Wprowadzenie
W końcu osiągnąłem swój cel utrzymywania się z P i M przez 150 dni. Zacząłem PMO podczas pierwszego roku liceum (w przyszłym roku kończę studia). Szalone jest myślenie wstecz i uświadomienie sobie, że przez te wszystkie lata to pierwsze 150 dni, w których zostawiłem te rzeczy. Piszę to, aby zmotywować innych do rozpoczęcia NoFap lub kontynuowania podróży na tej ścieżce, ponieważ przez 150 dni byłem motywowany przez wszystkie inne osoby na tej stronie. Nauczyłem się wiele o sobie w ciągu ostatnich miesięcy i chcę podzielić się kilkoma osobistymi wskazówkami i radami, które pomogą Ci kontynuować.
(Proszę wybaczyć mój angielski, nie jestem zbyt dobry)
Historia
Na początek nie zdawałem sobie sprawy, jak szkodliwe jest PMO, dopóki nie było za późno. W moim przypadku zostałem wprowadzony przez moich rówieśników, którzy sprawiali wrażenie, że ciągłe angażowanie się w te rzeczy jest normalne i tak też zrobiłem. Przez cały mój pierwszy rok - koniec ostatniego roku, PMO było dla mnie normalną rutyną praktycznie co tydzień przez te 4 lata. Nie zdawałem sobie sprawy, że to był problem, aż do mojego pierwszego prawdziwego związku. Przed tym związkiem miałem duże doświadczenie z innymi dziewczynami, ale nigdy nie czułem się w pełni gotowy na seks. W tym czasie minęło około 6 miesięcy od tego związku, przez większość tego czasu uprawialiśmy seks oralny i dopóki oboje nie poczuliśmy się wystarczająco gotowi na seks. Kiedy doszło do prawdziwej transakcji, nie miałem odpowiedzi na nic, co zrobiła, co mnie zdezorientowało, ponieważ wcześniej robiliśmy ustnie bez żadnych problemów. Skończyło się na tym, że próbowaliśmy jeszcze 4 lub 5 razy z tymi samymi wynikami. Ten związek ostatecznie się skończył i byłem naprawdę zdruzgotany. Czułem się tak samotny i martwy po tych wszystkich sytuacjach, że nie uwierzyłbyś we wszystkie myśli, które przechodziły mi przez głowę w tym momencie. Myślałem, że jestem zepsuty na zawsze, przeprowadziłem wiele badań na ten temat i natknąłem się na tę stronę NoFap. To był mój moment prawdziwego wyjaśnienia, co się ze mną stało. Zacząłem próbować rozpocząć serie NoFap, ale zawodziłem niezliczoną ilość razy, wtedy zdałem sobie sprawę, jak silny stał się nawyk. ( Zajęło mi to ponad rok ) Ale tym razem wiedziałem, że nie mogę już dłużej kontynuować i musiałem dokonać zmiany i podnieść się z tego bałaganu. Wyjaśnię, jak to zrobiłem w tych krótkich 3 prostych krokach, aby spróbować pomóc każdemu, kto przechodzi przez ten bałagan.
Jak to zrobiłem w 3 prostych krokach
1) Dziennikowanie - chciałem się upewnić, że pamiętam powód, dla którego chciałem zatrzymać PMO w mojej podróży, więc pierwszą rzeczą, którą zrobiłem, było kupienie małego zeszytu i zapisanie powodu, dla którego na pierwszej stronie, na kolejnych stronach I po prostu zapisałem moje uczucia i rzeczy, które dzieją się w związku z moim PMO i po prostu zapisałem wszelkie małe rzeczy, które zauważyłem. To było bardzo pomocne, ponieważ mogłem po prostu przejrzeć moje pisma, jeśli tego dnia źle się czułem. Trzymałem tę książkę w bardzo bezpiecznym miejscu, tak że tylko ja wiedziałem, gdzie się znajduje, aby upewnić się, że mogę być całkowicie otwarty na siebie i pozwolić, aby wszystkie moje myśli zostały zapisane. Ten krok pozwolił mi również bardzo skutecznie zaplanować przyszłość.
