Próbowałem nofap dla 2 lat. Pierwszy rok był pełen rozczarowań najdłuższymi seriami między 4-8, a to zdarzało się tylko sporadycznie.
2nd rok Zrobiłem duży postęp z całkowitą abstynencją w kwietniu i sierpniu. W ostatnich miesiącach 9 (dni 270) mam tylko dni 76.
Zacząłem tylko od Nofapa i tylko dlatego, że miałem ciężką fobię społeczną, tak poważną, że spowodowało to, że porzuciłem mój uni. Byłem psychicznie niezdolny do przedstawienia się na zajęciach, prowadzenia dyskusji grupowych lub prezentacji przed zajęciami.
Moje zdanie na temat mojej fobii społecznej polega na tym, że gdy zacząłem walić w bardzo młodym wieku, mój mózg stał się tak słaby (z powodu nadużywania ciała migdałowatego w odpowiedzi na przyjemność wywołaną PMO), że nawet w pewnych sytuacjach społecznych, takich jak wprowadzenie się do klasy, zamiast tego mojego mózgu sprawiając, że jestem tylko trochę podekscytowany (co jest normalne), zalało mnie zbyt dużym podnieceniem (pocenie się, drżenie, szybsze bicie serca itp.). Wtedy moje ciało odebrało ten sygnał jako reakcję „walcz lub uciekaj” i dzięki temu doświadczeniu mój mózg kojarzył każdą sytuację społeczną ze strachem. To był bardzo irracjonalny strach, ale był bardzo widoczny i sprawił, że moje życie stało się piekłem. Potem zacząłem nofap z nadzieją.
Miałem tylko małą nadzieję. Odkąd zacząłem nofap, zawsze uciekałem od sytuacji społecznej, ponieważ nie mogłem znieść więcej wstydu z powodu drżenia i pocenia się wokół ludzi bez powodu. Jednak wczoraj moja mała nadzieja na nofap sprawiła, że byłem szczęśliwy. Poszedłem na zajęcia jogi dla początkujących z przyjacielem z nadzieją na nauczenie się jogi. Ale obawiam się, że była to „klasa wprowadzająca”, co oznaczało, że musieliśmy przedstawić się dużej grupie ludzi. To było tak nagłe, że to był mój strach patrząc na moją twarz z diabelskim uśmiechem. Przed rozpoczęciem Nofap przedstawiłem więcej niż 15-20 wprowadzenia i zawsze kończyłem drżącym głosem, spoconą dłonią, szybszym biciem serca i EMBARRASSEM. Teraz liczyłem na jeszcze jedną porażkę w swoim koszu. Po przedstawieniu się kilku osób przyszła moja kolej, a potem ……. (Przedstawiłem się) ……… po 5 minutach mówiłem sobie „co się ze mną stało? Dlaczego mój głos nie drżał? Dlaczego moje serce nie biło szybciej? Dlaczego się nie pociłem? Czy mój mózg się goi? Spojrzałem na swoje ręce, były nieruchome i suche. Tak, byłem trochę zdenerwowany, przegapiłem kilka słów i zostałem wymazany w kilku miejscach mojego wprowadzenia, ale to było normalne i rzeczywiście ogromny krok dla faceta takiego jak ja. Potem poczułem się lepiej. Czuję, że moja fobia społeczna jest wyleczona w 25%.
Wiem, że wielu z was nie zrozumie mojej przesady dla tej fobii, ale wiem, że na pokładzie jest wielu ludzi takich jak ja. Dzielę się z nimi swoim doświadczeniem. Chcę dać im nadzieję. Próbuję im powiedzieć, że PMO może być dla niektórych w porządku, ale dla niektórych takich jak oni i dla mnie jest to główna przyczyna fobii społecznej. Wypróbuj nofap. To zajmie czas. W ciągu ostatnich dwóch lat poczyniłem niewielkie postępy w zakresie nofap, ale możesz zrobić dużo lepiej. Bądź cierpliwy. Jeśli twoja fobia społeczna nie jest spowodowana poważną chorobą psychiczną, jestem pewien, że NoPMO sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej. Dla mnie mam nadzieję zmniejszyć fobię społeczną dzięki 100% dzięki 90 + dniom.
Uwaga:
- Moja fobia społeczna była ekstremalna.
- Moje smugi Nofap były w trybie całkowitej twardości.
- Od kilku tygodni prowadzę medytację odwrotnego zliczania i oddychania, gdzie siedzę cicho, zamykam oczy i szeregowo liczę od 100 do 0 do tyłu, oddychając głęboko z każdym oddechem. Zamyka mi umysł i odpręża. To zajmuje tylko 15 minut.
- Wyrzuciłem słuchawki. Nie wiem dlaczego, ale to pogarszało moją fobię.
- Postęp dla mnie był powolny. Przed kilkoma miesiącami PMO było tak odciśnięte w moim mózgu, że nieświadomie korzystałem ze snu. Teraz ten odcisk zniknął. Teraz śpię znacznie lepiej.
- Nie płacz nad nawrotem. Każda seria jest postępem, nawet jeśli chodzi o dni 3.
- Powodzenia. (Nie przychodzę, żeby redditować, więc często przepraszam, jeśli nie odpowiadam)
LINK - Moja fobia społeczna spadła o 25%
by koolhead36
;
