Opisałem tutaj moje doświadczenia podczas mojej podróży po wolności 95 dni bez pmo, to tylko pierwszy krok do jaśniejszej przyszłości, to jest moja nadzieja i tak ...
A. / Wprowadzenie: dlaczego dołączyłem do NoFap i jak rozpocząłem tę podróż?
B. / Moja pierwsza próba: dzień 1-14 dni, niepowodzenie… (nawrót)
C. / Moja druga próba: dzień 1 - 95 dni
1./ Days 1 - 15: Nowy początek po moim nawrocie.
2./ Days 16 - 30: Pierwszy okres po zerwaniu poprzedniej "wysokiej" smugi 14 dni.
3./ Days 31 - 50: rozpoczęcie drugiego miesiąca.
4./ Days 51 - 60: W drodze do 2 miesięcy.
5. / Dni 61 - 80: Szczęśliwy jak zawsze.
6./ Days 81 - 90: Osiąganie przez 90 dni.
7./ Days 91 - 95: Ostatnie dni.
Wybrałem powyższe ramy czasowe, ponieważ nakreślono dla mnie kilka faz, jak się czułem inaczej z jakiegoś powodu lub ponieważ wydarzyło się coś innego, co wpłynęło na moją passę.
Jeśli uważasz, że to zbyt wiele do przeczytania, możesz przejść bezpośrednio do sekcji D. /
D. / Pozytywne i wycofane efekty, których doświadczyłem podczas mojego ponownego uruchamiania.
E. / W jaki sposób to ponowne uruchomienie zmieniło moje życie i moją przyszłość: strategia dla życia wolnego pmo: kolejne kroki ...
F. / Słowa podziękowań dla innych Fapstronautów: znaczenie tej społeczności dla prawidłowego ponownego uruchomienia.
A. / Wprowadzenie: dlaczego dołączyłem do NoFap i jak rozpocząłem tę podróż?
Mój pierwszy post tutaj był październik 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Ponieważ najczęstszym okresem ponownego uruchamiania jest 90 dni, zacząłem próbować się tam dostać.
Niewiele później zdecydowałem się na 100 dni, zainspirowani przez wspaniałych ludzi, którzy dążyli do tego samego celu! Wieczorem 95 postanowiłem przestać odliczać dni, ponieważ czuję, że nie jest to już dla mnie ważne.
Dla mnie ważne jest to, że każdego dnia od teraz, przez resztę życia, staram się żyć szczęśliwie i być najlepszą osobą, jaką mogę być dla innych i dla siebie.
B. / Moja pierwsza próba: dzień 1-14 dni, niepowodzenie… (nawrót)
Zacząłem z bardzo dobrym samopoczuciem, zdeterminowanym, by zrobić to dobrze, ponieważ wtedy wiedziałem, że to naprawdę szansa na wydobycie pmo z mojego życia. Prawdziwa szansa na pokonanie mojego uzależnienia, zanim to by mnie zniszczyło ...
Spojrzałem na wiele zasobów na stronie NoFap i dużo czytałem o uzależnieniu od pmo i również zgłębiłem stronę: www.yourbrainonporn.com świetny interes. Mnóstwo użytecznych informacji tam!
Więc zacząłem bardzo dobrze uzbrojony w wiedzę, aby uniknąć pułapek i zrobić to dobrze!
Moje ponowne uruchomienie poszło gładko, nie miałem żadnych prawdziwych problemów.
Po kilku dniach czułem się energiczny i czystszy w mojej głowie, a ja naprawdę byłem szczęśliwy, mogąc naprawdę przestać robić pmo! To było dla mnie niesamowite uczucie motywujące!
Och tak: On dzień 2 wymazałem wszystko, co miałem, z pornografii, mam na myśli wszystko, i czułem się, jakbym był wolny! Kto w ogóle potrzebuje tego gówna?
Zyskałem codziennie trochę więcej energii, a dni 11-12-13 były takie, jakbym już był płaski ...
