Robię ten post, ponieważ chociaż jest ich dużo, przeczytanie ich wszystkich, kiedy zaczynałem tę podróż, dało mi motywację, pomysły i wiedzę o tym, przez co przejdę.
Ja (32M) w końcu osiągnąłem 90 dni bycia wolnym od porno, po 5 latach prób, 2 latach solidnych prób i 8 miesiącach solidnych prób z terapią CBT.
Po raz pierwszy byłem narażony na pornografię w wieku 9 lub 10 lat, zacząłem prawidłowo oglądać około 12 lub 13 i powiedziałbym, że naprawdę użyłem go jako mechanizmu radzenia sobie do 16 lat. Przez następne 16 lat przechodziłbym od codziennego PMO do nawet 4 razy dziennie, do krótkich 3-7 dniowych przerw, aż do krawędzi na godziny (a mam na myśli czasami 8 godzin).
W końcu zobaczyłem światło i zdałem sobie sprawę, jak głęboko jestem w nałogu. Zacząłem się za to nienawidzić. W zeszłym roku miałem chwile, w których czułem samobójstwo z powodu rzeczy, które zrobiłem i obejrzałem i jak to wpłynęło na moją żonę. Niektóre z moich wczesnych postów na tym koncie dotyczą takich chwil. Wiedziałem, że muszę dojść do siebie.
Jak się czuję:
- Brak mgły mózgowej PMO
- Nie / słabszy PIED (mówię słabszy, ponieważ nie sądzę, żebym wyzdrowiał w 100% - ale cholernie blisko)
- Znacznie mniej niepokoju od początku 90 dni, znacznie więcej niepokoju od kiedy codziennie korzystałem z PMO
- Zadowolony z 90 dni, ale dziwnie nie dumny
- Widzę przyszłość w życiu, ale wciąż mam trudności ze znalezieniem szczęścia w teraźniejszości
- Mniej leniwy, mniej skłonny do zwlekania
- Mniej obsesji na punkcie scenariuszy pornograficznych
- Mniej materialistyczny, chociaż może to wynikać bardziej z blokady niż bycia wolnym od pornografii
- Bardziej związane z muzyką, sztuką, rozrywką
- Sfrustrowani ilością nie-nagich „porno”, które są dla nas bardzo trudne
- W trosce o tych, którzy nie są świadomi tego uzależnienia
Co mi pomogło:
- Brak blokerów: od dwóch lat staram się prawidłowo (nie tylko o tym myślę). W tym czasie użyłem wszystkich blokerów, jakie mogłem znaleźć, wszystkich środków odstraszających, jakie mogłem uzyskać, umieściłem na ekranie lub telefonie i I zawsze znajdował sposób ich obejścia. Tym razem niczego nie użyłem.
- Terapia CBT: Uświadomiłem sobie, że źródło mojego wykorzystania pornografii do niepokoju, ale w ciągu ostatniego roku, gdy zacząłem widzieć, jak okropny się stawałem, odczułem jeszcze większy niepokój po sesji PMO. Więc w końcu dostałem terapię. Nie każdy może to zrobić, ale jeśli możesz, uzyskać terapię od eksperta od uzależnień i / lub TPB.
- Wcześnie rozpoznaj potrzebę: krawędź nie jest oznaką początku chęci. Chęć już istniała. Zerkanie też nie jest oznaką startu. Chęć już istniała. Dla mnie ten impuls pojawił się natychmiast po niespokojnej chwili; frustracja, ponieważ rozlałem swój napój, smutek, ponieważ członek mojej rodziny jest chory itp., a nawet szczęście; cieszę się, że moja drużyna wygrała mecz. Rozpoznałem kompulsywne zachowanie odpowiedzi na żadnych emocji z PMO*. * Więc w drugiej chwili poczułem emocję, w drugiej potraktowałem to jako impuls i powiedziałem mózgowi, żeby był ostrożny.
- Odróżnij potrzeby od pragnień: mówię sobie, że potrzebuję porno. Nie potrzebowałem tego, po prostu tego chciałem. Powiedz sobie, że tego nie potrzebujesz, to twój mózg tego chce. Następnie zaakceptuj to. W porządku, że twój mózg tego chce… To ma sens, czuję się niespokojny, smutny, szczęśliwy, podekscytowany, a mój mózg zawsze odpowiadał na to z PMO, więc oczywiście myśli, że to potrzeba.
- Nie świętuj nawrotów: to jest trudne. Widzę wiele postów typu „nie martw się o nawroty”. A ja sam kilka razy źle się nawracałem i potrzebowałem wsparcia. Ale czasami martwię się, że to prawie celebrowane… „Nawróciłem się, ale tym razem jestem naprawdę szczęśliwy”. Ok, dobrze, ale nawrót nie jest dobrą rzeczą ale to prawda, to nie koniec świata.
- Uzyskaj wsparcie: uważam, że to forum jest bardzo pomocne, aby usłyszeć, jak czują się inni, pomóc innym i, jak powiedziałem powyżej, aby uzyskać motywację. Naprawdę sugeruję pomaganie innym jak odzyskasz.
- Rozpoznaj, że to podróż: w moim imieniu, ale uznanie wyzdrowienia to podróż jest ważne. Mógłbym być w 3000 dniu, a nawrót byłby nawrotem.
Mam nadzieję, że to pomoże. Daj mi znać, jeśli masz pytania!
LINK - 90 dni - raport i wskazówki
AKTUALIZACJA:
Przestałem oglądać pornografię w listopadzie 2020 roku. To najdłuższy okres bez PMO, jaki kiedykolwiek miałem.
Nigdy wcześniej nie czułam takich emocji. Nie zawsze jest dobrze. Podczas tego powrotu do zdrowia zdałem sobie sprawę, że cierpię na wiele problemów ze zdrowiem psychicznym / traumą z dzieciństwa, z którymi teraz poszedłem na terapię, aby pomóc. Czasami to boli. Często widzę siebie, mężczyznę po trzydziestce, który płacze.
Czasami jest dobrze. Czasami czuję szczęście, czasami miłość, empatię, troskę i tak dalej, w sposób, którego nigdy nie doświadczyłem. Zdałem sobie sprawę, że słucham smutnej piosenki i płaczę. prawdopodobnie nie powinien płaczę nad wszystkim, dlatego wciąż jestem na terapii, ale wow, jak odrętwiałam się pornografią.
Czy mam supermoce? Boże nie. Czy czuję się dużo lepiej, odkąd jestem czysty? Nie, nie bardzo. Czy czuję się teraz jak człowiek? Tak myślę. Ale nie zdawałem sobie z tego sprawy, kiedy byłem na najniższym poziomie. Kiedy byłem mocno uzależniony, nadal robiłem dobre i złe rzeczy. Ale mniej czułam się podczas ich wykonywania. Nadal robię te rzeczy, ale ja czuć co się dzieje. Może to jest supermoc, możliwość ponownego odczuwania rzeczy - ale to nie jest supermoc, to po prostu bycie człowiekiem.
;
