Z góry przepraszam za długi post, wiem, że dużo, ale chciałem podzielić się tym, jak sobie radzę i może to zmotywuje innych ludzi do kontynuowania lub rozpoczęcia. Czuję, że jestem mniej emocjonalna i optymistyczna niż inni ludzie, więc nie obiecuję supermocy ani przyciągania dziewczyn. ale tak naprawdę widzę lepszy sposób na cieszenie się życiem i chodzenie przez nie, którego wcześniej nie widziałem możliwego.
Pierwsze kroki: Restart rozpocząłem zaraz po nawrocie, generalnie czekałem kilka dni, aż poczucie winy i wstyd zniknęły, aby zacząć od nowa. Czasami korzystałem z nawrotu, aby dalej używać pornografii, a kiedy dotknąłem dna, powiedziałem sobie, że to wystarczy, a następnie ponownie uruchomiłem ponownie.
Tym razem, w momencie nawrotu, zdecydowałem z czystym umysłem, że zacznę restart i to bardzo pomogło.
Inną rzeczą, która naprawdę mnie do tego przekonała, było uświadomienie sobie, że niedługo skończę uniwersytet i chociaż radziłem sobie dobrze w nauce, nie byłem z siebie naprawdę dumny. Bycie uzależnionym od porno nie jest czymś, co bardzo mnie powstrzymywało. widziałem to Byłem szczęśliwy z wielu rzeczy w moim życiu, ale porno zakrywało wszystkie te rzeczy. Po kilku nieudanych restartach dostrzegłem siłę uzależnienia i pomyślałem sobie: „a co jeśli nie mogę się od tego nałogu uwolnić”.
Oto 3 rzeczy, które się zmieniły:
1 / 3)
PRZED: Zamglony i męczący umysł.
Szczególnie w pierwszych dniach restartu (20-25 dni) mój umysł był bardzo zatłoczony myślami o tonach rzeczy. Za każdym razem, gdy musiałem się skupić na czymś myśli o porno, a inne myśli wywołujące niepokój nieustannie mnie niepokoiły.
Jak to rozwiązałem:
Medytacja był duży, używałem headspace przez pierwsze dni, a potem resztę torrentowałem (to nielegalne, nie rób tego) To wyrobiło mi nawyk obserwowania swoich myśli, mimo że miałem w tym pewne doświadczenie, było świetnie zacząć od nowa z takim programem. sala gimnastyczna: Chodzenie na siłownię lub bieganie pomogło mi wyciszyć myśli. Zwykle większość zachcianek odczuwałem w nocy lub po południu. Tak więc chodzenie na siłownię od godziny 4:XNUMX dało mi spokój w najbardziej stresujących i wyzwalających chwilach.
PO: Jasny i świeży umysł.
Zdałem sobie sprawę, jak bardzo pomieszana była moja głowa, kiedy zaczęła lepiej funkcjonować. Różnica jest kolosalna, teraz przez większość dnia mam jasny umysł. Potrafię skupić się na każdym problemie z osobna i łatwo go rozwiązać, myśląc o nim. Jeśli nie mogę go rozwiązać, przynajmniej mogę opracować plan radzenia sobie z nim.
Także mój codzienne problemy straciły nade mną dużą władzę. Nie czuję się tak zestresowany jak wcześniej i mam więcej energii, aby wyskoczyć z łóżka i stawić czoła mojemu dniu bez większego wysiłku. Oczywiście mam trudne i pełne wyzwań dni, ale przynajmniej mam do czynienia z ciekawymi sprawami związanymi z pracą, a nie z pornografią. Daj swojemu umysłowi 20 lub 30 dni na osiągnięcie tego celu i pomóż mu, medytując i ćwicząc wystarczająco.
-----
2/3
PRZED: Masturbacja była prawie walką, orgazm był głównym celem. ED.
Nie masturbowałem się w pierwszych dniach ponownego uruchomienia (20 dni), ale potem zacząłem się masturbować od czasu do czasu, zawsze starałem się być twardy, ale bardzo się martwiłem, gdy nie mogłem osiągnąć orgazmu. czasami towarzyszyły temu zaburzenia erekcji. Chyba rodzaj płaskiej linii. To napędzało wiele niepewności, kiedy wychodziłem z dziewczyną. Powiedziałem sobie, że potrzebuję erekcji, żeby uprawiać seks, że ona spodziewa się erekcji, a ja muszę być cały czas w pełnej erekcji, ponieważ tego ode mnie „oczekiwano”.
