Pornografia będąca głównym nurtem jest częścią tego, co normalizuje seks. Jednak porno miało ciężkie skutki uboczne dla wielu osób. Osoby te są uzależnione od pornografii internetowej i doświadczają skutków ubocznych zarówno fizycznych, jak i psychicznych(1). Istnieje coraz więcej dowodów na to, że samo uzależnienie faktycznie zmieni sposób działania mózgu(2).
Istnieją nawet społeczności, które utworzyły się, aby udzielać wsparcia tym uzależnionym(3). Wydaje się, że oddawanie się zbyt dużej ilości pornografii może w rzeczywistości przeszkadzać w rozwijaniu miłości własnej i dzieleniu się nią z innymi.
Wskaźniki uzależnienia od pornografii internetowej gwałtownie wzrosły od czasu uruchomienia pierwszej strony z kanałami w 2006 roku. Dzięki temu wysokiej jakości porno było natychmiast dostępne dla każdego, kto ma komputer, za darmo. W 1999 roku odsetek dysfunkcji seksualnych wśród mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat wynosił 5%. Do 2011 r. wskaźnik ten osiągnął 14%, prawie trzykrotnie więcej niż dwanaście lat wcześniej(1). Te dysfunkcje seksualne obejmowały spadek popędu płciowego, opóźniony wytrysk i mniejszą satysfakcję seksualną. Jednak najbardziej zaskakującą z tych dysfunkcji byłyby prawdopodobnie zaburzenia erekcji wywołane pornografią (PIED). Pierwsze badanie przeprowadzone na PIED miało miejsce w 2007 roku w Instytucie Kinseya. Ustalono, że im częściej ludzie oglądają pornografię, tym trudniej jest się podniecić(1). Pornografia jest w stanie dotrzeć do naszych mózgów na pierwotnym poziomie.
Aby podniecenie seksualne miało miejsce, u mężczyzn istnieją dwa obszary mózgu, które muszą zostać aktywowane: system nagrody i podwzgórze. Kiedy oglądamy pornografię, w obu tych obszarach uwalnia się intensywny przypływ dopaminy. Pornografia to nadprzyrodzony bodziec, dlatego jest tak skuteczna. Nadprzyrodzony bodziec jest przesadną imitacją czegoś, do czego ludzie ewoluowali, by szukać(1). Pornografia robi to, rekrutując i rzeźbiąc kobiety, które pasują do archetypów piękna i pokazując nam akt, którego pragniemy, aby się rozmnażać. Ze względu na fakt, że pornografia jest tak skuteczna w aktywowaniu systemu nagradzania naszych mózgów, staje się samowzmacniająca i prowadzi do kompulsywnego używania u osób uzależnionych od pornografii (1). Ci uzależnieni mogą zidentyfikować swoje uzależnienie za pomocą prostej listy kontrolnej: zaabsorbowanie pornografią, utrata zainteresowania seksem w prawdziwym życiu, objawy odstawienia (takie jak drażliwość i uraza), używanie pornografii w celu złagodzenia negatywnych emocji, niemożność zaprzestania palenia pomimo problemów w życia i oczywiście eskalacja do coraz większej liczby scen graficznych(1). Podobne objawy występują w przypadku uzależnień, nie są one unikalne dla osób uzależnionych od pornografii.
Pojawia się coraz więcej dowodów wskazujących, że uzależnienie jest chorobą mózgu i że mózgi osób uzależnionych działają inaczej niż mózgi osób zdrowych. Każdy uzależniony zachowuje się impulsywnie, obsesyjnie i zaspokaja swoje pragnienia. Każde uzależnienie wypacza mózg w taki sposób, że hierarchia motywacji danej osoby zostaje przeorganizowana. Kiedy to nastąpi, uzależnienie staje się najważniejsze dla uzależnionego. Dość często zachowanie uzależniające jest nieprzystosowaną wersją zachowania, które w przeciwnym razie byłoby korzystne dla przetrwania, na przykład uzależnienie od seksu(2). Jeśli chodzi o uzależnienie od pornografii, osoba uzależniona rozwija nieprzystosowawcze zachowanie polegające na zastępowaniu seksu masturbacją do pornografii. W miarę rozwoju tego zachowania uzależniony staje się uczulony na pornografię, ale także rozwija tolerancję na nią. W ten sposób powoduje, że uzależniony podnosi stawkę i ogląda więcej drastycznych scen. Gdy ta tolerancja buduje się, uzależniony od pornografii zostaje uwarunkowany do zastąpienia seksu wizualną stymulacją seksualną (1). Na szczęście wszystkie dowody wskazują, że uzależnieni od pornografii mogą po prostu przerwać swój cykl zachowań.
