Natknąłem się na Nofap w lutym tego roku i natychmiast rozpocząłem dzienne wyzwanie 90 (bez P lub M). Obecnie zbliżam się do dni 100 i jak dotąd jest tak dobrze. Chociaż obecnie nie mam ochoty wracać do PM, nie byłem zbyt podekscytowany, ponieważ miałem już tyle długości. Mam jednak nadzieję, że tym razem może być inaczej, ponieważ uważam, że niektóre silne pragnienia PMO zostały usunięte, a ja jestem znacznie lepiej wykształcony w tej kwestii. Poniżej szczegółowo opisałem swoją historię w nadziei, że rezonuje ona z tym, przez co przechodzą inni. To długi post, ale czułem, że muszę podać jak najwięcej szczegółów.
Tło
Zacząłem M, kiedy byłem w pobliżu 14. Jestem teraz 37, więc w tamtym czasie były to właściwie tylko czasopisma. W następnych latach Internet się rozwinął, w wyniku czego przeszedłem z wyobraźni, na magazyny, softcore w telewizji, a następnie na statyczne obrazy w Internecie. Prawdopodobnie M codziennie od 14, dopóki nie byłem 22, a wtedy nie wydawało mi się to powodować zbyt wielu problemów. Ponieważ w tym czasie byłem ograniczony do zdjęć / bardzo krótkich filmów, każda sesja nie trwała zbyt długo (prawdopodobnie średnia min 20). Krawędzie naprawdę nie były opcją, ponieważ pobieranie niczego trwało zbyt długo!
Ożeniłem się i miałem dzieci w 20-ach, co zdecydowanie ograniczyło ten nawyk do pewnego stopnia. Seks był regularny, ale wciąż schodziłem wieczorem na dół do PMO. Nie widziałem tego tutaj omawianego (bez wątpienia tak było), ale moją słabością były kanały British Babestation itp. Jest ich w przybliżeniu 10, każda z inną dziewczyną, i godzinami przeskakiwałam między kanałami, aż uzyskałam idealną dziewczynę w idealnej pozycji. Byłem w połowie 20-a, kiedy wystartował szybki Internet i wtedy zaczęły się sesje obrzeży późną nocą. Znowu były ograniczone z powodu rodziny, ale wciąż zarządzałem kilkoma sesjami każdego tygodnia.
Wtedy też narastały trudności w moim życiu. Bardzo ogólnie przez kilka lat miałem wyjątkowo stresującą pracę. Nie sądzę, że mogę realistycznie przypisać PMO wszystkie problemy w moim życiu, ale nie mam teraz wątpliwości, że miało to znaczący wpływ na moje samopoczucie w tym czasie, w szczególności wraz z pojawieniem się szybkich pobrań umożliwiających wiele filmów. Doświadczyłem w swoim życiu ekstremalnego niepokoju, a także depresji (niektóre spowodowane PMO, a inne spowodowane przez inne czynniki w moim życiu) i zdecydowanie, jak na ironię, próbowałem wykorzystać PMO jako wyjście. Będąc w stanie zobaczyć teraz cały obraz, choć widzę, że wpadłem w niekończącą się pętlę stres-PMO.
Dlaczego PMO'd
Najpierw prawdopodobnie używamy M, ponieważ widzimy piękną kobietę i silnie pragniemy być z nimi i uprawiać z nimi seks. Może to odbywać się za pośrednictwem wideo online lub spotkania kogoś atrakcyjnego na ulicy / w pracy. To wydaje się oczywiste dla większości facetów. Jednak patrząc wstecz, widzę teraz wyraźnie, że po ustaleniu nawyku korzystałem głównie z PMO w trzech konkretnych sytuacjach…
1. Zwiększanie szczęścia. Właśnie wtedy czułem to piątek po południu i chciałem, aby trwało to dalej. Na przykład mogłem coś osiągnąć i czułem się świetnie ze sobą, i tak samo, jak alkoholik zamienia się w alkohol, aby przedłużyć to doświadczenie, zwracałem się do PMO i spędzałem całe godziny na krawędzi. Być może przedłużyłem to uczucie na chwilę, ale zaraz po zakończeniu PMO poczułem bzdury. Zamiast czerpać radość z sukcesów / szczęśliwych chwil w moim życiu, siedziałam zgarbiona, wyrywając się z pikseli i kobiecych dźwięków.