Nigdy nie widziałem ciemnych chmur, które nadciągają mi w wieczór 14:
"Dzień 14: Ostatniego wieczoru miałem pewne wahania nastroju, mam nadzieję, że mój mózg zauważył, że jestem na diecie dopaminowej.
Dzisiaj jest weekend, miał dobrą noc i nadal bardzo płaski.
Te pierwsze 2 tygodnie poszły bardzo dobrze, ale szukam nieoczekiwanych pokus, to nie będzie takie łatwe, wiem o tym. Ale na razie pozostań silny, idź naprzód! ”
Zaledwie kilka godzin po tym, jak napisałem to na moich stronach czasopism, zawiodłem, źle ...
Następnego dnia napisałem to:
"Dzień 0: Niespodziewanie nawrót choroby zeszłej nocy. Nie mogłem się oprzeć pokusom wywołanym tylko jednym zdjęciem… Pomyślę teraz, jak postąpić, teraz nie jestem pewien ”.
Bardzo mocno uderzyło w moją pewność siebie, czułem się kompletnie zagubiony i bezradny, nie wiedząc, jak postępować ...
Tylko ostrzeżenie: pierwsze zdjęcie, które przypadkiem zobaczyłem na Tumblrze, szukając motywujących cytatów na "przyzwoitych" blogach, wywołało mnie kilka godzin później, nie mogłem uzyskać obrazu z mojej głowy, nie miałem dość siły woli aby to zrobić w tym czasie ...
Zawsze staraj się zatrzymać problem wyzwalający naraz, im szybciej zaczniesz działać, tym większa szansa, że uda ci się go zignorować!
Tak więc, niedziela 22 / 10 / 2017 był okropnym dniem, a następnego dnia zacząłem od nowa, wciąż bardzo nie wiedząc, co się stało. To był dzień 1 tej bardziej udanej passy ...
Wysłałem mój "raport o nawrocie" tutaj:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Byłem zagubiony i smutny przez 3 przez całe dni, i nawet jeśli ponownie rozpocząłem podróż w poniedziałek (dzień 1), brakowało mi pewności siebie, to było niezręczne. Udało mi się to przełamać po kilku 3 dniach, więc: nie nawracajcie facetów, to naprawdę jest do bani!
C. / Moja druga próba: dzień 1 - 100 dni.
1./ Days 1 - 15: Nowy początek po moim nawrocie.
Zacząłem intensywnie i na zemstę, napisałem w swoim dzienniku:
Dzień 1: Nawrót przywrócił mnie do rzeczywistości. Będę walczył z tym uzależnieniem we wszystkim, co jest we mnie od 1. Wygrywam tę walkę. Pozostać silny!
Pierwsze dni poszły bardzo dobrze i moja pewność siebie znów stała się silniejsza. Następna, którą napisałem w swoim dzienniku, była moją strategią robienia tego dobrze i zrobiła wszystko, co miałem nadzieję, że to zrobi:
Dzień 3: Nie udało się powstrzymać nawrotów, więc wydaje się
Znowu czuję się spokojniejszy i bardziej spokojny, to naprawdę miłe uczucie.
Rozpocznę dzisiaj wyzwanie 7 dni, a następnie wyzwania 14-21-30, budując krok po kroku (thx so much 2525 !).
Teraz jest bardzo pewny siebie, ale budzę czujność i stanowczość, pozostając silnym!
Ta mądra porada była dokładnie tym, czego potrzebowałem, rozbijając długą podróż z dni 100 na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia cele. Czyniąc to, daje ci więcej pewności siebie i psychicznego wzmocnienia, aby dalej działać!
Dzień 10: Mentalnie wielki kamień milowy w tym czasie, byłem dumny i szczęśliwy, mogąc to osiągnąć.
Dzień 15: Tak! Złamałem swój osobisty zapis poprzedniej (i jedynej) passy, kamień milowy dla mnie psychicznie! Oczywiście chcę iść o wiele dalej.
