To moje osobiste doświadczenie i może nie być dla ciebie taki sam. (Może to być również związane z linią płaską, więc nie mogę być pewny, ale wyniki są wynikami)
Zimna ekspozycja / zimne prysznice Myślę, że wyleczyłam moje uzależnienie. Nigdy nie muszę już używać mojej siły woli i jestem na najwyższym poziomie bez żadnych popędów. Prawdopodobnie dlatego, że sprawiają, że moje ciało myśli, że zamarza codziennie, więc zdaje sobie sprawę, że nie czas na popędy seksualne. Muszę tylko walczyć z pragnieniem wzięcia ciepłego prysznica i jestem dobry lol.
Nigdy też nie mogłem minąć dni 30 z ostatnich 3 lat mojego uzależnienia. Pokonałem dwa razy na moim ostatnim pasie i tej serii z zimnymi prysznicami. W dniu 46 mojej ostatniej smugi wróciłem do ciepłych pryszniców i nawróciłem się w dniu 49. Jestem teraz na moim najwyższym poziomie 52 i nie wróciłem do ciepłych pryszniców, jak ostatnim razem, bez popędów.
Tylko inne zmiany, które myślę, że mogą być: przerywany post, wychodzenie na zewnątrz.
LINK - Konsekwentne zimne prysznice mogły wyleczyć moje uzależnienie
by Nalex25p
AKTUALIZACJA -47 dni zero potrzeb… codzienne nawyki + korzyści
Walczyłem z pmo dla 3 lat, nigdy do niedawna nie przekroczyłem 30. Moja pasja przed tym dniem była 49, a potem nawróciłem się na dzień 1, więc w zasadzie byłem tylko pmo raz w ciągu 90 dni. Najgorsze problemy to drętwienie emocjonalne, brak motywacji i zły lęk społeczny. Próbowałem przestać, odkąd zacząłem, ponieważ od razu wiedziałem, że to był grzech i czułem się źle w moim sercu. Bez mojej wiary nie żyłbym dzisiaj i nie wytrwałbym, aby dotrzeć do tego punktu, w którym teraz jestem.
Co robiłem:
- Brak pmo
- Post przerywany - z pięciogodzinnym oknem na jedzenie
- Bez cukru + mniej niż 200g węglowodanów dziennie
- Zimne prysznice - nigdy nie biorę gorącego prysznica do końca życia (prawdopodobnie)
- Żadnych gier wideo - sprzedałem PlayStation rok temu
- Brak telewizji - jeśli oglądam coś w rodzaju sportu, to dopiero po 6:XNUMX
- Przełączony na głupi telefon - mam go od kilku miesięcy
- Ograniczony dostęp do iPada za pomocą ustawienia czasu ekranu - tylko do określonych witryn i aplikacji
- Spróbuj ograniczyć użycie ekranu do 6pm
- Bez nadmiernej muzyki lub grania na fortepianie - możesz przedawkować cokolwiek, dla mnie myślę, że zbyt wiele wysysa mnie z dopaminy i i tak straciłem zainteresowanie muzyką z powodu pmo
- Ćwicz prawie codziennie - jazda na rowerze, siłownia, piłka nożna
- Nie odstraszaj już negatywnych emocji jedzeniem, telewizją itp… - zamiast tego skup moje oczy na Jezusie. „Pójdźcie do mnie wszyscy znużeni i obciążeni, a dam wam odpocznienie” Mateusza 11:28
Korzyści, głównie w ciągu ostatnich dwóch tygodni:
- Już się nie nienawidzę
- Poczuj się bardziej czysty, jak gdy byłem dzieckiem.
- Energia przez cały dzień
- Od najmniej pewnej siebie w sposób najbardziej pewny siebie
- Od poważnego niepokoju społecznego do prawie żadnego. Chociaż nadal nie próbowałem się jeszcze zaprzyjaźnić. (nie miał żadnego przez ostatnie sześć lat)
- Wydaje mi się, że wszędzie idę, że ludzie zauważają mnie więcej (choć czasami to za dużo). Również pewnego dnia małe dziecko spacerujące obok mnie pomachało do mnie przypadkowo, trochę zabawne
- Nie obchodzi mnie, co myślą inni (być może moja ulubiona korzyść do tej pory)
- Pasja i emocje bardzo powoli wracają (zajmie to najdłużej, rozwinąłem silną anhedonię z powodu pmo, to wciąż mój najgorszy objaw)
- Tata i siostra w przypadkowych czasach powiedzieli, że wyglądam lepiej, moje oczy są bardziej wyraźne
- Szybciej na nogi, sprawiając, że moja rodzina bardziej się śmieje
- Zauważyłem, że teraz używam więcej wyrazów twarzy, tak naprawdę nigdy wcześniej
- Wygląda na to, że mogę teraz pokonać każdego z członków mojej rodziny w kłótni (do której później czuję się źle)
- Lepsza pamięć i kreatywność
- Przeważnie czuję się bardziej wolny
Wypłata objawy:
- Najgorsze jest moje drętwienie emocjonalne z powodu pmo, w niektóre dni nie jest tak źle, ale nadal jest naprawdę trudne. To właśnie doprowadziło mnie do tej strony
- Chociaż ludzie są teraz dla mnie bardziej pociągający i mam lepsze doświadczenia społeczne, nadal nie mogę czuć niczego, więc to tak, jakbym nadal nie mógł doświadczyć korzyści, które miałem.
- Brak napędu
(Większość wypłat znacznie wzrasta i spada)
Ważne jest również, aby pamiętać, że niektóre z moich głównych zmian w zdrowym stylu życia były inspirowane artykułami Todda Beckera na jego stronie internetowej / blogu. Jego pisma na temat hormezy i jego wglądu w uzależnienia pomogły mi bardziej niż cokolwiek innego.
;