Porada dotycząca prawidłowej masturbacji (2010)

Bez winy, bez problemu?

Ryzyko uzależnieniaNiedawno na forum mojej witryny pojawił się młody mężczyzna, zadając pytania dotyczące masturbacji. Tego samego dnia przeczytałem, że region Hiszpanii publicznie promuje masturbację wśród dzieci z „Przyjemność jest w twoich własnych rękach”. Niedawno brytyjska służba zdrowia przedstawiła podobną kampanię pod hasłem „orgazm dziennie powstrzymuje lekarza. ” Czy mimo dobrych intencji takie wysiłki są słuszne?

Faktem jest, że orgazmiczna przyjemność nie jest w naszych rękach. Jest to w dużej mierze w naszym mózg- wynik neurochemicznych wybuchów. Bez nich orgazm nie byłby bardziej pamiętny niż bicie. Ma to ważne znaczenie dla uzyskania idealnej porady dotyczącej masturbacji. W ostatni post, Opowiedziałem o tym, co dzielili się mężczyźni o tym, jak zmniejszająca się częstotliwość masturbacji może nieoczekiwanie zwiększyć pewność siebie, umiejętności społeczne, a nawet uczucia miłości. W tym poście rozważę, dlaczego ciężka, wolna od wstydu masturbacja jest potencjalnie tak samo jak tykająca bomba, jak masturbacja obciążona wstydem.

Ze względu na sposób, w jaki wpływa on na nasz mózg, masturbacja pociąga za sobą dwa ryzyka, które łatwo można przeoczyć.

1. Pułapka eskalacji

Chociaż masturbacja jest naturalna, jest również naturalne, że poszukiwanie orgazmu dość łatwo ulega eskalacji. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli stymulacja z tym związana jest bardzo częsta lub intensywna. Przykładami niezbyt częstej intensywności może być masturbacja, której towarzyszą groźby lub przekonanie, że idzie się do piekła, lub masturbacja do dzisiejszego ekstremalnego porno internetowego. Natomiast normalna intensywność oznaczałaby, że dziecko odkryłoby masturbację w okresie dojrzewania bez sztucznego ładunku emocjonalnego. (Nie oznacza to, że masturbacja nigdy nie może stać się kompulsywna poprzez niewinne samopoznanie - ale jest to mało prawdopodobne).

Orgazm może produkować nie tylko podobne do narkotyków, ale także neurochemiczny okres zwrotu gdy mózg wraca do homeostazy. Im silniejszy jest podmuch neurochemicznego podniecenia podczas orgazmu, tym niższy jest spadek, gdy mózg odzyskuje. W niektórych z nas odzyskiwanie może przybrać formę bardziej intensywne łaknienie z powodu odrętwienia przyjemności w mózgu (łagodne lub ciężkie) letarg, depresja, lęk lub, w seksualnie stłumionym, wyrzutach sumienia (z powodu projekcji cierpienia na surowe bóstwo). Rezultatem jest często chęć samodzielnego leczenia jeszcze masturbacja. Wiele osób nie dostrzega tendencji do eskalacji, dopóki przez pewien czas nie są wolne od orgazmu, a następnie do niego nie wracają.

Dzisiaj „im więcej to robisz, tym bardziej tego chcesz” jest generalnie mylone ze zdrowym libido. Jednak jest to prawdopodobnie bardziej podobne do wygodnego jedzenia. Określenie go jako zdrowego tylko dlatego, że jest naturalny, zapobiega badaniu jego konsekwencji. Ostrzegamy rodziców i dzieci przed ryzykiem kompulsywnego spożywania fast foodów lub kompulsywnych gier wideo - ale nie chcemy sugerować umiaru w masturbacji, mimo że ten sam prymitywny mechanizm mózgowy napędza wszystkie kompulsje.

Łatwiej jest powiedzieć dzieciom, żeby zjadły swoje warzywa, niż wyjaśnić, że masturbacja może natychmiast złagodzić napięcie seksualne, a jednocześnie pogorszyć późniejszą frustrację seksualną. Być może więcej dyskusji rodzinnych powinno dotyczyć delikatnych obwodów nagrody w mózgu i tego, jak może on wydawać mylące sygnały „tak”. Pamiętaj o tych szczury, które były podłączone aby mogli nacisnąć dźwignię, aby pobudzić zespół obwodów nagród (tak jak robi to orgazm)? Uderzyli w dźwignię, aż opadli.