Naprawdę nie mógłbym tego zrobić bez ogromnego wsparcia tej wspaniałej społeczności, więc dziękuję wszystkim! Jestem pokorny i wdzięczny, będę kontynuować tę podróż dzień po dniu. Idź naprzód! To było wielkie osiągnięcie nowego rekordu osobistego!
2525 pisał do mnie w tym czasie: "Odtąd każdy dzień będzie dla ciebie nowy rekord, nie przegap tej okazji!" Mówię to codziennie od tego dnia do siebie rano, pomógł mi być tam Jestem dzisiaj. Każdy nowy dzień to wciąż prawda!
Dziękujemy za to 2525 ! To naprawdę miało dla mnie znaczenie!
2./ Days 16 - 30: Pierwszy okres po zerwaniu poprzedniej "wysokiej" smugi 14 dni.
Głównie nie pojawiły się żadne prawdziwe problemy.
Miałem trochę mokrych snów (nie naprawdę "mokrych", ale erotycznych i bardzo prawdziwych), a ja miałem czasami wahania nastroju w tym okresie. Miałem kilka popędów, dużo porannego drewna, ale w ciągu dnia wydawało mi się, że jest to bardziej płaskie. Doświadczyłem również wielu błysków związanych z filmami i obrazami. Około 30 było zauważalnie zmniejszone, prawie zupełnie zniknęło.
Dzień 30: Wreszcie osiągnąłem ten kamień milowy! Tak, jestem szczęśliwa ! 6 tygodni temu, kiedy zaczynałem, nigdy nie mogłem sobie tego wyobrazić! Jestem winien tej społeczności wielkie „dziękuję” za umożliwienie mi dotarcia tutaj z dużym wsparciem i zachętą podczas mojego restartu. Bardzo dziękuje Wam wszystkim!
Ten okres nie był dla mnie bardzo trudny. Około dnia 25 doświadczyłem bardzo żywych fantazji, które pozwoliły mi łatwo wejść na krawędź, ale nauczyłem się blokować je, gdy tylko się pojawiły, jestem pewien, że w tym czasie uratowałem mój restart. Pamiętaj, aby zablokować FAST, jeśli kiedykolwiek to zauważysz, im szybciej to zablokujesz, tym łatwiej odpuścić i rozproszyć się!
3./ Days 31 - 50: rozpoczęcie drugiego miesiąca.
Dzień 33: Zmagałem się z jakimś zagadnieniem z przeszłości (przeszłe relacje) i nawet zadałem sobie pytanie, dlaczego robię to wszystko ... Czy warto było to robić? Przezwyciężyłem to i tak, to jest więcej niż tego warte! Uwierz mi!
Uważaj na huśtawki nastrojów, przeszkadzają Twojej wizji rzeczywistości! To samo dotyczy pragnień!
Dzień 35: Zauważyłem wzrost siły woli przez brak wyzwalania z powodu niektórych erotycznych scen w filmie / serii na Netflix.
Dzień 40: Dziś jestem bardzo wdzięczny, że zdałem sobie sprawę, że jestem w tej podróży przez 40 dni. Kontrast tego, jak się dzisiaj czuję w porównaniu do dnia 0/1, nie może być większy imo.
Sądzę, że wszystkie rozpacz i mroczne myśli, jakie wywoływał mój nałóg, mają zostać cofnięte, każdego dnia trochę więcej. Wiem, że daleko mi do wyleczenia, nie jestem, ale wiem, że jestem coraz lepszy i silniejszy (siła woli) krok po kroku jest rzeczywiście bardzo ciepłym i szczęśliwym uczuciem.
Dzień 42: Wczoraj dostałem kilka błysków p, ale zablokowałem je, od razu myśląc o dużym czerwonym X z czarnym tłem i mówiąc „nie!”. Jest bardzo skuteczny, powinieneś go wypróbować, jeśli ci się to przydarzy!
