Dla niektórych tak. Jednak „stopniowe” może nie działać dla Ciebie, jeśli używanie pornografii doprowadziło do procesów uzależnienia w mózgu. To są zmiany fizyczne, które odrętwiają twoją odpowiedź na przyjemność, sprawiają, że jesteś nadwrażliwy na sygnały związane z pornografią, zmieniasz reakcję na stres, i osłabić kontrolę wykonawczą (samokontrola) z powodu zmian w płatach czołowych.
Strategia powolnego „ograniczania się” do czasu, gdy będziesz gotowy rzucić palenie, sprawdza się przede wszystkim w przypadku tylko dwóch nałogów. Są kofeiną i nikotyną. Żadna substancja chemiczna nie zakłóca funkcjonowania - w istocie mogą je poprawić. Każdy jest spożywany w bardzo określonych ilościach w ciągu dnia. Ludzie uzależniają się od obu, znajdują „swoje” poziomy i pozostają na nich.
Stopniowe odsadzanie nie działa dobrze dla narkomanów, patologicznych hazardzistów, a nawet otyłych (tuczenie żywności). Spożywanie tych innych uzależnień zwykle prowadzi do eskalacji - i kończysz z powrotem tam, gdzie zacząłeś. Ze wszystkich raportów uzależnienie od pornografii internetowej jest podobne do tych nałogów, ponieważ moderacja często kończy się niepowodzeniem. Widzieć Wibratory i inne przyjemności: gdy moderacja się nie powiedzie
A co z tygodniowym harmonogramem?
Nawet jeśli wybierzesz z góry ustalony harmonogram porno - jak zaproponował jeden facet, w piątek i sobotę przez dwie godziny każdego wieczoru - chyba że oglądasz dokładnie to samo porno za każdym razem, gdy używasz, nowe porno nadal będzie naruszać oczekiwania i podnosić dopaminę. W rzeczywistości oglądanie pornografii uwalnia dopaminę, ponieważ seksowne wizualizacje są związane z łączeniem się w pary - podstawowym popędem ewolucyjnym. Po prostu nie da się tego obejść. W rzeczywistości sporadyczne używanie jest typowym wzorcem dla uzależnionych - wszystkich typów.
Używanie pornografii, nawet przy stopniowym harmonogramie redukcji, wzmocni uczulone szlaki uzależnień. Badania pokazują, że 7 dni po zażyciu narkotyku lub seksie ścieżki uzależnienia osiągają szczytową siłę. Mierzy się to wzrostem połączeń synaptycznych w jądrze półleżącym (centrum nagrody). Innymi słowy, nigdy nie przechodzi się w stan odstawienia (znak uzdrowienia), jeśli nie przekroczy się tego punktu. Przy cotygodniowym planowanym użyciu pornografii ktoś może po prostu fantazjować o nadchodzącym weekendzie i całym wspaniałym porno, które zamierzają obejrzeć. Przewidywanie uwalnia dopaminę i wzmacnia uczulone ścieżki.
Dla osób z dysfunkcjami seksualnymi wywołanymi przez pornografię (ED, DE), cotygodniowe stosowanie prawie na pewno hamuje powrót do zdrowia. Jest bardzo mało prawdopodobne, aby można było odzyskać siłę erekcji, a jednocześnie nadal używać.
Ponadto, jeśli facet próbuje ponownie połączyć się z partnerem lub wejść na scenę randkową, cotygodniowe lub stopniowe ograniczenie użycia zahamuje ten cel. Pornografia jest zawsze substytutem prawdziwej rzeczy - zwłaszcza jeśli wybierzesz piątkowe i sobotnie wieczory!
Wreszcie, celem ponownego uruchomienia jest sprawdzenie, jak wygląda życie bez pornografii internetowej. Z porno na zdjęciu nigdy się nie dowiesz.
Masturbacja aktywuje łaknienie (uczulone ścieżki), które często prowadzą do pornografii internetowej. Dla naszych gości masturbacja jest ściśle powiązana z pornografią, więc „odłączenie” ich (lub zmiana okablowania mózgu) obejmuje zatrzymanie obu. Po ponownym uruchomieniu łatwiej jest znaleźć równowagę. W tym momencie sporadyczna masturbacja (bez pornografii) zgodnie z harmonogramem może działać dobrze.
