Dzień dobry wszystkim tutaj na forach NoFap!
Intro:â € <
Jestem 20-letnim mężczyzną mieszkającym w Teksasie. Próbowałem dostać się do 90 dni na NoFap (a konkretnie bez PMO) przez około 15 miesięcy. W końcu dotarłem do 90 dni! Z pewnością nie było to ani trochę łatwe. W rzeczywistości dotarcie do dni 90 było najtrudniejszą rzeczą, jaką do tej pory zrobiłem w życiu, szczególnie na początku dni 90.
Dlaczego zdecydowałem się na 90 dni:â € <
Wiele osób na forach NoFap zaleca 90 dni na „ponowne uruchomienie”. „Restart” w tym sensie polega na pozbyciu się tych niezdrowych pragnień oglądania pornografii, masturbacji i orgazmu. Muszę jednak uwzględnić to: 90 dni nie zawsze będzie działać dla wszystkich. Możesz przeczytać historie sukcesu NoFap i zobaczyć historie sukcesu wideo o tym, jak niektórzy osiągną 30 dni lub 45 dni bez PMO i nadal czują się tak, jak teraz, a nawet lepiej.
Są inni (w tym ja), którzy uważają, że 90 dni to za mało, aby naprawdę zrestartować komputer. Mam na myśli to, aby doświadczyć o wiele więcej korzyści i stać się zdrowszym mężczyzną, nie oglądając porno, masturbując się ani nie osiągając orgazmu. Dlatego od samego początku zdecydowałem, że powinienem postawić sobie cel na NoFap na resztę życia, ale zdając sobie sprawę, że byłoby to nierealne, zdecydowałem się na 365 dni, aby powstrzymać się od PMO. Aby uczynić to zadanie jeszcze bardziej realistycznym, postawiłem sobie za cel konkretny cel: 90 dni, potem 180 dni, potem 270 dni i wreszcie 365 dni. Stamtąd oczywiście ma być reszta mojego życia wolna od PMO.
Polecam wyznaczanie takich celów: małe, przyrostowe okresy czasu, aby osiągnąć swój cel, aby zadanie powstrzymania się od PMO było nieco mniej trudne. Na przykład, jeśli chcesz osiągnąć jeden miesiąc wolny od PMO, celuj najpierw w jeden dzień wolny od PMO, następnie jeden tydzień, następnie dwa tygodnie, trzy tygodnie i wreszcie jeden miesiąc wolny od PMO.
Korzyści z 90 dni bez PMO:â € <
- Umiejętność patrzenia ludziom w oczy bez odwracania wzroku
- Umiejętność prowadzenia prawdziwej rozmowy z ludźmi
- Siła woli znacznie wzrosła
- Kobiety zwracają na mnie większą uwagę, poświęcają mi więcej uwagi i komplementów
- Mężczyźni również zwracają na mnie większą uwagę, okazują mi więcej szacunku i komplementów
- Nie czuję się już tak często obojętny na tak wiele rzeczy w życiu (bardziej dbam o swoje życie i staram się być lepszy)
- Nie martwię się już o większość rzeczy
- Łatwiej mi się śmiać, być szczęśliwym i uśmiechać się
- Zacząłem uczyć się rosyjskiego online
- Dostałem nową pracę jako kelner (chociaż jej nie lubię, nadal tam pracuję).
- Zdecydowałem również, co chcę robić po ukończeniu studiów w nadchodzących miesiącach tutaj.
- Częściej chodzę na siłownię
- Moje oczy wydają się bardziej szkliste i żywe
- Nie czuję się już zmęczony po treningu, pójściu do pracy czy czymkolwiek innym, naprawdę. Zasadniczo mam na myśli to, że jestem pełen energii
- Nie biorę rzeczy tak często do siebie ani nie ranię swoich uczuć z powodu błahych rzeczy
- Łatwiej zasypiam i ogólnie śpię lepiej. Częściej też miewam sny
- Jem mniej niezdrowej żywności i jeszcze bardziej chcę jeść zdrową żywność
- Moje włosy rosną około 25% lub więcej szybciej niż wcześniej, podobnie jak moje paznokcie
- Moje włosy na twarzy rosną szybciej, a włosy są również grubsze. Kiedyś goliłem się co 3-4 dni, teraz golę się co drugi dzień, aby uzyskać czystszy wygląd
- Łatwiej jest mi robić rzeczy, których tak naprawdę nie lubię robić
- Jestem bardziej uważna w dbaniu o siebie
- Bardziej zwracam też uwagę na to, jak spędzam czas
- Zauważyłem, że szczerze bardzo lubię dziewczyny, odkryłem, że kobiety są piękniejsze, a także bardziej zauważam małe rzeczy
- Ostrzejszy dowcip w rozmowach, na przykład spontaniczne odpowiedzi na żarty, jest znacznie częstszy i mniej się waham, czy to powiedzieć
- Chociaż nie udokumentowałem tego dokładnie, moje bicepsy, ramiona oraz mięśnie czworoboczne i najszersze grzbietu stały się większe i znacznie bardziej zdefiniowane. Zdecydowanie mam teraz górną część ciała w kształcie litery V (wiesz, typ ciała, który kopią pisklęta?)