Uczeń Freuda, Rudolf von Urban (Seks Doskonałość i małżeństwo) radzi, że jeśli dzieci uświadomią sobie „problem eskalacji” (i nigdy nie będą wstydzić się seksualności), zmierzą się z wyzwaniem znalezienia idealnej ilości masturbacji dla siebie. W końcu my, ludzie, posiadamy więcej biegów niż „piąty” i „neutralny”, jeśli chodzi o aktywność seksualną. Dzieci mogą napinać mięśnie samodyscypliny, aby wymyślić interwał masturbacji, który nie eskaluje, lub pozwolić mokrym snom przebiegać, lub uzyskać bardziej energiczne ćwiczenia lub znaleźć ukochaną. (Trzymanie się za ręce, uwielbianie kogoś i wspólne spędzanie czasu są bardzo kojące dla mózgów wiążących parę jak nasz, nawet jeśli stosunek płciowy nie wchodzi w grę).

Jednak bez informacji o tym, jak frustracja seksualna może się nasilić, gdy próbuje się ją wyczerpać za każdym razem, gdy się pojawia, dzieci mogą zostać rzucone na bieżnię bez kontroli. Jeśli wpadną w nałóg, nie mają pojęcia, dlaczego tak się stało, jak przywrócić równowagę, lub jaki będzie powrót do zdrowia. W rzeczywistości mogą nawet nie znać swojego zachowania is kompulsywna, jeśli szalona, ​​częsta masturbacja jest normą wśród ich przyjaciół. Jeśli jesz Twinkies i chipsy każdy posiłek, ponieważ twoi przyjaciele są zbyt, możesz nie pomyśleć, aby zapytać, dlaczego twoje pragnienie cukru i tłuszczu są tak intensywne.

To nie jest drobiazg. Ciężcy użytkownicy porno, którzy decydują się na redukcję, często doświadczają bardzo niewygodnych objawów odstawienia. Nie rozumieją, że takie objawy są normalna. Nie wiedzą też, że ponowne uruchomienie mózgu (przywrócenie równowagi) zajmuje dużo czasu.

Co zaskakujące, nawet jeśli nie byli wychowywani w domach represyjnych seksualnie i nie czuli wstydu przy masturbacji, niektórzy stwierdzili, że objawy odstawienia, takie jak lęk, pustka, drażliwość, mgła mózgu, bóle głowy, intensywne łaknienie i tak dalej, są jakoś wynagrodzeniem represji seksualnych, raczej niż przewidywalny rezultat tego naprzeciwko. Ignorancja sprawia, że ​​odcięcie wydaje się niebezpieczne, więc eskalacja wydaje się jedyną opcją.

2. Niechciane uczenie się

Wybuch orgazmu jest potężnym doświadczeniem uczenia się, ponieważ nasze geny chcą, abyśmy pamiętali wszystko związane z robieniem dzieci, a nawet ćwiczeniami. Dzisiaj dziecko w sieci może zastępczo uczestniczyć w dziesiątkach wysoce stymulujących aktów seksualnych w ciągu jednego popołudnia, nawet bez obciążania własnej (wcześniej) bardziej ograniczonej wyobraźni. Natomiast mózg naszego łowcy-zbieracza ewoluował, gdy ekscytujący seks z nowym partnerem był rzadką genetyczną bonanzą.

Im więcej dopaminy uwalniane w związku ze stymulacją, tym więcej wartości mózg przypisuje wydarzeniu (im) i im głębiej mózg przewody doświadczenie. Oczywiście, oglądanie seksu z kozami niekoniecznie zasługuje na zarejestrowanie jako cenne doświadczenie, ale spróbuj powiedzieć to swojemu mózgowi limbicznemu!

Palenie dzieciTen sam proces uczenia się / okablowania może wywołać bardziej tragiczne konsekwencje niż retrospekcje kozła. Na przykład „zakazany” i „grzeszny” (czyli ryzykowny) seks wstrząsa mózgiem zarówno dopaminą („muszę to dostać!”), Jak i adrenaliną (strach). W ten sposób represja seksualna może nadać normalnej aktywności seksualnej niezapomnianą aurę podobną do narkotyków. Przeczytaj, jak dobrze czuć się „ryzykowny” Dlaczego seks w łazience jest gorący, w którym człowiek lamentuje z bycia poza szafą, ponieważ tęskni za tym odmiennym stanem.

