Hej chłopaki, uważam się za wolny od cyklu tego nałogu. Wiem, że może być ci trudno zaufać mi, i wiem, że kiedy byłem na twoim miejscu, również mam wątpliwości, czy to możliwe. Ale udało mi się rozwiązać ten problem w moim życiu już od 7 miesięcy (marzec / 2021)
Moja historia związana z PMO
Moja historia związana z tym nałogiem zaczyna się kiedy miałem około 12/14 lat. Byłam nieśmiała, z lękiem społecznym, miałam niską samoocenę, czasami byłam prześladowana w szkole, nie mogłam się bzykać, bałam się rozmawiać, umawiam się z dziewczynami… Zacząłem więc rozwijać ten nałóg.
Potem dostałem się na studia, miałem te same problemy. Uzależnienie było tak trudne, że czasami miałem myśli samobójcze i prawie rzuciłem studia z powodu niepokoju społecznego. Udało mi się rozwiązać niektóre problemy związane z lękiem społecznym i dziewczynami z pomocą kilku przyjaciół, ale nie mogłem pozbyć się PMO.
Miałem też DE i PIED, nie mogłem odczuwać przyjemności z seksu.
Miałem też związek, w którym jej potrzeba seksu była znacznie niższa od mojej, co tylko sprawiło, że szukałem więcej PMO, aby zaspokoić mój seksowny popęd, który tylko mnie odrętwiał i wpływał na nasz związek. Z tego powodu zerwaliśmy.
Po prostu wiem, że próbowałem DUŻO odkąd miałem 18/20 lat, kiedy zaakceptowałem, że to jest problem w moim życiu (mam teraz 27 lat). zawiodłem tak wiele razy, że nie mogę zliczyć, osiągnąłem 15, 60, 83, 120+ dni bez trybu twardego pmo, ale zawodziłem raz za razem.
Więc w 2020 roku zdecydowałem się rozwiązać ten problem, postawić to jako priorytet w moim życiu, zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby to rozwiązać. Byłem zły na to wszystko, bo nie mogłem wierzyć własnemu słowu, przeszkadzało mi to w innych dziedzinach mojego życia, nie miałem kontroli nad własnymi czynami, byłem totalnie impulsywnym facetem, gdy przyszła taka potrzeba, musiałem wszystko przerwać zrobić PMO.
Więc wtedy szukałem terapeuty. Byłem niechętny do tego pomysłu, do pomysłu, aby otworzyć się na moje życie, moje problemy, aby zaufać komuś w tym wszystkim, ale musiałem zrobić wszystko, co mogłem, musiałem spróbować. Szukałem więc mężczyzny, który wiedział o nofapie, o „uzależnieniu”, ale nie znalazłem. Poszukując terapeutów, którzy uczestniczą w moim planie medycznym, w końcu umówiłem się z kobietą, która przynajmniej została dobrze oceniona na pewnym forum lekarskim.
Tam szczerze opowiedziałem o swoich problemach. Wtedy uświadomiła mi, co się dzieje w moim życiu, posłuchałem jej rady i pracowałem!
Więc teraz jestem tutaj, aby podzielić się niektórymi rzeczami, które moim zdaniem były istotne i których się nauczyłem i które mogą ci pomóc, jeśli będziesz ćwiczyć.
Więc co zadziałało dla mnie?
TREŚĆ
1- KORZENIE -
Zdałem sobie sprawę, że używam PMO, aby uciec od moich problemów w życiu, był to mechanizm, który zbudowałem, aby czuć się dobrze w momentach, kiedy odczuwałem ból. Ale to przerodziło się w bardzo zły nawyk (silne połączenia, wiele wyzwalaczy, łatwe, dobre uczucie). Na przykład:
- Nie wiedziałem, jak zarządzać swoimi emocjami, wtedy użyłem PMO
- Nie wiedziałem, jak sobie radzić z nieśmiałością, wtedy użyłem PMO
- Nie wiedziałem, jak radzić sobie z frustracją zawodową, potem korzystałem z PMO
- Nie wiedziałem, jak radzić sobie z moim związkiem, potem korzystałem z PMO
- W radzeniu sobie z moim popędem seksualnym moim domyślnym mechanizmem było PMO.
Czy ty też uciekasz od problemów?
Dlaczego uważam to za ważne?
Ponieważ nie robiąc pmo, leczyłem tylko objawy, więc musiałem zrozumieć źródło tego wszystkiego.
2 - NOWE ZDROWE MECHANIZMY -
Musiałem rozwiązać te problemy (emocje, nieśmiałość, kariera ...)
