Przede wszystkim chciałbym podziękować wszystkim za wkład w to forum i NoFap. Podążaj za swoimi celami i pozostań w napięciu. Moim celem jest nofap na całe życie.
W ciągu zaledwie pół roku przeszedłem z depresji, lęku, desperacji do życia w końcu (codziennie konsumowałem pornografię przez około 7 lat). Proces powrotu do zdrowia był pełen pokus, pragnień i linii płaskich. Poszedłem z 2 razy dziennie gadu do Fapstronauta. Przed nami wciąż długa ścieżka powrotu do zdrowia. Płaskie linie, które miałem były bardzo poważne, pełne depresji, lęku, niepokoju, bólów głowy. Z czasem poprawiły się płaskie linie. Poprawiła się moja pamięć i koncentracja, lepsze rozwiązywanie problemów, lepszy sen, większa wytrzymałość.
Moje przesłanie jest takie, że żaden PMO nie uczyni cię silniejszym, fizycznym, emocjonalnym, psychologicznym. Odkryjesz siebie naprawdę takim, jakim jesteś. Twój mózg też będzie wdzięczny.
Teraz nie będę tutaj mówić o korzyściach, nie żebym ich nie otrzymywał P), ale żeby Cię zaciekawić, żebyś musiał je odkryć, robiąc nofap
Teraz Nofap jest mój i twój Pierwszy krok w kierunku lepszego życia. Lęk i depresja nie znikną tylko dzięki NoFap. Chciałbym podzielić się tutaj kilkoma rzeczami, które pomogły mi wraz z Nofapem:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Jeśli często śnisz na jawie, może to powodować wiele problemów, ponieważ nie żyjesz w Rzeczywistości, która jest związana z lękiem i depresją, zwłaszcza jeśli marzysz o związku lub czymś podobnym. Uziemienie jest kluczem do życia w Rzeczywistości. Tak, rzeczywistość jest do niczego, ale jak tylko porzucisz marzenia na jawie, zaczniesz żyć chwilą (moje doświadczenie).
2. Poszukaj Noah Elkrief na Youtube, jego filmy pomogły mi pokonać lęk społeczny i poradzić sobie z depresją i lękiem podczas linii płaskich. Jego filmy są bardzo pomysłowe.
Osobiście nie polecam medytacji, ponieważ na dłuższą metę może sprawić, że staniesz się bardziej niespokojny i przygnębiony, jeśli już masz lęk i depresję. Ćwiczenia oddechowe są dużo lepszą opcją.
Kilka wskazówek dotyczących odzyskiwania:
- pozbyć się innych uzależnień (palenie, kofeina, jak to nazywasz), gdy wywołują dopaminę
- więcej ćwiczyć, więcej się uczyć, więcej pracować -> radzić sobie z dodatkową energią i popędami
-spędzaj więcej razy na zewnątrz
- przyjmuj suplementy (cynk, magnez, witamina D, istnieje wiele opcji)
- nagradzaj się za każdy tydzień na nofap (nie z fap tho) - może to być element garderoby, czekolada itp., Cokolwiek sprawia, że jesteś szczęśliwy, ale nie ma PMO
-załóż hobby
zaangażowanie w sytuacjach społecznych
-śpij dobrze (8 godzin min)
-nie bądź dla siebie trudny, jeśli wystąpi nawrót, obejmij to, idź dalej
- miej na uwadze, że być może kilka razy dojdziesz do nawrotu, spodziewaj się nawrotu (to zmotywuje Cię do unikania nawrotów)
Pamiętaj, nofap to walka mentalna, nie pozwól, aby twój mózg cię kontrolował.
Czas to jedyny zasób, którego potrzebujesz. Małe kroki do większego sukcesu.
Najlepsze życzenia dla was wszystkich.
Pozdrowienia,
LINK - W połowie drogi (aktualna seria ponad 150 dni)
by Mihadom
;