Dzisiejsze internetowe porno może szybko przeprogramować mózg. Ekstremalne porno wywołuje neurochemiczne uderzenie, szczególnie w młodych, plastikowych mózgach. Co więcej, zawsze jest nowatorski. Badania pokazują, że nowość na żądanie jest niezwykle kusząca - i tworzy nawyk. (Stoi to również za urokiem automatów do gry i wszystkich uzależnień od Internetu). W rezultacie użytkownicy komputerów na całym świecie, którzy masturbują się do szokujących (dla nich), zawsze nowych, wyraźnych aktów seksualnych, doświadczają teraz tego rodzaju neurochemicznych, ponadnormalnych. stymulacja - i trudny okres rekonwalescencji - wcześniej zarezerwowana dla osób z rodzin z represjami seksualnymi.

Jak zauważył kiedyś Thomas Paine,

Długi nawyk nie myślenia niczego złego nadaje mu powierzchownego wyglądu, a na początku budzi ogromny niepokój w obronie zwyczaju.

Sam masturbacja nie jest zły, ale zbyt płytkie zrozumienie, w jaki sposób może wpłynąć na mózg, może okazać się niedużym niedopatrzeniem. Błąd ten był zrozumiały, gdy wiedzieliśmy bardzo niewiele o tym, w jaki sposób łączymy nasze mózgi, kiedy wierzyliśmy, że wstyd był jedynym sposobem uczynienia masturbacji samobójczą obsesją, a kiedy supranormalna stymulacja seksualna nie była tak wszechobecna - a zatem nadmiar stymulacji mniej powszechny (pre-Internet).

Jednak dzisiaj „Masturbacja jest normalna, więc nie wstydź się” może po prostu nie być odpowiednią informacją dla dzieci szukających odpowiedzi. Niewinnie nabyte nawyki mogą przeszkadzać tworzenia zdrowych relacji. Czy nadszedł czas, aby odłożyć na bok nasze skodyfikowane założenia i ponownie otworzyć dyskusję na temat edukacji masturbacji z naciskiem na znaczenie równowagi?

Komentarz od nofap

Rzucanie ręcznikiem, ale wysłuchaj mnie (nsfw)

Historie sukcesu są prawdziwe. Ostatniej nocy miałem kobietę w moim łóżku i myślę, że to w dużej mierze dzięki temu subredditowi. Każdy powinien przestać oglądać porno i mniej się masturbować. Ale i to jest duże, ale NIE MA MOŻLIWOŚCI, abym mógł to zrobić dziewięćdziesiąt dni. Wiem to teraz, po próbach i ciągłych niepowodzeniach. Dziewięćdziesiąt dni bez porno, jasne, prawdopodobnie już to zrobiłem, a co powiesz na to - żadne porno nigdy więcej przez resztę życia nie ma więcej sensu. Ale dziewięćdziesiąt dni bez masturbacji? OK, jeśli masz ED. Jeśli jesteś naprawdę ciężkim użytkownikiem porno, masturbujesz się dwa razy dziennie, siedem dni w tygodniu. Rzuć zimnego indyka na dziewięćdziesiąt dni, TAK prawdopodobnie dobry pomysł.

Ale jeśli jesteś mną - powiem ci, co się dzieje po PIĘCIU dniach. Chodzę z ciągłą erekcją, czuję się nadmiernie zmęczona, ponieważ mam za mało krwi w mózgu i za dużo w penisie. Siedzę w autobusie, słyszę seksowny głos na siedzeniu za mną (tylko głos!) I nagle robię się tak ciężko, że nie mogę wysiąść na moim przystanku, bojąc się, że ktoś to zauważy. Moje majtki są pełne z precum. Moje jaja BOLĄ. Myślę, że to świetny subreddit, ale jest problem. Ideał tutaj - rzucenie palenia na dziewięćdziesiąt dni - po prostu nie jest dla każdego. Jak już powiedziałem, redukcja naprawdę poprawia cię jako osobę. Każdy powinien całkowicie rzucić porno i wyznaczyć granice tego, jak często mogą się masturbować. (Myślę, że tylko co czwarty dzień działa najlepiej dla mnie).