Zacząłem więc terapię we wrześniu 2020 roku i tam dała mi do zrozumienia:
- nowe perspektywy mojej przeszłości
- zmusił mnie do pracy nad swoją nieśmiałością (trudności społeczne, poczucie własnej wartości,
samowiedza…)
- zmusił mnie do stopniowego rzucania wyzwań w wychodzeniu z cyklu, w osłabianiu tego nawyku.
- w swojej karierze zmieniłem się. Byłem na dobrej drodze do uzyskania aprobaty rodziców, zamiast podążać za marzeniami.
- w związku zacząłem znowu chodzić na randki
Brałem też udział w wielu kursach, aby studiować inteligencję emocjonalną, aby wiedzieć, jak radzić sobie z własnymi uczuciami, jak je rozpoznać, jak nie reagować…
Zacząłem też ponownie medytować, aby poradzić sobie z niepokojem, szczególnie związanym z moją nieśmiałością.
3 - PĘTLA I ZDROWE NOWE OPCJE ROZWIĄZANIA SWOICH SEKSUALNYCH PRAGNIEŃ
Radząc sobie z tymi problemami musiałem również osłabić nawyk pmo. ale zdałem sobie sprawę, że znowu jestem w cyklu, nie robiąc żadnego trybu pmo, a potem dostałem x dni (15, 60, 80, 120+), a potem byłem tak podniecony, że nie mogłem już dłużej powstrzymać swojego pragnienia i ponieważ mój domyślny mechanizm był pmo, ciągle miałem nawroty, cały czas czułem się jak gówno.
Dlaczego to?
Ponieważ nie miałam innych zdrowych możliwości radzenia sobie ze zdrowymi pragnieniami seksualnymi. Tylko seks. Ale używałem głównie PMO, aby zaspokoić moje potrzeby seksualne, ale i PMO deregulowało nasze mózgi za pomocą zbyt dużej ilości dopaminy, więc mamy uczulenie, odczulanie, zmienioną reakcję na stres, a seks okazuje się być gównem, ponieważ tylko PMO ma nowość, super bodziec , jest nieograniczony, łatwo dostępny.
Problem polega na tym, że nasze pożądanie seksualne zawsze tam będzie, a do tej pory miałem tylko PMO i seks, aby zaspokoić moje potrzeby.
Z tej perspektywy zobaczyłem, że gdybym wybrał tylko seks jako mechanizm radzenia sobie ze zdrowymi potrzebami seksualnymi, wiem, że pewnego dnia nie będę uprawiał seksu przez tygodnie, może miesiące. I przy tej okazji starałbym się utrzymać moją zdrową energię seksualną, ale ostatecznie pragnienie byłoby tak ogromne, że każda drobiazg (obrazy, kobieta na ulicy) bardzo by mnie podnieciła i prawdopodobnie zrobiłbym PMO, ponieważ jest Został mi jedyny mechanizm oprócz seksu, który ćwiczyłem od lat.
Wiem, że nie mogę, nie mogę być z tym konsekwentny, polegając tylko na seksie, aby poradzić sobie ze zdrowymi pragnieniami seksualnymi. Dlatego dodałem M bez P i bez ucieczki do mojego arsenału.
Wiem więc, czy z jakiegoś powodu nie mogłam uprawiać seksu tygodniami, a nawet miesiącem, mogę zaspokoić swoje zdrowe pragnienia seksualne dzięki M.
Wiem, że mogę tak żyć przez całe życie, ponieważ jestem zrównoważony, nie będę wstrzymywać swoich pragnień seksualnych, ignorując je. Jeśli go nie mam, mam inną opcję, która nie jest PMO.
Wolę seks i M bez P i bez ucieczki niż PMO.
Nie mam teraz więcej popędów, ponieważ nie potrzebuję więcej PMO, aby zaspokoić moje zdrowe pragnienia seksualne, nie jest to dla mnie opcja. Mam zdrowsze opcje.
_____________
ANALIZA
Musisz przyjrzeć się, dlaczego używasz PMO jako podpory, czy to z powodu twoich pragnień seksualnych? czy to dlatego, że kiedy czujesz złość, nużący, niespokojny, chory, używasz PMO, aby czuć się dobrze?
Trzeba się tym rzeczom przyjrzeć, skupić się głównie na tym, nie próbować skupiać się na 90-dniowym wyzwaniu, trzeba znaleźć system, który będzie działał przez całe życie, będzie konsekwentny.
Czy możesz uprawiać seks co tydzień przez całe życie? Wiem, że nie mogę. Dlatego dodałem M bez ucieczki i bez P.
