Moje dwie wskazówki:
- Nie patrz na żadne porno. KAŻDY. ZAWSZE.
- Jeśli pojawią się w twoich myślach obrazy erotyczne, bądź proaktywny i wykonaj następujące czynności: Zanim zaczniesz, miej w głowie przygotowaną ulubioną scenę. Przygotuj miejsce, które jest dla Ciebie wyjątkowe; siedząc nad strumieniem, na górze, w kosmosie na planecie, łowiąc ryby, na ławce w parku lub jeżdżąc pojazdem Indianapolis 500 Po pierwsze: wyobraź sobie, że scena erotyczna jest jak małe zdjęcie, które staje się coraz mniejsze i ciemniejsze w przestrzeń, aż pojawi się mała kropka, a następnie znika.
Po drugie: Przynieś swoją nową scenę z daleka, bliżej i bliżej, jaśniej i głośniej, aż wypełni ona twój umysłowy wzrok.
Zrób to za każdym razem, aż stanie się automatyczne dla każdej myśli, która chce Cię wciągnąć i przejąć.
[Inne techniki przełączania można znaleźć na stronie Rewirowanie twojego mózgu i tutaj.]
- Obojętność Pierwszą obroną przed destrukcyjnymi natrętnymi myślami jest całkowita obojętność. Jest to najzdrowsza i najbardziej produktywna metoda, która pozwoli im się zorientować na samym początku. Zignoruj je całkowicie. Nigdy nie otwieraj dialogu z tymi intruzami. Nie wchodź z nimi w interakcje ani z ciekawości, ani z powodu nadmiernej pewności siebie. To błąd taktyczny. To jak rozpoczęcie dialogu z wrogiem, który jest znacznie sprytniejszy od ciebie, jeśli zwrócisz uwagę na natrętną myśl, musisz zdać sobie sprawę, że będzie ona coraz śmielsza. Zacznie atakować twój umysł coraz głośniejszym hałasem. Dlatego najlepszą strategią konfrontacji z nim jest całkowite zignorowanie go. Nie skupiaj się na tym, co ci mówi lub do czego zachęca.
- Czytałem blogi niektórych ludzi na temat odzyskiwania pornografii i uważam, że wielu jest dla siebie zbyt surowych. Nawrót nie polega na rozpoczynaniu wszystkiego od nowa, myślę o grze wideo „Super Mario”, w którą gram jako dziecko. Ponowne uruchamianie jest trochę takie. Za każdym razem, gdy grasz, przechodzisz na wyższy poziom, tak jak w grze. Jeśli wpadniesz w ognistą jamę na poziomie 8, nie wrócisz do poziomu 1. Znowu zaczynasz na poziomie 8, więc miałeś nieszczęście. Więc co? Nadal nie walczyłeś przez cały tydzień ani przez ostatnie dwa tygodnie. Już jesteś na innym poziomie. Ludzie, którzy codziennie szarpią się przed porno, nawet nie zdają sobie sprawy, że nie biorą udziału w grze. Jestem pewien, że do diabła też nie, dopóki nie znalazłem tej witryny. Widzisz, gra (twój powrót do zdrowia) zaczyna się w dniu, w którym zdecydowałeś się zmienić swoje życie na lepsze. Nigdy się nie resetuje. Nie zaczynasz wszystkiego od nowa przy każdym nawrocie. Każdego dnia stajesz się coraz silniejszy. Zmień swój sposób myślenia. Zmień swoje życie.
Sporządź listę zalet i wad:
Plusy do dalszego patrzenia na P:
- - Świetnie się bawię przez jakąś godzinę.
- –Mogę mieć orgazm
- –Zbliżam się do spełnienia pewnych fantazji seksualnych
Minusy do dalszego patrzenia na P:
- - Dostaję agorafobii
- –Choruję fizycznie
- - Tracę swój urok i poczucie humoru
- - Staję się poirytowany, niegrzeczny i zirytowany na ludzi
- - Mam zaległości w sztuce i karierze
- - Stałem się antyspołeczny i porzuciłem przyjaciół bez powodu
- - Nie mogę swobodnie flirtować z dziewczynami
- - Wyrzucam i tracę około czterech dni, czekając na powrót do normalności. Cztery dni to dużo dni, zwłaszcza gdy się sumują. Wiele zmarnowanych dni.
- - Wkrótce po tym często znajduję się w kłopotliwych sytuacjach towarzyskich lub rodzinnych i nie potrafię się z nich zauroczyć
- –Padam w depresji i niepokoju
- –Trudno mi się skoncentrować i stracić trochę intelektualnego wigoru
- - Wracam do osoby, którą byłem kilka lat temu, kiedy byłem przygnębiony, humorzasty i irytujący… Powinienem już być na tym etapie
- - Spieprzę mój mózg i jego receptory dopaminy
Plusy do powstrzymania się od P:
- - Moje poczucie humoru jest włączone, co oznacza, że łatwiej przyciągam ludzi i potrafię się śmiać w stresujących sytuacjach
- –Jestem produktywny w sztuce i karierze
- –Ludzie zaczynają zauważać, że bardzo dorosłem i mam lepsze nastawienie niż kilka lat temu
- –Lepiej dogaduję się z ludźmi
- - Potrafię swobodnie żyć towarzysko
- –Jeśli znajdę się w niezręcznych sytuacjach, będę mógł je lepiej przetrwać
- - Robię rzeczy z pewnym wdziękiem i energią, których nie ma, kiedy robię to po prostu mechanicznie (na przykład, jeśli robię sztukę podczas nawrotu choroby, po prostu wykonuję ruchy, podczas gdy moja duma jest na, sztuka jest wykonywana z pewnym pizazzem)
- - Łatwiej flirtuję z dziewczynami
- - Mogę się dużo lepiej skoncentrować
- –Jestem bardziej skłonny do uczenia się nowych rzeczy
- - O wiele bardziej cieszę się życiem (na przykład łzawię w oczach przy jakiejś inspirującej sztuce, a gdy mam kaca, nie obchodzi mnie nic poza moimi złymi uczuciami)
- –Nie muszę się ukrywać przed światem; Mogę w tym uczestniczyć
- –Wzmacniam mózg i oddaję mu receptory dopaminy –Sypiam lepiej
- - Czuję się, jakbym znów był „pretendentem” do świata
Przeciw: Abstaining from P:
- –Istnieje pewien okres karencji
- –Nie mogę zabrać się za jakieś gorące rzeczy, które dają mi około godziny ekstremalnej zabawy
;