Istnieje kilka społeczności internetowych, które powstały w odpowiedzi na uzależnienie od pornografii internetowej. Dwa najbardziej znane to yourbrainonporn.com (YBOP) i NoFap. Obie te społeczności zapewniają porady, wsparcie i narzędzia, aby pomóc ludziom uzależnionym od pornografii, którzy chcą zerwać z tym nałogiem. Proces, którego używają uzależnieni od pornografii, aby przełamać swoje uzależniające zachowanie, stał się znany w różnych grupach jako ponowne uruchamianie. Ponowne uruchomienie to po prostu blok czasu, w którym ktoś uniknie stymulacji seksualnej. YBOP nie ma ścisłych wytycznych dotyczących ponownego uruchamiania, a jedynie sugestie oparte na doświadczeniach innych, którzy przeszli przez ten proces(3). Strona internetowa YBOP dotycząca ponownego uruchamiania mówi, że podczas ponownego uruchamiania należy unikać wszelkiej sztucznej stymulacji seksualnej, takiej jak filmy, obrazy lub literatura. Ta społeczność nie ma zdecydowanego stanowiska co do tego, czy należy unikać masturbacji podczas ponownego uruchamiania. Jedną z cech, które zrobiły na mnie największe wrażenie w YBOP, była liczba linków do artykułów naukowych dotyczących skutków uzależnienia od pornografii (3). Społeczność NoFap ma własne podejście do ponownego uruchamiania.
Społeczność znana jako NoFap jest podobna do YBOP, ponieważ jest utworzona, aby pomóc w wyzdrowieniu osób uzależnionych od pornografii. Jednak podchodzą do procesu ponownego uruchamiania w inny sposób. NoFap zorganizował swój styl ponownego uruchamiania, jakby to była gra lub wyzwanie. Jednostka ustala parametry tego wyzwania, takie jak czas trwania, a NoFap wymyślił poziomy, do których może pasować każde wyzwanie. Tryb P to wyzwanie, w którym uzależniony powstrzyma się tylko od pornografii. Tryb PM to kolejny poziom, na którym uzależniony powstrzymuje się od pornografii i masturbacji. Najwyższym poziomem jest tryb PMO, w którym uzależniony powstrzymuje się od pornografii i wszelkiego rodzaju orgazmów(4). Społeczność NoFap chce również, aby jej członkowie nie byli zniechęceni, jeśli się potkną. Jeśli tak się stanie podczas wyzwania, pretendent jest zachęcany do zresetowania. Po zresetowaniu wyzwania muszą po prostu zacząć od początku. Zupełnie jak zaczynanie od poziomu w grze wideo. Oprócz swojej głównej strony internetowej NoFap ma subreddit i aplikację, która zapewnia wsparcie członkom społeczności. Aplikacja NoFap instaluje się na telefonie jako seria przycisków. Przyciski oznaczają Awarię, Odrzucenie, Depresję i Nawrót. Każdy przycisk daje dostęp do różnych postów na forum, inspirujących cytatów lub memów, które pomogą Ci w wyzwaniu(4). Podczas własnego ponownego uruchamiania korzystałem z aplikacji NoFap i okazało się, że jest ona bardzo pomocna.
