Cześć wszystkim. Oglądałem swój pierwszy materiał dla dorosłych, być może w wieku 12 lat i od tamtej pory regularnie korzystam z tych mediów. Mam teraz 24 lata i zacząłem NoFap, może coś około rok temu, nie pamiętam. Miałem kilka smug między wierszami 10-20 dni, jedną 84 dni i moją obecną passę, która wynosi 94 dni. We wszystkich tych passach powstrzymywałem się od pornografii i masturbacji. Jestem w związku od ~ 4.5 roku. Chciałbym zastanowić się nad korzyściami, których doświadczyłem i niektórymi lekcjami, których się nauczyłem.
Benefity
- Zwiększona pewność siebie: szczerze mówiąc, nigdy nie byłem osobą nieśmiałą. Może nie chciałem poznawać nowych ludzi, ale to też nie był duży problem. Jednak podczas silnej passy czuję się bardziej szczery wobec siebie. Czasami mam ochotę po prostu grzecznie powiedzieć prawdę, nawet jeśli może to zranić innych lub sprawić, że stanę się niepopularny. Czuję silniejszy związek ze sobą.
- Marzenia: Podczas smugi łatwo budzę się i pamiętam sny, które miałem podczas tej nocy. To było coś, czego bardzo rzadko doświadczałem przed NoFap.
- Emocje: Podczas słuchania muzyki naprawdę czuć to. Czuję moc podczas słuchania niektórych piosenek. Czuję rytm. Kiedy oglądam smutny film, to mnie dotyka. Czuję więcej empatii dla siebie i innych.
- Atrakcja: Przyłapałem dziewczyny na sprawdzaniu mnie. Zaprzyjaźniłem się też z kobietami. To nie jest problem ani nie jest wypaczone. To po prostu zabawa i rozmowa
Zaimplementowane nawyki pomagają mi kontynuować NoFap
- Tworzenie i przeglądanie planu: stworzyłem plan, który składa się z powodów, dla których to robię, zagrożeń, które mogą spowodować nawrót (np. Stres, nagość w Internecie itp.), Narzędzi, oprogramowania i zobowiązań (np. OpenDNS, tryb przeglądania, nocny regulamin, sprawdzanie Ins, ograniczenie obciążenia pracą, planowanie, pisanie dziennika, bramy ostatniej szansy (np. HALT lub zimny prysznic)). Napisałem również konsekwencje niezgodności. Jeśli ktoś chciałbym, abym tutaj szczegółowo omówił, nie krępuj się.
- Kontakty: Codziennie rozmawiam z odpowiedzialnymi partnerami. Mówię o doświadczonych popędach. Mówię o wdrożonych nowych metodach lub zmianach w moim planie. Myślę, że bardzo ważne jest pozostawanie w kontakcie z innymi ludźmi.
- Treningi: Ćwiczę z masą ciała push-pull-legs. Kiedy czuję chęć, trening sprawia, że znika. To także jedna z moich „bram ostatniej szansy”.
- Medytacja: medytuję co tydzień.
- Nauka nowego języka: W ciągu mojej pasji NoFap utrzymałem „passę” uczenia się.
- Nagrody: używam aplikacji „Incentive”, która pozwala mi wyznaczać cele, zadania i nagrody. Każde wykonane zadanie daje mi punkty i osiąganie celów też to robi. Mogę wtedy „kupić” nagrodę za punkty. Myślę, że pomaga mi to skupić się na zdrowych nawykach.
zamykanie słów i szukanie przyszłości
Połączenia są kluczowe. Ludzie, którzy są połączeni z innymi, czy to za pośrednictwem aplikacji do przesyłania wiadomości, rozmowy telefonicznej czy spotkania w prawdziwym życiu, nie mają nawrotów. Nad tym zawsze pracuję i mam nadzieję, że będę dalej to robić. Chciałbym skupić się na zdrowych nawykach i połączeniach. Jeśli masz jakieś pytania, nie krępuj się.
Edycja: udało mi się dotrzeć do 150 dni, a potem nawróciłem. Moim błędem było dojście do punktu, w którym nie pomyślałem „zrobię x lub y”, ale zamiast tego pomyślałem „nie chcę fap”. Pozwalałem narastać chęci, mimo że na co dzień byłem w kontakcie z innymi ludźmi. Innymi słowy, straciłam koncentrację na zdrowych nawykach i to był największy błąd. Mam nadzieję, że to komuś pomoże.
LINK - Ponad 90 dni bez P&M
by Bashi
;
