Po najdłuższym trwaniu w końcu postanowiłem założyć konto i opublikować tutaj, aby zwrócić tę pomocną i wspierającą społeczność. To będzie długi post, wyszczególniający moją podróż, zaczynając od tego, dlaczego, a następnie opowiadam o trudach, z jakimi musiałem się zmierzyć i sposobach, które udało mi się przezwyciężyć, a następnie o zmianach, które potem odczułem.
Mam szczerą nadzieję, że moja historia zmotywuje niektórych z was, a także da wam pewien wgląd w wasze życie.
Dlaczego zdecydowałem się rzucić
W dzisiejszych czasach pornografia jest zbyt znormalizowana. Ludzie wszędzie powtarzają, że spożywanie pornografii jest całkowicie w porządku, o ile nie zakłóca to Twojego życia towarzyskiego i nie zakłóca Twojego życia zawodowego. To zawsze pocieszało mnie, że nie miałem problemu. W końcu mam grono bliskich przyjaciół, z którymi często rozmawiam (mimo, że niedawno mieszkaliśmy w różnych miastach po studiach). Jestem też blisko z moją rodziną i codziennie rozmawiam z rodzicami przez telefon. Ukończyłem z wyróżnieniem i mam dobrze płatną pracę w kolejce. Wszystko to sprawiło, że poczułem się tak, jakbym nie pomylił się nigdzie z ilością porno, którą wypiłem.
Zanim zrezygnowałem, regularnie masturbowałem się do porno przynajmniej dwa razy dziennie. Raz rano i raz tuż przed łóżkiem. To było jak rutyna osadzona w kamieniu. Ale nigdy nie miałem problemów wymienionych powyżej, a także nigdy nie miałem żadnych problemów medycznych, więc musiałem być w porządku, prawda?
(Ostrzeżenie o ostrzeżeniu dla następnego akapitu)
Ale wtedy natknąłem się na to artykuł (nieco NSFWish zdjęcie w środku), które szczegółowo opisywało odczulanie, jakie odczuwa się w stosunku do porno waniliowego w miarę upływu czasu, i nagle gdzieś we mnie zadzwonił. Zacząłem czytać coraz więcej o skutkach, jakie porno miało na mózg. Zrozumiałem, jak ja sam, zaczynając od najbardziej waniliowego porno, dość wcześnie przeniosłem się na porno z fetyszem stóp. Potem powoli przeszedł w stronę pornografii transpłciowej, szukając nowości. Potem, kiedy poczułem, że przeszukałem większość z nich (przynajmniej większość tych „dobrych”), zdecydowałem, że nawet niektóre crossdresser / sissy hypno clip dają mi radę, więc zmarnowałem godziny na szukanie idealny klip, dopóki nie znalazłem takiego, który mi się podoba. Dodajmy do tego, że jestem dziewicą i nie mam pojęcia, jaki jest „prawdziwy” seks, więc te klipy często sprawiały, że czułam się niepewna co do mojej seksualności.
Wszystko to, w połączeniu z niektórymi nieudanymi poprzednimi (bez przekonania) próbami zakończenia, sprawiło, że gdzieś widziałem oznaki uzależnienia. Wstydziłam się siebie i straciłam pewność siebie, ponieważ nie kontrolowałam własnego umysłu i pragnień. To właśnie doprowadziło mnie do zmiany.
Jak zacząłem Podróż
Pierwszym krokiem, i być może najważniejszym, było uświadomienie sobie i przyznanie, że miałem problem. Kiedy już to załatwiono, inne rzeczy wpadły z pewnym wysiłkiem.
Pierwszą decyzją, którą podjąłem, było także zrezygnowanie z masturbacji, ponieważ pornografia i masturbacja stały się tak splecione w mojej głowie, że nie mogłem zobaczyć jednego bez drugiego. Za każdym razem, kiedy masturbowałem się bez pornografii, wciąż wyobrażałem sobie sceny z moich ulubionych filmów porno i mówi się, że ma to taki sam wpływ na obwód nagród mózgu, jak oglądanie porno bezpośrednio. (Od tego miejsca będę używał zamiennie terminów porno i masturbacji).