PODCZAS: Zdałem sobie sprawę, że masturbuję się bez uczucia podniecenia. Podczas masturbacji musiałem umieszczać w głowie obrazy porno, aby osiągnąć punkt kulminacyjny, a to była walka. orgazm był bardzo trudnym etapem do osiągnięcia bez pornografii. może to być trudne do wyjaśnienia, ale: Zobaczyłem, że rzeczy, które odwróciły mnie od porno, są nie te same, które podniecają mnie w prawdziwym życiu.
JAK ROZWIĄZAŁEM (lub próbowałem)
Gdy ponowne uruchomienie zaczęło przynosić efekty, „obrazy porno” straciły moc, więc zacząłem masturbacja do rzeczywistych chwil seksu, które miałem wcześniej. Połączyłem się z prawdziwymi doświadczeniami, przez które przeszedłem. choć nie zawsze jest to łatwe.
Chodzenie na siłownię pomogło mi być bardziej wysportowanym, a co ważniejsze, bardziej świadomym własnego ciała. Podczas kąpieli namydlam się i spróbować doświadczyć mojego ciała i zobaczyć, jak się czuje i jak reaguje na dotyk. Wcześniej skupiałem się po prostu na moim penisie i okolicach, teraz mam pojęcie, gdzie i jak lubię być dotykany. Myślę, że to również pomaga przeprogramować moje podniecenia.
TERAZ: Masturbacja jest przyjemniejsza i mniej obiektywna.
Zdałem sobie sprawę, że porno i seks to dwie różne bestie. porno polega na stymulacji wizualnej i generuje bardzo nierealistyczne oczekiwania. Teraz włączanie się nie polega na myśleniu o konkretnych częściach ciała lub działaniach. Chodzi o wyobrażenie sobie siebie z drugą osobą, poczucie zaufania i chęć sprawienia sobie nawzajem przyjemności. Mimo że wciąż walczę z tym: zaburzenia erekcji i lęk przed wydajnością bardzo się zmniejszyły. Fantazjuję o byciu blisko drugiej osoby. poczucie bliskości i zaufania. orgazm jest wynikiem tego wszystkiego, nie jest już moim głównym celem. Czuję, że powoli zaczynam wiedzieć, co tak naprawdę mnie kręci i chcę spróbować z kimś prawdziwym. Uprawianie seksu (coś, co wcześniej wywoływało niepokój) zaczyna być czymś, na co nie mogę się doczekać.
Chociaż wiele osób w NoFap jest przeciwnych masturbacji. W moim przypadku czuję, że pomogło mi to zmodyfikować wiele moich przekonań na temat własnego ciała i zyskać większą pewność siebie. Czuję się z tym bardziej związany. A przynajmniej połączone w zupełnie inny sposób.
Myślę, że teraz masturbuję się 2 lub 3 razy w tygodniu. Mam naturalną ochotę to zrobić, zwłaszcza gdy myślę o dziewczynie, z którą się spotykam.
---
3/3
PRZED: Wstydzę się mojego uzależnienia od porno i siebie.
TERAZ: Czuję się dumny i szczęśliwy z powodu tego, kim się staję.
Ten jest oczywisty, ale ważny. Dla mnie bycie uzależnionym od porno było do bani. Czułem się jak głupiec, a co najważniejsze, czułem, że brakuje mi tysiąca rzeczy w życiu, z których wiedziałem, że będę się cieszyć.
Bez pornografii czuję, że mogę być kim chcę. Moje zmagania są prawdziwe i mogę je obiektywnie zmierzyć. Jeśli coś osiągnę, mogę być z tego powodu szczęśliwy i nie dać się zwieść myślom o porno.
Teraz aktywnie pracuję nad poprawą swojej kondycji fizycznej i psychicznej. Ciężko pracując każdego dnia. Zrozumiałam, że drzemie we mnie ogromny potencjał i cieszę się, że mogę go wykorzystywać każdego dnia.
Kiedy spotykam kogoś nowego, czuję się inaczej, jakbym nie miał nic do ukrycia. i to jest niesamowite.
----
Inne rzeczy, które się zmieniły:
- Czuję, że naprawdę cieszę się teraz życiem i każdego dnia jestem szczęśliwszy, że je przeżywam.
- Czuję się bardziej otwarta i chętniej doświadczam nowych rzeczy i nowych ludzi.
- Jestem bardziej otwarta na rozmowę i bardziej pewna tego, co mówię, nie mam też problemu z milczeniem, kiedy nie mam nic dobrego do powiedzenia. To sprawia, że czuję się pewnie.