- Czuję się trochę bardziej kreatywny w swoim sposobie myślenia, ale nadal przyznaję, że mogę być jeszcze bardziej kreatywny, pozostając na NoFap
- Muzyka brzmi lepiej, na przykład piosenki, których słuchałem przed tą passą, brzmią jeszcze lepiej teraz, gdy nie jestem PMO (sprawdź dowolną piosenkę The Strokes, gdy przekroczysz 90 dni, jeśli nie wierzysz Ja)
- Bardziej pomocny dla ludzi pod każdym względem (o wiele mniej niechętny)
- Głębszy głos w tym sensie, że być może tak, a może nie, mój głos brzmi dla mnie ogólnie głębiej (chociaż nasz głos prawie nigdy nie brzmi dla nas tak, jak dla innych). Jednak mój głos ma w rzeczywistości znacznie większą głośność, bas i wibracje
- Nie jestem cichy, kiedy rozmawiam z ludźmi, sprawiam, że mój głos jest słyszalny i patrzę im w oczy, kiedy mówię (bardziej asertywny)
- Jeszcze więcej korzyści niż to, co wymieniłem powyżej. Zrozum, że każdy wydaje się uzyskiwać różne korzyści w różnym czasie, więc z przyjemnością przewiduj i zdobywaj wszelkie korzyści, które otrzymujesz bez PMO!
Co pomogło mi pozostać na NoFap przez 90 dni ?:â € <
To z pewnością nie było dla mnie łatwe, aby dostać się do dni 90 bez PMO. Najtrudniejszy sposób na dotarcie do 90 dni to jedyny sposób, aby to zrobić. Oto co mam na myśli:
- Zimne prysznice każdego dnia (robię to od około roku). Zimne prysznice bardzo pomagają
- Często ćwiczyć
- Czytanie postów na forum NoFap o tym, jak odnieść sukces w NoFap
- Oglądanie filmów o tym, jak odnieść sukces w NoFap
- Zajmuję się ćwiczeniami, pracą, spędzaniem czasu z rodziną i czytaniem, aby uciec od popędów
- Nie poddawanie się PMO, ponieważ PMO byłoby o wiele gorsze niż życie, które mam teraz
- Walcząc z tym i walcząc, kiedy mam pragnienia (zrozumieć, że pragnienia nie trwają wiecznie)
Co robisz, gdy dostajesz impulsy?:â € <
Odkryłem, że zimne prysznice pomagają (po prostu stanie pod zimną wodą) na krótką metę, a jeszcze jedną rzeczą, która pomaga, jest bieganie na bieżni lub inny trening cardio HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) bardzo pomaga zatrzymaj na chwilę te pragnienia. Jednak w końcu nie znam żadnego sposobu, aby nie mieć żadnych pragnień, gdy jesteś na tym stylu życia bez PMO, próbując osiągnąć 90 dni. Popędy są, o ile mi wiadomo, nieuniknione. Kiedy jednak masz pragnienia, nie działaj zgodnie z nimi ani nie zabawiaj ich. To wszystko brzmi prosto, ale jest bardzo trudne, zwłaszcza na początku (pierwsze dni i tygodnie).
Zostawię cię z tym: kiedy zacząłem odkrywać NoFap ponad rok temu, pierwszymi ludźmi, o których się dowiedziałem, byli dr Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) i Gabe Deem (www.rebootnation.org). Jednym z kanałów YouTube, który uważam za bardzo pomocny jako źródło informacji i do którego zachęcam, jest ten facet, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha ma wiele przydatnych wskazówek i wykonuje bardzo dobrą robotę, wyjaśniając, jak odnieść sukces w NoFap, szczególnie. w swoich najwcześniejszych filmach.
Mam też wrażenie, że napisałam wystarczająco dużo. Zamierzam osiągnąć rok NoFap, więc następnym krokiem jest osiągnięcie 180 dni. Napiszę 180-dniową historię sukcesu, kiedy już ją osiągnę.
Pamiętaj to: â € <
NoFap jest trudny, ale styl życia, który osiągniesz po osiągnięciu ponad 90 dni, jest nieopisanie lepszy niż styl życia, który prowadziłeś na PMO.
;