2. Odprężające. Widzę teraz, że PMO był moim ulubionym podczas lub po stresujących sytuacjach. Wierzę, że właśnie to naprawdę wpłynęło na moje zdrowie psychiczne. Byłbym zestresowany, potem PMO, a potem czułbym się dziesięć razy gorzej. Wierzę, że to uwięziło mnie w pętli, która podsycała negatywne myśli o sobie, wzmacniając je za każdym razem, gdy angażowałem się w PMO, kiedy byłem zestresowany.
3. Uwolnienie napięcia. Na pewnym etapie nie mogłem zabrać się za dzień / pracę / zadanie bez pierwszego PMOinga. Na przykład, gdybym miał dużo pracy do zrobienia w Uni, zawsze siadałem, a M najpierw, aby pozbyć się napięcia. To chwilowo zmniejszyło napięcie, ale jednocześnie wzmocniło i wzmocniło nawyk (wówczas nie wiadomo mi).
Próbuję się poddać bez powodzenia
Przez wiele lat nie miałem pojęcia, jaki wpływ miał na mnie PMO. Miałem skłonność, ponieważ zauważyłem, że kiedy wstrzymałem się od głosu przez około. dwa tygodnie czułem znacznie lepsze połączenie z żoną. Seks był zdecydowanie zdecydowanie lepszy. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić. To nigdy nie wystarczyło i pomimo moich wysiłków dzięki samej sile woli zawsze wracałem do PMO.
W 2013 czułem się tak źle, że poradziłem sobie z abstynencją trwającą około 3 miesięcy. To była czysta siła woli i opierała się na myśli „muszę zrezygnować z PM, aby znów poczuć się dobrze / zdrowy”. Od tego czasu stopniowo uczyłem się więcej na ten temat, a zwłaszcza jego negatywnych skutków. W ciągu ostatnich kilku lat udało mi się pokonać kilka podobnych odcinków, ale zwykle zdarzało mi się nawracać (bingować) co dwa tygodnie.
Narzędzia do sukcesu
Poniżej wyszczególniłem listę czynników, które moim zdaniem miały największy wpływ na proces rezygnacji z PM.
Od 2013 wiem na pewnym poziomie, że muszę całkowicie zrezygnować. Mam wystarczająco dużo odcinków, aby zdać sobie sprawę, że na podstawowym poziomie, kiedy będziesz PM, poczujesz się gówno, powstrzymując się od PM i zaczniesz czuć się lepiej. To zdecydowanie moje doświadczenie. Z biegiem lat podnosiłem następujące techniki, ale nigdy (wcześniej) nie byłem w pełni zaangażowany w stosowanie wszystkich. Będąc szczerym nieświadomie, również nie chciałem się poddawać.
1. Medytacja. Niewątpliwie miało to największy wpływ. Mój umysł wymknął się spod kontroli i medytacja bardzo go oswoiła. Moja praktyka medytacji bywała czasami sporadyczna, ale przeszedłem okresy kilku miesięcy, kiedy wstawałem wcześnie i siedziałem przez około godzinę. Bardzo ogólnie mamy wiele nieświadomych myśli, które prowadzą nas do takich rzeczy jak PMO. Siedząc i obserwując własne procesy myślowe, zaczynasz odkrywać te myśli. Kiedy uświadomisz sobie nieświadomy proces myślowy, traci on swoją moc. Dam przykład. Odkryłem, że jedną z myśli, które doprowadziły mnie do M do P, było: „Ona chce mnie”, odnosząc się do każdej dziewczyny, która była w filmie, który oglądałem. Mój umysł nieświadomie utrzymywał to silne przekonanie. Kiedy to wyszło na jaw, natychmiast zdałem sobie sprawę, że tak nie jest. W rzeczywistości jest to kompletny nonsens. Rzeczywistość jest taka, że obserwujesz serię pikseli. Ktokolwiek nakręcił oryginalny film, nie żyje własnym życiem. Ona na pewno nie chce mnie ani ciebie.
