To jest długi post na temat wszystkich rzeczy, które napotkałem będąc uzależnionym od PMO i obserwującym NoFap. Byłem zagorzałym obserwatorem tej strony i wszystkie twoje historie i motywacja utrzymywały mnie bez nawrotów przez ostatnie 120 dni. Jestem naprawdę wspaniały dla wszystkich użytkowników i moderatorów. Ta społeczność była najbardziej użytecznym zasobem w mojej podróży do NoFap i samodoskonalenia
Życie PMO
- Rozpoczęty w wieku 11 lat (teraz 23 lat) Średnia sesji 2 PMO dziennie, około 330 dni w roku.
- Stąd 660 PMOs za rok * 12 yrs = 7920 PMO do wieku 23 yrs.
Zmarnowany czas
Około śr. 1.5 godzin spędzonych na każdej sesji PMO, z wyłączeniem wydajności i straconego czasu po PMO.
Stąd 7920 * 1.5 hrs = 11880 godz. zmarnowane na PMO.
= 742.5 dni budzenia (16 godz. / Dzień; wyłączony czas snu)
= 2.03425 yrs
= 17% czasu budzenia w ostatnich 12 yrs.
Jeśli spędziłem 16 hrs w następujący sposób: (Hipotetycznie)
Szkoła: 8 godz.
Przyjaciele / Sport: 1 hr.
Media: 1 hr.
Pielęgnacja: 1 hr.
Jedzenie: 1 hr.
Badanie: 1 hr
PMO: 3hrs.
Oczywiście musiałem poświęcić każdy inny aspekt mojego życia (włącznie ze snem), aby zabawiać PMO, czyli same sesje. Uwzględnienie powolności post PMO, problemów zdrowotnych i niskiej wydajności doprowadziłoby do odebrania 50% lub więcej mojego życia.
Kwestie zdrowotne
Upłynęło trochę czasu, zanim uświadomiłem sobie, że uzależnienie od PMO było rzeczą podobną pod wieloma względami do uzależnienia od narkotyków itp. Ta długa, ale doskonała dyskusja naukowa była bardzo przydatna w zrozumieniu mózgu pożądania dopaminy
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Chociaż rozmowa dotyczy głównie narkotyków, pragnienia / pragnienia wydają się być ciche, podobnie jak uzależnienie od PMO.
Wydaje się, że wszystkie poniższe problemy zaczęły się lub pogorszyły w ostatnich latach 4 lub 5
Depresja:
○ Niska motywacja i nastrój.
To Korzystanie z PMO w celu poprawy nastroju.
○ Rutynowa aktywność nie przynosi satysfakcji.
○ Rzeczy, które wcześniej były zabawne, wydają się mniej interesujące.
○ Lęk społeczny.
Ability Drażliwość
○ Niska cierpliwość za robienie przyziemnej pracy, obowiązków itp.
Dysfunkcyjny zespół penisa:
Feeling Uczucie, że mój rozmiar jest niewystarczający.
○ Zaburzenia erekcji i silne zapotrzebowanie na PMO, gdy występuje erekcja.
○ Pod koniec, silna potrzeba oglądania perwersyjnych filmów porno i uzyskania erekcji lub orgazmu.
Niska wytrzymałość:
○ Dla ćwiczenia Cardio: Nie można szybko przyspieszyć dla 800 m prosto.
Training Trening siłowy: małe ciężary i niskie powtórzenia i zestawy.
○ Push Ups: 10 reps 2 ustawia z wielkim trudem.
Brak kondycji:
○ Nadwaga.
○ Łatwa męczliwość.
○ Potrzeba powtarzania sesji odpoczynku podczas nauki / pracy.
○ Popołudniowe lub wieczorne drzemki stały się konieczne.
○ Niska energia przez cały dzień.
Zniekształcone poczucie własnej wartości i obraz siebie:
○ Wyrażanie siebie / mówienie w grupie lub komukolwiek było czasami trudne.
Iding Unikanie gorących dziewczyn, nawet jeśli wiele osób mnie interesowało, i dało wiele wyraźnych znaków. W moim umyśle wyobrażałem sobie moje ruchy, ale nie mogłem wykonać tego samego, co czułem, że nie wyglądam wystarczająco dobrze lub nie byłem wystarczająco dobry jako osoba, aby być z nimi.
○ Czasami głupie żarty lub sarkazm od kogoś w tym. przyjaciele, którzy wysyłali mnie do trybu retrospekcji i samokontroli.
Trudności w uczeniu się:
○ Brain Fog podczas próby studiowania lub myślenia na dany temat.
Ability Zdolność zapamiętywania rzeczy i zapamiętywania faktów zdawała się zmniejszać fałdy 10.
○ Chociaż byłem blisko najlepszych w szkole i college'u, wiedziałem, że trudno mi się tam dostać.
Zgubione szanse (założone):
Chociaż ta sekcja może być czystą spekulacją, nie mogę powstrzymać się od zastanawiania się, jakie możliwości i doświadczenia w życiu przegapiłem z powodu uzależnienia od PMO.
Czasami czułem się jak niepełnosprawny (z szacunkiem dla wszystkich osób, które borykają się z prawdziwą niepełnosprawnością) w wyścigu osoby zdolnej. Czasami pocieszałem się myślą, że wielu z nich mogłem prześcignąć nawet z moją niepełnosprawnością.