Nie myślałem zbyt wiele o przyszłości ani nawet o tym, co dostanę po „ponownym uruchomieniu”. Po prostu pchnąłbym swoją siłę woli, aby osiągnąć 90 dni bez pornografii i masturbacji, taki był cel. To, co zrobić później, było kwestią późniejszego rozważenia (pomogło to, ponieważ jeśli cel wydaje się duży, trudno jest nawet zacząć).
Kiedy już miałem jasny cel w głowie, postanowiłem z największą szczerością, że będę dalej do niego dążył. Do tego momentu byłam tak zawstydzona swoimi nawykami, że wiedziałam, że jeśli po całej tej determinacji powrócę, to będzie naprawdę trudno spojrzeć sobie w oczy. To odebrało mi „siatkę bezpieczeństwa” i tym razem stawka była zdecydowanie wyższa.
Postanowiłam rozwijać siłę woli jak mięsień, stopniowo ją wypierając. Nie myśląc zbyt wiele o pasmach, zdałem sobie sprawę, że za każdym razem, gdy odmawiasz sobie sesji porno, zwiększa to twoją samokontrolę. Więc pierwszego dnia powiedziałem sobie, że tego dnia nie będę się masturbował przez cały dzień. A ja nie. Następnie po dniu lub dwóch poszedłem na passę 2 dni. Z drugiej strony po kilku dniach zacząłem trzydniową passę, ale potem zdecydowałem, że będę ją kontynuował przez 90 dni.
Trudności i realia
Przyznaję, że była to jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem w życiu. Miałem nieuleczalne, ale bardzo prawdziwe objawy odstawienia. Było kilka dni, kiedy po prostu położyłem się na łóżku, doświadczając najsilniejszych pragnień i czując się jak krzyczenie w poduszkę. Kręciłem się i wijąc z bólu, ale miałem też uśmiech na twarzy. Ponieważ po raz pierwszy w życiu kontrolowałem. Czułem, że zdecydowanie nastąpiło czyszczenie. To było miłe uczucie.
Samo zaprzeczanie na szczęście stało się łatwiejsze, jeden uniknął sesji pornograficznej naraz. Czułem coraz więcej kontroli nad tym, co robiłem. Każdego dnia ta passa odebrała mi trochę obrzydzenia i zastąpiła ją poczuciem dumy i osiągnięć.
Zaledwie kilka dni bez pornografii dotarło do mnie duże zrozumienie. Zauważyłem, że podnieciłem się, kiedy brałem prysznic. Czułem też przymus, by zwrócić się do porno, kiedy byłem szczęśliwy. Wtedy mnie to uderzyło. Nie tylko masturbowałam się dwa razy dziennie. Robiłem to znacznie więcej, nie zwracając na to uwagi. Prysznic był w zasadzie innym słowem na masturbację pod prysznicem w mojej mentalnej kolekcji porno „Best of”. W bardziej stresujących chwilach, takich jak egzaminy, szukałem pornografii na relaks i przerwy, a liczba ta wzrosła znacznie wyżej do strefy 4-5 razy dziennie. Kiedy byłem zachwycony, świętowałem porno. Kiedy byłem smutny, szukałem pocieszenia w porno. Kiedy się nudziłem, oglądałem porno, żeby zabić czas. Pornografia była moim jedynym mechanizmem radzenia sobie ze wszystkim.
Bardzo dobrze zrozumiałem, że nie jestem uzależniony od masturbacji. Bardzo wyraźnie chciałem wizualnego bodźca porno. To jest jedna klarowność, której nigdy nie widziałem. Zawsze myślałem, że masturbuję się bardziej niż niektórzy, bo mam wyższy popęd seksualny i że po prostu oglądam porno, żeby pomóc w masturbacji. Okazuje się, że absolutnie się mylę. W rzeczywistości to pornografia, z której czerpałem moje uzależnienie.
Ostatnia realizacja również była dla mnie interesująca. Kiedy porno nagle zniknęło z mojego życia, mogłem bardzo wyraźnie poczuć pustkę samotności, którą próbowałem wypełnić wszystkim porno. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, że jestem samotny od wewnątrz (często spędzam duże okresy czasu poza domem, przyjaciółmi i rodziną na studiach i pracy w różnych krajach, często doświadczając dużych barier językowych), a więc nigdy nawet nie próbowałem troska o ten problem. Zamiast tego nieświadomie trzymałem go zanurzonego pod oceanem porno. Teraz, gdy dowiedziałem się o prawdziwym problemie, był o krok bliżej do naprawienia.