Odkryłem wiele innych nieprawdziwych przekonań i obserwując moje procesy myślowe wokół pornografii, mam nadzieję, że wybrałem wiele niepoprawnie utrzymywanych przekonań wokół P, a także ogólnie kobiet.
Jeśli chodzi o podejmowanie medytacji, poleciłbym poszukać pomocy eksperta lub zacząć od książki / przewodnika. Prawie na pewno nie jest to natychmiastowa poprawka, ale jeśli będziesz wytrwać, to pomoże.
2. Radzenie sobie z pożądaniem. Myślę, że zawsze silnie odczuwałem pożądanie wobec płci przeciwnej i kiedy zamieszkałem z moją GF (obecnie żoną), zdecydowanie zmniejszyłem ilość PMO. Chociaż byłoby to postrzegane jako pozytywny ruch, teraz widzę, że użyłem z nią seksu jako substytutu odprężenia, które zapewniło PMO. Prawdopodobnie nie byłam zbytnio zainteresowana nawiązaniem z nią kontaktu, a moim głównym motywem było samopoczucie. W ostatnich miesiącach zmniejszyłem nie. z okazji, kiedy uprawiamy seks raz w tygodniu i ogólnie upewniam się, że jest to coś, co ona również lubi w tym czasie. W ten sposób seks był o wiele lepszy. Pozwoliło mi to także na ćwiczenie samokontroli, tj. Nie wykorzystywanie jej do seksu tylko po to, by poczuć się lepiej.
3. Rezygnacja z alkoholu. Piłem dużo raz w tygodniu z 19 - 23 i od tego czasu było to tylko kilka razy w roku. Jednak za każdym razem moje pożądanie wymykało się spod kontroli. Alkohol zdecydowanie podsycał moje pragnienia i po pobycie w klubie zawsze wracałem do domu po powrocie z pracy. Nieuchronnie wróciłbym do tego PMO następnego dnia rano, kiedy był kac. Martwiłem się, że alkohol doprowadzi mnie do zrobienia czegoś znacznie gorszego niż PMO podczas wieczoru i całkowicie zrezygnowałem w kwietniu 2015. Szczerze mówiąc, nie tęsknię.
4. Radzenie sobie ze złością / niecierpliwością. Poprzez wiele okazji, jakie stwarza życie, starałem się być bardziej cierpliwy i nauczyłem się obserwować i doświadczać mojego gniewu, zamiast pozwolić mu eksplodować na zewnątrz (lub zostać stłumionym wewnętrznie). Medytacja może w tym pomóc. Jeśli tak jak ja, w stresie powróciłeś do pornografii, oczywiste jest, że jeśli poradzisz sobie ze złością i niecierpliwością, poczujesz się ogólnie mniej zestresowany, co z kolei zmniejszy prawdopodobieństwo powrotu do pornografii.
5. Nasyc swój umysł jak największą ilością informacji na temat rzeczywistości PMO. Czytaj Nofap, książki itp., Dopóki nie zrozumiesz dokładnie, co PMO robi tobie i światu. Zrozum, jaki ma wpływ na twój mózg. Dowiedz się, w jaki sposób P jest powiązane z handlem ludźmi / prostytucją. Zrozum, jaki wpływ ma P na życie aktorów płci męskiej i żeńskiej. Czy chciałbyś, aby twoja córka / siostra / matka została wrzucona do branży?
Wprowadziłem również inne zmiany, które, choć nie są bezpośrednio związane z pornografią, poprawiły moje samopoczucie:
1. Zimne prysznice. Pomaga na wiele sposobów. W razie zainteresowania prosimy o zbadanie
2. Wegetariański. Nie dla wszystkich, których rozumiem, ale jestem wegetarianinem (prawie weganinem) od kilku lat i to znów miało namacalny wpływ na moje samopoczucie.
