Byłem na NoFap od jakiegoś czasu. Nie opublikowałem jednak. Czytanie treści tutaj, a także książki Twój mózg na pornopomogło mi zrozumieć i wyeliminować mój związek z pornografią. Doszedłem do ważnego wniosku. Nie chodzi tylko o wyeliminowanie porno. Zobaczysz, co mam na myśli. Chociaż pomaga - i tak bardzo pomaga - nie rozwiązuje wszystkiego.
Musimy uleczyć leżące u podstaw nieszczęścia lub urazy psychiczne, które napędzały używanie pornografii. Chociaż uważam, że pornografia uzależnia z powodu odczulania na dopaminę, która jest związana z używaniem pornografii, myślę, że to, co początkowo napędza to nadużycie, może być nieszczęściem i traumą. Ważne jest, aby stworzyć dla siebie najlepszą rzeczywistość, być bardzo pilnym w realizacji swoich zainteresowań i spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną w tym czasie, gdy te sztuczne rozrywki są tak natychmiast dostępne. W eksperymencie, gdy myszy otrzymały niesamowitą i zabawną klatkę, łatwiej im było oprzeć się lekom, które naukowcy udostępnili myszom.
Trauma jest ważna do wyeliminowania. Wiele osób ma wczesne negatywne doświadczenia: wypadki, złe relacje z rówieśnikami, rodzice z wysokimi oczekiwaniami, znęcające się rodzeństwo, cokolwiek, co czyni nas niepewnymi siebie - niegodnymi. Zamiast walczyć z przeszłością, młodszym ja (to jest naprawdę nasze podstawowe ja), musimy pocieszyć to młodsze ja i powiedzieć młodszemu ja, że rozumiemy, doceniamy i jesteśmy tam dla niego. Musimy być rodzicami naszego wewnętrznego ja i wmawiać sobie, że będziemy przyszłymi rodzicami i wspierającymi naszą obecną jaźń. Zrobiło to dla mnie niesamowitą zmianę psychologiczną. Zastraszany za to, że byłem bardzo chudy, gdy byłeś młody, i za małą pewność siebie po wypadku, który miałem we wczesnym okresie życia, potem nękałem moją młodszą przeszłość, a to właściwie potrząsało moim rdzeniem - ponieważ jesteśmy przywiązani do naszych młodszych przeszłych ja. Zamiast tego musimy pielęgnować i pielęgnować to młodsze ja, które mogło nie mieć niezbędnej pomocy od rodziców lub przyjaciół. Musimy kochać tę młodszą jaźń i dbać o nią oraz wiedzieć, że będziemy przy błędach, które popełnia obecna jaźń. Jest jeszcze wiele rzeczy, które trzeba zrobić, aby wyleczyć traumę, ale jest to najcenniejsza rzecz, jaką ostatnio zrobiłem.
Wziąłem urlop na uniwersytecie, aby wyeliminować pornografię - aby zrozumieć, co się dzieje - i zmienić swoje życie, aby zminimalizować moją podatność na te nałogi. Aby uzyskać więcej kontekstu, pracowałem u partnera Facebooka w zarządzaniu produktami i byłem studentem w UPenn. Wyeliminowałem porno, co jest ważne, ponieważ uważam, że jest autokatalityczne (uzależniające), ale musiałem wtedy zagłębić się i poradzić sobie z bólami, które sztucznie zmywałem przez porno. Ale bez pornografii moja wrażliwość na przyjemność wzrosła, dzięki czemu łatwiej było być szczęśliwym, gdy stawiałem czoła bólom od wewnątrz.
Powiem, że wyeliminowanie pornografii znacznie poprawiło mój stan psychiczny. Jestem dużo szczęśliwszy i mam dużo większą uwagę. Nie znam żadnej innej zmiany, którą wprowadziłem w swoim życiu w czasie, gdy wyeliminowałem porno, które w przeciwnym razie wyjaśniałoby szczęście i czas uwagi. Myślę, że przyczyna jest taka: pornografia usprawnia dostęp do nowej stymulacji seksualnej, która pozwala nam sztucznie zwiększyć tempo masturbacji i wytrysku. Nienormalnie często uwalniamy energię seksualną, czego nie moglibyśmy, gdybyśmy nie mieli dostępu do ogromnej nowości. Z mniejszą ilością masturbacji i wytrysku oraz wizualną nadmierną stymulacją mam znacznie większą 1. energię i 2. wrażliwość na stymulację, co pozwala mi być znacznie bardziej entuzjastą mojej pracy.
Zdałem sobie również sprawę, że moje wykorzystanie mediów społecznościowych podsycało przywiązanie do pornografii. Dzieje się tak z powodu treści seksualnych w mediach społecznościowych i algorytmów, które mogą nam to bardzo dobrze wróżyć (szczególnie na instagramie). Zbadałem więc sposoby na ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych w sposób mało wymagający. Jednym z nich było wyeliminowanie użycia powiadomień. Pozwalam im gromadzić się w 99 i sprowadzać do 0. Chociaż tęsknię za pewnymi rzeczami, lepiej kontroluję swoje użytkowanie, a korzyść jest warta kosztów. Pozwoliło mi to odłączyć się od ciągłego korzystania z mediów społecznościowych, których ekspozycja na treści seksualne przyczyniła się do pornografii.
Naprawdę walka tutaj, z pornografią i wszystkim innym, polega na zmniejszeniu naszego uzależnienia od sztucznej stymulacji i zwiększeniu stymulacji świata rzeczywistego. Podczas gdy sztuczna stymulacja może wydawać się bardziej atrakcyjna i dostępna w krótkiej perspektywie czasowej, konsekwencje, o których wszyscy jesteśmy świadomi (co nas tutaj przynosi), uzasadniają przeciwstawianie się tym i rozwijanie większej wrażliwości na rzeczywistą stymulację (poprzez wycięcie sztucznej dopaminy) i WIĘCEJ świata rzeczywistego stymulacja (wykorzystując zaoszczędzony czas na spędzanie więcej czasu z przyjaciółmi, realizowanie zainteresowań i hobby itp.). Odkryłem, że spędzanie większej ilości czasu na naturze łagodzi psychologiczny ból związany z cyfrową wypłatą, tak samo jak uzyskanie większej stymulacji w świecie rzeczywistym. Znaczący inny pomaga, ale myślę, że najpierw musisz czuć się dobrze, zanim wpadniesz w poważny związek. Podczas gdy prawdziwe relacje są ważne, nie powinieneś używać kogoś innego, aby pomóc Ci uwolnić się od pornografii.
Jeśli ktoś z was pracuje nad wyeliminowaniem pornografii i poprawą swojego życia wewnętrznego, z przyjemnością porozmawiam w dowolnym momencie, przekroczywszy granicę życia dość wygodnego bez pornografii jako 22-letni mężczyzna z wczesnymi niekorzystnymi doświadczeniami. Prowadzę również bloga, który możesz sprawdzić tutaj, a który na podstawie moich doświadczeń zawodowych i badań w Penn zapewni bardziej wysoki wgląd w to, co dzieje się z technologią. https://medium.com/@thementalist
LINK - The Truth: Quick Perspective od 22-a, który nie oglądał porno od ponad półtora roku.
;