W tym poście postaram się podsumować nie tylko moje doświadczenia z obecną serią 1, ale także moje doświadczenie związane z połączeniem i zaangażowaniem w NoFap przez około 5 miesięcy, odkąd zacząłem w sierpniu, więc ten post będzie długi. Zapnij siedzenia, ponieważ jest to długi post. Mój tytuł podsumowuje na wiele sposobów to, co myślę o tej podróży do tej pory.
Trochę o sobie io moim pochodzeniu
Jestem starszym człowiekiem z 31, który nabrał zwyczaju PMO od najmłodszych lat. Prawdopodobnie byliśmy pierwszym pokoleniem, które dostało masową ekspozycję na szybkie łącze internetowe. Podobnie odkryłem M w tym samym wieku. Jestem muzułmaninem i ponieważ wychowałem się w religijnym domu, choć nie surowym, zawsze obwiniałem PMO o sumienie. Zawsze więc toczyła się we mnie walka pomiędzy moim pragnieniem do PMO a moim pragnieniem, by się z tego wydostać.
Ze względu na religijne wychowanie i przyciąganie do duchowości, od tego samego wczesnego wieku zaczęłam się modlić, studiować religię, moralność i duchowość i próbować osiągnąć bliskość z Bogiem. Te rzeczy bardzo mi pomogły w życiu. I z powodu tych rzeczy zawsze miałem wielkie poczucie zadowolenia i spokoju umysłu w życiu. Nigdy nie miałem żadnych wielkich uzależnień ani demonów do walki ……. Inne niż uzależnienie od PMO. I to uzależnienie zaczęło mnie coraz bardziej niepokoić, im starsze mam. W późnych latach dwudziestych miałem wrażenie, i nadal mam, że muszę pozbyć się tego uzależnienia, ponieważ zacząłem zdawać sobie sprawę, że to uniemożliwia mi stanie się naprawdę osobą, którą zawsze chciałem być i osiągnąć rzeczy Zawsze chciałem to osiągnąć. Moje najdłuższe pasma bez PM przed NoFap były w okolicach 5-7 kilka razy.
Odkrywanie NoFap
W tych dniach odkryłem NoFap, szukając rozwiązań w Internecie. W tamtym czasie byłem prawdopodobnie w najtrudniejszej próbie w moim życiu, co powodowało, że mój umysł miał coraz więcej negatywnych myśli i podobnie oddawałem się PMO często, z powodu tego stanu umysłu. Moja codzienna rutyna była zła. Zwykłem marnować czas na granie w gry na iPada w moim łóżku przez całą noc (mieszkam sam przy okazji), a potem spać rano i wstawać po południu. Nie poświęcałem wystarczająco dużo czasu i energii na studia i inne ważne projekty.
W zasadzie czułem się nieszczęśliwy. Jedyną pozytywną rzeczą, którą zacząłem kilka miesięcy wcześniej, było regularne jedzenie zdrowej żywności i granie w koszykówkę, a to już odebrało najgorszy stan depresyjny, w jakim się znajdowałem (nie zdiagnozowano depresji, jak w depresji choroby) , ale czułem się bardzo źle i nieszczęśliwy), ale wciąż potrzebowałem dużo więcej pomocy, a NoFap dał mi tę pomoc.
Połączyłem się z kilkoma AP, Fap5Freddy i Krtvdw. Wspominam o nich, bo chcę tylko powiedzieć, że chłopaki grają i życzę wam wszystkiego najlepszego w przyszłości. Moje szczęście zostanie podwojone, jeśli wraz z samym sobą zobaczę, że pokonaliście PMO i osiągnęliście swoje cele.
Podobnie uruchomiłem ponowne uruchomienie bez trybu twardego PMO. Trwało to około miesiąca, ale w dużej mierze sprawiło, że fala przypłynęła do mnie. Potem miałem kilka smug 3 tygodni lub mniej, ale pozostałem zaangażowany w NoFap i opłacał się na wiele sposobów. Ważne jest, aby pamiętać, że moje ulepszenia nie wynikały tylko z braku oddania PMO, ale dlatego, że kładę duży nacisk na poprawę w innych obszarach mojego życia. Osiągnąłem następujące wyniki w tym miesiącu i późniejszym okresie.
- Moja rutyna snu i jakość snu poprawiły się niemal natychmiast.
- Moja codzienna rutyna znacznie się poprawiła. Wstałbym rano i rano zaczął studia i projekty wokół 9. To jeszcze bardziej się poprawiło. Teraz wstaję wcześnie, modlę się, medytuję, czytam książkę, słucham przemówień motywacyjnych, trzymam się z dala od elektroniki przed 8 i rozpoczynam studia, pracę lub inne projekty w 8-8.30. to ogromnie poprawiło moją produktywność i sprawia, że jestem zajęty pozytywną aktywnością przez większą część dnia, co jest niezbędne do regeneracji i poprawy.