UWAGA: YBOP nie mówi, że masturbacja jest dla ciebie; właśnie zwracając uwagę na wiele tak zwanych korzyści zdrowotnych twierdził, związane z orgazmem lub masturbacją są w rzeczywistości powiązane z bliskim kontaktem z drugim człowiekiem, a nie z orgazmem / masturbacją. Dokładniej rzecz biorąc, stwierdzone korelacje między kilkoma wyizolowanymi wskaźnikami zdrowia i orgazmem (jeśli są prawdziwe) są prawdopodobnie tylko korelacjami wynikającymi z zdrowszych populacji, które w sposób naturalny angażują się w więcej seksu i masturbacji. Nie są przyczynowe. Odpowiednie badania:

Relatywne korzyści zdrowotne różnych aktywności seksualnych (2010) odkryli, że stosunek seksualny był powiązany z pozytywnymi efektami, podczas gdy masturbacja nie była. W niektórych przypadkach masturbacja była negatywnie powiązana z korzyściami zdrowotnymi - co oznacza, że ​​więcej masturbacji wiązało się z gorszymi wskaźnikami zdrowotnymi. Zakończenie przeglądu:

"Opierając się na szerokim zakresie metod, próbek i miar, wyniki badań są niezwykle spójne w wykazywaniu, że jedna aktywność seksualna (stosunek pochwowo-pochwowy i odpowiedź orgazmu na nią) jest związana, aw niektórych przypadkach powoduje procesy powiązane z lepszym funkcjonowaniem psychicznym i fizycznym. "

"Inne zachowania seksualne (w tym pogorszenie stosunku prącia-pochwy, jak w przypadku prezerwatyw lub odwrócenie uwagi od odczuć prącia-pochwy) są niezwiązane lub w niektórych przypadkach (np. Masturbacja i stosunek analny) odwrotnie powiązane z lepszym funkcjonowaniem psychicznym i fizycznym . "

"Medycyna seksualna, edukacja seksualna, terapia seksualna i badania nad seksem powinny rozpowszechniać szczegóły dotyczące korzyści zdrowotnych związanych ze stosunkiem penetno-pochwowym, a także stać się bardziej szczegółowe w ich odpowiednich praktykach oceny i interwencji."

Zobacz także krótki przegląd wskaźników masturbacji i zdrowia: Masturbacja jest związana z psychopatologią i dysfunkcją prostaty: komentarz do Quinsey (2012)

Trudno pogodzić pogląd, że masturbacja poprawia nastrój z odkryciami u obu płci, że większa częstotliwość masturbacji wiąże się z bardziej objawami depresyjnymi (Cyranowski i in., 2004; Frohlich i Meston, 2002; Husted & Edwards, 1976), mniej szczęścia (Das , 2007) oraz kilka innych wskaźników gorszego zdrowia fizycznego i psychicznego, do których należą lękowe przywiązanie (Costa i Brody, 2011), niedojrzałe mechanizmy obronne psychiczne, większa reaktywność ciśnienia krwi na stres oraz niezadowolenie ze zdrowia psychicznego i życia w ogóle ( przegląd w Brody, 2010). Równie trudno jest dostrzec, jak masturbacja rozwija zainteresowania seksualne, kiedy większa częstotliwość masturbacji jest tak często związana z zaburzeniami funkcji seksualnych u mężczyzn (Brody i Costa, 2009; Das, Parish i Laumann, 2009; Gerressu, Mercer, Graham, Wellings, & Johnson, 2008; Lau, Wang, Cheng i Yang, 2005; Nutter & Condron, 1985) i kobiety (Brody i Costa, 2009; Das i in., 2009; Gerressu i in., 2008; Lau, Cheng, Wang, & Yang, 2006; Shaeer, Shaeer, & Shaeer, 2012; Weiss i Brody, 2009). Większa częstotliwość masturbacji wiąże się również z większym niezadowoleniem z relacji i mniejszą miłością do partnerów (Brody, 2010; Brody i Costa, 2009). Z kolei PVI jest bardzo konsekwentnie związane z lepszym zdrowiem (Brody, 2010; Brody i Costa, 2009; Brody i Weiss, 2011; Costa i Brody, 2011, 2012), lepszymi funkcjami seksualnymi (Brody i Costa, 2009; Brody i Weiss, 2011; Nutter & Condron, 1983, 1985; Weiss & Brody, 2009) oraz lepsza jakość relacji intymnych (Brody, 2010; Brody & Costa, 2009; Brody & Weiss, 2011).

