Wiele osób twierdzi, że pragnienia nie ustępują i nigdy nie będzie łatwiej. To nieprawda. To zajmie trochę czasu i zaangażowania, ale zostaniesz nagrodzony tym, że nie będziesz już musiał radzić sobie z popędami!
Chcę porozmawiać o kilku rzeczach w tym wątku. Moje nawyki przed zrobieniem nofap, jak zacząłem, jak radziłem sobie z pragnieniami i zapobiegałem nawrotom. To, co przeżyjesz sam, próbując NoFap i wiedząc, że inni ludzie się do tego zmusili, zanim mi pomogłem.
Ale NoFap ma nie tylko negatywne strony. Walka z popędami to nie wszystko. Po chwili zaczniesz zauważać zmianę. Aktywnie pracujesz nad sobą i ta praca przyniesie rezultaty. Dlatego zamierzam również porozmawiać o fizycznych i psychologicznych korzyściach, jakie uzyskasz od nofap - a przynajmniej ja to zrobiłem.
Droga do tej pory
Chciałbym wam powiedzieć, że Carry on Wayward Son to świetna piosenka opisująca moje życie, ale byłoby to kłamstwem. Witaj PMO, mój stary przyjaciel byłby bardziej odpowiedni.
Często używałem PMO, przynajmniej raz lub dwa razy dziennie. Byłem naprawdę nieśmiały i niepewny, a porno było jedynym sposobem, w jaki mogłem zobaczyć nagą kobietę. Poszło tak daleko, że miałem zaburzenia erekcji, gdy miałem ~ 14/15 lat. Naprawdę nie pamiętam, co zrobiłem, aby z tego wrócić, ale zajęło mi co najmniej rok, aby znowu uzyskać pełny stan. I nawet wtedy po prostu bym się fapował, nie dbając o ED, ale raczej o następne kopnięcie dopaminy.
Muszę przyznać, że kiedyś zrobiłem naprawdę popieprzone rzeczy. Udało mi się dwa lub trzy razy na zajęciach, ponieważ było to tak blisko, jak miałem być dziewczyną. Oglądane przeze mnie porno z każdym miesiącem stawało się coraz bardziej chore i niepokojące. Zdałem sobie sprawę, że to, co robię, było złe i złe, ale nie mogłem się powstrzymać.
To pierwsza ważna rzecz, którą musisz sobie uświadomić, zanim będziesz mógł odnieść prawdziwy sukces w NoFap. PMO to narkotyk i jesteś od niego uzależniony. Oglądanie nagich kobiet i MOing do nich uwalnia dopaminę i sprawia, że czujesz się szczęśliwy. Potem prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że to, co właśnie zrobiłeś, było haniebne, ale to nie powstrzyma cię przed zrobieniem tego ponownie. Będziesz nawet czuł, że to, co teraz robisz, jest wspaniałe i niesamowite.
Pierwszą rzeczą, którą narkomani muszą przyznać, jest to, że potrzebują pomocy. Jeśli to czytasz, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że powinieneś coś zmienić, ale musisz w pełni przyznać, że jesteś uzależniony i musisz zmienić swoje zachowanie.
Wróćmy do mojej historii. Kiedy podrosłem, zwykłe porno już mnie nie podniecało. Przerzuciłem się na porno z fetyszem, aby zaspokoić moje potrzeby. Zacząłem modować Skyrim z mnóstwem nagich modów i grałem w niepokojące misje BDSM. Oglądałem obrzydliwe porno z gwałtem w anime. Moja ulubiona historia porno dotyczyła dziewczyny, która została zgwałcona przez swojego psa.
Po miesiącach tego szalonego gówna zdałem sobie sprawę, że muszę coś zrobić. Zacząłem czytać wątki i historie nofap, ale nie udało mi się. Przynajmniej próbowałem przestać fagować do bestialskiego porno i wróciłem do normalnego porno, nie zdając sobie sprawy, że muszę całkowicie zatrzymać porno.
Jak zacząłem NoFap
Choć brzmi to dziwnie - nie zacząłem robić NoFap. W listopadzie zeszłego roku nagle zdałem sobie sprawę, że nie fagowałem przez co najmniej dwa słabe punkty i że nawet nie wiedziałem dokładnie, kiedy był ten ostatni raz. Widziałem to jako szansę, aby w końcu zrobić NoFap i tak też zrobiłem. Nie wiem, kiedy zacząłem NoFap i jak długo to faktycznie trwało. Mógłbym oszacować dzień, w którym na pewno zacząłem już NoFap i wybrałem ten dzień jako pierwszy. Wiem, że dla niektórych z was jest to prawdopodobnie niemożliwe do wyobrażenia, a rozpoczęcie NoFap będzie dla was trudniejsze niż dla mnie, ale warto i pożałujecie, że tego nie zrobiliście.
