Dziesięć najlepszych wskazówek od 135 + day Fapstronaut

young.man_.1224345.JPG

Jestem czysty od ponad 135 dni. Nadal często korzystam z forum i zauważyłem, że wiele osób nadal zawodzi, tak jak kiedyś. Oto dziesięć moich najważniejszych wskazówek, które pomogą Ci przetrwać pierwsze, konsekwentne 90 dni.

1. Nie kwestionuj swojej początkowej decyzji o uzdrowieniu

Mózg uzależnionego żyje w każdym z nas. Będzie starał się być podstępny i zmusić Cię do racjonalizacji lub zakwestionowania Twojego wyboru, aby przejść do porządku. Dzieje się tak z powodu uzależnienia chemicznego. Jednak Gretchen Reuben, autorka książek samopomocy dotyczących kształtowania nawyków, mówi, że ludzie, którzy najbardziej trzymają się swoich celów, to ci, którzy decydują RAZ, a następnie nie marnują swojej energii psychicznej na dalsze proszenie o swoją decyzję lub cel. Po prostu dokonaj wyboru, a następnie bezmyślnie postępuj zgodnie z nim przez 90 dni ODZYSKIWANIE tego wyboru. To przyziemne, ale pomoże ci sprostać wyzwaniu i ochroni cię przed gremlinem, który szepcze ci do ucha wszystkie kłamstwa i kłamstwa, dlaczego powinieneś wrócić do zdrowia. Nie słuchaj tego gremlina… Powiedz sobie, że już raz dokonałeś wyboru i nie musisz już nad tym myśleć.

2. Odejdź od urządzeń elektronicznych na znak eskalacji
Jeśli czujesz, że zaczynasz proces poszukiwania psubów, natychmiast wyłącz maszyny i idź zrobić coś innego (najlepiej publicznie). Miałem kawiarnię w pobliżu mojego domu, której użyłem jako miejsca ucieczki. Posiadanie jednego zaplanowanego dla siebie może okazać się przydatne.

3. Przypomnij sobie codziennie, dlaczego rezygnujesz z PMO
Można to zrobić, drukując lub wypisując listę powodów, które można łatwo zobaczyć i przeczytać. Być może stworzyłbym wyczerpującą listę, a następnie wybrałbym pierwszą piątkę, która według ciebie zmotywowałaby Cię najbardziej do czytania.

4. Użyj mocy funkcji Ignoruj ​​element tutaj w NoFap
Niestety, nie możemy uratować wszystkich i nie każdy chce być zbawiony. Zmaksymalizuj swój czas w NoFap, umieszczając ludzi na liście ignorowanych. Czytanie, jak często inni nawracają, może mieć na Ciebie zły wpływ. Ustawiając je w trybie ignorowania, gdy osiągasz 90 lat, nie będziesz narażony ani pod wpływem ich ciągłych nawrotów. Postaraj się, aby lista, którą widzisz podczas wizyty na tym forum, była listą osób, które Cię inspirują lub odzwierciedlają Twoje pragnienie pójścia naprzód. Ogranicz ekspozycję do tych, którzy mają najwięcej problemów, ponieważ możesz nie być w stanie im pomóc, a ich procesy mogą w rzeczywistości szkodzić twojemu.

5. Nie dotykaj swojego wanga, nie patrz na niego, udawaj, że go nie ma
Jest to coś, czego używasz do sikania, a podczas sikania możesz użyć opaski na bieliznę, aby to podtrzymać. Nie patrz na to, nie baw się nim i nie zwracaj na to uwagi, gdy masz poranne drewno. Ty i twój kutas nie rozmawiacie ze sobą, a twoje ręce są na dłuższym czasie.

6. Wizualizuj i fizycznie manifestuj w jakiś sposób dni, które zarobiłeś w prawdziwym życiu
Gdzieś zacznij tworzyć coś namacalnego, co reprezentuje liczbę dni, które spędziłeś w latach 90. Węzły na linie, oznaczenia suchościeralne na lustrze w łazience, karty na stole. Ta kolekcja jest tym, co tworzysz, a jeśli istnieje poza NoFap iw prawdziwym życiu, po prostu czyni ją o wiele bardziej realną.

7. Kontynuuj budowanie siebie w inny sposób
Bądź dla siebie świetny poza zakresem NoFap i wyzwaniem. Strzyż częściej, aktualizuj garderobę małymi krokami, sprzątaj swoje mieszkanie, myj samochód w każdy weekend, kontynuuj ćwiczenie na instrumentach, wyjdź i poznawaj nowych przyjaciół, zbilansuj swój budżet, wykonuj nowe zadania w pracy…. Wszystko zaczyna się topić, gdy robisz te rzeczy, a pozytywny przepływ będzie wspierać postęp twojej passy.

8. Powiedz przyjacielowi, co się dzieje i co robisz
Czy jest ktoś, komu ufasz, a kto nie jest rodziną? Czy ktoś drogi przyjacielu, który okazuje Ci miłość i bardzo się o Ciebie troszczy, jest mężczyzną? (Mężczyźni rozumieją to więcej niż kobiety). Jeśli tak, powiedz tej osobie, że czujesz się uzależniony i że wykonujesz to wyzwanie, aby pomóc sobie w oczyszczeniu się. To potężna rzecz do zrobienia i naprawdę przekroczyła granicę sukcesu. Jeśli nie masz takiego przyjaciela, rozważ pójście do księdza i poinformowanie go o tym. Lub, ostatnia opcja, udaj się do terapeuty lub coacha i wylej im fasolę.

9. Unikaj narkotyków zmieniających alkohol i myślących (w tym MO)
Trzymaj się z dala od wszystkiego, co ogranicza twoją zdolność do kontrolowania myśli i umysłu. Jesteś na wyprawie i potrzebujesz każdej odrobiny myśli i energii. Musisz mieć kontrolę i stale uważać, aby uniknąć wyzwolenia. Kiedy jesteśmy trzeźwi, robimy to najlepiej.

10. Śpij dobrze i unikaj nocnego myślenia lub nocnego korzystania z komputera
Pod koniec dnia jesteśmy najsłabsi. Nasz umysł staje się zmęczony i potrzebuje snu. Wykonywanie czynności, które mogą prowadzić do PMO w tym czasie, to zły sposób. Więc ustaw porę spania i zasypiaj codziennie. Powiedz sobie, że rano będziesz podejmować ważne decyzje, kiedy będziesz najbardziej świeży.

I masz to. Pierwotnie zrobiłem to dla przyjaciela w mojej grupie wiekowej, ale chciałem podzielić się ze wszystkimi fapstronautami, ponieważ czuję, że jest tu wiele, którzy zobaczą wielu z was aż do końca wyzwania.

Najlepsze życzenia w podróży i nie zapomnij… Kochaj siebie i bądź silny. Nie mamy gwarantowanego jutra, więc jak chcesz wyjść, skoro to twój ostatni dzień na Ziemi? Bądź wojownikiem o sile i strategii. Szanuj siebie. Zdobyć!

LINK - Dziesięć najlepszych wskazówek od 135 + day Fapstronaut

by Dziesięć

LINK DO JEGO CZASOPISMA