Czy możesz tylko przez dyscyplinę i motywację, a nie PMO przez całe życie? Przeważnie nie mogę tego zrobić nawet przez 90 dni, 180 dni. Nie mogłem. I to jest w porządku, ponieważ ta misja jest trudna, dalej, jeśli spróbujesz to zrobić przez 1 rok, 2 lata, przez całe życie.
Trzymamy się naszych zdrowych pragnień seksualnych, ale tak jak powiedziałem, zawsze będziemy mieć tę energię seksualną, a jeśli ją zignorujesz, zadzwoni i prawdopodobnie będziesz PMO z powodu zachcianek. Zamiast więc utrzymywać tę energię seksualną, wybierz zrównoważoną ścieżkę, którą możesz robić przez całe życie, wybierz seks i M bez ucieczki i bez P.
I jak powiedziałem, możesz potępiać M i próbować pozostać tylko z seksem, ale jak powiedziałem, czy możesz uprawiać seks przez całe życie co tydzień? czy zignorujesz swoją energię seksualną? czy spróbujesz wytrzymać, dopóki nie zaczniesz seksu? W ten sposób będziesz niewolnikiem seksu. I prawdopodobnie kiedy nie będziesz uprawiać seksu, Twoje pragnienia wzrosną i będziesz ryzykować powrót do PMO.
___________________
O DE i PIED
- Miałem zarówno DE, jak i PIED. Czasami nie mogłem uzyskać erekcji lub nie była solidna. A kiedy mogłem uzyskać erekcję, prawie nie miałem wrażliwości w mojej dck i mogłem uzyskać O tylko z dużą ilością czasu i dużo pracy od niej.
- Więc to, co działało dla mnie głównie, to to, że trzymałem się z daleka od PMO.
- Ale myślę, że to, co jest również ważne i pomogło mi to:
- zaczął ćwiczyć ćwiczenia Kegla dla mężczyzn
- zmieniłem prezerwatywę na cieńszą
- zmniejszyło ciśnienie w M
- zaczął być bardziej obecny w S, zamiast fantazjować podczas robienia S.
_________________________________
KORZYŚCI
Wyleczyłem DE (opóźniony wytrysk) i PIED i odzyskałem wrażliwość
Jestem dumny z mojej podróży
Dokonałem wielu zmian w swoim życiu i umyśle
większa samoocena
Zacząłem spotykać się z kolejnymi dziewczynami
Moja konsekwencja na siłowni i diecie poszła na inny poziom
Mój niepokój jest kontrolowany przez inteligencję emocjonalną i medytację prawie codziennie
zmieniłem ścieżkę kariery na coś, co kocham.
Cóż, to jest to, mam nadzieję, że to pomoże. Sukces w Twojej podróży.
________________
PLAN DZIAŁANIA DLA CIEBIE
1- Czy naprawdę jesteś uzależniony? Czy możesz przestać go używać? lub kiedy spróbujesz, pragnienia stają się silne?
2- Jeśli jesteś uzależniony, dlaczego musisz to powstrzymać? Ma wpływ na twoje relacje, twoje życie, czy marnujesz czas, energię z PMO? Czy masz DE lub PIED?
- Jeśli uważasz, że PMO jest w porządku, nie ma znaczenia, co ci powiem, nie zmienisz się, nie chcesz, nie uważasz, że ma to znaczenie dla twojego życia.
- Jeśli myślisz, że to cię rani lub uniemożliwia ci bycie najlepszą wersją siebie, wybierz duży, dlaczego jest to dla ciebie istotne, czy chcesz uratować swój związek? jest wyleczyć DE lub PIED? Jeśli wybierzesz coś, co nie jest dla ciebie naprawdę ważne, przegapisz coś bardzo ważnego.
Wasze wielkie dlaczego będzie ogniem dla waszej części motywacyjnej, dlaczego dokonacie tej zmiany.
3 - Jakie masz możliwości, aby poradzić sobie ze zdrową potrzebą seksualną?
1- PMO
2- PMO i seks
3 - PMO i seks i M bez P i bez ucieczki
4- Tylko seks
5- Seks i M bez P i bez ucieczki
4- Jaka jest Twoja opcja, którą myślisz, że możesz utrzymać przez całe życie bez konieczności wracania do PMO?
1- Tylko seks
- jeśli wybrałeś tę opcję, ile razy w tygodniu uważasz, że możesz zaspokoić swoje potrzeby seksualne? i czy możesz mieć to na całe życie?
2- Seks i M bez P i bez ucieczki
- jeśli wybrałeś tę opcję, ile razy w tygodniu uważasz, że możesz zaspokoić swoje zdrowe potrzeby seksualne?