Co działa najlepiej
Użytkownicy porno, którzy robią największe postępy w leczeniu, na ogół zatrzymują wszelkie orgazmy na kilka miesięcy. (Nazywają to PMO, pornografia / masturbacja / orgazm - podczas seksu). Wiele osób stabilizuje się w tym czasie, w zależności od różnych czynników. Obejmują one wiek, wiek rozpoczęcia używania, stopień eskalacji, liczbę lat szybkiego dostępu itp. Niektóre potrzebują więcej czasu.
Okazuje się również, że orgazm blisko końca procesu jest mniej prawdopodobne, aby przedłużyć czas odzyskiwania niż orgazm w pobliżu początku.
Niezależnie od biologicznego powodu, większość osób, które próbują połączyć seks / masturbację z orgazmem z wcześniejszym restartem, nie jest zadowolona z ich postępu. Czy to dlatego, że zbyt szybko stymulują swoje mózgi poprzez orgazm (nawet bez pornografii)? Może.
Może to być odpowiednik każdego uzależnionego objadania się jakąkolwiek substancją / czynnością uzależniającą podczas odwyku. Takie nawroty znacznie spowalniają powrót do zdrowia. Jednak ludzie nie „wracają do zera” tylko dlatego, że wcześnie osiągają orgazm. Niektóre zyski pozostają, chyba że wrócą do swojego nałogu. Na przykład, jeśli osoba uzależniona od jedzenia zrezygnuje z diety, utrata masy ciała może się zatrzymać. Ale kiedy znowu wejdzie na dietę, nadal będzie przegrywać.
Nie przeprowadzono jeszcze żadnych badań odzyskiwanie mózgi uzależnionych od porno - chociaż przeprowadzono już pewne badania pokazuje skutki samego uzależnienia na ich mózgi. I jest ich coraz więcej badania łączące użycie pornografii lub uzależnienie od pornografii / seksu z dysfunkcjami seksualnymi, niższa aktywacja mózgu do bodźców seksualnych i niższa satysfakcja seksualna.
Jeszcze więcej badań zostało zrobionych inny behawioralni uzależnieni - chociaż niewiele zrobiono na ich mózgach wyzdrowieć. Co ciekawe, istnieje również badanie dotyczące odzyskiwania mózgu u osób otyłych (osób uzależnionych od żywności). Wśród pacjentów, którzy zdecydowali się na operację bariatryczną (przestała przejadać się), poziom receptora D2 zrobił wzrost obwodów nagrody w ich mózgu. Innymi słowy, kiedy przestali nadmiernie stymulować, ich wrażliwość (normalna reakcja na pokarm) zaczęła się odbijać. Oczywiście nie przestali całkowicie jeść. Ale może być tak, że zatrzymanie orgazmu jest jak powstrzymanie przejadania się. Daje mózgowi bardzo potrzebną szansę na przywrócenie wrażliwości. Jeśli tak, osoby z partnerami mogą zdecydować się na ograniczenie do bardzo delikatny, nie orgazmiczny seks uzdrawiać. To może bardziej przypominać pacjenta bariatrycznego jedzącego „małe posiłki”.
(Nawiasem mówiąc, ostatnie badania wykazały, że wewnątrz 3 miesięcy po zakończeniu palenia, ich receptory D2 zwiększyły 15 -20%.)
Najważniejsze jest to, że samo ograniczanie się do okazjonalnego orgazmu, bez wcześniejszego przechodzenia przez długi okres bez PMO, może hamować postęp. Aby uzyskać więcej informacji Dlaczego po ponownym uruchomieniu wciąż pojawiają się łaknienia (pośpiech)?
Oto przemyślenia jednego człowieka na temat stopniowego ograniczania:
Myślę, że stopniowe zmniejszanie dawki jest właściwe tylko wtedy, gdy nie możesz używać abstynencji. Jedną rzeczą, której nie * poruszyłem * w tej dyskusji (nadchodząca gra słów), jest sam pogląd, że cyfrowa masturbacja (przy użyciu ręki) w przypadku mężczyzn, moim zdaniem jest podstawowym problemem. Miałem ED po raz pierwszy po nawyku raz dziennie od prawie 20 lat. Oczywiście istnieje korelacja, dlaczego właśnie teraz uważam to za problem; Ostatnio (w ciągu ostatnich 2 lat) regularnie masturbowałem się dwa razy dziennie, do 4 razy.)