Kroki, które podjąłem, aby pomóc mojej pasji
Kiedy opuścisz pornografię, pozostaniesz z przytłaczającą ilością czasu w twoich rękach. Wydaje się, że jakoś żyjesz 30 godzin. Bardzo ważne jest, abyś był zajęty przez ten czas. A oto, co jest dobre w nagłych impulsach, idą tak szybko, jak się pojawiają. Więc jeśli masz odpowiedź na wezwanie, możesz ją wykorzystać za każdym razem, aby sobie z nią poradzić. Akcja "na wynos" może być tak prosta jak chodzenie przez kilka minut lub wypicie szklanki wody, w ten sposób możesz rozwijać dobre nawyki, podczas gdy będziesz łamać złe. Podwójna radość przekłada się na podwójną motywację do kontynuacji.
Postawiłem sobie za cel utrzymanie się w miejscach publicznych, takich jak biblioteki, a także w firmie tak bardzo, jak tylko potrafię. To nie tylko pomogło mi w utrzymaniu się w szachu, ale także pomogło w głębszym problemie samotności. Nawiązywanie kontaktów ze starymi przyjaciółmi, gdy czujesz potrzebę, jest również przyjemnym sposobem, aby pomóc ci poczuć się mniej samotnym, a także bardzo szybko odebrać impulsy.
Jako kolejny środek walki z popędami zawsze nosiłem przy sobie książkę. Takiej, która wymaga odrobiny aktywnej pracy, aby po prostu bierne czytanie nie wystarczyło. Użyłem „Word Power Made Easy” Normana Lewisa. To było coś, co dosłownie odkładałem na 4 lata i ukończyłem to w ciągu 3 miesięcy mojej passy. To był dla mnie także kolejny motywator do dalszego działania.
Jeśli masz problemy ze snem bez pornografii, możesz zacząć wykonywać pewne czynności fizyczne, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Od jakiegoś czasu zacząłem grać w koszykówkę. Znowu pomogło w lepszej socjalizacji, lepszej budowie ciała i ogólnym zdrowiu oraz znacznie lepszym śnie w nocy.
Jak widać, nie tylko nie oglądałem już porno. Przeszedłem przez całkowitą zmianę stylu życia jako produkt uboczny. W ciągu dnia zrobiłem o wiele więcej. Dużo czytam, dużo pisałam. Zacząłem lepiej dbać o siebie poprzez ćwiczenia. Nawiązała nowe znajomości i wzmocniła stare przyjaźnie. Poświęcenie chwili, by przypomnieć i docenić to wszystko, pomogło mi kontynuować moją passę w najcięższe dni.
Ale chyba największą i najważniejszą rzeczą, którą udało mi się tym razem zrobić, było pozostanie szczerym wobec siebie. Wcześniej, kiedy próbowałem rzucić porno, ostatecznie wróciłem do tego, ponieważ starałem się być z nim technicznym, jak „Czym dokładnie jest porno?” Próbowałem zdefiniować granice, aby móc zbliżyć się do nich jak najbliżej. To najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić. Czujesz ulgę, podczas gdy wszystko, co robisz, to utrudnianie sobie całej sprawy. Tym razem przyjąłem zasadę, że „Jeśli muszę o to zapytać, nie będę tego oglądać”. I w przeciwieństwie do tego, co sobie wyobrażałem, o wiele łatwiej jest rzucić zimnego indyka w ten sposób, niż żałośnie oszukiwać się jakimś usprawiedliwieniem, dlaczego ten klip z nagą damą jest w porządku, abyś mógł obejrzeć. Może to być w pewnym sensie trudne ze względu na wszechobecność porno w kulturze głównego nurtu. Wszystko, od teledysków po programy telewizyjne, po Reddit AMAs często zawiera dużo treści pornograficznych. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że nie ma już na czym spędzać wolnego czasu. Ale kiedy o tym pomyślisz, poza filmami i programami telewizyjnymi istnieje bardzo duży świat. Może podnieś gitarę. Może zacznij ogrodnictwo. Robisz, co chcesz, ale po prostu trzymaj się z dala od wszystkiego, co cię drażni. Dla tych z Was, którzy poważnie traktują odznaki, oznacza to, że jeśli chcesz je zresetować, powinieneś być ze sobą szczery i nie pozwalać sobie na dzień nieustannego oglądania porno, ponieważ i tak musisz zresetować licznik. Uświadom sobie, że robiąc to, oszukujesz siebie i niszczysz wszystko, co wzmocni przyrosty mięśni, które miałeś do tego momentu. Każda unikana sesja porno jest krokiem naprzód, nawet jeśli jest tuż po nawrocie.
