W końcu zrobiłem to po wielu, wielu, wielu próbach. Myślę, że w końcu zrozumiałem, jaki jest jedyny sposób, aby to zrobić (dla mnie) i chcę się tym z wami wszystkimi podzielić.
Mam 26 lat i robię PMO od 12 lub 13 lat. Mam na myśli HARD PMO, mam na myśli godziny i godziny dziennie. Pewnego razu próbowałem obliczyć, ile czasu spędziłem na oglądaniu porno przez te wszystkie lata (dodawanie wszystkich szacunkowych godzin było szokujące) i rezultatem był… prawie rok mojego życia. PRAWDZIWY ROK.
W każdym razie brak życia towarzyskiego i niepokój spowodowany PMO jest znany wszystkim, więc nie jest zaskoczeniem, że nie zdawałem sobie sprawy, że mam problem do 20 lub 21 lat, kiedy w końcu zacząłem małe życie randkowe. Krótko mówiąc… Nie mogłem być twardy. I nawet gdybym wziął pigułkę boner, nie mogłem osiągnąć orgazmu. Seks po prostu nie był tak ekscytujący, nie było porównania z pornografią. Potem dowiedziałem się o NoFap i uzależnieniu, którym jest PMO, to zabawne, że nawet nie uważam, że miałem i uzależnienie aż do tego momentu. Od tego czasu wiele razy próbowałem go opuścić i wiele różnych strategii: powstrzymanie się od PMO przez tydzień, aby osiągnąć minimalny sukces w seksie; powstrzymywanie się od pornografii, ale masturbowanie się raz w tygodniu (wytrzymałem z tym 4 miesiące, ale potem powróciłem na wakacje); próbując przejść na bardziej „normalne i lekkie” porno, itp. Zajęło mi to lata próbowania i opuszczania go i powoli zacząłem czuć się naprawdę winny i przygnębiony za każdym razem, gdy PMO, nie mogłem przestać kojarzyć PMO z prawie wszystkimi złe rzeczy w moim życiu… i miałem rację:
- Niezdrowe ciało
- Brak energii
- Brak ambicji i celów
- Brak czasu (tyle czasu straconego)
- Prawie nie ma życia seksualnego
- Nigdy nie miałem dziewczyny ani nie byłem z tą samą dziewczyną więcej niż 2 lub 3 razy
- Pasywny, niechętny do wyjścia z mojej strefy komfortu
- Syndrom miłego faceta
Zasadniczo wszystkie rzeczy, których nie chciałem w swoich aktach. Zajęło mi to lata, ale w końcu wykonałem pełny 90-dniowy restart i oto jak to zrobiłem:
- Żadnych pół decyzji. Zdałem sobie sprawę, że jednym z głównych czynników, które spowodowały, że doszedłem do nawrotu, było to, że nawet jeśli próbowałem powstrzymać się od pornografii i masturbacji, pozwoliłem sobie na fantazję. Dla mnie każdy twardziel erotyczny, któremu pozwoliłem „żyć” wcześniej czy później, doprowadzi mnie do nawrotu. Pozwoliłem mu „żyć” na dwa sposoby: normalne pragnienia, które pojawiają się od czasu do czasu i kiedy wykonywałem ćwiczenia Jelqing (teraz robię to bez ani jednej erotyki, ponieważ nie mam problemu z uzyskaniem erekcji z prosty dotyk). Postanowiłem więc, że nie pozwolę, by ŻADNA EROTYCZNA MYŚL w jakikolwiek sposób prosperowała: „zabijam” ją w tej chwili, myśląc o najbardziej groteskowych i brzydkich rzeczach, jakie mogę sobie wyobrazić bez jednego wyjątku. Nie ma dla mnie innej drogi.
