Jak przeszedłem od pełnego uzależnienia od porno do 9 tygodni czystych

1. Usunąłem wszystkie zapisane konta pornograficzne.

Nie możesz zrezygnować z heroiny, jeśli nadal masz zapas w szafce nocnej na deszczowy dzień, i to samo absolutnie dotyczy porno.

„A co, jeśli po prostu zostawię swój schowek na kilka miesięcy, a kiedy nawiążę zdrowy związek z pornografią, będę mógł go ponownie wykopać?” Nie. To plan, który prawie gwarantuje niepowodzenie z dwóch powodów.

Po pierwsze, zachowanie zapisanego porno oznacza, że ​​nie zobowiązałeś się w pełni do rzucenia palenia, o czym podświadomie już wiesz. Nie ma znaczenia, czy za to zapłaciłeś, nie ma znaczenia, czy nie możesz go odzyskać po usunięciu, nie ma znaczenia, czy jest to najlepszy MP4 wszechczasów, który podobał Ci się tysiąc razy . Pamiętaj, że nie byłoby tak trujące, gdybyś nie lubił tego tak bardzo.

Po drugie, o wiele łatwiej jest nawrócić, jeśli wiesz, że masz „Najlepsze gówno” kilka kliknięć dalej. Nie tylko dlatego, że nie jesteś w pełni zaangażowany, ale dlatego, że znacznie trudniej jest odeprzeć pokusy, gdy masz zagwarantowaną krainę czarów wszystkich swoich ulubionych rzeczy. To samo dotyczy konta Pornhub z listą ulubionych filmów.

Chodzi o odzyskanie kontroli, a WOKÓŁ NIE MA ŻADNEJ DROGI. Jeśli chcesz uwolnić się od tego nałogu, musisz usunąć swoją skrytkę. W moim przypadku wybrałem film porno, który był starym ulubionym, wykonałem czyn, a potem w ciągu tych kilku minut „Post nut clarity” usunąłem cały mój schowek i to był ostatni raz, kiedy oglądałem porno.

2. Mam program.

W moim przypadku poszedłem z 12 krokami, a konkretnie wersją Russella Brandsa. RB był narkomanem, uzależnionym od seksu i na ogół zmagał się z nałogiem przez większość swojego życia. Przejrzał 12 kroków i napisał książkę o swoim doświadczeniu, ale przede wszystkim o tym, jak uratować się, korzystając z 12 kroków. Jego interpretacje również usuwają wiele z głoszonego chrześcijaństwa i wprowadza zmiany w stopniach, aby pasowały do ​​bardziej nowoczesnego dema / siebie.

Jeśli jesteś sceptyczny, posłuchaj mnie, kiedy mówię, że 12 kroków jest istotną częścią tego, jak byłem wolny od porno przez 9 tygodni, to działa. Możesz przeprowadzić własne badania, a jeśli masz jakieś grupy / zasoby pomocy dla uzależnień w Twojej okolicy, byłoby to fantastyczne, ale przynajmniej książka RB jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.

Książka nosi tytuł „Recovery: Freedom From Our Addictions”. Użyłem Audible, aby posłuchać książki audio, którą czyta sam mężczyzna. W moim przypadku przesłuchałem książkę 2/3 razy, zanim zacząłem podejmować prawdziwe zobowiązanie do rzucenia palenia, więc byłem już zaznajomiony z krokami.

3. Otrzymałem pomoc.

Aby 12 kroków zadziałało, musisz wykonać część pracy z kimś, kto ci pomaga. Mentor od uzależnień jest doskonały, ale w moim przypadku nie ma tu wielu takich ludzi. Zamiast tego wybrałem terapeutę, który specjalizuje się w life coachingu i uzależnieniach.

W wersji RB krok 4 to; „Zapisz wszystkie rzeczy, które Cię wkurzyły lub które kiedykolwiek spieprzyły, i nie kłam ani niczego nie pomijaj”.

Ten krok był bolesny i zajął dwa tygodnie. Krok 5 przechodził następnie przez każdą z tych skarg z moim terapeutą. Okazuje się, że przeżyłem poważną traumę z dzieciństwa, która również poważnie wpłynęła na to, że nie miałem konfliktów jako nastolatek, a potem dorosły, z których obaj mieli własne listy skarg. Otrzymałem nową perspektywę na dni, które prześladowały mnie od czasów, gdy byłem nastolatkiem, i mogłem zacząć leczyć rany, o których nawet nie wiedziałem, że ropieją przez całe moje życie.