2) Ćwiczenie – nie mogę tego wystarczająco podkreślić. Na początku moich 150 dni wiedziałem, że muszę spróbować czegoś innego, aby uwolnić się od stresu, więc postanowiłem przestać szukać wymówek, dlaczego nie mogę iść na siłownię i po prostu poszedł w jeden dzień. Na początku nie miałem pojęcia, co robię, ale w końcu po pewnym czasie zacząłem to rozumieć i zaczęło to być dla mnie naprawdę zabawne i przyjemne. W końcu doszło do tego, że ciągle na siłowni tylko po to, aby uzyskać wszystkie inne korzyści z ćwiczeń i pozostawania aktywnym. W tym momencie zacząłem wyglądać i czuć się o wiele pewniej. Nie mogę powiedzieć, czy to z powodu NoFap, czy konsekwentnych ćwiczeń, ale to była prawdopodobnie najważniejsza decyzja w całej mojej podróży. BARDZO zachęcam was wszystkich do uprawiania co tydzień jakiejś formy aktywności fizycznej i pisania o tym w swoim dzienniku, nie musi to być nawet siłownia, można dosłownie spacerować po okolicy lub coś rozsądnego.
3) Bądź towarzyski – To był również ważny krok w mojej podróży. Rozmawiaj z ludźmi, ucz się nowych rzeczy o ludziach, częściej spotykaj się z przyjaciółmi, pokaż, że troszczysz się o innych. Nawet jeśli jesteś introwertykiem, najważniejsze jest posiadanie kontaktu z zaledwie kilkoma osobami. Nauczyłem się, że posiadanie kogoś lub ludzi, którzy słuchają i są słuchani, sprawia, że życie jest o wiele łatwiejsze. Oprócz tego, że służy jako sposób na odwrócenie uwagi od PMO lub innych rzeczy, które mogą się z tobą dziać. Naprawdę staraj się budować relacje z innymi ludźmi i troszcz się o nich tak, jak troszczysz się o dobrych przyjaciół. Pomoże ci to rozwinąć wiele umiejętności i zdolności społecznych, a także zmniejszy wszelkie lęki społeczne, które mogłeś mieć, tak jak w moim przypadku.
Efekt
- Nie zdajesz sobie sprawy z tego, czego ci brakuje, dopóki nie rozpoczniesz swojej podróży.
- Codziennie budzę się pełna energii i przygotowana na dzień, tak jak wcześniej.
- Nie odczuwam potrzeby powrotu do nawyku PMO.
- Jestem bardziej czujny i responsywny.
- Naprawdę lubię rozmawiać z ludźmi.
- Czuję się o wiele bardziej pozytywnie i mam lepsze spojrzenie na sprawy
- Jestem bardziej zaangażowany w próbowanie nowych rzeczy i naukę
- Rozpocząłem własną działalność gospodarczą
Teraz mogę w końcu powiedzieć, że moje życie wydaje się być na właściwej ścieżce, zwłaszcza odkąd spotkałem kogoś wyjątkowego z mojej lokalnej siłowni, do której chodziłem (ona pierwsza podeszła do mnie) i spędzamy teraz dużo czas razem. Bardziej interesowałem się nią jako osobą niż na początku tworzeniem z nią jakichkolwiek relacji seksualnych, ale pewnej nocy spotkaliśmy się i wszystko wydawało się dobrze płynąć i skończyło się niesamowicie, dosłownie byłem najtrudniejszy mojego życia tamtej nocy. Od tamtej pory utrzymujemy ze sobą niezwykle intymne relacje i naprawdę cieszę się, że jestem w tej podróży. Będę kontynuował tę zmianę życia przez resztę mojego jestestwa.
Wnioski
Każdy dzień nie będzie wyglądał jak słońce i tęcza z powodu NoFap, szczególnie na początku miałem straszne objawy przypominające odstawienie i nie miałem ochoty na osiąganie najprostszych rzeczy. Kiedy przechodzisz przez tę fazę, bądź silny. WARTO ZMIENIĆ NAWYKI. Nie siedź bezczynnie i nie czekaj, aż nastąpią zmiany, spróbuj rzucić sobie wyzwanie, aby znaleźć się w nowych sytuacjach, nawet jeśli na początku nie czują się komfortowo. (jak siłownia) „Bądź lepszy w tym tygodniu niż w zeszłym tygodniu” to jeden z moich ulubionych cytatów, na który natknąłem się, kiedy byłem na tym, i staram się jak najlepiej sprostać temu wyzwaniu. Ponadto, oprócz PMO, spójrz także na inne nawyki, które możesz robić, które nie przynoszą ci korzyści ani nie sprawiają, że jesteś szczęśliwszy jako osoba.
Jeśli masz jakieś pytania, jestem tutaj, aby Ci pomóc!
Dziękuję za przeczytanie. Miłego dnia.
LINK - 150 dni NoFap + historia (Jeśli ja mogę, ty też możesz)
;