Niedawno zdałem sobie sprawę z moich nawyków związanych z masturbacją i konsumpcją pornografii. Dorastałem z Internetem i byłem nastolatkiem, kiedy w 2006 roku wystartowała pierwsza strona z kanałami. Przez prawie cały czas, kiedy się masturbowałem, oglądałem porno. Pewnego dnia natknąłem się na subreddit NoFap i zdecydowałem, że chcę rzucić sobie wyzwanie. Zdecydowałem się na pewne parametry tego wyzwania i postanowiłem się do niego zabrać. Skonfigurowałem 90-dniowe wyzwanie, które byłoby ustawione na tryb P. Postanowiłem również nagrać to wyzwanie na moim blogu pod tytułem „NoFap Style Challenge”. Założyłem aplikację NoFap na mój telefon, którą dobrze wykorzystałem, ilekroć mam ochotę na porno.
Udało mi się uniknąć wszelkiego rodzaju pornografii przez te 90 dni, chociaż nadal się masturbowałem. Na początku bardzo trudno było masturbować się bez porno, więc przez pierwsze kilka tygodni musiałem się do tego zmuszać. Z biegiem czasu przyzwyczaiłem się do nieużywania pornografii i zacząłem skupiać się na akcie kochania się ze sobą. Doznania stały się bardziej intensywne, moja samoocena wzrosła, a moja ogólna pewność siebie wzrosła. Zauważyłem też pewne zmiany fizyczne. Mój popęd seksualny osiągnął nowy poziom, mam wytrysk przed upływem dwudziestu minut, a teraz jestem o wiele bardziej podniecony podczas seksu. Zauważyłem również, że poprzez przekierowanie mojej uwagi do wewnątrz, moja miłość do siebie zaczęła wzrastać. Moje 90-dniowe wyzwanie zakończyło się 7 października 2016 r. I od tego czasu dwukrotnie oglądałem porno. Nie mam już żadnego interesu w oglądaniu tego. Podczas gdy wcześniej oglądałem to prawie codziennie. …
We współczesnej zachodniej cywilizacji istnieje raczej nonszalanckie podejście do pornografii. Właściwie powinniśmy oglądać pornografię tak, jakby to był narkotyk z konsekwencjami, takimi jak alkohol. Zbyt dużo pornografii nie tylko zbuduje mentalną ścianę, która powstrzymuje twoje orgazmy przed osiągnięciem nieznanych wysokości, ale także wypełni twoje ciało dysfunkcjami seksualnymi. To wyzwanie nauczyło mnie o trującej pokusie, jaką jest porno.
Ponieważ pornografia internetowa stała się tak dostępna dopiero w ciągu ostatniej dekady, dopiero dowiadujemy się o jej pełnych skutkach. Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich kilku lat pokazały nam, jak bardzo pornografia wpływa na ludzkie ciało i umysł. Ludzki mózg ewoluował, by szukać seksu i pornografii w tym pierwotnym popędzie. Do tego stopnia, że osoby uzależnione od pornografii zaczynają preferować masturbację z pornografią zamiast uprawiania seksu(1). Gdy dowiadujemy się więcej o uzależnieniu od pornografii, uczymy się również ogólnie o uzależnieniu. Ostatnie dowody pokazują nam wszystkim, że uzależnienie zmienia neurony, które aktywują się w odpowiedzi na bodźce(2). Te badania, jak również moje własne wyzwanie „NoFap Style Challenge”, pokazały mi, w jaki sposób pornografia może wkradać się do naszych umysłów i ciał oraz zatruwać nas. Normalizacja seksu, którą promuje porno, jest dobrą rzeczą, ale zbyt dużo pornografii odepchnie cię od prawdziwego seksu. Staniesz się odizolowany i nabędziesz chorego umysłu, ciała i duszy.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam i Andrew P. Doan. „Czy pornografia internetowa powoduje dysfunkcje seksualne? Przegląd raportów klinicznych”. Nauki behawioralne 6(3) (2016): 17, dostęp 21 października 2016 r. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. Hilton Jr. „Uzależnienie od seksu jako choroba: dowody na ocenę, diagnozę i odpowiedź na krytykę”. Uzależnienie seksualne i kompulsywność 22 (2015):167-192, dostęp 22 października 2016. doi:10.1080/10720162.2015.1036184.
- „Podstawy ponownego uruchamiania: zacznij tutaj”, dostęp 23 października 2016 r., https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- „NoFap: Get a New Grip on Life”, dostęp 23 października 2016 r., https://www.nofap.com/
LINK - Jak porno cię zatruwa
;