Im szybciej pomyślisz o tym „X”, tym będzie skuteczniejszy, mówię tutaj o 0,5-1 sekundy, a nawet szybciej, jeśli możesz! Spróbuj ! U mnie zadziałało! Okazało się, że jest to bardzo przydatne i używałem go za każdym razem, gdy niespodziewanie kusił mnie jakiś wyzwalacz.
Dzień 50: Nigdy bym nie pomyślał, że mógłbym dostać się do tej pięknej passy kilka 7 kilka tygodni temu! Jestem bardzo szczęśliwy, że mogę to osiągnąć, a to, co mnie najbardziej cieszy, to JAK osiągnąłem to dzięki niekończącemu się ciepłemu wsparciu tak wielu pięknych ludzi w tej społeczności! Wzajemne wsparcie jest kluczem do przezwyciężenia uzależnienia od Pmo, więc proszę, połączcie się ze sobą, wspierajcie się nawzajem, wszyscy z tego skorzystamy!
Mam więcej energii każdego dnia, jestem taki pozytywny, jestem naprawdę żywy i czuję się świetnie!
Po dniach 50 pozytywne korzyści były wyraźnie zauważalne każdego dnia! (patrz później sekcja D. /)
4./ Days 51 - 60: Druga część tego ponownego uruchomienia.
Ogólnie mogę powiedzieć o tym okresie mojego ponownego uruchomienia komputera, że czułem się bardzo zaangażowany w tę społeczność, aby nie doszło do nawrotu. Miałem trudny tydzień po raz pierwszy, ale dzień 60 był najlepszy w moim ponownym uruchomieniu.
Dzień 56: Rzeczywiście dzisiaj 8 tygodni w tej uzdrowienie podróży zacząłem! Ostatni tydzień był najtrudniejszy z całej mojej dotychczasowej podróży, ale zaletą jest to, że następny prawdopodobnie jest lepszy!
Widziałem wiele nawrotów w ciągu ostatnich kilku dni na całym forum i przypomina mi to, jak szybko rzeczy mogą pójść nie tak… Będę się pilnował, miałem więcej pragnień niż w poprzednim okresie wczoraj, myślę, że moje ciało goi się, co oczywiście jest sens tej podróży!
Dziś wieczorem miałem bardzo prawdziwy mokry sen, który nawet mnie obudził i po tym, jak to się stało, zmagałem się z poważnymi pragnieniami. Po prostu nic nie zrobiłem, pomyślałem, że to fala, jak daleko jestem w tej passie i kilka innych rozpraszających rzeczy. Pomogło mi to i ostatecznie pragnienia odeszły…
Dobrą rzeczą jest to, że moje ciało leczy się, gdy to widzę. Należy zdać sobie sprawę, że od teraz prawdopodobnie będę miał znacznie więcej pragnień w najbliższej przyszłości, będę miał się na baczności!
Dzień 60: Bardzo dziękuje Wam wszystkim! Nie mogę powiedzieć, jak bardzo się cieszę, że tu jestem. 8 tygodni temu byłem na najniższym poziomie, naprawdę na samym dole, a teraz moje życie jest pełne radości i pozytywności, mocy zachęty i więzi z ludźmi, odpowiedzialność przed innymi jest ogromna.
Codziennie czuję się lepiej niż poprzedni.
5. / Dni 61 - 80: Szczęśliwy jak zawsze.
Odtąd sprawy stają się lepsze, coraz mniej potrzeba, nie ma retrospekcji i więcej pozytywów!
On dzień 68Miałem pewne złe żądze, ale udało mi się je nie robiąc nic, po prostu pozwól im przejść.
Zacząłem Nowy Rok dzień 71, Nakreśliłem, w jaki sposób będę kontynuował po pierwszym ponownym uruchomieniu bramki (100 dni):
Dzień 71: Szczęśliwego nowego roku dla wszystkich ! Spraw, by była wolna od pmo!
