Zastanawiałem się, dlaczego dzisiejszy dzień wydawał się taki wspaniały… Udało się! Od co najmniej 4 lat jestem członkiem tego subreddita i nauczyłem się wielu rzeczy podczas mojego pobytu tutaj. Być może największą zaletą sukcesu w NoFap jest głęboko zakorzenione poczucie, że masz kontrolę nad własnymi działaniami. Z tego wypływa fontanna radości i wysoka samoocena, która promieniuje autentyczną pewnością siebie, dumą i szczęściem.
Tak korzyści są realne.
Oczywiście nie oznaczało to, że dziewczyny zaczęły do mnie masowo napływać, ani że to, co zaczęło się jako skrajna nieśmiałość i niepewność, w cudowny sposób przekształciło mnie w wysoce pewną siebie alfę z dnia na dzień. Nie umniejsza to jednak twardego faktu, że NoFap odegrał i nadal odgrywa znaczącą rolę w kierowaniu mnie w kierunku samodoskonalenia i kierowaniu mną, abym stał się osobą, z której byłbym dumny przed fapstronautą.
Zwiększona pewność siebie, zmniejszona mgła mózgowa, większe zainteresowanie ze strony kobiet (to naprawdę nie jest takie zaskakujące, jeśli weźmie się pod uwagę inne korzyści, takie jak pewność siebie i bycie bardziej czujnym…), silniejsze pragnienie spotkania prawdziwych kobiet w moim życiu, większa obecność społeczna, uczenie się po prostu być sobą (w tym zresztą i tak tkwi szczęście…), itp… To naprawdę nie jest tutaj nic radykalnego, tylko afirmacja cudzych doświadczeń.
Mam nadzieję, że naprawdę możesz wynieść z tego moje doświadczenie:
- Podążaj za swoimi pasjami. Poważnie. Nie możesz oczekiwać, że po prostu przestaniesz PMOing. Stworzysz w swoim życiu próżnię, która nieuchronnie doprowadzi do powrotu do tego, co znasz. Cały czas, który spędzasz walcząc z tym głosem w swojej głowie, to powolne wysysanie siły woli. Czasami niewiele więcej możesz zrobić, ale jeśli jest to twój główny środek obrony, nieuchronnie zmęczysz się i nawrócisz. Znajdź sposób, aby rzucić palenie bez użycia siły — cokolwiek Ci odpowiada. Może to być koncentracja czasu na projekcie, który Cię pasjonuje, lub aktywne poszukiwanie możliwości spędzenia większej ilości czasu z przyjaciółmi i/lub poznaniem nowych ludzi. Zachowaj siłę woli w ostateczności.
- Twórz bariery. Zasadniczo to, co chcesz zrobić, to zdystansować się od PMO, zamiast walczyć z nim, dopóki nie przestawisz przełącznika w swoim umyśle, dzięki czemu abstynencja stanie się twoją domyślną – z przyzwyczajenia. To jeden z powodów, dla których socjalizacja ma kluczowe znaczenie dla powrotu do zdrowia. Oczywiście nie możesz rozsądnie oczekiwać, że będziesz otoczony ludźmi przez cały czas, więc sugeruję stworzenie barier w domu, aby utrudnić nawrót. Powiedziałem rodzicom o moim problemie z PMO (jeśli to czyni cię winnym, co być może nie powinno, ale jeśli tak, musisz komuś powiedzieć! Zje cię na wylot, jeśli tego nie zrobisz). Tata pomógł mi, instalując ochronę internetową K9 na moim komputerze i nigdy nie zdradzając mi hasła. Jeśli KIEDYKOLWIEK poniosłeś porażkę w NoFap, zachęcam do rozważenia zrobienia tego (nawet samodzielnego skonfigurowania i ukrycia hasła). Zaburza twój wzorzec i zmusza do ponownego rozważenia, nawet jeśli możesz mieć dostęp gdzie indziej. Dla mnie dodatkowe przypomnienie, że moi rodzice byli tam, życząc mi jak najlepiej, było dodatkową zachętą, by się tego trzymać.
- Użyj dziennika. Po drodze prawie na pewno poniesiesz porażkę. NIGDY nie atakuj się za to. Wystarczająco dużo poczucia winy i żalu bez pogarszania sytuacji. Zaakceptuj to, co się stało, prowadź dziennik o tym (tu lub gdzie indziej, nie ma to większego znaczenia) i zacznij okazywać sobie odrobinę łaski i współczucia. Dziennik jest świetny, ponieważ pozwala na to katharsis. Możesz szybciej poczuć czucie w klatce piersiowej i szybciej zacząć żyć. Potwierdza również fizycznymi dowodami, że PMO prawie zawsze prowadzi do silnego poczucia wstydu i żalu. Ta wiedza pomaga zmotywować Cię do unikania nawrotów w przyszłości. Wykorzystuje jak najwięcej złej sytuacji. Być może nie wszyscy odczuwają ten sam wstyd i żal, ale jeśli jesteś tutaj i przeczytałeś to tak daleko, założę się, że tak, a pamiętnik ma wiele do zaoferowania w procesie zdrowienia.
- Plan gry. Staraj się spędzać jak najmniej czasu na myśleniu o PMO, a nawet NoFap, jak tylko możesz. Zasadniczo jest to ten stary dobry cytat: „Sekretem zmiany jest skupienie całej swojej energii nie na walce ze starym, ale na budowaniu nowego”. Oczywiście nie możesz sobie powiedzieć, o czym nie myśleć, dlatego tak ważne jest znalezienie innych rzeczy, na których można się skupić. Jeśli przychodzą ci do głowy prowokacyjne myśli, potrzebujesz wcześniej przygotowanego planu gry, jak zareagujesz. W momencie, gdy poczujesz się pobudzony, możesz zdecydować się wstać z krzesła i wyjść na spacer na zewnątrz na 5 minut. Być może zamiast tego wolisz ćwiczyć. Pompki na miejscu sprawdziły się u mnie przy wielu okazjach. Zasadniczo potrzebujesz rutynowej czynności, która może przerwać Twój tok myślenia, a następnie znaleźć coś do zrobienia z dala od niebezpiecznych miejsc, takich jak komputer, telefon lub oglądanie telewizji na kanapie, podczas gdy dochodzisz do siebie (nawet jeśli oznacza to odłożenie czegoś ważne, jak nauka). Wracaj tylko wtedy, gdy będzie to bezpieczne.
- Zasada 100%. To jeden z moich ulubionych. Dla tych, którzy go nie znają, mówi, że łatwiej jest włożyć 100% wysiłku niż nawet 99%. Pomyśl o tym w ten sposób. Powiedzmy, że jest miska malteserów (bo ja uwielbiam maltesery…). Brak często wymaga pewnego stopnia samokontroli. Jednak po zjedzeniu jednego maltesera chęć na drugiego jest znacznie większa niż na pierwszego. Tak samo jest z NoFap, wybór, by nigdy nie iść na kompromis, jest znacznie łatwiejszy niż wybór moderacji. Więc nie idź na kompromis, idź na 100%. Dotyczy to czegoś więcej niż tylko NoFap, jak dieta lub trzymanie się rutyny ćwiczeń, dlatego tak bardzo to kocham.
Jeśli masz jakieś pytania, koniecznie daj mi znać, a postaram się na nie odpowiedzieć.
Mam nadzieję, że ta lektura była wartościowa.
Peace.
LINK -Lekcje z roku bez porno
;
