Właśnie minęło 90 dni bez porno po 12 latach regularnego pmo. Co za ulga, gdy to mówię.
Mój proces powrotu do zdrowia nie kończy się tutaj, ale pomyślałem, że warto podzielić się kilkoma pomysłami, których nauczyłem się, aby dotrzeć do tego punktu. W końcu wszyscy jesteśmy w tym razem!
- Straciłem rachubę, ile razy miałem nawroty. Od połowy 2017 roku próbuję rzucić porno i wątpię, by ktokolwiek mógł odciąć się od takiego uzależnienia za pierwszym razem. Nie poddawaj się w przypadku nawrotu, po prostu spróbuj skuteczniej reagować na nawrót. Na przykład nawrót nie oznacza, że powinieneś kontynuować nawrót.
- Motywacja jest kluczowa. Jeśli nie masz „dlaczego”, w słabszych momentach będziesz myśleć „dlaczego nie”. Zeruj motywację (y) do rzucenia palenia i trzymaj się wszystkiego, co masz.
- Zdobądź „know-how” i zdobądź to wszystko. Rzucenie palenia nie dzieje się tak po prostu. Potrzebujesz planu (spisanego), zabezpieczeń dla swoich urządzeń, partnerów odpowiedzialnych, nagród i konsekwencji, a także zrozumienia wyzwalaczy i trzech kręgów. To dopiero początek i wszystko jest wolne od pornografii, więc użyj paska wyszukiwania. Istnieje niezliczona ilość narzędzi, które musisz znać, aby zrozumieć „jak” rzucić palenie, a także „dlaczego”.
- Musisz zamienić swój nawyk na lepszy. Wsadź swoją energię w pozytywne działania, takie jak pływanie, bieganie, siłownia, medytacja, czytanie, nauka, gra na instrumencie, nauka języka. Skomentuj poniżej swój punkt sprzedaży, jeśli go nie opisałem. Nie chodzi tylko o zaprzestanie robienia czegoś, chodzi o rozpoczęcie czegoś innego.
- Bądź lepszy w środku. Powstrzymuję się od oglądania każdej kobiety na ulicy lub wyobrażania sobie wszelkiego rodzaju sytuacji seksualnych. Mózg po prostu rzuca w ciebie tymi rzeczami, szczególnie gdy usuwasz pornografię ze swojego życia. Zaakceptuj tę myśl i pozwól jej odejść. To cię nie definiuje.
Dla tych, którzy wciąż czytają, wiem, że wciąż wracam do zdrowia. Chociaż szansa na codzienny nawrót jest stosunkowo niewielka w porównaniu z pierwszymi 30 dniami, wciąż marzę o nawrotach kilka razy w tygodniu. Wiem, że moja podświadomość chce mnie wciągnąć z powrotem i to jest moje wyzwanie. Aby zachować czujność, nadal kontaktuję się z odpowiedzialnymi partnerami i od czasu do czasu słucham Recovered Man, a także ćwiczę. Codziennie prowadzę również mediację i praktykuję wdzięczność.
Kontynuuj, zespół. To lepsze życie po drugiej stronie uzależnienia od porno i absolutnie możesz to zrobić.
Kia Kaha.
LINK - Pomysły 5 po dniach 90
;