Cieszę się, że mogę dzisiaj rozpocząć nowy rok za darmo. W zeszłym roku tym razem byłem bardzo smutny i nie miałem nadziei na nic naprawdę…
Ostatnie 3 miesięcy 2017 całkowicie się zmieniły. Czuję się prawie codziennie szczęśliwy, a mój nastrój jest pozytywny, nigdy nie miałem tak wielu dobrych dni w moim życiu!
Rzucanie pmo to bez wątpienia najlepsza rzecz, jaką zrobiłem od bardzo długiego, może najlepszego w historii!
Wiem, że nie chcę stracić tego uczucia i tej poprawy mojego życia, nigdy!
Moim pierwszym celem jest teraz osiągnąć 100 dni pmo darmo. Tak jak powiedziałem wcześniej, dni 100 prawdopodobnie nie będą wystarczające, więc bez wątpienia przedłużę mój restart.
Czytałem trochę tutaj, a niektórzy wspominają o czystym ponownym uruchomieniu po poważnym uzależnieniu od pmo między 5 a 18 miesiącami, tak: miesiące…
Nie wiem dokładnie, jak bardzo byłem uzależniony, wiem, że to było ciężkie, zwłaszcza miesiące przed moim dołączeniem były niepokojące, naprawdę były okropne.
Róbmy to dzień po dniu, +1 każdego dnia, czas to potężny przyjaciel.
Rozpocznę wyzwanie od 60 (dziękuję bardzo 2525) po zakończeniu wyzwania 30 (dzisiaj jest dzień 27 / 30) absolutnie potrzebuję celu, aby pozostać skupionym
W tym czasie oceniam moje postępy i w zależności od tego podejmę odpowiednie działania, aby całkowicie wyleczyć siebie.
Skończyłem z pmo, to wiem na pewno!
Dziękuję wszystkim za wsparcie w 2017, to pomogło mi tak bardzo w moim postępie w osiągnięciu szczęścia i byciu zdrowym ponownie! Dziękuję, naprawdę!
Dzień 80 był dobry do osiągnięcia, otworzył drzwi do ostatecznego przejścia do 90 dni!
6./ Days 81 - 90: Osiąganie przez 90 dni.
Ostatnie 10 dni do wielkich "dni 90"!
Dzień 84: Odliczając oczywiście do 90 dni, jutro będzie miło „pomiędzy” 85 dniami, ale to, co naprawdę sprawia mi radość z tego restartu w dzisiejszych czasach, to stan mojego umysłu odnośnie pmo: nie mam już p-retrospekcji i wreszcie mogę sobie wyobrazić, że mogę obejść się bez p przez resztę życia, tak jak czuję to dzisiaj
Moja siła woli staje się silniejsza i czuje się tak dobrze, aby tego doświadczyć!
Kiedy byłem w najgorszym okresie moich dni pmo kilka 3 do 4 miesięcy temu, często zadawałem sobie pytanie, dlaczego byłem tak bezsilny w stawianiu oporu, aby stale angażować się w pmo?
Cóż, teraz wiem: hipofrontalność spowodowała ten brak siły woli, a moja siła woli staje się coraz silniejsza z dnia na dzień. To świetny znak, że mój mózg wraca do zdrowia i to sprawia, że jestem bardzo pewny siebie, aby kontynuować!
Dzień 86, napisałem to: (w odpowiedzi na kogoś, kto skomentował mój dziennik na temat daycount):
Wszyscy jesteśmy tacy sami w tej podróży i wszyscy przechodzimy od 1 do… To naprawdę tylko liczba, ważne jest, aby zmienić swój styl życia na zdrowe nawyki, mając w życiu kilka rzeczy, które są dla Ciebie ważniejsze niż pmo! Zwrócenie się do pmo (lub jakiegokolwiek uzależnienia) to tak naprawdę sposób na ucieczkę od problemów w twoim życiu, zamiast stawienia im czoła i rozwiązania.
