Oto moja historia sukcesu o tym, jak dotarłem do dnia 180. (Protip: Jeśli chcesz pominąć moje wędrówki, na końcu jest moja lista punktów akcji)
Początek:
Zacząłem NoFap z powodu mojego uzależnienia od porno i surowego PIED. Nie będę tutaj przechodził do szczegółów, ale powiedzmy, że moja ścieżka była klasyczną historią eskalacji od normalnego porno waniliowego do porno kobiecego i seksu, co spowodowało, że nie mogę uzyskać erekcji lub satysfakcji z normalnego seksu z inną osobą.
Rozpocząłem podróż NoFap pod koniec 2017, zrobiłem jedną niemal jednodniową serię 90, nawróciłem się na kilka miesięcy i zacząłem tę obecną serię w połowie kwietnia.
Więc jak tu dotarłem:
I dlaczego nie mogłem tu wcześniej dotrzeć? Dla mnie głównym powodem stałych nawrotów był mój sposób myślenia i moje podejście do relacji i ogólnie do kobiet. Ale dotrzemy tam później.
Moją pierwszą decyzją było poddanie się mojej podróży NoFap. Zdałem sobie sprawę, że dla mnie pomysł zrobienia dni 90 prosto w górę był zbyt ambitny i przytłaczający. Zdecydowałem się do tego dołączyć Wyzwanie 7-day a kiedy to skończyłem, przeniosłem się do wyzwań 14-, 21- i 30-day. W ten sposób od czasu do czasu odnosiłem małe zwycięstwa, a co najważniejsze, otrzymałem wsparcie i motywację od innych kolegów Fapstronautów w tych samych wyzwaniach.
W tym czasie zdałem sobie sprawę, że moje podejście do związków i kobiet zostało całkowicie spierdolone. Widziałem kobiety tylko sposoby uprawiania seksu i szczerze mówiąc, tylko jako dziura do pieprzenia. Ale kiedy czytałem wiele postów w sekcji „Tylko dla kobiet”, nagle zacząłem widzieć ich jako osobę, z wadami i tego samego rodzaju zmaganiami, jakie miałem, i ta sympatia do nich otworzyła mi oczy. Zacząłem łączyć się z kobietami na zupełnie nowym poziomie. Zacząłem traktować ich jak osobę, a nie tylko inną zabawkę-sex. Wiem, to może brzmieć prymitywnie, ale to było moje postrzeganie w tym czasie.
I to był prawdziwy początek mojej historii sukcesu.
Kiedy zdałem sobie sprawę, jak wypaczone są moje myśli o tym, jaki ma być seks lub związek, robienie NoFap zaczęło mieć dla mnie więcej sensu. Nie robiłem już tego tylko dla siebie, ale także dla swojej przyszłości. Wiedziałem, że muszę dorosnąć jako człowiek, jeśli kiedykolwiek chciałem naprawdę się wyleczyć. I zrobiłem. Z pomocą tego forum po raz pierwszy w życiu zacząłem od razu widzieć rzeczy związane ze związkami seksualnymi. Nie widziałem już kobiet niższych istot, które były poza moim zasięgiem i które mogłem tylko ślinić się na ekranie. Widziałem kobiety tak samo jak ja. Wadliwe, niepewne siebie osoby, które szukały takiej samej akceptacji i miłości jak ja. Prawie płaczę teraz, kiedy to zapisuję. Naprawdę widzę kobiety w sposób, w jaki nigdy wcześniej ich nie widziałem.
Dla mnie największym zwycięstwem jest to, że udało mi się wskazać mojego prawdziwego wroga w życiu. Dla mnie robienie NoFap stało się bardzo łatwe, gdy zdałem sobie sprawę, że moim problemem było niekończące się poszukiwanie tego najłatwiejszego możliwego haju dopaminy. Moje poszukiwania tego najłatwiejszego możliwego dopaminy były przyczyną mojego uzależnienia od porno. Kiedy znalazłem swojego prawdziwego wroga, zacząłem zmieniać się w sposób, którego nigdy nie mogłem sobie wyobrazić.
Moje dotychczasowe działania:
Więc co zrobiłem, gdy uderzyły mnie popędy lub panika Flatline?
Brzmi to prawie głupio, ale dla mnie odpowiedzią były ćwiczenia fizyczne i dieta. Zacząłem zmieniać dietę, tracić na wadze i ćwiczyć 6 dni tygodnia. Postawiłem sobie cel
a) stracić na wadze i stać się bardziej atrakcyjny na własne oczy
b) zacznij biegać (zawsze chciałem być biegaczem) i
c) planować pół godziny dziennie na medytację.
