstalować filtry itp. Sporo rzeczy, które przede wszystkim służyły jej poczuciu bezpieczeństwa. Zgodziłem się na wszystko, nie z nieśmiałości lub tchórzostwa - w rzeczywistości może to być pierwsza odważna rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem. Wiedziałem w tym momencie, że to moje ŻYCIE lub RĘKA. W środku tego wszystkiego kochałem swoją żonę - i ona też mnie kochała. Cóż - kochała to, kim myślała, że ​​jestem, ale właśnie została skonfrontowana z faktem, że ja naprawdę było, nie przypominało tego, kim myślała, że ​​jestem. Jest niesamowitą kobietą - która stała przy mnie przez to wszystko iz którą mam teraz lepszy związek

Od tego czasu nie oglądałem pornografii. Nie pozwoliłem sobie nawet dwukrotnie rzucić okiem na takie rzeczy, jak okładki czasopism lub cheerleaderki podczas meczów piłki nożnej. Zajmuję tutaj bardzo twardą linię.

Kiedy zrezygnowałem z pornografii i masturbacji, jedną z pierwszych rzeczy, które zdałem sobie sprawę, było to, że byłem również uzależniony od upijania się podczas podróży służbowych. Gry wideo. Telewizja, jedzenie i płatki na zimno. Tak - wiem, że zimne płatki śniadaniowe to pożywienie, ale należą do osobnej kategorii, ponieważ były częścią mojego rytuału oglądania porno.

Rezygnacja z tych wszystkich rzeczy jednocześnie - zimnego indyka - była wielkim szokiem dla mojego organizmu i przez około tydzień nie miałem apetytu. Mam na myśli dosłownie - między wyprowadzeniem się z domu, poznaniem mojego sekretu przez tak wielu i rzuceniem tylu nałogów, byłem emocjonalnie bałaganem. Po tygodniu zacząłem wracać do zmysłów i zdałem sobie sprawę, że tydzień bez jedzenia to chyba dobry początek diety. Zacząłem więc biegać i trochę więcej jeść. W te pierwsze dni nie mogłem przebiec milę - miałem 70 funtów nadwagi. W końcu straciłem na wadze i teraz przebiegłem 3 maratony.

Utrata wagi, lepsze jedzenie, lepszy sen - wszystko z powodu braku PMO sprawiło, że ogólnie jestem znacznie bardziej energiczną osobą.

Brak tajemnic, zwłaszcza niepokojących seksualnych sekretów mojej żony, uwolnił mnie również od przytłaczającego strachu. Nigdy nie podjąłbym pracy, którą mam teraz, gdybym nadal był uzależniony od porno - bałbym się. W rezultacie podwoiłem swoje dochody (nie jest to rzecz, którą robi wiele osób w wieku 50 lat) i jestem w stanie podróżować po świecie z moją niesamowitą żoną - wysportowana - zdrowa - nawet wyglądać przyzwoicie w kostiumie kąpielowym!

Więc - to trochę o tym, gdzie byłem. I co się stało. Teraz - oto co zrobiłem:

  • Przestałem patrzeć na porno i masturbować się
  • Dostałem się do grupy naprawczej, w której wymagana była 100% przejrzystość. Uwierz mi, uzależnieni znają uzależnionych, więc jeśli kiedykolwiek chcesz być w miejscu, w którym musisz być szczery - dołącz do grupy zdrowienia. Wszyscy wiemy, kiedy kłamiesz
  • Zreorganizowałem swoje życie wokół powrotu do zdrowia (zamiast próbować dopasować powrót do swojego życia). Nawet po to, by powiedzieć mojemu działowi HR, że potrzebuję trochę wolnego i przestać podróżować przez kilka miesięcy.
  • Napadałem na półki z książkami kilku przyjaciół i przeczytałem wszystko, co mogłem, o mężczyznach borykających się z pornografią. Wciąż są na mojej półce, kiedy to piszę. „Every Man's Battle” - „Wild at Heart” - „A Grace Disguised” - dodatkowo kupiłem program dla męskiej grupy w kościele o nazwie „Pure Desire” - nie wszystkie były niesamowite, ucząc się, jak działa mózg okazały się kluczem do mojego sukcesu.
  • Swoją przyszłość złożyłem w ręce ludzi, którzy kroczyli przede mną tą ścieżką. Schrzaniłem tysiące razy - w końcu zdałem sobie sprawę, że nie mam odpowiedzi, jak to naprawić, ale faceci z mojej grupy, którzy byli czyści przez 10 lat, 4 lata, 3 lata, nawet 1 rok wiedzieli co oni robili. Wiele razy nie wierzyłem w to, co mówili, ale nie miałem innego wyboru, jak się na to zgodzić. Powiedzieli mi, że jest nadzieja na moje małżeństwo, ale nie wierzyłem w to - myśląc: „Nie rozmawiałem z żoną od 10 dni, wyprowadziłem się, a ty mówisz mi, że jest nadzieja ?! ? ” (Uwaga: była nadzieja - po prostu tego nie widziałem).
  • Z biegiem czasu nauczyłem się rozpoznawać ten głos w mojej głowie - ten, który chciał, żebym zawiódł. Nazywam go swoim Kuszącym Głosem - moim telewizorem - i jest teraz ignorowany przez większość czasu. Wciąż tam jest i nadal nie chce tego, co dla mnie najlepsze, ale w tym momencie słabnie i jest dość nieśmiały. Wie, że jestem lepszy niż on.
  • Wyznaczam cele długoterminowe. Mam na myśli DŁUGI termin. Wszystko oparte na wynagrodzeniu za stracony czas. Lubię przechodzić na dietę i zaczynać ćwiczyć, abym mógł dać pani 419er wiele zdrowych, produktywnych lat wolnych od PMO. Jak przejrzystość, bez względu na to, jak byłoby to żenujące. Jak podejmowanie ryzyka zamiast bać się.

