dr Kishore Chandiramani
Wprowadzenie
Uważność jest metodą świadomości i introspekcji, która polega na świadomej próbie intensywnego skupienia uwagi na chwili obecnej, zwracając uwagę na myśli, uczucia, percepcję, obrazy i odczucia bez ich osądzania, uczestniczenia w nich lub działania na nie. Jest to obserwacja zawartości naszego umysłu, gdy pojawiają się i znikają, nie reagując na nie. Każda myśl i każda emocja umiera naturalną śmiercią, jeśli nie są napędzane osądami i reakcjami emocjonalnymi doświadczającej ich osoby. Typowe reakcje, które powstają, to pragnienie lub niechęć do rzeczy. Oderwana obserwacja, z zawieszonymi ocenami i reakcjami umysłowymi, nie zachęca do tłumienia lub wyrażania emocji, ale widzi bezstronność, umożliwiając odpowiednie radzenie sobie z tymi reakcjami emocjonalnymi. Umożliwia klientom uświadomienie sobie doświadczeń bez przywiązywania się do nich.
Wyeliminowanie wszelkich zachcianek i niechęci może wydawać się zadaniem prawie niemożliwym (i można kwestionować celowość takiego przedsięwzięcia, gdy wyrusza się na tę ścieżkę), ale to, na co można początkowo mieć nadzieję, to uwolnienie się od lęków i uzależnień od pragnień, co może być przeszkodą w realizacji prawdziwych celów życia. Medytacja uważności umożliwia klientom przekształcenie ich reakcji (które są uwarunkowane) w działania oparte na wolnym wyborze. Głównym celem uważności jest uwolnienie jednostek od ograniczających wpływów silnych emocji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. …
;
