W przyszłym tygodniu będzie 11 miesięcy bez konsumpcji porno. W zeszłym miesiącu opublikowałem na Reddicie kilka spostrzeżeń, które uzyskałem dzięki zdrowemu wyzdrowieniu. Sprawdź to, jeśli jesteś zainteresowany: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
W przyszłym miesiącu opublikuję „Roczny post”, który będzie przeglądem mojej osobistej podróży do zdrowia, kilkoma wskazówkami dla tych, którzy utknęli w ciągu pierwszych 30 dni, korzyściami płynącymi ze zdrowego powrotu do zdrowia, a także dołączę do najczęściej zadawanych pytań, które mogą pojawiają się do ciebie.
W tym poście chciałbym podkreślić znaczenie zdrowa długotrwała regeneracja, nie tylko abstynencja porno. Jeśli przez długi czas byłeś uzależniony od pornografii i sztucznej stymulacji seksualnej, rzucenie pornografii będzie tylko pierwszym (a także najważniejszym) krokiem zdrowego stylu życia.
To częsty błąd początkujących. Na początku, 5 lat temu, miałem obsesję na punkcie NoFap. Przez jakiś czas miałem słynne „supermoce” (właściwie supermoce to tylko wewnętrzne umiejętności, które wyrażamy innym), dopóki nie doświadczyłem naszej przyjaznej „linii płaskiej”.
Utknąłem w mojej podróży, nie widziałem żadnej znaczącej poprawy, więc następnym logicznym krokiem, który podążyłem, było Pornfree. Wtedy nauczyłem się podstaw zdrowego powrotu do zdrowia, wciąż trudno było utrzymać długą passę.
Po kilku latach i miesiącach emocjonalnego cierpienia zdałem sobie sprawę, że mój sposób myślenia bez pornografii nie działa. Musiałem pójść o jeden duży krok dalej… nie tylko musiałem rzucić porno, ale przede wszystkim substytuty porno (kompulsywne korzystanie z aplikacji randkowych, Instagrama, wyszukiwarki grafiki Google).
Jednak dużą zmianą było: terapia. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że potrzebuję profesjonalnego wsparcia. Sama nie mogłam dokonać zdrowej zmiany. W ciągu sześciu miesięcy (jedna sesja w tygodniu, potem co 15 dni) zdobyłam umiejętności radzenia sobie, aby zarządzać głębokimi emocjami Kiedyś ukrywałem, takie jak izolacja, niepokój, wstyd, poczucie winy, nuda itp.
Potem, po pewnym czasie i miesiącach samoopieki, zacząłem cieszyć się sobą i otoczeniem. Potrzeba zadowalania innych stopniowo znikała. Byłem (i jestem) zadowolony z tego, kim jestem, ze swoich sił i słabości. Moje standardy życiowe wróciły do rzeczywistości.
Kiedy osiągniesz ten punkt, perspektywy życiowe przechodzą na inny poziom: znów cieszysz się małymi przyjemnościami, rozmowa z przyjaciółmi i innymi staje się o wiele bardziej ekscytująca, twój stosunek do rzeczywistości staje się bardziej pozytywny, stajesz się silny psychicznie, mierząc się z problemami z życia codziennego, ty częściej wracaj do chwili obecnej.
Zdrowy powrót do zdrowia nie wystarczy opisać słowami. To poczucie dobrego samopoczucia i samozadowolenia, które trzeba przeżyć, aby poznać jego prawdziwe znaczenie.
Stres, cierpienie, ból, niepokój… oczywiście nadal istnieją. Jednak te uczucia pochodzą z adresowanie naprawdę ważne problemy, a nie przed ucieczką od rzeczywistości przez szarpanie się do fałszywych „gorących” kobiet na ekranie i że prawdopodobnie nigdy ich już nie zobaczysz.
Dla mnie to jest prawdziwe wyzdrowienie. To moment, w którym możesz płynnie cieszyć się małymi przyjemnościami (jedzenie pizzy, picie kawy, wędrówki na łonie natury, ćwiczenia, czytanie, kontakty towarzyskie, a nawet masturbacja) bez poczucia winy, wstydu i samoukarania. Ten moment, w którym ponownie łączysz się ze swoją wewnętrzną jaźnią i akceptujesz siebie takim, jakim jesteś i ze swoim osobistym stylem, nie zadowalając innych, aby zostać „zaakceptowanym” przez społeczeństwo. Ten moment, w którym poświęcasz swój czas i wysiłek na codzienne ważne sprawy (na przykład budowanie długotrwałych relacji, praca, nauka, zadania domowe, wycieczki, odkrywanie, dochodzenie, hobby itp.) i nie rozpraszasz się zbędne rzeczy, które nie sprawiają, że czujesz się „pełny” radości i wewnętrznego szczęścia.