Edukacja i praca
○ Jestem inżynierem; ukończyłem renomowany instytut (tylko <10 osób z mojej szkoły mogło dostać się na studia), na przyzwoitej pracy.
Feel Ale czuję, że mógłbym zrobić lepiej w szkole i na uczelni, gdyby PMO nie było częścią mojego codziennego życia.
Relacje
○ Połączenie w mojej rodzinie jest silne, ale mój wkład w to wydaje się ograniczony, ponieważ byłem zajęty angażowaniem się w PMO.
○ Do tej pory miałem tylko 2 GF, oba były 8 / 10 iw obu przypadkach zainicjowali to (żałuję, że nie mam pewności, aby zacząć)
○ Wielokrotnie trafiali na mnie 9s i 10, ale pewność siebie zawsze wydawała mi się nieuchwytna, więc w końcu udawałem, że nie jestem zainteresowany.
Sport / ćwiczenia
To Grał w piłkę nożną w szkole do wieku 16.
○ Ćwiczył on / off do 22 yrs.
○ Nigdy nie mogłem dać 100%, ponieważ łatwo się zmęczyłem lub brakowało mi motywacji.
Dzień NoFap 120
Twardy tryb: media społecznościowe używają od czasu do czasu, ale nie dla PMO, bez seksu, ponieważ jestem obecnie singlem i podoba mi się w ten sposób, unikam fantazjowania i próbuję powstrzymać się od myślenia o dziewczynach jako przedmiotach seksualnych.
Przed tą smugą próbowałem czasów nofap 3 lub 4, a najdłuższy okres to dni 30.
Za każdym razem doświadczałem ogromnej poprawy zdrowia i możliwości.
Ta passa zaczęła się, gdy depresja stała się nie do zniesienia i musiałem zmienić swoje życie.
ulepszenia: Bez konieczności powtarzania wszystkiego, co powiedziałem powyżej
• WSZYSTKIE wymienione powyżej problemy zdrowotne wykazały różny, ale znaczny stopień rozdzielczości.
Chociaż całkowite wyzdrowienie wydaje się być dalekie od teraz, czuję się bardzo pozytywnie nastawiony do nofapa i mojego własnego potencjału.
• Kształtowanie dobrych nawyków stało się łatwiejsze. Byłem włączony i wyłączony na Daily Cardio, ćwiczeniach na masę ciała i medytacji, ale jeszcze się nie trzymały.
• Pomogło to poprawić dyscyplinę:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Pokonywanie wezwań:
Pragnienia są czasami silne, nawet do 120 dnia, zwłaszcza gdy czujesz się smutny / przygnębiony. Im wyższa passa, tym bardziej przekonuje twój umysł do powiedzenia ci, że nawrót jest w porządku, że uzależnienie od PMO nie jest rzeczywistością i że NoFap nie działa ... itd.
MUSISZ ich pokonać, bez względu na wszystko. Musisz przypomnieć sobie swoją passę, swobodę bezkresu i mocne strony, które cieszyłeś, gdy korzystałeś z NoFap.
○ Napisałem krótką listę powodów, dla których warto rozpocząć tę podróż. Zawiera nazwiska ludzi, których chcę uszczęśliwić w życiu, najważniejsze złe cechy, które chcę stracić i dobre, które chcę zdobyć, cele mojego życia
○ Przechowuję tę listę w portfelu przez cały czas i czytam ją wiele razy, gdy pragnienia są silne.
○ Pomogły także medytacje i naciskanie, gdy uderzyły je popędy.
• Nagradzam się za udane pasma. Za każdy dzień 15 otrzymuję małe nagrody, takie jak moje ulubione desery i inne tanie rzeczy. Za każdy miesiąc dostaję droższy upominek, taki jak samochód RC, dobra koszula, dobre książki, sprzęt do ćwiczeń itp.
• Utrzymuję aplikację minutnika od dnia, w którym zacząłem. Pokazuje passę i służy jako dobre przypomnienie trudnego wyczynu, który stracę, jeśli nawrócę.
• System ten do tej pory był cichy. Chociaż silne impulsy są czasami trudne do pokonania za pomocą rozumowania i samej logiki.
Moje cele NoFap:
• Tryb trudny przez co najmniej rok lub do czasu, gdy wszystkie problemy zdrowotne zostaną rozwiązane znacznie później.
• Poprawić samodyscyplinę w innych obszarach, wykorzystując osiągnięty tu rozpęd.
• Rozwijanie silnych nawyków dla bardziej produktywnego i zdrowego życia.
Na zakończenie chciałbym powiedzieć, że nie czuję się już ofiarą okoliczności, niepełnosprawnym mężczyzną w wyścigu osób zdolnych. Czuję, że mam kontrolę i jestem pewny, że podejmę wyzwanie, które stanie mi na drodze. To poczucie pewności siebie, choć czasami waha się, jest wciąż 100x lepsze niż życie PMO, co sprawia, że zastanawiam się nad wszystkimi mocnymi stronami, których jeszcze nie odkryłem, oraz słabościami, które z pewnością pokonam, kontynuując tę podróż NoFap.
Jeszcze raz dziękuję wszystkim za wsparcie, które otrzymałem od społeczności i mam nadzieję, że moja historia będzie dobrym obrazem przed / po.
PS: Bardzo chciałbym odpowiedzieć na wszystkie pytania, a także moja kolejna aktualizacja będzie w dniu 240 (jako nagroda za dotarcie tam).
LINK - 120 Days Hard Mode. Długa historia przed / po !!
by Aspiryna
;
