Zacząłem PMO około 2012-13 i walczyłem z nim do około 2015. Znalazłem NoFap około połowy 2014 i przez pół roku próbowałem i poniosłem porażkę. Teraz jestem wolna od tego nałogu na długi czas. Jedyne okazjonalne pragnienia, jakie mam, to masturbacja, ale można je łatwo okiełznać - czuję, że całkowicie straciłem uzależnienie od PMO.
Trudno mi dokładnie opisać, jak się czuję odkąd zacząłem, ponieważ wiele się zmieniło.
Po pierwsze, dzięki temu mój umysł jest teraz o wiele jaśniejszy. Nie zostałem umieszczony z niepokojącymi myślami, które PMO zwykle umieszcza w mojej głowie, i zdecydowanie czuję się bardziej pewny siebie. Zauważyłem, że częściej mam mokre sny, odkąd nie robię już PMO,
Dla tych, którzy się zmagają w jakikolwiek sposób, to powinienem podkreślić kroki, które podjąłem i jak dobrze się u mnie sprawdziły. (Zaufaj mi, sprawdziły się całkiem dobrze w moim przypadku, jeśli wytrzymam 500 dni 😛).
- To jest podróż. poniosłem porażkę WIELE razy, czasami tylko tydzień, dwa tygodnie, najwyżej miesiąc. Zajęło to trochę czasu, ale w końcu, po próbach i porażkach, postanowiłem się nie poddawać i iść dalej. Moja rada nigdy się nie poddawaj. Jeśli ci się nie uda, podnieś się ponownie i zdaj sobie sprawę, gdzie popełniłeś błąd. Na początku zachcianek polecam wszystkie głównie polecane pomysły na profilaktykę – jeśli przeglądanie tego suba pomaga, to polecam, a zimne prysznice zdecydowanie sprawdziły się w zabijaniu popędów przez pierwsze kilka miesięcy. Inną rzeczą jest próba zajęcia się czymś bardziej konstruktywnym, czy to pracą, czytaniem książek, czy czymkolwiek innym. Znalezienie mniejszego powodu do zwlekania zabije popędy, ponieważ wiele osób ucieka się do PMO w wyniku nudy, tak jak kiedyś.
- Jeśli inni opisali sposób na wyrobienie sobie naturalnego nawyku po kilku miesiącach, to tak mniej więcej stało się w moim przypadku. Jeśli przetrwasz pierwsze kilka miesięcy, gratulacje, to prawdopodobnie najtrudniejsza część! Nie zapominaj jednak o swoim celu, jakikolwiek by on nie był. W końcu po prostu straciłem ochotę na oglądanie PMO i od czasu do czasu byłem kuszony, ale te pokusy można kontrolować, uświadamiając sobie, na co się narażam.
- Moje korzyści: Zauważyłem, że stałem się DUŻO bardziej pewny siebie. Mogę rozmawiać z kobietami i innymi osobami bez poczucia kiczu, niepokoju lub rozmawiać tylko w celu zaspokojenia pragnień. Myślę, że ogromne uprzedmiotowienie w PMO naprawdę ma wpływ na twoją psychikę, a usunięcie się z niej całkowicie powstrzymało mnie od traktowania ludzi, w tym innych kobiet, jako obiektów pożądania seksualnego. Kiedy to minęło, straciłem jeszcze więcej chęci do zaangażowania się w PMO i bardzo mi to pomogło przez ostatnie półtora roku.
czuję się też A LOS mniej zmęczony i ospały, a rzeczy takie jak szkoła nie były już takim ciężarem. Dla tych, którzy się zastanawiają, byłem dość kompulsywny w PMO i pamiętam, jak byłem ospały, więc to kolejna wielka korzyść.
Jaśniejsze spojrzenie na życie i bycie szczęśliwszym pomogło mi również powstrzymać prokrastynację, co w większości pomogło mi dobrze radzić sobie w szkole.
- Na grach. Wiele osób powiedziało, że zrezygnowało z grania w gry, ponieważ zachęcało to do tych pragnień. Na początku gry pomagały mi stłumić pragnienia, ponieważ dawały mi coś do roboty. Myślę jednak, że NoFap zrobił dla mnie PRAWDZIWE cuda, ponieważ nadal mam ochotę grać w gry, ale nie zwlekać i grać bez ograniczeń. Znam swoje ograniczenia i naprawdę potrafię zorganizować i zrównoważyć swój czas, i myślę, że NoFap pomógł w tym, ponieważ moje PMO było przede wszystkim wymówką do zwlekania. Z pewnością gram dużo mniej niż kiedyś, ale nadal mam ochotę grać w gry i jestem więcej niż zadowolony z tego wyniku. Moja rada to granie w gry, jeśli to pomaga, ale staraj się nie polegać na nich, ponieważ samo w sobie może to spowodować kolejne uzależnienie.
Mógłbym mówić o wiele więcej, ale to chyba najlepsza rada i lista korzyści, z jakimi osobiście się spotkałem. Czuję się i myślę o wiele zdrowiej i mogę się lepiej dogadać, i naprawdę myślę, że NoFap wywarł głęboki wpływ na moje życie. Za to naprawdę dziękuję temu subredditowi i społeczności, a jeśli ktoś potrzebuje więcej porad, nie wahaj się ze mną porozmawiać.
TL; DR: Właściwie zaangażowałem się w NoFap i powstrzymuję się od PMO przez ponad 50 0 dni i czuję się DUŻO lepiej i z większą ulgą. Nie mam zamglonego umysłu, czuję się mniej zaniepokojony (i do pewnego stopnia mniej przygnębiony), dużo łatwiej rozmawiam z ludźmi i ogólnie czuję się znacznie lepiej. Czuję, że pierwszych kilka miesięcy jest najtrudniejszych i jestem wdzięczna, że opieranie się pokusom stało się moją drugą naturą. Jeśli masz problemy, wypróbuj techniki wymienione powyżej i WALCZ. Poniesiesz porażkę za pierwszym razem, ale MOŻESZ odnieść sukces, a na koniec zdecydowanie będzie warto. Powodzenia!
Mam teraz 17 lat i to moje uzależnienie od PMO, które zdobyłem w wieku około 13 lat i do moich średnich i późnych lat 15, zainspirowało mnie do znalezienia alternatywy. To poważnie zakłócało sposób, w jaki myślałem o życiu, kobietach, i zapewniało nierealistyczne oczekiwania i scenariusze (takie jak duże przeskalowanie kutasów i głupie scenariusze). Co więcej, zajmowało to dużo mojego życia, ponieważ średnio uciekałem się do używania PMO około dwóch, a może nawet trzech razy dziennie. Stało się to męczące i wyrządziło o wiele więcej szkody niż jakakolwiek tymczasowa ulga w stresie lub dobro, a kiedy odkryłem NoFap w 2014 roku, spędziłem dobre pół roku do roku próbując, ponosząc porażkę, czując, że nigdy nie będę w stanie tego właściwie zrobić, a teraz tutaj ja jestem.
;