Nauczyłem się tak wiele o sobie i moim życiu, a dobre rzeczy, których doświadczam każdego dnia po ponownym uruchomieniu, są także jednym z moich największych motywacyjnych punktów, aby iść dalej!
Kolejną ważną kwestią jest odpowiedzialność przed ludźmi tutaj i tą społecznością, jest potężna! Bądźcie silni przyjaciele!
Dzień 87: Jestem dziś w domu (jak wszystkie środy) i mam więcej czasu dla siebie na refleksję nad moim życiem i tą podróżą. Naprawdę podoba mi się to, co widzę, codziennie jestem wdzięczny za to, jak się zmieniłem i nie mam już poczucia winy i rozpaczy. Mogę spojrzeć w lustro i zobaczyć siebie w oczach i uśmiechnąć się do siebie za to, co widzę: szczęśliwy facet, taki energiczny i gotowy na kolejny dobry dzień.
Zbliżam się do 90 dni i jest to oczywiście „kamień milowy”, ale już teraz czuję, że liczenie dni straci na znaczeniu w przekształcaniu twojego przyszłego życia w permanentną podróż bez pmo, niezależnie od dni. Myślę, że dlatego licznik dzienny tutaj przestaje liczyć od 500 dni i pokazuje „500+ dni”…
Jeszcze raz dziękuję wszystkim, że jesteście tu na tej drodze, nigdy nie czułem się tak doceniony jak tutaj w tej społeczności! Dążenie do tych samych celów naprawdę sprawia, że ludzie chcą być w najlepszym wydaniu!
Piszę to w dniu 90, o północy (od dnia 89 do 90):
Czuję się szczęśliwy, dumny, wdzięczny, ale przede wszystkim wdzięczny i pokorny, aby móc to zrobić.
Zawdzięczam tę społeczność i niektórym wyjątkowym ludziom tak wiele za wspieranie mnie, zachęcanie mnie i wierzenie we mnie! (wiesz kim jesteś!) Dziękuję wszystkim! Czuję się świetnie, i tak, to jest więcej niż tego warte! Whooohoo!
7./ Days 91 - 95: ostatnie dni do 95 dni pmo za darmo.
Dzień 91: W niedzielę i zdając sobie sprawę, że jeszcze mnie nie ma, następny gol 100 dni, będę ostrożny i skromny!
Dzień 92: To był trudny dzień w pracy, wiele problemów, wpłynęło to na mój nastrój, ale udało mi się pozostać pozytywnym. Miałem małe pragnienie p-filmów, które naprawdę zapamiętałem z nieba, było trochę przerażające, ponieważ minęło trochę czasu, kiedy to doświadczyłem. Będę na straży!
Dzień 93: Kolejny trudny dzień w pracy. Widziałem tutaj pewne nawroty i ostatecznie doszło do mojego nastroju, to był długi czas, poczułem się samotny i trochę smutny. Pozostanę silny, bez nawrotów!
Dzień 94: Wygląda na to, że kolejny zły dzień, uczucie zagubienia, samotności i pokusy. Nie wiem, co się ze mną dzieje… To było, kiedy prawie cały dzień zastanawiałem się nad moją podróżą po ponownym uruchomieniu i przyszłością, a licznik… Czułem się gorzej niż wcześniej w tej podróży z powodu kilku rzeczy tutaj (nawroty) i co praca, która nieoczekiwanie mnie uderzyła…
Aktualizacja po południu: zdaję sobie sprawę, że po prostu pozwalam mojej negatywności racjonalizować siebie, dlaczego lepiej przerwać to wszystko i wrócić do m, o, a nawet p ... Cóż, NIE GONNA ZDARZAŁ SIĘ mózg! Pozostanę pozytywny i będę kontynuował, a jeszcze bardziej uważać na to, co negatywne w świecie irl może zrobić dla twojego myślenia! Nie wpadnijcie w ten jeden facet! Bądź ze sobą szczery! Lekcja dowiedziała się! Zróbmy to !