Oto mój punkt widzenia. Rady dotyczące ochłodzenia się podczas masturbacji wydają się drugorzędnym środkiem zaradczym. Wypróbuj TYLKO, jeśli nie możesz całkowicie powstrzymać się od masturbacji i porno. Rozpoznaję problemy poznawcze związane z możliwością przełączania się między kilkoma nowymi scenariuszami opisanymi przez `` obramowanie '' (korzystanie z wielu otwartych okien porno)
Ale uważam, że prawdziwym problemem jest to, że masturbacja, podobnie jak chroniczny seks, może być procesem samowzmacniającym, opartym tylko na tarciu i wrażliwości penisa. Faceci, którzy dużo walili, prawdopodobnie zauważyli, że na przestrzeni lat ich ciśnienie i technika musiały się zmienić. To pozwala im zachować kontrolę niezbędną do szybkiego poderżnięcia się lub opóźnienia orgazmu (aby dłużej cieszyć się aktem masturbacji).
Nie sądzę, aby skuteczne dla chronicznych masturbatorów było ciągłe podnoszenie się. Nawet jeśli jest to tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Chodzi mi o to, że chociaż zwolnienie 1-2 razy w tygodniu może ustąpić większości uzależnionych od porno, uważam, że chodzi bardziej o rzeczywiste odczucia i zmianę percepcji poznawczej tego, co jest wystarczającą `` seksowną przyjemnością '', aby ktoś mógł się wyrwać. Faktyczne użycie ręki do stymulowania penisa do podniecenia jest z mojego doświadczenia zawsze bardziej gwałtowne i szorstkie niż to, co zapewniłaby pochwa. Dlatego właśnie dochodzę do punktu, że nawet uderzenie go dwa razy w tygodniu, jeśli jest robione szorstko lub tylko w określony sposób (sposób bardzo nietypowy dla pochwy), nie pomoże nadrzędnej przyczynie znieczulenia penisa.
Nie wiem też, w jaki sposób osoba uzależniona od porno może ZATRZYMAĆ fantazje przed wkradaniem się online do swojej wyobraźni porno offline, ściśle podczas sesji masturbacji (co sugerujesz, że jest w porządku dla facetów). IMO, normalny 1 do XNUMX razy tydzień jest zdrowy tylko dla facetów, którzy nie są już powyżej tego poziomu i pracują z podstawowym, odczulonym poziomem penisa (i fantazjami skażonymi pornografią) znacznie powyżej facetów, którzy nigdy nie manipulowali sobą tak bardzo.
Inny przykład -
Wyznania Fapaholic: Resetuj i nowy cel!
Około miesiąc temu wyznaczyłem sobie cel 30 dni NoFap. Szczerze mogę powiedzieć, że było to dla mnie przeobrażające i niezwykle korzystne doświadczenie. Zacząłem od 30 dni, ponieważ chciałem robić małe kroczki - i było ciężko. Ale całkowicie tego warte - czułem się jak zupełnie inna osoba. Moja praca poprawiła się, skóra się poprawiła, zdrowie się poprawiło, a wielu znajomych komentowało, jak „wyglądałem jak inna osoba”! W ciągu tego 30-dniowego okresu 4 razy leżałem (3 razy ta sama dziewczyna). Nadal zmagam się z niektórymi problemami z zaburzeniami erekcji, ale czułem się dużo silniejszy i myślę, że mogę to naprawić.
Ok, więc tutaj spieprzyłem: aby uczcić moje 30 dni NoFap, postanowiłem „nagrodzić” siebie jakimś porno. Okropny pomysł. Przez ostatnie 10 dni masturbowałem się / obciągałem / byłem starym sobą i czuję się okropnie. Cofnąłem się i straciłem wszystkie poczynione postępy. Tęsknię za tym, jak się czułem zaledwie dziesięć dni temu. A więc oto: będę to robić przez 90 dni. Pieprzyć to, mam 25 lat, świat u moich stóp i niesamowite możliwości przede mną. NIE mam zamiaru tego wszystkiego zwalić. 90 dni. Moja przemiana zaczyna się teraz.
;