Chcę zostawić kilka rzeczy na jeden rok, ale kluczem jest uświadomienie sobie, że kompulsywna konsumpcja pornografii nie jest przyczyną twojego „nieszczęścia”; to jest objaw głębszego problemu emocjonalnego należy się tym zająć jak najszybciej poprzez profesjonalne doradztwo i/lub wsparcie bliskich krewnych/partnerów/przyjaciół.
Kiedy dojdziesz do punktu, w którym: jeśli chcesz prawdziwej zmiany, musisz naprawdę chcieć opuścić „harem” (harem to jaskinia z twoimi super fałszywymi modelkami i jej zaokrąglonymi tyłkami, jej cyckami, pozycjami itp. izolacja od opuszczenia rzeczywistości i zamiast tego wypełnić swoje uzależnienie pornografią i jej substytutami) ... wtedy dzięki codziennemu małym wysiłkowi i dbaniu o siebie zaczniesz zauważać dużą poprawę swojego codzienna jakość życia. Przyjemność powróci naturalnie po kilku miesiącach.
Na koniec chciałbym podać kilka wskazówek, które zadziałały na mnie, gdy byłam na początku terapii:
1) Lista priorytetów: wybierz, co jest dla Ciebie ważne, a co nie, i trzymaj się tego. Oczywiście możesz zmienić priorytety w razie potrzeby, ale staraj się podążać za ich znaczeniem. Poświęcenie czasu z przyjaciółmi, rodziną lub partnerem, jeśli tak, może być dla Ciebie ważne; a może jesteś na takim etapie w swoim życiu, że chcesz rozwijać umiejętności gry na pianinie, a może chcesz poświęcić czas na poprawę swoich umiejętności zawodowych. Zgodnie ze swoimi prawdziwymi „surowymi” priorytetami buduj swoje życiowe działania.
2) Ogranicz IG, sieci społecznościowe i aplikacje randkowe: jeśli tu jesteś, prawdopodobnie dlatego, że masz do czynienia z problemami seksualnymi lub negatywnymi uwarunkowaniami seksualnymi. Tak samo, jak alkoholik musi ograniczyć alkohol w swoim miejscu lub rzadziej chodzić do pubów; dla uzależnionych od pornografii użytkowników kompulsywne obserwowanie, podglądanie i krawędziowanie może zatrzymać twoje postępy. Dlatego zalecam ostrożne korzystanie z tych aplikacji, tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze.
3) Zdrowa masturbacja: harmonogram fap nie jest tak ważny. Liczy się to, jak się masturbujesz. Mój terapeuta powiedział mi, że zdrowe stukanie powinno opierać się na poczuciu dobrego samopoczucia i nie może być kompulsywne, aby uciec od „negatywnych emocji”. Zamiast tego zdrowa masturbacja powinna koncentrować się na fizycznej ekscytującej przyjemności, której „ukończenie” może zająć 15-30 minut lub dłużej. Potem poczucie winy i wstydu nie istnieje, ponieważ odczuwasz satysfakcję i przyjemność z procesu szarpania.
Thezapytaj mnie o wszystko, co chciałbyś wiedzieć o zdrowieniu. Cieszę się, kiedy odpowiadam na Twoje pytania, bo przeżyłem nędzę, gówniane dni, trudy… Wczuwam się w tych, którzy ledwo walczą ze sobą i pragną prawdziwej poprawy na dłuższą metę.
Tym… ZDROWE ODZYSKIWANIE TO RZECZYWISTOŚĆ. Szczególnie wymaga czasu, mądrego ukierunkowania (wybór priorytetów) i zaangażowania, aby cieszyć się postępem. Bo kiedy już wiesz, jak poradzić sobie z nałogiem, wtedy często pojawia się prawdziwa radość…
LINK - 11 miesięcy. Zdrowe zdrowienie to rzeczywistość
By połączenie
;