Sugestie od cierpiącego na lęk społeczny

Rada udostępniona przez członka forum
Uzależnienie od porno i lęk społecznyCierpię na niepokój społeczny, tak jak ty, i próbuję powstrzymać to moje uzależnienie od porno właśnie dla „korzyści społecznych”. Zawiodłem już tyle razy, że straciłem rachubę. Do tej pory nauczyłem się:

1) można to zrobić samodzielnie, ale w ten sposób jest o wiele trudniejsze. To jak bieganie do maratonu, gdy trenujesz tylko do wyścigów na krótkich dystansach. Jeśli masz kogoś, z kim możesz podzielić się tym problemem iz kim możesz rozmawiać każdego dnia, zrób to. Nawet znajomy online jest w porządku. Naprawdę każdego, komu zależy na tobie.

2) Zrób coś na niepokój społeczny obok powrotu do zdrowia z nałogu. Inni opublikowali już kilka dobrych sugestii, ale wiem, że w tej chwili mogą one brzmieć zbyt trudne. Zaplanuj zrobienie czegoś w domu w samotności, na przykład medytację, naukę, aby ulepszyć program nauczania, ćwiczenie umiejętności społecznych przez komunikator lub Skype, zaangażowanie się w projekt, na którym naprawdę Ci zależy, zaplanuj wycieczkę do miejsca, które zawsze lubiłeś odwiedzać (a jeśli nie masz pieniędzy, oblicz, ile możesz teraz odciąć ze swoich wydatków, aby móc podróżować, nawet jeśli zajęłoby to miesiące), idź na siłownię lub jeśli to zbyt trudne, kup ciężarki online i ćwiczyć w domu, przejść na dietę, jeśli masz nadwagę (poprawiając w ten sposób swój wygląd i społeczną „atrakcyjność”), śledzić blog o modzie, aby dowiedzieć się, co jest w środku, a co się kończy (jestem Włochem) i tak dalej.

Zasadniczo wybierz coś, co naprawdę uważasz, że pomoże ci być bardziej towarzyskim. Nawet jeśli w ogóle nie wychodzisz z domu. Prosta myśl, że się „przygotowujesz”, pomoże i przekieruje część uwagi z pornografii, którą masz teraz. Co prowadzi mnie do ostatniego punktu:

3) bez względu na powody, jaki wybierzesz sposób przezwyciężenia tego nałogu, jak długo to zajmie, najważniejszą rzeczą jest zobowiązanie się do tego. Szczerze wierząc, że w ogóle nie potrzebujesz porno, że możesz być rozsądnym i wspaniałym człowiekiem nawet bez niego, zwłaszcza bez niego, dodam. Ale jednocześnie nie wywieraj na siebie zbytniej presji. Myśli seksualne są trudne, ponieważ im więcej o nich myślisz, nawet w negatywny sposób, tym bardziej się wzmacniają i znowu zawiedziesz.

Niewielki pomysł może polegać na wyborze obiektu reprezentującego pornografię, masturbację i ogólnie wszystkie swoje bodźce seksualne i mieć go blisko siebie, zanim pójdziesz spać; rano je bierzesz, myślisz o tym, co reprezentuje i odkładasz, być może zamknięty, na cały dzień. Jego znaczenie byłoby takie, że nadal masz swoją seksualność, swoje pragnienia i pragnienia, ale postanowiłeś odłożyć je na chwilę, ponieważ musisz zrobić inne rzeczy teraz dla swojej przyszłości. Kiedy odzyskasz siły, możesz przestać je odkładać każdego ranka, ponieważ sygnał nie jest już twoim niewolnikiem.

Oczywiście może to brzmieć bardzo głupio lub nieistotne. Twój wybór. Ale myślę, że niezwykle ważne jest, aby być stanowczym w wmawianiu sobie, że w tej chwili nie możesz sobie pozwolić na żadne fantazje seksualne w ciągu dnia, ponieważ z czasem wszystkie się zsumują i sprawią, że zbyt trudno będzie się dłużej powstrzymywać.