Odkryłem, że byłem uzależniony od porno / masturbacji o 2,5 lata temu. W tym czasie byłem tak utknięty. Nie mogłem nawet przejść dni 2 bez pmo. Te ostatnie lata 2.5 miałem dużo depresji i nawrotów, nauczyłem się dużo po każdym nawrocie. W moim ostatnim powrocie do domu, kilka razy dziennie rzuciłem się na 3a i czułem się tak przygnębiony i beznadziejny, że nawet zacząłem zadawać sobie pytanie, jak żyję, dość przerażająca myśl.
Wiedziałem, że muszę sprawić, by coś się stało… Więc kupiłem książkę; lekarstwo na uzależnienie od pornografii od Matta Peplinskiego, byłego uzależnionego od porno, i nauczyłem się dużo uważności, której mogłem użyć, gdy nadejdą pragnienia. Przez tydzień studiowałem całą książkę, a potem musiałem wyjść z domu… Nie mogłem zostać, bo byłem tak głęboko pogrążony w depresji. Więc o trzeciej w nocy zarezerwowałem lot na Wyspy Kanaryjskie (sam mieszkam w Nicei, Riwierze Francuskiej i południowej Europie). I pojechałem tam 3 tygodnie. Aby zebrać myśli. Moje działania, które wykonałem i wskazówki, których udzieliłem:
Zwłaszcza pierwszy miesiąc: bądź zajęty, ćwicz regularnie, słuchaj muzyki, która cię uszczęśliwia, nie myśl zbyt wiele o nofap umieszczanym codziennie w chwili, w której możesz obejrzeć film nofap lub zdobyć więcej wiedzy. Unikaj wyzwalaczy… To był mój największy problem. Więc przestałem czytać moje wiadomości z Facebooka, usunąłem instagram (6 miesięcy temu). Ograniczona moja aktywność na snapchacie. Nie oglądaj też wideoklipów, ponieważ w większości z nich jest wiele wyzwalaczy. Dzięki temu wyszedłem z drogi wyraźnej muzyki, bo to też mnie wyzwala, aw telewizji nie mogłem zobaczyć wielu rzeczy po prostu z powodu wyzwalaczy ... ponieważ ... seks jest wszędzie w mediach, to szalone.
Jeśli chodzi o URGES… W ciągu ostatnich 2,5 lat robiłem pasma od 2 dni do 48 i za każdym razem przyczyną nawrotu były chęci i oszukanie mnie przez umysł. Więc jeśli czujesz nadchodzącą potrzebę, wiedz, że to tylko myśl, a nie więcej. Jeśli czuję chęć, nie walczę z nimi, obserwuję je i wiem, że to tylko chęć, jak obraz górskiego konia na ekranie. I uważaj na mózg, który cię oszuka. Jeśli walczę z impulsami, mój mózg zaczyna mówić; No dalej Mat, porno nie jest dla ciebie takie złe? wszyscy to oglądają! Lub; tak, chodź tylko 1 godzinę tygodniowo, lub: stary, tracisz życie…. A kiedy w końcu mam nawrót z jakiegokolwiek powodu, w momencie wytrysku, NATYCHMIASTOWY ŻAL ...
I to jest najgorsze uczucie, kiedy wiesz, że właśnie pomieszałeś swoją passę dla 100st czasu i twoich myśli, zanim powrócisz tam, gdzie tak źle ... Więc te nowe techniki, których użyłem, doprowadziły do tego, że do dziś w dniu 32 miałem Intensywne pragnienia 0. Ponieważ kiedy poczułem, że ktoś przychodzi mi do głowy, radziłem sobie z tym inaczej i nie zacząłem wątpić w styl życia Nofapa ani nie walczyć z popędami w niewłaściwy sposób. Mam nadzieję, że nie brzmię zbyt arogancko; Chcę tylko to powiedzieć, nawet jeśli dopiero zaczynasz nofap i jesteś obecnie w cyklu nonstop lub po prostu potrzebujesz trochę motywacji. Nigdy przenigdy się nie poddawaj.
Przeżyłem najgorsze nawroty, depresje, powiedziałem nawet rodzicom o uzależnieniu, co było najstraszniejszą rzeczą, jaką zrobiłem w życiu. Dosłownie myślałem, że na zawsze pozostanę uzależniony i nawracam. To tylko dzień 32, ale czuję się bardzo pewnie co do reszty mojej podróży do 90 dni. Oto kilka korzyści, które mam w porównaniu do mojego dnia 0.
Mam więcej motywacji, więcej energii, zwłaszcza na siłowni. Większa pewność siebie i chęć bycia towarzyskim, zaczynam też powoli odczuwać, że znów czuję się dzieckiem. Mój lęk społeczny jest już mniejszy i nie obchodzi mnie, co ludzie myślą o mnie.
Życie znów ma dla mnie znaczenie i cieszę się, że mogę żyć, cieszę się, że po prostu siedzę na plaży i obserwuję niektóre ptaki, te małe rzeczy dzięki przywracaniu moich receptorów. Wracam do pracy, rozpoczynam małą naukę obok i zaczynam uczyć się hiszpańskiego. To wszystko jest takie nowe, ale to normalne, ponieważ teraz powoli wychodzę z ciemnego tunelu. Moja następna historia będzie w dniach 6à i oczywiście po dniach 90, ponieważ teraz to dopiero początek, ale dobry początek.
Faceci nigdy się nie poddają !! zajmie to trochę czasu, ale wyniki będą miały błogosławionych braci, a jeśli ktoś ma pytania, to z przyjemnością na nie odpowiem! Mata
LINK - Od głębokiej depresji, setek nawrotów i beznadziei do dnia 32 bez pmo, to dopiero początek
by Mat1992
;