Dzień 95: Zdecydowałem, że późnym wieczorem będzie to ostatni "dzień do zliczenia". Moja podróż zmieniła moje poglądy na temat życia i tego, jak iść dalej po tym ponownym uruchomieniu, i zrozumiałem, że hrabia jest teraz dla mnie naprawdę nieistotny. Tak ważna jak była pierwsza część podróży, z każdym dniem + 10 znaczenie zdawało się maleć.
Więc po prostu pójdę dalej i usuń licznik.
Nie jestem całkowicie wyleczony, nie sądzę, żebym kiedykolwiek osiągnął 100%, ale nauczyłem się wielu rzeczy na temat nałogu, jak go wydostać z mojego życia, i jak nie pozwolić, by przeszkadzało to w moim szczęściu i kontroli moje życie !
Prawdopodobnie znów będę szukał kogoś w moim życiu, ale nie odkryłem jeszcze, jak i kiedy. Wezmę to pewnego dnia, po prostu staram się być szczęśliwy i wspierać innych tutaj.
D. / Pozytywne i wycofane efekty, których doświadczyłem podczas mojego ponownego uruchamiania.
Pozytywne efekty, których doświadczyłem:
1.) Czuję się lepiej ogólnie, bardziej energicznie, więcej siły woli, aby załatwiać sprawy.
2.) Czuję się pewniej i mniej niepokoju wśród ludzi.
3.) Jestem szczęśliwsza. Moje dni są znacznie jaśniejsze i radośniejsze.
4.) Czuję się silniejszy fizycznie i psychicznie.
5.) Nie czuję się przez cały czas winny ani zawstydzony, teraz mogę patrzeć ludziom prosto w oczy.
6.) Moja twarz wygląda lepiej, zdrowiej. Moje oczy świecą bardziej.
7.) Szanuję człowieka, którego widzę w lustrze. Mogę się uśmiechać w lustrze i czuć dumę i nie wstydzić.
8.) Wiem, że życie nie jest doskonałe, ale zrobię to, co najlepsze każdego dnia, każdego dnia!
9.) Staram się dokonywać właściwych wyborów każdego dnia i być pomocnym dla innych w pracy, tj
Czuję się o wiele lepszą osobą i jestem z tego bardzo zadowolony!
Efekty wypłat, których doświadczyłem:
1.) Pragnienie dopaminy (w pierwszych tygodniach potrzeba retrospekcji związanych z p).
2.) Moodswings podczas pierwszych 60 dni (głównie), czasami nawet w tygodnie po 60 dni.
3.) Emocje czasami były bardzo intensywne: płakać nad drobnymi rzeczami, nawet nie wiedząc naprawdę, dlaczego płakałem. Czasem byłem taki szczęśliwy bez prawdziwego powodu.
4.) Mokre sny / erotyczne sny: miałem tylko 1 prawdziwy "mokry sen", a po nim ciężkie popędy następnego dnia. Miałem wiele erotycznych snów (nie mokrych), to chyba część oczyszczenia mózgu. Nie miałem prawdziwych pragnień po tych snach (bez wytrysku, więc mniej dopaminy).
5.) Nie miałem prawdziwych bólów głowy ani niebieskich kulek, żadnego innego fizycznego dyskomfortu. Miałem szczęście, może nie wiem.
E. / W jaki sposób to ponowne uruchomienie zmieniło moje życie i moją przyszłość: strategia dla życia wolnego pmo: kolejne kroki ...
Zacząłem na NoFap z celem ponownego uruchomienia "twardego trybu" na 90 dni.
Później postanowiłem zmienić cel "podstawowy" na 100, po prostu polubiłem go lepiej ...
W dniu 95 dni nie miały już znaczenia, więc zatrzymałem kontuar i bez tego dalej: po prostu powtarzam "nie" pmo każdego dnia, raz za razem ...