- Ćwiczyłem i odżywiałem się zdrowo. To znowu spadło ostatnio.
- Mój umysł zmienił się z depresyjnego, negatywnego i pesymistycznego w życie na pozytywne i optymistyczne w życiu. Od tamtej pory sytuacja się poprawia. Mogę szczerze powiedzieć, że jestem psychicznie inną osobą w porównaniu z tym, czym się stałem, kiedy po raz pierwszy zacząłem tworzyć NoFap.
- Zacząłem odczuwać mgłę umysłu, a rzeczy wokół mnie zaczęły być przyjemniejsze, piękniejsze i bardziej żywe. Nie mówię o magii, ale tylko trochę, ale na tyle, by móc zauważyć różnicę. Ta zmiana trwa tylko tak długo, jak długo nie nawracasz. Zacząłem odczuwać to ponownie podczas mojej bieżącej serii po minięciu tygodni 3, ale prawdopodobnie nie tak żywo jak podczas pierwszej serii. Kiedyś wstałem rano nieszczęśliwy w życiu, ale teraz wstałem szczęśliwy, wdzięczny i podekscytowany życiem.
- Kobiety zaczęły stawać się bardziej atrakcyjne. Innymi słowy, odzyskałem swój naturalny poziom energii seksualnej, ponieważ naturalnie powinniśmy go mieć. Nie chcę też po prostu uprawiać seksu z kimś, teraz, gdy mam większy popęd seksualny, jak niektórzy ludzie. To nie jest mój cel. Moim celem jest samodoskonalenie, a daleko mi jeszcze do pełnego wyzdrowienia. Muszę więc opanować to uzależnienie i móc kontrolować swoją seksualność, a następnie w niedalekiej przyszłości kanał w kierunku prawdziwej miłości i małżeństwa. Teraz prawie nigdy nie mam fantazji na temat pornografii, do której kiedyś się przyzwyczaiłem, ale to prawie całkiem dobrze wyglądające i atrakcyjne kobiety z prawdziwego życia, które sprawiają, że wyzwalacz jest w moim umyśle. Chociaż jest to bardziej naturalne, nadal też chcę się tego pozbyć, ponieważ czuję, że te fantazje są sposobem, w jaki mózg PMO może znaleźć sposób na zadowolenie siebie, ponieważ nie może tego zrobić poprzez PMO. Musimy się uczyć i badać, jak działa nasz mózg i odpowiednio go traktować.
Niektórzy ludzie na tym forum twierdzą, że stajesz się bardziej atrakcyjny dla kobiet, gdy zachowujesz energię seksualną poprzez No PMO. Nie jestem tego pewien, ale może to być nieco prawdziwe z jakiegoś niewyjaśnionego powodu. Poczułem, że kobiety są przyciągane do mnie przed ponownym uruchomieniem, ale czasami jest prawie tak, jakby nastąpił niewielki wzrost tej atrakcji. Ale z drugiej strony, nie mogę powiedzieć na pewno. Ale nawet jeśli tak, to nie był powód, dla którego zacząłem od NoFap. - Ostatnim, ale nie mniej ważnym, było nadmierne nadmierne angażowanie się w PMO (kiedy nawracałem lub stawałem się M po nawrocie).
Jak widać, nie są to „supermocarstwa”, ale wciąż ogromne zmiany w porównaniu z tym, gdzie byłem, kiedy zacząłem NoFap, i jestem bardzo wdzięczny Bogu, że znalazłem NoFap.
Moja aktualna smuga
Moja obecna passa była jak dotąd przyzwoita. Stopniowo doświadczam więcej korzyści, ale wciąż nie jestem niczym nowym w porównaniu z tym, co już napisałem. Może za miesiąc będą inne zmiany. Po tygodniach 3 kontrolowanie mózgu PMO stało się bardzo trudne i mam wiele fantazji. Po tym pościłem przez tydzień prawie codziennie. Bardzo krótkie posty. Pomogło to prawie całkowicie usunąć popędy. A może to była prosta linia. Dzisiaj czuję się tak, jakby ta linia zmarła, ale wciąż nie czuję się zbyt silna.
Czego się nauczyłem
Dowiedziałem się, że następujące rzeczy bardzo mi pomogły i powinny zostać wykorzystane w podróży NoFap:
- Wcześnie spać i wcześnie wstać.
- Posiadanie dobrych i zdrowych porannych rytuałów, takich jak modlitwa / medytacja, dobre śniadanie, czytanie, słuchanie przemówień motywacyjnych, ćwiczenia itp.
- Poszczenie raz na jakiś czas lub w okresach kilku dni. Kontroluje popędy.
- Rozpoczynając pracę, studia, projekt wcześnie i wykorzystując większość tego dnia. Jeśli nie masz pracy lub nie jesteś czymś zajęty, znajdź coś. Ważne jest, aby trzymać mózg z dala od myśli PMO i negatywnych myśli, a także daje nam poczucie osiągnięcia, abyśmy czuli się dobrze i pozytywnie.
- Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia.
- Utrzymuj siebie i swój dom w czystości i przyjemnym wyglądzie, ponieważ nasze środowisko wpływa na nasz stan umysłu. Jeśli wszystko wokół nas jest w porządku, nasz umysł będzie prawdopodobnie w porządku. Wstań rano weź prysznic, załóż ładne i czyste ubrania, użyj perfum itp. To naprawdę ma znaczenie, nie tylko dla innych, ale dla twojego własnego stanu umysłu.
- Modlitwa i medytacja. Zwiększa między innymi moc umysłową, wiarę i spokój umysłu.
- Zdobywanie wiedzy i pozostawanie w kontakcie ze społecznością taką jak NoFap, która może ci pomóc i wspierać Cię w podróży.
- Trzymaj towarzystwo dobrych i pozytywnych ludzi, którzy są ambitni, zorientowani na cele, moralni, duchowi i którzy nie mają żadnych z tych nawyków, których chcesz się pozbyć. Więc jeśli próbujesz pozbyć się alkoholu, NIE spotykaj się z ludźmi, którzy zwykle piją. Jeśli chcesz pozbyć się PMO, NIE spotykaj się z ludźmi, którzy lubią oglądać filmy porno z przyjaciółmi itp. Podobnie, jeśli chcesz być w formie, spotykaj się z ludźmi, którzy są zmuszeni do zdrowego odżywiania się i ciężko trenować. Jeśli chcesz odnieść sukces w życiu zawodowym lub studiach, spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy ciężko pracują w swoich studiach i ambitnymi w swojej dziedzinie zawodowej, w tym tymi, które są w Twojej dziedzinie zawodowej lub w dziedzinie, którą chcesz realizować.
- Oglądaj przemówienia motywacyjne i czytaj rzeczy motywacyjne. Codziennie przechowuj zdjęcia kalendarzy, które przypominają sobie Twoje cele i marzenia. Dobrze byłoby mieć gdzieś fizyczny licznik dni, na przykład w swoim pokoju, który przypomina ci o twoim postępie. W porównaniu z cyfrowym licznikiem dni NoFap będzie to bardziej korzystne, ponieważ jest przed tobą przez większość czasu lub większą część dnia, a zatem przypomina ci o twoim celu codziennie. Zrobiłem to po raz pierwszy podczas tego restartu i zdecydowanie pomaga.
- Zainstaluj bloker pornograficzny na WSZYSTKICH swoich urządzeniach elektronicznych, takich jak komputer, iPad, Android, iPhone, tablet itp. I zainstaluj hasło, które celowo zapomnisz lub przechowujesz w miejscu, z którego nie będziesz się starał odzyskać, jeśli masz ochotę. To nie jest substytutem twojej siły woli i wysiłku, ale nadal jest bardzo ważne. Kto uznałby za rozsądne, aby alkoholik, który chce pozbyć się swojego uzależnienia, trzymać alkohol w swoim domu? Tak samo z PMO. Zdobądź wszystko, co przeszkadza ci w osiągnięciu celu OUT OF THE WAY!
- Pisanie dziennika lub pamiętnika. Zrobiłem to na mojej pierwszej linii i była to jedna z rzeczy, która dała mi silny start. Teraz, z powodu bycia bardziej zajętym, już tego nie robię, ale zdecydowanie lepiej to zrobić. Jako substytut od czasu do czasu piszę do mojego AP i na tym forum historii sukcesu.
- Staraj się trzymać z dala od komputerów i telefonów komórkowych, chyba że jest to konieczne lub zdrowe. Wynoś się w naturze lub wśród ludzi. Chodzenie w naturze i kontemplacja i planowanie życia to jedno, co naprawdę lubię robić.
- Wreszcie, nigdy nie trać nadziei i nie przestawaj.
Z mojego posta może się wydawać, że osiągnąłem swoje cele lub bardzo się do nich zbliżyłem, ale wcale tak nie jest. Wciąż zmagam się z pragnieniami i wciąż jestem daleko od moich ostatecznych celów. Po miesięcznym ponownym uruchomieniu pragnienia nadal istnieją, ale fakt, że osiągnąłem miesiąc, powstrzymuje mnie od nawrotów, ponieważ nie chcę zaczynać od nowa. Prawie nigdy nie zawracam sobie głowy oglądaniem porno. I tak mam blokery porno na wszystkich moich urządzeniach. Pęd do M wciąż istnieje, ale mniej. Fantazje wciąż są dla mnie wyzwaniem, ale jeśli utrzymam dzień pełen zdrowych i pozytywnych działań, odstrasza to mnie.
W końcu chcę podziękować wam wszystkim, tej społeczności NoFap. Nigdy nie lubiłem być członkiem społeczności internetowych, ale bycie członkiem NoFap było najlepszym rozwiązaniem, aby wyjść z uzależnienia od PMO, a ta społeczność jest wszystkim z was.
;