Dieta była prosta, ponieważ w sieciach internetowych jest prawie nieskończona ilość informacji na temat różnych diet. Zacząłem pościć 16/8 i zmieniłem dietę na czystą żywność nieprzetworzoną (surowe warzywa, owoce, jagody, orzechy, kurczak i ryby). Kiedy zacząłem tracić na wadze, moja pewność siebie zaczęła wznosić się przez dach jak rakieta kosmiczna.
Ćwiczenia były trudniejszym wyzwaniem. Całe życie byłam kanapowcem i naprawdę nienawidziłam ćwiczeń. Ale i tak do tego doszedłem. Zacząłem chodzić na spacer sześć razy w tygodniu i za każdym razem czułam narastającą potrzebę. Kiedy czuję nadchodzącą potrzebę, idę na spacer. W razie potrzeby nawet w środku nocy. Byłem gotów być zmęczony następnego dnia w pracy, jeśli oznaczało to, że mogłem uniknąć nawrotów. Po kilku miesiącach marszu zacząłem biegać, ponieważ moja kondycja rosła.
Ale medytacja była najtrudniejsza. Próbowałem tradycyjnej medytacji, ale to nie działało na mnie. Może robiłem to źle (i prawdopodobnie robiłem), ale postanowiłem zmienić to na pisanie. Zacząłem pytać „Jak się masz? od siebie i zapisałem, co kiedykolwiek przychodziło mi do głowy w tym konkretnym momencie. To poszukiwanie duszy dało mi więcej odpowiedzi od siebie, niż udzielił mi jakikolwiek psycholog lub doradca. Zacząłem odnajdywać swoje słabości, co z kolei powodowało moją niską samoocenę i po raz pierwszy w życiu mogłem pomóc sobie w wyzdrowieniu. To było ekscytujące uczucie i byłem tak zmotywowany, że poczułem się, jakbym żył pierwszy raz w życiu.
Więc gdzie teraz jestem:
Dziś moje uzależnienie od porno prawie nie istnieje i nie mam już PIED. Udało mi się osiągnąć mój pierwszy orgazm z moją dziewczyną gdzieś około 100 dnia (poprzez ręczną robotę) i w końcu dostałem orgazmu podczas seksu PIV kilka tygodni temu. Nadal mam trudności z osiągnięciem orgazmu i szczerze mówiąc, nadal niekoniecznie dostaję go za każdym razem, gdy uprawiamy seks, ale ten problem się poprawi i to jest powód, dla którego będę nadal robić NoFap w przyszłości. Nie chcę ponownie wpaść w tę pornograficzną pułapkę.
Pozbyłem się uzależnienia od porno i wyleczyłem mój PIED. Więc w sumie… Uważam to za wielki sukces i zwycięstwo.
Moja lista punktów akcji:
Podsumowując niektóre rzeczy, które pomogły mi się tu dostać:
- Znajdź przyczynę swojego uzależnienia i powód, dla którego masz wysoki poziom dopaminy. Mogą to być problemy z poczuciem własnej wartości, samotność, a nawet depresja, ale cokolwiek to jest, musisz to znaleźć.
- Rozpocznij nowe hobby, które odwróci Twoją uwagę od powstrzymywania się od porno. Jeśli siedzisz tylko w domu i koncentrujesz się tylko na powstrzymywaniu się od pornografii, najprawdopodobniej prędzej czy później nawrócisz. Skoncentruj się na czymś innym. Wyjść na zewnątrz. Iść na spacer. Idź poczytać książkę w kawiarni. Nie siedź w swoim domu. Ćwiczenia fizyczne wyprowadzą Cię na zewnątrz i wyczerpią nadmierną energię.
- Zminimalizuj czas korzystania z urządzenia. Każda minuta oglądania ekranu jest potencjalnie wyzwalającym zdarzeniem.
- Zminimalizuj swój czas w mediach społecznościowych. Ma to dwie rzeczy: po pierwsze, zobaczysz dużo mniej wyzwalających obrazów (rzeczy typu bikini-plaża-wakacje), a po drugie przestaniesz porównywać się z innymi. To będzie ogromna różnica.
- Przeczytaj posty z tego forum. Weź wskazówki od innych. Bierz, co możesz i rób, co musisz.
- Pomóż innym fapstronautom na tym forum. Im więcej pomagasz, tym więcej otrzymasz w zamian. Motywowanie kogoś innego daje ci motywację do kontynuowania własnej podróży.
Oto moja historia. Mam nadzieję, że moja historia inspiruje i daje nadzieję komuś.
- Mike Bonanno
LINK -180 dni sukcesu i wyleczył PIED
by Mike Bonanno
;