Ostatecznie, zanim przeszliśmy przez krok 5, zaczęło być dla mnie całkiem jasne, dlaczego jako nastolatek szukałem ucieczki. W moim przypadku ta ucieczka zakończyła się pornografią, a użycie uzależniającego agenta, aby uciec przed problemami z prawdziwego świata, jest dobrym sposobem na uzależnienie się od uzależnienia na całe życie, o czym prawdopodobnie wiesz zbyt dobrze.

Gdybym nie otrzymał pomocy, w ciągu dwóch tygodni doszedłbym do nawrotu choroby i myślę, że większość osób uzależnionych w okresie rekonwalescencji wesprze mnie na tym. Nie możesz tego zrobić sam. Posiadanie programu i kogoś, kto mnie przez niego prowadził, było niezbędne do przetrwania tych pierwszych kilku tygodni. Nadal widuję się z terapeutą i nadal przeżuwam niektóre problemy, które ujawniły się w kroku 5.

Możliwe, że w tym momencie myślisz; „Och, nie wiem o tym wszystkim, chce, żebym przeczytał jakąś książkę aktorską i porozmawiał z terapeutą o porno i moim dzieciństwie, to brzmi trochę przesadnie, zrobię to po swojemu”.

Jeśli to właśnie czujesz, zatrzymaj się, wstań, zrób wdech i wydech, a następnie zadaj sobie pytanie; „Jak dotychczas udało się zrezygnować z tego nałogu na swój własny sposób?”

4. Byłem otwarty i szczery w stosunku do tych, którym zależy na mojej walce.

W szczególności moja dziewczyna i moi bliscy przyjaciele. Na szczęście moja dziewczyna i moi przyjaciele też bardzo mnie wspierali. Bez ich wsparcia byłoby to trudniejsze, ale nawet gdyby nie byli dla mnie mili, przynajmniej powiedzenie komuś, komu mogę zaufać, było pomocne.

5. Usunąłem wyzwalacze.

Wszystko, co wywołało myśl, która według mnie może doprowadzić do pornografii, zostało uruchomione. Jeśli śledzisz jakiekolwiek konta na Instagramie, konta na Twitterze, strony reddit lub cokolwiek, co sprawia, że ​​myślisz „hmm tak, jestem zajebiście fap”, to musi odejść. Identyfikowanie i usuwanie wyzwalaczy jest procesem stopniowym, ponieważ pojawią się naturalnie, nie można ich tak naprawdę zmusić, aby się pojawiły, ponieważ prawdopodobnie są podłączone do twojej rutyny. Niektóre wyzwalacze mogą być nieuniknione, w takim przypadku jedynym rozwiązaniem jest oddzielenie działań od myśli.

5. Nie usunąłem całkowicie aktywności seksualnej, tylko to, co uznałem za niezdrowe.

Nadal głośno uprawiam seks z moją dziewczyną. Nadal mam sporadyczne błędy, po prostu robię to z nastawieniem mojego ciała, które otrzymuje uwolnienie. Żadnych szalonych fantazji, żadnego porno HD, tylko ja, prawie jak napalona medytacja. Dbam o to, aby maksymalnie raz lub dwa razy w tygodniu. To nie zadziała dla wszystkich, więc jeśli to nie zadziała, po prostu spróbuj ponownie bez.

6. Konsekwentnie przypominam sobie, że nie jestem swoimi myślami, że mogę je obserwować i przepuszczać.

7. Upewniam się, że poświęcam więcej czasu i energii na moje hobby niż wcześniej.

To prawie wszystko. Takie było moje doświadczenie, mam nadzieję, że komuś to pomoże. Zauważę, że kiedy stałem się bardziej zrelaksowany i mniej zaniepokojony całą sprawą, czasami czułem, że teraz mogę się poślizgnąć znacznie łatwiej niż miesiąc temu. Mój plan polega na ponownej ocenie moich wyzwalaczy, rozmowie o tym z moim mentorem / terapeutą i zapisywanie dni w kalendarzu, dzień po dniu. Jeśli chcesz, możesz dodawać komentarze.