Pożądania
Na początku czułem się świetnie. Miałem już dwa tygodnie NoFap nawet nie zdając sobie z tego sprawy! Myślałem, że teraz będzie łatwiej.
Chłopcze, myliłem się.
Najbardziej niebezpieczną rzeczą w popędach jest to, że na początku nawet nie myślisz, że są złe. Nagle czujesz potrzebę masturbacji i chcesz się poddać. Dlaczego nie powinieneś? To niesamowite! Dopiero potem zdajesz sobie sprawę, co właśnie zrobiłeś. Potem czujesz wstręt i wstyd. I to jest dokładnie to, o czym musisz pamiętać, kiedy nadejdą pragnienia. Obiecują szybkie szczęście, ale musisz skupić się na uczuciu wstydu i wstrętu, o których wiesz, że poczujesz po orgazmie.
Innym świetnym sposobem na opór jest zrobienie czegoś innego. Twój umysł najprawdopodobniej jest znudzony i chce się dobrze bawić. Lata, a nawet dziesięciolecia PMO nauczyły go, że porno to najlepszy sposób na tę zabawę. Musisz mieć zajęty mózg innymi rzeczami. Czytanie, oglądanie filmów, granie w gry… I najlepszy sposób z nich wszystkich: czytanie historii takich jak ta. Czytanie o innych ludziach, którym udało się oprzeć pokusom, to świetny sposób, aby poczuć się konkurencyjnym - jeśli im się to udało, ja też dam radę. Jeśli to nie pomoże, spróbuj przeczytać historie ludzi, u których doszło do nawrotu. Każdy z nich powie ci to, co potajemnie już wiesz: Jeśli teraz nawrócisz, będziesz tego żałować. Kilka chwil, najprawdopodobniej nawet minuta zabawy połączona z godzinami, dniami, tygodniami żalu i nienawiści do siebie. Po prostu nie warto.
Będę kontynuował z poradami, aby oprzeć się pokusom w częściach fizycznych / psychologicznych.
Odnośnie PM / P bez O
Kiedy byłem bliski osiągnięcia dnia 100, ciągle myślałem o fagowaniu raz w miesiącu lub raz w tygodniu, gdy tylko osiągnę ten kamień milowy. To byłoby sprawiedliwe, prawda? Zostałem pozbawiony czegoś, co naprawdę mi się podobało kilka miesięcy wcześniej, a kontrolowane fapping byłoby moją nagrodą. To nie mogło być aż tak bolesne, prawda? Z pewnością byłbym w stanie kontrolować swoje nawyki po tym, jak zrobiłem NoFap przez 100 dni, prawda?
Cieszę się, że poszukałem informacji i przeczytałem opinie innych facetów na ten temat. Dlatego chcę tutaj coś o tym powiedzieć.
Istnieją dwa główne problemy z P i MO: pornografia, zwłaszcza PMO, będzie (i najprawdopodobniej już to zrobiła) przeprogramuje twój mózg, aby połączyć stymulację seksualną z komputerem, ze świetnie wyglądającymi gwiazdami porno, z możliwością zobaczenia tylu nagich dziewcząt jak chcesz. To nie jest prawdziwe. Nie możesz wyjść na ulicę i zobaczyć setek nagich dziewczyn, tak jak chcesz. Wypełni twój umysł nierealistycznymi oczekiwaniami, a rzeczywistość nie może z tym konkurować.
Z drugiej strony MO ma ten sam problem z P i PMO: orgazm znacznie obniży poziom testosteronu. Nie jestem ani naukowcem, ani psychologiem, ale mogę powiedzieć z doświadczenia: P, PMO i / lub MO nie tylko będą niepowodzeniem, ale będą się tak czuć. Staje się oczywiste, im dłuższa była twoja passa NoFap.
Wkrótce po dniu 100 obudziłem się bardzo napalony. Nie chciałem PMO ani MO, ponieważ nie chciałem nawrócić się po tym, jak zaszedłem tak daleko, ale poszedłem online i czytałem na forach żeńskich o różnych rzeczach. W końcu dotarłem do wątku o doświadczeniach lesbijek i wkrótce po tym, jak miałem poważny boner. Nie masturbowałem się i nie szedłem, ale nadal odczuwałem konsekwencje.
Przestałem ćwiczyć przez ponad tydzień. Przestałem się golić. Wypiłem mniej wody niż zwykle. Byłem przygnębiony i przygnębiony. I nawet się nie masturbowałem, żeby się tam dostać.