Ponadto, chociaż mniejsze ryzyko raka prostaty wiązało się z większą liczbą wytrysków (bez określania zachowań seksualnych) (Giles i wsp., 2003) [Należy jednak zwrócić uwagę na sprzeczne dowody: „Rak prostaty może być związany z hormonami płciowymi: mężczyźni, którzy są bardziej aktywni seksualnie w swoich 20 i 30-ach, mogą ponosić większe ryzyko zachorowania na raka prostaty, sugerują badania".], to właśnie częstotliwość PVI jest szczególnie związana ze zmniejszonym ryzykiem, podczas gdy częstość masturbacji jest częściej związana ze zwiększonym ryzykiem (przegląd na ten temat, patrz Brody, 2010). W związku z tym warto zauważyć, że masturbacja jest również związana z innymi problemami prostaty (wyższy poziom antygenu specyficznego dla prostaty oraz obrzęk lub tkliwość prostaty) iw porównaniu z wytryskiem uzyskanym z PVI, ejakulat uzyskany podczas masturbacji ma markery gorsza czynność gruczołu krokowego i mniejsza eliminacja produktów przemiany materii (Brody, 2010). Jedynym zachowaniem seksualnym konsekwentnie związanym z lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym jest PVI. Z drugiej strony masturbacja jest często kojarzona ze wskaźnikami gorszego stanu zdrowia (Brody, 2010; Brody i Costa, 2009; Brody i Weiss, 2011; Costa i Brody, 2011, 2012). Istnieje kilka możliwych mechanizmów psychologicznych i fizjologicznych, które są prawdopodobną konsekwencją doboru naturalnego sprzyjającego procesom zdrowotnym jako przyczyna i / lub skutek motywacji do poszukiwania oraz zdolności do uzyskania i czerpania przyjemności z PVI. W przeciwieństwie do tego wybór mechanizmów psychobiologicznych nagradzających motywację do masturbacji jest mało prawdopodobny ze względu na poważne koszty sprawności, które wystąpiłyby, gdyby odstraszał od PVI, czyniąc go nieistotnym dla dobrego samopoczucia (Brody, 2010). Bardziej prawdopodobne jest, że masturbacja stanowi pewną awarię mechanizmów popędu seksualnego i bliskich pokrewieństw, niezależnie od tego, jak często jest to powszechne, a nawet jeśli nie jest rzadkością, współistnieje z dostępem do PVI. W związku z tym warto zauważyć, że większa częstotliwość masturbacji wiąże się z niezadowoleniem z kilku aspektów życia niezależnie od częstotliwości PVI (Brody i Costa, 2009) i wydaje się zmniejszać niektóre korzyści płynące z PVI (Brody, 2010).

Wreszcie zobacz ten plik PDF - Społeczne, emocjonalne i relacyjne wyróżniki wzorców niedawnej masturbacji wśród młodych dorosłych (2014)

„Jak więc szczęśliwi są respondenci, którzy ostatnio się masturbują, w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili? Rysunek 5 pokazuje, że wśród respondentów, którzy deklarowali, że są „bardzo niezadowoleni” ze swojego życia w dzisiejszych czasach, 68 procent kobiet i 84 procent mężczyzn przyznało, że masturbowało się w ciągu ostatniego tygodnia. Skromny związek z nieszczęściem wydaje się liniowy wśród mężczyzn, ale nie kobiet. Naszym celem nie jest sugerowanie, że masturbacja sprawia, że ​​ludzie są nieszczęśliwi. Może, ale przekrojowy charakter danych nie pozwala nam tego ocenić. Jednak empirycznie można powiedzieć, że mężczyźni, którzy twierdzą, że są szczęśliwi, są nieco mniej skłonni do zgłaszania niedawnych masturbacji niż nieszczęśliwi mężczyźni ”.

„Masturbacja wiąże się również ze zgłaszaniem poczucia nieadekwatności lub strachu w związkach oraz trudności w skutecznym poruszaniu się w relacjach międzyludzkich. Masturbatorzy z poprzedniego dnia i tygodnia wykazują znacznie wyższe wyniki w skali lęku w związku niż respondenci, którzy nie zgłosili masturbacji w ostatnim dniu lub w poprzednim tygodniu. Masturbatorzy z poprzedniego dnia i ostatniego tygodnia wykazują znacznie wyższe wyniki w skali lęku w związku niż respondenci, którzy nie zgłosili masturbacji w ostatnim dniu lub w zeszłym tygodniu ”.