3- Próba przemiany energii seksualnej i seksu
4- Bycie mnichem, ignorowanie / tłumienie energii seksualnej
5- Jakie są rzeczy, których używasz PMO jako podpory oprócz zdrowej potrzeby seksualnej?
1- Kiedy czujesz się niespokojny, PMO, aby czuć się dobrze
2- Kiedy czujesz się nużący, PMO, aby czuć się dobrze
3- Kiedy czujesz się szczęśliwy, PMO, aby czuć się dobrze
4- Kiedy czujesz się sam, PMO, aby czuć się dobrze
5- Kiedy jesteś chory, PMO, aby czuć się dobrze
6- Kiedy ciężko pracowałeś w ciągu dnia lub tygodnia, dajesz nagrodę, PMO, aby poczuć się dobrze
7- Twój związek nie układa się dobrze, więc PMO czujesz się dobrze
8- Twoja praca nie idzie dobrze, PMO, aby czuć się dobrze
9- Twoja samoocena jest niska, więc PMO, aby poczuć się lepiej
10- Winisz swoją przeszłość, swoje wybory z przeszłości, ty PMO, żebyś czuł się dobrze
11- Miałeś traumy z przeszłości, więc PMO czujesz się dobrze
6- Jaka będzie rola, jaką będziesz dzisiaj pełnić?
1- Czy jesteś ofiarą okoliczności i winisz wszystko inne?
2- Czy jesteś ofiarą okoliczności i obwiniasz niektórych ludzi, w innych sprawach wiesz, że za to odpowiadasz?
2- Czy bierzesz odpowiedzialność za wszystko w swoim życiu?
7- Co zrobisz z każdym problemem, w którym używasz PMO jako podpory?
1- Zignorujesz to
2 - Akceptujesz fakt i nie myślisz, że jest to istotne
3 - Zmieniasz swoje postrzeganie tego faktu i okazuje się, że nie stanowi to problemu, a to już Cię nie dotyczy
4- Zdecydujesz się zmienić
8- Jeśli zdecydujesz się zmienić, jak to zrobisz?
1- samemu, przez próbę i błąd
2- Z pomocą kogoś, metodą prób i błędów
3- z pomocą kogoś, kto już uzyskał pożądany efekt
9- Jaką ścieżkę wybierzesz?
1- Zrobię nofap hardmode przez 90 dni tylko dzięki motywacji i dyscyplinie i nie wiem, co zrobię później, utrzymując moją zdrową energię seksualną, aż do tego momentu, pomimo zachcianek
2- Będę robić nofap hardmode przez 90 dni tylko dzięki motywacji i dyscyplinie, utrzymując moją zdrową energię seksualną do tego momentu, pomimo pragnień, a po tym, jak utrzymam swoją zdrową energię seksualną tylko dzięki seksowi, i kiedy nie będę uprawiać seksu ja powstrzyma moją energię, ryzykując zachcianki i wracając do PMO
3- Zrobię nofap hardmode przez 90 dni dzięki motywacji i dyscyplinie oraz przeanalizuję i rozwiążę, dlaczego używam PMO jako podpórki do moich problemów, utrzymując moją zdrową energię seksualną do końca, pomimo zachcianek i po tym, jak utrzymam mój zdrowa energia seksualna tylko z seksem, a kiedy nie będę uprawiać seksu, będę trzymał swoją energię ryzykując zachcianki i wracając do PMO
4- Zrobię nofap hardmode przez 90 dni dzięki motywacji i dyscyplinie oraz przeanalizuję i rozwiążę, dlaczego używam PMO jako podpórki do moich problemów, utrzymując moją zdrową energię seksualną do końca, pomimo zachcianek i po tym, jak będę utrzymywać mój zdrowa energia seksualna z seksem i P bez M i bez ucieczki.
5- Skoncentruję się głównie na procesie, uprawianiu seksu i M bez P i bez ucieczki od początku i przeanalizuję dlaczego używam PMO do moich codziennych problemów i znajdę lepsze i zdrowe rozwiązania,
5- Skoncentruję się głównie na procesie, mając i M bez P i nie będąc ucieczką od początku i dodam seks jako opcję, gdy tylko znajdę dziewczynę lub dziewczynę na wyjście. I przeanalizuję, dlaczego używam PMO do moich codziennych problemów i znajdę lepsze i zdrowe rozwiązania,
6- Skoncentruję się głównie na procesie, wybierając tylko seks jako moją opcję radzenia sobie z moją zdrową potrzebą seksualną, a kiedy nie będę uprawiać seksu, będę trzymał energię, ryzykując zachcianki i wracając do PMO.
LINK - Ponad 200 dni bez wyleczenia P. DE i PIED
By runksoński
;