Podczas tego restartu myślałem dużo o tym, co powinienem zrobić po sukcesie, a sposób, w jaki widzę to dzisiaj: właśnie ODAT (jeden dzień w tym czasie).
Strategia, którą podążyłem w mojej podróży była następująca:
1./ Ustawiaj małe cele, dzień po dniu.
Sposób, w jaki to zrobiłem, polegał na podejmowaniu wyzwań (dziękuję 2525 do ich tworzenia) od niskich do wyższych pasm (7-14-21-30-60). rozpocząłem to w dniu 3 mojego ponownego uruchomienia.
2./ Błędy 3 2525 napisał o (link znajduje się w jego podpisie lub tutaj):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Tekst na moim profilu (karta informacji):
Firma NoFap walczy z pornografią, po prostu oddalamy się od niej na zawsze!
Pozytywność (pozytywna samoocena), łączenie się z ludźmi tutaj (wzajemne wsparcie i zachęta) i zmieniający się styl życia (wykorzystuj swój czas pożytecznie, jedz zdrowo, unikaj złych nawyków…) są kluczem do utraty tego okropnego uzależnienia od pmo, ale wykracza daleko poza to !
Odpowiedzialność wobec siebie nawzajem i wobec tej społeczności jest silną motywacją do podjęcia tej podróży do lepszego życia bez pmo, tak daleko jak się da.
(Dziękuję bardzo 2525 za opisanie tego w „3 błędach”)
To była dla mnie wielka pomoc w tej podróży do wolności pmo!
F. / Słowa podziękowań dla innych Fapstronautów: znaczenie tej społeczności dla prawidłowego ponownego uruchomienia.
To naprawdę niemożliwe, aby podziękować wszystkim, którzy mnie tutaj wspierali! Otrzymałem tak wiele wsparcia i zachęty od tylu wspaniałych ludzi tutaj!
Od dnia 1 czułem się częścią tej społeczności i jestem wdzięczny, że uczucie to stawało się coraz silniejsze z każdym dniem mojego procesu uzdrawiania. Próbowałem oddać tyle, ile mogłem, i będę starał się to robić w przyszłości.
Odpowiedzialność za kontynuowanie i nie nawrót była większa w stosunku do niektórych osób i całej społeczności NoFap niż do mnie.
Tak, dobrze to przeczytałeś: bardziej niechętnie przyznawałem się do nawrotu / zresetowania do społeczności niż do mnie. Ten sposób myślenia tworzy bardzo silną barierę, której nie można przekroczyć i utrzymać koncentrację!
Tak więc, moja rada: poszukaj odpowiedzialności, której będziesz bronić za wszelką cenę, pozwoli ci skupić się z wielkim uporem. Przynajmniej tak to przeżyłem.
AP, czyli społeczność NoFap lub ktoś inny, bez względu na to, kto i co, o ile jesteście mocno zaangażowani! Mocniej niż pragnienie powrotu do zachowania pmo! Jeśli możesz to osiągnąć, podróż stanie się o wiele łatwiejsza!
Jestem bardzo wdzięczny i pokorny za lekcję, którą to reboot nauczył mnie więcej niż 1 w wielu aspektach mojego życia, będę wdzięczny za to przez resztę mojego życia!
DZIĘKUJĘ wszystkim za niekończące się wsparcie dla mnie!
Bądźcie dla siebie uprzejmi, wszyscy mamy te same obawy i te same cele!
Widziałem tutaj wiele cytatów z minionych miesięcy, niektóre bardzo piękne i prawdziwe, i ten, który uderza mnie, gdy piszę to jest:
"W świecie, w którym możesz być kimkolwiek, bądź miły!"
Dziękuję za przeczytanie tego, doceniam to!
Ruszaj naprzód i bądź silny!
LINK - Moja historia restartu: 95 dni pmo darmo do jaśniejszego życia 🙂
by Beamer
;