Ostatnią ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest nie tylko monitorowanie nawyków związanych z pornografią, ale także ogólnego zachowania. Z mojego doświadczenia wynika, że kiedy opuściłem porno, zacząłem jeść więcej, aż zdałem sobie sprawę, że robię to jako alternatywny mechanizm radzenia sobie. Tak więc, chociaż ważne jest, aby kontrolować swoje uzależnienie od pornografii, równie ważne jest, aby zrozumieć, czym pustka jest pornografią wypełniającą twoje życie i zacząć pracować nad jej uzdrowieniem, aby nie rozwijać innych uzależnień, takich jak obżarstwo lub alkoholizm podczas walki z pornografią .
Aftermath
Osiągnąłem znak 90 na 4th grudnia 2017. To nie była nawet trudna decyzja. Korzyści były ogromne. Prysznice zostały w końcu oddzielone od sesji wyobraźni porno. Wszystkie filmy porno, które wydawały się być wbite w mój mózg, były teraz tylko niejasnymi konturami, które z czasem zniknęły zupełnie. Słowa takie jak blondynka i brunetka nie przypominają mi już o miniaturach PornHub tych kategorii.
O 5 miesięcy bycia wolnym porno Znalazłem kochającą dziewczynę i kiedy wspomniałem o mojej walce i wyzdrowieniu z porno, powiedziała mi, że konsumpcja porno jest dla niej przełomem i że była zachwycona, że jestem z niego wolny. Czułem się naprawdę szczęśliwy w tamtym dniu, ponieważ ta dziewczyna była moim wieloletnim gościem.
Przez X miesięcy mojej podróży trudności są naprawdę nieliczne. Czasami czuję, jak wyzwalają mnie szczątki, gdy słyszę nawet niewinne wzmianki o ludziach transpłciowych. Czasami klikam na NSFW AskReddit dla soczystej historii seksu. Ale na szczęście, jestem teraz w stanie zdać sobie sprawę, kiedy próbuję oszukać siebie i wycofać się stamtąd natychmiast, nie robiąc wiele szkód.
Ostatnia pozytywna zmiana, jaką poczułem, dotyczyła sposobu, w jaki patrzyłem na kobiety. Teraz mam dużo większy szacunek i nie wyobrażam sobie już każdej kobiety, którą widzę wokół siebie jako bohaterki moich fantazji seksualnych. To zabawne, jak tylko dowiedziałem się, że moje życie nie zależy od pornografii, moje stanowisko w sprawie wyzysku w branży zmieniło się od ignoranta i lekceważenia: „Nie, wszystko odbywa się za zgodą i odpowiednio zaplanowane, a branża jest w większości nieskazitelna” do współczującego i współczującego „Tak, w branży ma miejsce wiele wyzysku i uprzedmiotowienia”.
Mam nadzieję, że ten opis pomoże ci lepiej zrozumieć siebie i być może uznam, że masz problem. Polecam wszystkim, aby przez jakiś czas byli wolni od pornografii, nawet jeśli nie czujesz, że powoduje to jakiekolwiek problemy. W większości przypadków dowiesz się czegoś o sobie. Z pewnością czuję się jeszcze bardziej zdecydowany iść dalej po przypomnieniu sobie miejsca, w którym zacząłem i wszystkich postępów, jakie poczyniłem.
Życzę ci wszystkiego najlepszego we własnych wysiłkach.
;