Nie zresetowałem licznika, ponieważ nie masturbowałem się i o to chodzi w moim NoFap, ale bardzo zbliżyłem się do nawrotu. Możesz argumentować, że to już był nawrót.
Morał tej historii: nie oglądaj porno, nie patrz na zdjęcia porno, nie czytaj opowiadań porno. Od tego chciałeś uciec, a powrót do tego rodzaju zachowania tylko cię powstrzyma.
Programy telewizyjne i nagość / seks
Te same rzeczy, które powiedziałem powyżej, odnoszą się również do programów lub filmów z nagością. To zbyt blisko porno. Zawsze, gdy występuje nagość lub seks, należy odwrócić wzrok. Być może będziesz musiał nawet zdjąć słuchawki, jeśli aktorzy jęczą zbyt głośno. Spojrzenie tylko zaszkodzi, więc odwróć wzrok.
Mokre sny
Nie mogę mówić w imieniu wszystkich, ale mokre sny są dla mnie rzeczą, odkąd zacząłem NoFap. Mogę wam powiedzieć tylko dwie rzeczy na ten temat:
- To nie jest nawrót. Zaufaj mi. Jak powiedziałem powyżej, byłam bliska nawrotu, a chociaż mokry sen jest denerwujący, nie przypomina to nawrotu.
- Możesz spróbować zapobiec mokrym snom, robiąc beczułki. Używam świetnej aplikacji o nazwie PFEI. Poinformuj się o robieniu kegli i rób to regularnie. Pomoże Ci zapobiegać mokrym snom.
Coś interesującego zauważyłem podczas mokrych snów: na początku, kiedy tylko ja naprawdę musiałem sikać podczas snu. Tylko, że nie oddałem moczu, dostałem orgazmu. W późniejszym mokrym śnie oglądałem porno i zacząłem się masturbować, aż pomyślałem (podczas snu): Czekaj! Robię NoFap! Nie mogę się masturbować! To sprawiło, że obudziłem się przed orgazmem i całkowicie mu zapobiec.
Fizyczne efekty NoFap
Robienie NoFap przez prawie pół roku nauczyło mnie wielu rzeczy. Jednym z nich jest to, że NoFap tak naprawdę nie ma zauważalnych efektów fizycznych. Przebudowuje mózg, ale tego nie zauważasz jako fizyczny efekt.
Zamiast tego istnieją efekty psychologiczne
Robienie NoFap, opieranie się pokusom, walka z twoim uzależnieniem pomoże ci w jednej rzeczy: będzie trenować i zwiększać siłę woli. Być może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale walka z czymś, o czym wiesz, że będziesz cieszyć się, to walka z własnym umysłem i dobry trening, aby wzmocnić siłę woli.
A siła woli to najlepsza rzecz, jakiej możesz sobie życzyć. W końcu zaczniesz się zastanawiać, dlaczego nie ćwiczysz. Jesteś gruby / chudy / cokolwiek, więc dlaczego nic z tym nie robisz? Czy chcesz po prostu siedzieć w domu i nic nie robić, czy chcesz się poprawić?
I na tym się nie skończy. W ciągu ostatnich 170 dni zacząłem regularnie ćwiczyć. Zacząłem brać zimne prysznice. Kiedyś notorycznie byłem odwodniony, teraz zwykle piję około 3 litrów dziennie. Kiedyś jadłam dużo słodyczy, teraz staram się jeść jak najmniej cukru. Zacząłem jeść więcej owoców, warzyw i sałatek. Zdałem sobie sprawę, że wyglądam jak neandertalczyk, więc zacząłem się golić. Przez lata byłem niezadowolony z tego, jak wyglądałem w okularach, teraz wreszcie mam soczewki kontaktowe. I z czego jestem najbardziej dumny: nauczyłem się grać na gitarze i uwielbiam to.
Podsumowując: dzięki NoFap odzyskasz kontrolę nad swoim życiem. Zrozumiesz, ile czasu straciłeś i zaczniesz robić coś znaczącego z tym czasem
Uwaga o zimnych prysznicach
Często czytałem, że ludzie biorą zimne prysznice, aby odwrócić ich uwagę od popędów. Są jednak przydatne również do innych rzeczy. Pomogą twoim mięśniom szybciej zregenerować się po treningu i wzmocnią twój układ odpornościowy. Zimą byłem zwykle przeziębiony co najmniej 4 razy. Zimą 2018/2019 raz przez kilka dni byłam chora.