3. Ćwiczenie. Pomaga w zarządzaniu stresem.
Wyniki
Po prawie dniach 100 odczuwam prawdziwe zmiany. Naprawdę tak. Zanim przejdę do tych, chciałbym jednak zauważyć, że jestem zdania, że pełne odzyskanie prawdopodobnie potrwa znacznie dłużej niż dni 100. Chociaż na zewnątrz mam dobre życie, które lubię, tj. Dom, wspaniałą rodzinę, względnie bezpieczne finansowo itp., Od około 12 lat coś mnie powstrzymuje od możliwości doświadczania radości i szczęścia. Wydawało się, że coś blokuje wszystkie moje emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Zrezygnowałem z PMO na dni 90 i zdecydowanie widzę nadchodzące pęknięcia szczęścia i radości. I odwrotnie, ostatnio doświadczyłem również smutku, współczucia i innych podobnych emocji, których nie doświadczyłem od dłuższego czasu. Chcę doświadczyć pełnego zakresu emocji życiowych i wygląda to prawie na pewno tak, jakby P nie pozwalał mi tego robić. Może to zabrzmieć dziwnie, ale PMO znieczuliło mnie na świat (kolejny niekorzystny efekt używania go jako środka zmniejszającego stres) i wierzcie mi, że to nie jest przyjemne doświadczenie.
Z pewnością musimy być realistami i przyznać, że prawdziwe zmiany nie nastąpią u osób uzależnionych od narkotyków / alkoholu, dopóki nie powstrzymają się od co najmniej 1 + roku? Czy nie byłoby rozsądne założyć, że powrót do zdrowia po ekstremalnym PMO przez wiele lat zajmie podobny czas? Opieram to tylko na obserwacji, więc jeśli ktoś ma bardziej konkretne informacje / dowody dotyczące realistycznych czasów powrotu do zdrowia, byłoby to bardzo mile widziane.
Jeśli jednak nie zarządzałeś dniami 90 itp., Nie zrozum mnie źle. W tym czasie zobaczysz pozytywne zmiany. Jeśli chodzi o supermoce, szczerze nie wiem. Chociaż chciałbym wprowadzić zmiany w sposób bardziej konserwatywny, zdecydowanie zauważyłem znaczną poprawę mojego zdrowia psychicznego i ogólnej radości z życia. To zdecydowanie silny motywator do przodu. Tak czy inaczej, oto lista zmian, które zauważyłem:
1. Lepsze samopoczucie. Czuję się lepiej o sobie i ogólnie o świecie. Może to dlatego, że nie biorę już udziału w oglądaniu filmów pornograficznych (co z kolei napędza przemysł).
2. Nie sprzeciwiam się już kobietom. Wydawało mi się, że wierzę, że byli tam dla przyjemności mężczyzny, a także dla hodowli.
3. Mniej zestresowany (a przez to mniej skłonny do przejścia na porno).
4. Mniej lęku społecznego w połączeniu z większym pragnieniem towarzyskich kontaktów / rozmów z nieznajomymi itp
5. Większe zaufanie podczas komunikacji z ludźmi.
6. Znacznie lepszy seks z SO. P każe nam myśleć, że seks waniliowy to za mało, ale z mojego doświadczenia wynika, że większość rzeczy, które widzimy w P, po prostu poniżają kobiety i nie są wymagane do pełnego życia seksualnego.
7. Więcej motywacji.
Jestem pewien, że są inne i dodam je do listy w miarę upływu czasu.
Z mojego doświadczenia wynika, że aby nastąpiła prawdziwa zmiana, musisz przejść całkowitą zmianę w strukturze procesów myślowych. Z przyjemnością omawiam którykolwiek z podniesionych punktów. Powodzenia.
LINK 99 dni bez PM. Moje myśli. Mam nadzieję, że pomogą.
By Indyjski
;