- Mogę skuteczniej planować z wyprzedzeniem i mieć fantazje na temat mojej przyszłości. Wcześniej byłbym naprawdę krótkowzroczny, myśląc o tym, co chcę zrobić ze swoim życiem.
- Mam więcej energii, kiedy się budzę i czuję się mniej spięty i zestresowany przez cały dzień.
- Przy dziewczynach przestałem myśleć o podrywaniu ich i uprawianiu seksu. Bardziej interesuje mnie poznanie ich, a zwłaszcza wywarcie na nich wrażenia, które może trwać. Bycie wyluzowanym i niezbyt zorientowanym na seks bardzo mnie zrelaksowało podczas interakcji z dziewczynami.
- Jestem bardziej otwarty na moje niepewności w stosunku do innych ludzi i łatwiej dostrzegam niepewność innych ludzi. To pomaga mi rozmawiać o wielu rzeczach i wchodzić w dobre rozmowy, które pomagają mi i innym ludziom w radzeniu sobie z różnymi zmaganiami w życiu.
- HOCD i myśli biseksualne: Miałem je przez całe życie i dużo się masturbowałem do gejowskiego porno. Teraz to bardzo wyblakło i jestem bardziej skupiony na posiadaniu dziewczyny niż kiedykolwiek wcześniej. biseksualne fantazje już mnie nie stresują. a jeśli się pojawią, po prostu pozwalam im być przez chwilę, aż odejdą.
Ważna rada:
Bądź aktywny przez cały dzień, upewnij się, że ciężko pracujesz w szkole, pracy, na siłowni lub czymkolwiek innym, co robisz. to sprawi, że będziesz zmęczony i szczególnie dumny, ponieważ dokonujesz dobrej zmiany. Istnieje OGROMNA różnica między siedzeniem w domu przez cały dzień, robiąc niewiele, odkładaniem pracy na później i pracą nad czymś, a wracaniem do domu zmęczonym, ale dumnym z tego, co zrobiłeś.
Zablokuj wszystkie witryny generujące wyzwalacze:
Używam rozszerzenia Chrome o nazwie „Zablokuj witrynę” i używam „nie marnuj czasu” dla Safari. Teraz, kiedy wchodzę na Tumblra (tęsknię za tumblrem), przekierowuje mnie do google.com. Odinstalowałem wszystkie inne przeglądarki z mojego komputera i dodałem wiele stron pornograficznych do listy zablokowanych. Ciekawe było zobaczyć, ile stron internetowych znam z pamięci.
Trzymaj się z dala od stref wyzwalających. Dla mnie mój dom był miejscem, w którym przez długi czas byłem sam i gdzie dużo odkładałem, prowadząc mnie do wielu wyzwalaczy. Trzymałem się z dala od domu, odrabiając lekcje w bibliotekach domów przyjaciół. poszedłem do pracy, przebrałem się w domu i wyszedłem na siłownię. Kiedy poczułem się naprawdę zmęczony, wróciłem do domu, żeby się wykąpać i przespać.
Być z innymi ludźmi: Bycie z innymi bardzo mi pomogło. zwłaszcza z innymi parami. choćby po to, żeby się wyluzować i nic nie robić. Pomogło mi to zobaczyć różne style życia i sposoby marnowania czasu lub cieszenia się nim, które nie są związane z pornografią. Poza tym wspaniale jest spędzać czas z przyjaciółmi.
Hazard: To drażliwy temat, ponieważ łatwo jest zastąpić jedno uzależnienie innym. Ale w chwilach niepokoju grałem pół godziny w Call of Duty lub Battlefield i to mi pomagało, zwłaszcza gdy wracałem do domu po długim stresującym dniu.
Skoncentruj się na swoim ciele: Znalezienie dobrych rzeczy do jedzenia, ćwiczenia i wykorzystanie wolnego czasu na naukę zdrowego stylu życia było bardzo pomocne.
Komputer: Jeśli korzystasz z komputera i zaczynasz zwlekać, odejdź od komputera. zjedz coś, zdrzemnij się 20 min, idź na spacer itp. prokrastynacja prowadzi do myśli o oglądaniu porno i czuję, że nie mogę dalej pracować, jeśli się nie masturbuję.
To na razie tyle, mam nadzieję, że to pomoże. Wiem, że przed nami długa droga, więc jestem podekscytowany swoją przyszłością. I jak zawsze dzięki ludziom lubiącym @MrGeonow i @TheSpaniardDude które wspierają mnie każdego dnia.