A teraz - co proponuję zrobić?

  • Posłuchajcie głosów tych, którzy pomyślnie przeszli tę drogę przed wami. Jeśli uważasz, że coś, co mówią, nie ma sensu, pamiętaj, że jeśli nie masz ponad 90 dni od ostatniego nawrotu, jesteś pod wpływem mgły mózgowej związanej z używaniem pornografii. Nie możesz tego naprawić samodzielnie. Potrzebujesz pomocy - a osoby, które już to zrobiły, mogą Ci pomóc. Nie wiesz, gdzie je znaleźć? Rzuć okiem na wątek z wyzwaniami na rok 2016. Obecnie jest tam ponad 50 osób, u których nie doszło do nawrotu choroby w 2016 roku.
  • Uczyń regenerację priorytetem. Nie zawsze będzie to priorytet, ale musi nim być przez mniej więcej pierwszy rok. Zmień swoje życie tak, aby powrót do zdrowia był najwyższym priorytetem.
  • Naucz się ignorować głos w swojej głowie - w telewizorze. On kłamie. Chce tylko, żebyś znowu spojrzał na porno. Nie obchodzi go, czy zostaniesz zwolniony, rozwód, aresztowany, zranisz, zrujnujesz związki lub zbankrutujesz - wszystko, o co mu zależy, to przekonanie cię, żebyś podał mu kolejną dawkę dopaminy.
  • Wyznaczaj sobie cele - ale nie cele „odznaczaj”. Odznaka jest cenna, dzięki czemu możesz ocenić, na jakim etapie procesu odzyskiwania jesteś, ale jeśli to jest twój cel, skazany jest na porażkę. Zamierzasz spróbować nowej pracy? schudnąć? czytać książkę? nagrywać muzykę? skończyć szkołę? nauczyć się języka programowania? zostać winnym snobem? przebiec maraton? - Nie ma większego znaczenia, co to jest - o ile ma to uczynić cię lepszą osobą. Następnie możesz ocenić każde działanie podjęte w celu osiągnięcia tego celu.

Uwaga: nie jestem neuronauką, ani nie gram w telewizji. Jestem po prostu właścicielem niegdyś źle okablowanego mózgu, który przeprowadził wiele badań i czytał na ten temat.

Zapomniałem wspomnieć, że nazywam to swoimi „urodzinami” (jak również moją rocznicą), ponieważ 47 lata temu byłem 4-letnim chłopcem. Chciałam mieć swoje zabawki i zdjęcia cycuszków.

W końcu - Co ja mam zrobić?

Odpowiem na wszystkie pytania dotyczące tego wszystkiego. Dzięki za przeczytanie wszystkiego.

LINK - Moja rocznica 4 jest dzisiaj. Oto moja historia. AMA

by FourOneNiner


 

AKTUALIZACJA - Dlaczego 2k?

Dziś jest dla mnie dzień 2000. W zależności od tego, jak zdecydujesz się liczyć, 2000 dni temu oznacza ostatni raz, kiedy PMO lub pierwszy raz tego nie zrobiłem.

Dlaczego więc dni 2000? Dlaczego zrezygnowałem? Dlaczego pozostaję abstynentem? Oto kilka powodów (w określonej kolejności):

  • Ponieważ złapano mnie na gorącym uczynku.
  • Ponieważ to właściwa decyzja.
  • Dla wolności od niewoli uzależnienia.
  • Aby uratować moje małżeństwo.
  • Aby uratować moją rodzinę.
  • Aby stać się członkiem społeczności.
  • Ponieważ to grzech.
  • Aby wziąć odpowiedzialność za moje działania.
  • Ponieważ to wyczerpało moją siłę.
  • Ponieważ byłem skorupą tego, czym mogłem być.
  • Ponieważ byłem zmęczony niepewnością.
  • Ponieważ tajemnice stawały się zbyt trudne do zniesienia.
  • Ponieważ moja żona zasługiwała na lepszego męża.
  • Ponieważ moje dzieci zasługiwały na lepszego ojca.
  • Ponieważ mój pracodawca zasłużył na lepszego pracownika.
  • Ponieważ życie bez uczciwości jest bolesną egzystencją.
  • Ponieważ zmęczyło mnie banie się, co ludzie zobaczą na moim komputerze.
  • Ponieważ zmęczyło mnie banie się tego, co ludzie zobaczą na moim iPadzie.
  • Ponieważ miałem dość chowania się.
  • Ponieważ nienawidziłem siebie.
  • Ponieważ co noc chodziłem spać, wyobrażając sobie pistolet wycelowany w moją głowę.
  • Ponieważ to, na co patrzyłem, stawało się coraz gorsze.

I prawdopodobnie inni. Dla tych z Was, którzy chcą więcej szczegółów na temat mojego odzyskiwania, sprawdź mój 4-lecie AMA. To prawdopodobnie ostatni kamień milowy, który będę świętować. Teraz chodzi o patrzenie w przyszłość, z wyjątkiem sytuacji, gdy w moich związkach pojawia się coś, co wymaga spojrzenia wstecz. Do dupy jest to, że będzie zawsze być z powrotem - ale posiadam własne błędy - i nadal będę je mieć, gdy tylko się pojawią.