Członek forum udostępnił to:
Próba po prostu zmiany zdania na coś innego nie wystarczy. Jest to trochę bardziej skomplikowane i oto jak to robisz (i sposób, w jaki mnie tego nauczono)
Wyobraź sobie siebie w dowolnym scenariuszu (wybierzmy jeden z tego przykładu - dając formalną prezentację przed wieloma osobami na zewnątrz w piękny dzień)
1. Gdy zauważysz, że masz niepokojące obrazy porno, zatrzymaj się i weź kilka głębokich oddechów
2. Wyobraź sobie, że stoisz przed podium. Teraz, gdy sobie to wyobrażasz, musisz być BARDZO żywy dzięki swojej wizualizacji, w przeciwnym razie może nie być tak skuteczny. NAPRAWDĘ czujesz, że stoisz przed podium z rękami spoczywającymi delikatnie na szczycie podium.
3. Poczuj swoje ręce na podium, fakturze, drewnie ..
4. Zauważasz, że jest słoneczny, jasny dzień. Poczuj wiatr, powietrze pędzące i dotykające Twojej twarzy. Uderzające cię promienie słoneczne. Słyszysz ćwierkanie ptaka. W tym momencie MUSISZ CZUĆ całe swoje otoczenie i każdy szczegół z nim związany.
5. Zauważasz, że wszyscy ludzie patrzą na ciebie i uśmiechają się. Kibicują ci, ponieważ zamierzasz udzielić tej bardzo ekscytującej prezentacji
6. Zaczynasz czuć ładny garnitur i spodnie, które nosisz. Zauważyłeś, że tłum też ma na sobie strój formalny. Twoi współpracownicy / rodzina / itp. są obok ciebie, gdy cię dopingujesz
7. Zaczynasz wygłaszać przemówienie iw myślach śpiewasz pieśń „Przysięgam wierność fladze”. Powtarzasz tę piosenkę 2-3 razy i na koniec dostajesz ogromne brawa, gdy się kłaniasz.
TERAZ dobrą rzeczą w tej metodzie jest to, że nie tylko myślisz o jednej myśli, ale w rzeczywistości bombardujesz swoje zmysły WIELOMA różnymi uczuciami. W rzeczywistości wyobrażasz sobie, że jesteś w tym scenariuszu i wygłaszasz tę mowę. Śpiewając również I przysięgę wierności, po raz kolejny dodajesz więcej myśli do swojej głowy, co pozostawia BARDZO MAŁE miejsce na cokolwiek innego - obrazy porno .. To może być naprawdę trudne na początku (to było dla mnie), tak jak ja staram się o tym wszystkim pomyśleć W TYM SAMYM CZASIE .. JAK NAPRAWDĘ TAM BYŁEM! NAPRAWDĘ musiałeś włożyć wysiłek w to ćwiczenie. To NIEZWYKLE efektywne narzędzie, które zajmie Twój umysł i przy odpowiedniej praktyce opanujesz to z łatwością iz łatwością zmienisz zdanie. Możesz tworzyć różne scenariusze, ale chodzi o bombardowanie umysłu różnymi zmysłami i uczuciami. (tj.) Wyobrażanie sobie, że się tam znajdujesz, wąchanie wody kolońskiej ludzi, dotykanie czegoś lub patrzenie na coś. POZNAJ SZCZEGÓŁY!
Używałem tego kilka razy i muszę powiedzieć, że naprawdę zmienia to skupienie twojego umysłu na coś innego, a ponieważ nie jest to „pojedyncza” myśl, ale wiele, jest bardzo skuteczna. Jeśli zauważysz, że wracasz do obrazów porno, opłucz je i powtórz i rób to od nowa, aż twój umysł będzie wyczerpany ... w końcu podda się, a ty wstaniesz i znajdziesz inną czynność, którą możesz się zająć.
;