LINK - 60 Days – Jak się tu dostałem i dotychczasowe ulepszenia! postęp ED!!
by thel00ker
AKTUALIZACJA - 150 Days – Czuje się jak wymiana głowy
Cóż, zastanawiałem się, co dalej napisać, po moim 90-dniowym poście starałem się po prostu zwrócić uwagę na to, jak potoczyło się moje życie i myślę, że po raz pierwszy czuję takie szczęście.
W tym tygodniu musiałem dużo się uczyć, ostatnie 2 egzaminy dałem w czwartek. Teraz jestem architektem.
W zeszłym miesiącu oficjalnie przedstawiłem dziewczynę, z którą się spotykam, moim rodzicom, reszcie rodziny i wszystkim znajomym. Teraz mogę nazywać ją moją dziewczyną, pierwszą, jaką kiedykolwiek miałem.
Pojechałem też na małą wycieczkę na zachód mojego pięknego kraju z nią i inną parą w naszym wieku, rozbiliśmy obóz w środku gór podczas jednej z najlepszych nocy w moim życiu.
Podczas tej podróży na nowo związałam się z fotografią, moją największą pasją i zrozumiałam, że jest to coś, z czego nigdy nie muszę rezygnować.
Uprawiam dużo seksu z kimś, komu naprawdę ufam i jest to najbardziej zabawne i intymne, jakie kiedykolwiek uprawiałem z kimś przeciwnej płci, to jest piękne. Seks z moją dziewczyną poprawia się każdego dnia.
Miałem szaloną imprezę ze wszystkimi moimi przyjaciółmi ze studiów, którzy ukończyli ze mną studia, tutaj zaprosiłem moich długoletnich przyjaciół ze szkoły. Obie grupy spotkały się i świetnie się bawiły.
Wiele osób przyszło do mnie i powiedziało mi, jak bardzo mnie doceniają i powiedziało mi, jak cenna jestem, podnosząc moją duszę i ducha. Miałem też odwagę powiedzieć im, jak bardzo ich cenię i jak bardzo kocham wszystkich moich przyjaciół.
Czuję się bardzo związana z moim ciałem, z moimi emocjami, dobrymi i złymi. Wyrażanie mojego szczęścia i pozwalanie sobie na odczuwanie bólu było niesamowite. Obie emocje płoną jaśniej niż kiedykolwiek. W najpiękniejszy sposób.
Jestem bardzo podekscytowany moją przyszłością. Gdzie dalej iść, co ze sobą zrobić.
W chwilach wielkiego napięcia, zanim wczołgałem się do sypialni z komputerem, żeby się masturbować i zapomnieć, teraz po prostu czuję wielkie napięcie i zdenerwowanie, to, co powinienem czuć, i to jest fantastyczne.
Przechodzenie przez życie przypomina jazdę kolejką górską. Emocjonalnie jest prawdziwy, czysty. Moje uczucia są tak silne jak nigdy dotąd. Czuję się młody.
Rok się kończy, zanim zacznę myśleć o tym, jak naprawić swoje życie, jak przestać używać pornografii, jak uspokoić umysł, „kolejny rok leci”. Teraz z dumą mogę powiedzieć, że rok 2017 był jednym z moich najlepszych lat i nie mogę powiedzieć, że nie podobało mi się.
Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, z powodu moich strat zawsze były to bardzo bolesne święta. Teraz nie mogę się doczekać, myśląc o tym, jak cieszyć się rodziną i przyjaciółmi.
Czuję się pewnie ze swoim ciałem i swoją osobowością, teraz mogę być prawie naga przed kimkolwiek i nie być tego świadoma.
Co najważniejsze, zapomniałem, o co chodzi w porno. Nie tęsknię za tym, czasami tęsknię, ale te myśli rozpalają się tak słabo, że nie mogę zrozumieć, o czym wcześniej myślałem.
Mógłbym godzinami opowiadać o każdej rzeczy, ale to za dużo. Po prostu nie mogę zrozumieć, jak bardzo moje życie zmieniło się w tak krótkim czasie. 150 dni bez porno, a teraz nawet siebie nie poznaję. Patrzę w lustro i czuję dumę.
Chciałbym móc wrócić i dać sobie posmakować tego uczucia. Jestem pewien, że przekonałoby mnie to, aby naprawdę rzucić palenie i za kilka dni zacząć odczuwać życie jak nigdy dotąd.
Powodzenia wszystkim, życzę wszystkiego najlepszego. Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku.
;