Więc tak, wczoraj miałem 90 dni i muszę powiedzieć, że bycie tutaj jest kurewsko oświetlone, to znaczy, byłem dzisiaj trochę leniwy, ale ogólnie czuję się naprawdę świetnie. Moja pewność siebie jest poza listami przebojów, a moja motywacja jest wysoka. Mogę przejść obok miniatur (na YouTube) bez obawy o wyzwalacze. Chciałem tylko dać kilka wskazówek dla moich kolegów fapstronautów, abyście też mogli się tu dostać.
Zasadniczo powiem ci, co zrobiłem, i co możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na pokonanie tej okropnej choroby.
YSDAYS 1-30: Nazywam więc ten okres „Zaufanie Bustem”, ponieważ wszystko zależy od tego, jak bardzo sobie ufasz i jak bardzo chcesz z tego zrezygnować. Zablokowałem telefon za pomocą blokady i podałem hasło mamie. Wydaje się to trochę ekstremalne, ale wiedziałem, że nie można mi ufać, żebym się zablokował, kiedy zostałem wyzwolony i działało naprawdę dobrze. Przestałem też słuchać niewłaściwych piosenek rapowych, sugestywnych teledysków, itp. To sprawiło, że stoły jeszcze bardziej przemówiły na moją korzyść, ponieważ nie myślałem o rzeczach, których starałem się unikać za każdym razem, gdy się relaksowałem. Powinieneś także znać zęby, kiedy jesteś najbardziej wrażliwy, kiedy siła woli spada w ciągu dnia. Moją strefą był wczesny wieczór i postanowiłem trzymać się z daleka od wszelkich technologii w tym okresie. Czytałam, drzemałam, chodziłam na spacer lub po prostu się uczyła.
AysDni 31-60: W tym okresie rzeczy stają się nieco łatwiejsze w porównaniu z pierwszą fazą i prawdopodobnie będziesz w stanie trzymać się z dala od sugestii i być świadomym swoich myśli. Proponuję podjąć medytację lub trening od 1 do 20 dnia. Zwiększy twoje skupienie i siłę woli oraz utrzyma cię na właściwej drodze. Medytacja pomogła mi również stać się nieco spokojniejszym i zmniejszyć mój niepokój (możesz czuć się naprawdę niespokojny podczas 70-dniowego restartu, nie martw się, chociaż to tylko twój mózg rzuca napady złości). Również na tym etapie należy podjąć nowe nawyki, ponieważ celem jest zastąpienie PMO czymś pozytywnym. Poczujesz się pewniej i trochę egoistycznie. Więc naprawdę powinieneś nad tym popracować. Będziesz także mógł lepiej pracować i być bardziej produktywny.
AysDni 61-90: Ok, więc na tym etapie wszystko będzie wyglądać jak bryza (prawie), ale kłopoty skradają się w dzień 75, będziesz szalony, będziesz pełen libido i popęd płciowy jest szalony. W ten sposób twoje dobre nawyki pomogą ci przejść test umysłu. Kiedy będziesz w stanie kontrolować siebie, aby nie myśleć o tych wyzwalaczach, nie skupiaj się na tych myślach. Będziesz jeszcze bardziej zmotywowany, ponieważ zdasz sobie sprawę, że możesz teraz dosłownie kontrolować swoje pierwotne pragnienia i z powodzeniem pozostać w swoim umyśle.
Moje zalecenia:
- Zimny prysznic codziennie (przez pełne dni 90): Daje ci dużo energii i pozwala utrzymać zmęczenie na dystans.
- Śpij co najmniej 6 godzin: wiem, że niektórzy z was chwalą się spaniem mniej niż 4 godziny lub ciągnięciem całonocnych rzeczy, NIE KURWA TAKŻEJ…. Spanie mniej zwiększa zmęczenie i ospałość oraz wykładniczo zmniejsza samokontrolę i koncentrację. Spać 6-7 godzin, spanie więcej również będzie miało ten sam efekt.
- Medytacja / trening: zmotywuje Cię, zwiększy produktywność i poprawi swój wizerunek ciała, co jest dużym wzrostem morale. Wybierz dowolną lub zrób obie, jeśli możesz sobie poradzić, będzie jeszcze lepiej.
- Przeczytaj kilka dobrych książek: OK, więc zdobywanie wiedzy na ten temat jest kluczowe i powinieneś wiedzieć, co robić i czego być świadomym podczas tej podróży. Zmotywuj się: to jest oczywiste.
- Nawilżaj się: Ok, w zasadzie picie wody wcześnie rano budzi cię i usuwa to ogólne zmęczenie, a także pozostawanie uwodnionym zazwyczaj zapobiega skurczom i zmniejsza ryzyko zachorowania.
Niektóre typowe pułapki:
- Mokre sny: Ok, kiedy je dostałem, dosłownie spanikowałem, nie chciałem resetować ani zaczynać od nowa, więc szukałem tego pięknego cytatu: „Ręce na penisa, zresetuj zegar. Emisja nocna, kontynuuj misję ”.
- Porada profesjonalisty: nie pij wody tuż przed pójściem spać, a jeśli masz ochotę choćby trochę siusiać, zrób to, zmniejszy to ryzyko wystąpienia mokrych snów.
- Flatline: Ok, to może wylądować mnie w gorącej wodzie, ale wierzę, że płaska linia to mit, że niektórzy ludzie tutaj na nofap uwieczniają to, myślę, że to tylko w twoim umyśle, stary, przestań myśleć w ten sposób i wszystko się poprawi.
- Obejrzyj te filmy, jeśli czujesz się jak w jednym:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Niektóre zasoby dla wszystkich, aby uzyskać crack:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Ten facet (Matt) jest legendą, tak jak kiedyś miałem nawrót i znalazłem go, a teraz jestem tutaj. Jakby udzieli najbardziej autentycznej porady, jak pokonać PMO i pozbyć się P w swoim życiu.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Pobierz Liczniki, takie jak: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Na razie wystarczy, jeśli masz więcej pytań, upuść je w komentarzach poniżej i Upvote, aby wszyscy mogli to zobaczyć, Udostępnij to wszystkim swoim znajomym, którzy powinni opuścić PMO.
Bądź silny, Ciao
LINK - Osiągnąłem 90 dni… Oto, jak możesz
;