Jednak co jest najważniejsze w korzystaniu z zimnych pryszniców? Wychodzisz ze swojej strefy komfortu. Robisz coś, czego nie chcesz robić, coś, czego się boisz. Jest to ważne, ponieważ będzie pomocne, gdy spróbujesz zwiększyć swoją pewność siebie.
Jak wziąć zimny prysznic? Wchodzę do środka, sprawdzam, czy ustawiona temperatura jest niższa niż ta, z którą brałem prysznic i po prostu ją włączam. To jak w prawdziwym życiu: im więcej o tym myślisz, tym mniej chcesz to robić. Cytując legendę: Po prostu zrób to. Nawet nie myśl o tym, co robisz. Poczujesz się niesamowicie!
Dotyczy uczciwej płci i pewności siebie
NoFap nie sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny dla kobiet. Koniec opowieści.
Cóż, nie za bardzo. To prawda, że sam NoFap nie zamieni cię tylko w magnes damski. W miarę doskonalenia się zaczniesz jednak stawać się bardziej świadomy siebie i pewniejszy siebie.
Jestem świetnym przykładem. Jestem 22-letnią dziewicą i nigdy nie miałem dziewczyny ani nawet nie całowałem dziewczyny. Połącz to z obsesją na punkcie grania w gry wideo i PMO i masz idealne składniki dla czarodzieja. Mogłeś dodać moje zdjęcie do artykułu w Wikipedii o potrzebie.
Przed NoFap nie miałem w życiu nic poza graniem w gry wideo, oglądaniem porno i marzeniami o seksie pewnego dnia. Jak możesz (i powinieneś) sądzić, to nigdzie Cię nie zaprowadzi. Pewność siebie jest trudna do osiągnięcia i pracuję nad tym znacznie dłużej niż robiłem NoFap. Ale w ciągu ostatnich 170 dni zaakceptowałem, a nawet pokochałem siebie za to, kim jestem. Stale się doskonalę i robię wszystko, co w mojej mocy, i to podziwiam. To niesamowite, jak akceptacja siebie zwiększa twoją pewność siebie. Pewność siebie jest pierwszym krokiem do posiadania dziewczyny. Kobiety nie lubią niepewnych siebie mężczyzn i mają do tego szósty zmysł.
I nie tylko. Wyczuwają potrzebę, a to jest jeszcze mniej atrakcyjne. W zeszłym tygodniu coś sobie uświadomiłem: od kilkunastu lat postrzegam kobiety jako dwie pary ust, z którymi chciałem uprawiać seks. Ponieważ nie robiłem nic poza graniem w gry wideo, posiadaniem dziewczyny i uprawianiem seksu, gdzie najważniejsze cele chciałem osiągnąć. I to jest definicja potrzeby.
Gdybym miał porównać swoje przeszłe ja z obecnym, wyglądałoby to tak: w przeszłości byłem niepewnym siebie chłopcem, który pragnął seksu, gdziekolwiek się udałem (i zwykle nigdy nie szedłem dalej niż szkoła i mój pokój). Nie podobał mi się sposób, w jaki wyglądałem i na pewno nie akceptowałem siebie ani nawet nie kochałem.
W tej chwili jestem zadowolony z tego, kim jestem. Podoba mi się sposób, w jaki wyglądam (dzięki soczewkom kontaktowym) i zdecydowanie akceptuję siebie za to, kim jestem. Najważniejsze w moim życiu jest jazda motocyklem i doskonalenie umiejętności gry na gitarze. Przyjemnie byłoby mieć dziewczynę i uprawiać seks, ale nie są one kluczowe dla mojego szczęścia i akceptacji siebie.
Uczyłem się, jak rozmawiać z kobietami na ulicy i już dwukrotnie poszedłem szukać kobiet, z którymi mógłbym porozmawiać. Nie miałem jeszcze jaj, by z nim porozmawiać, ale jeśli NoFap nauczył mnie czegokolwiek, to tego, że jeśli będziesz cierpliwie pracować nad sobą i poprawiać się, sukces nadejdzie.
Epilog / tl; dr
Mam nadzieję, że podobnie jak czytanie o innych ludziach, którym udało się zrobić to, co mi pomogłem, przeczytanie tego pomoże ci w podróży NoFap. Podsumowując najważniejsze rzeczy:
- Nie poddawaj się, nie warto nawracać
- Trzymaj się jak najdalej od porno, zdjęć i opowiadań porno
- Dotyczy to także programów i filmów
- NoFap nie zmienia cię w cudowny sposób w lepszą wersję siebie, będziesz musiał wykazać się inicjatywą
Badź silny!
LINK - Moje dotychczasowe doświadczenia (Day 170)
By Creusa71
;