Mam prawie 29 lat. Moja pierwsza styczność z pornografią miała miejsce, gdy miałem 8 lat. Internet dopiero się pojawił, a ja ciągle wracałem do tych samych witryn. To było zarówno ekscytujące, jak i zagmatwane, gdy mały chłopiec oglądał takie obrazy. W liceum stał się poważnym problemem. Powtarzałem sobie „Jutro odejdę”. Potem było „W przyszłym roku zrezygnuję”. Potem: „Po studiach rzucę palenie”. Wreszcie, z dużą pomocą i wsparciem, udało mi się przez rok być wolny od pornografii.
- Rozmowa z ludźmi o uzależnieniu od porno. Zebranie się na odwagę zajęło mi 14 lat. Byłem przerażony, co pomyślą o mnie ludzie, gdybym przyznał się do mojego problemu. Nie musisz czekać tak długo. Dla mnie, mojej dziewczyny, mojego terapeuty, moich bliskich przyjaciół, a zwłaszcza początkujących, czaty 1 na 1 w NoFap były niezwykle pomocne. Posiadanie kumpla odpowiedzialnego za tę stronę było bardzo pomocne. Trzymaj się ludzi, którzy potwierdzą, jakie to trudne, którzy cię nie zawstydzą i którzy naprawdę cię wspierają i troszczą się o ciebie, nawet jeśli się potkniesz.
- Terapia. Nie mogę powiedzieć o tym wystarczająco dużo. Znajdź terapeutę, który jest naprawdę zainteresowany pomocą w zrozumieniu siebie. W mojej terapii nie skupiałem się na uzależnieniu od pornografii, ponieważ oboje rozumieliśmy to jako wynik czegoś znacznie większego. Ale terapia pomogła mi rzucić palenie.
- Powiązane z nr 2: Zrozumienie, że PMO jest drugorzędne w stosunku do czegoś znacznie większego. Nie oznacza to, że musisz dowiedzieć się, co to jest, żeby rzucić palenie, ale uznanie, że to znak, że coś jest „nie działa”, było dla mnie pomocne. Dla mnie było to poczucie siebie - co zaowocowało moim bardzo niezdrowym i długotrwałym odruchem ciągłego porównywania się z innymi, co doprowadziło do wielu innych problemów. Nadal to robię i nadal nad tym pracuję, wszystko jest w toku.
- Zrozumienie, że wszystkie popędy są drugorzędne w stosunku do silnych emocji. Może to być nieprzytomne i wymaga dużo praktyki, aby złapać. Zwykle pojawia się niepokój. Dla mnie może to być pisanie pracy i nie mogłem wymyślić słowa, więc zwróciłem się do PMO. Wszyscy wiemy, że ten proces przebiega tak szybko. Spowolnienie i powiedzenie „OK, mam taką potrzebę, co oznacza, że muszę coś teraz czuć” jest pomocne. Zrozumienie, że wszystkie emocje ustąpią, jeśli dasz im przestrzeń i czas. Ponieważ popędy są emocjami, zwracanie się do pornografii to regulacja emocji. Dla mnie nawet zdjęcia w Google były regulacją emocji, więc to był główny cel mojej passy - bez wyszukiwania w Google, bez szukania jakichkolwiek sugestywnych treści.
- Czyścić dom. Oznacza to trzymanie się Bezpiecznego wyszukiwania we wszystkich wyszukiwarkach, usunięcie trybu incognito w Chrome, anulowanie subskrypcji wszystkich ryzykownych, a nawet nieco ryzykownych subredditów i treści internetowych. Moim celem było nawet nie wpisywanie w Google niczego, co byłoby sugestywne. Gdybym to zrobił, zresetowałbym swoją passę.
- Znajdź zdrowsze nawyki i rzeczy, do których można się dostać. Dla mnie odkryłem gotowanie i ćwiczenia. Byłem zmuszony gotować i nie jeść, ponieważ przeprowadziłem się do drogiego miasta. Gotowanie jest tańsze niż zamawianie i znacznie zdrowsze.
Mam nadzieję, że jest to pomocne dla niektórych z was. Szczerze mówiąc, obecność na tej stronie to krok we właściwym kierunku. Życzę ci wszystkiego najlepszego w tej podróży.
by sagaly90
;