- Nie utrudniaj tego bardziej niż musi. Przestudiowałem wiele książek na temat nawyków (bardzo polecam „Efekt złożony” i „Nawyki atomowe”) Każdy dobry lub zły nawyk można podzielić na 4 elementy i łatwo jest zhakować każdą jego część, aby pomóc zyskujesz lub tracisz nawyk (nawet nałogi). Jeśli nie możesz zdobyć lub stracić nawyku, nie jesteś problemem, problemem jest system, którego używasz. Musisz utrudnić utrzymanie złego nawyku poprzez: A) Zmniejszenie ekspozycji i sygnałów z otoczenia (nie oglądaj filmów, programów, anime itp., Które zawierają treści erotyczne. Nawet gry wideo. Porzuć sieci społecznościowe, co jest kolejnym nałogiem i stratą czasu). B) Sprawianie, by było nieprzyjemne (na przykład „zabijanie” każdego z nieprzyjemnymi obrazami ORAZ utrzymywanie świadomości na temat toksycznych konsekwencji PMO). C) Utrudnianie tego (prowadzenie zajętego życia, stopniowe zdobywanie dobrych nawyków, ćwiczenia, rutyna, wychodzenie z domu itp.). Szybkie wstawanie z łóżka i chodzenie tylko do zmęczenia i bez telefonu komórkowego). D) Nagradzanie siebie (użyłem aplikacji śledzącej NoFap, która zachęciła mnie do utrzymania strajku i zaplanowanych nagród na każde 15 dni, takich jak ubrania, nowe niebieskie okulary, sprzęt do ćwiczeń, tatuaż w dniu 90, który jest dla mnie najważniejszy).
Podsumowując:
- Zmień swoje otoczenie i „zabij” każdego erotykę, bez względu na pokusę
- Użyj aplikacji śledzącej NoFap (używam Men Don´t Fap)
- PLANUJ NAGRODY DLA SIEBIE. Miałem też tatuaż o głębokim znaczeniu dla mojego znaku 90 dni.
- Zdobądź nowe dobre nawyki MAŁO ZA MAŁO, w przeciwnym razie jest prawdopodobne, że nie utkną, ponieważ nie są JESZCZE częścią twojej tożsamości.
- Wizualizuj życie, którego pragniesz i ciężko pracuj, aby je osiągnąć. Wyobraź sobie człowieka, który miałby takie życie i pracę, aby zostać tym mężczyzną, abyś mógł robić więcej tego, co lubisz, a mniej tego, czego nie lubisz.
- Rozpoznaj inne nałogi w swoim życiu i też je porzuć. Zmień swoje wewnętrzne słowa: to nie jest „Próbuję rzucić palenie”, to jest „Nie palę”. Jest to decyzja, którą podjąłeś, więc uczyń ją częścią swojej tożsamości.
- I na miłość boską śpij 8 godzin, nie utrudniaj ciała i umysłu
- Książki: Efekt złożony, Nawyki atomowe, Dlaczego śpimy ?, Minimalizm cyfrowy, Głęboka praca, Szkoła możliwości Julii, No More Mr. Nice Guy!
Przepraszamy za długi post. Moje życie zmieniło się CAŁKOWICIE w sprawach osobistych i zawodowych. Mam teraz więcej energii, więcej czasu, jestem bardziej skupiony, pewniejszy, zdrowszy, atrakcyjniejszy i wiem, czego chcę, i pracuję nad tym. Mam więc nadzieję, że wszyscy porzucicie to toksyczne uzależnienie i zaczniecie żyć pełnią życia!
PD: Miałem 4 lub 5 mokrych snów w ciągu 90 dni, więc nie martw się o potencjalne problemy z zatrzymaniem nasienia. Nie uprawiałam też seksu, ponieważ nie czuję się komfortowo spotykając nową dziewczynę i uprawiając seks w tej chwili (COVID-19). Pozostanę w ten sposób jeszcze przez kilka miesięcy, ale wiem, że kiedy w końcu będę uprawiał seks, będzie to nowe doświadczenie.
LINK - Po latach prób… w końcu 90 dni! Oto, czego się nauczyłem
by Hackadi
;