Ten człowiek osiąga sukces dzięki połączeniu działań, które pomagają mu odzyskać normalną wrażliwość na przyjemność, a także formę terapii ekspozycyjnej, która pomaga w odświeżeniu odruchu pornograficznego:
Jako uzależniony od pornografii internetowej od ponad 20 lat (uzależniony od dial-up) wypróbowałem wiele metod rzucania palenia i dopiero teraz dostałem ulgę, a zaczęło się od twojego wystąpienia TEDx i tej strony internetowej. Jestem teraz ponad 30 dni wolny od porno z tylko 3 nawrotami typu „krawędzi”. Jednak moje codzienne dzienniki pokazują, że w tym miesiącu spędziłem szacunkowo 5 godzin na nawracaniu wersetu ponad 3000 godzin na jawie. Po raz pierwszy od 20 lat przeżywam dni i tygodnie bez łaknienia.
Powodem, dla którego piszę, jest to, że chcę podzielić się zasobami i metodami, które, jak sądzę, znacznie zmniejszyły moje zachcianki i przyczyniły się do szybszego i bardziej produktywnego powrotu do zdrowia. Mam nadzieję, że to zadziała u innych, tak jak u mnie, i chociaż wiem, że może nie działać dla wszystkich, zadziałało jak magia dla mnie. Komfort związany ze świadomością, że znalazłem rozwiązanie, które działa konsekwentnie i na przestrzeni czasu, jest wart wysiłku i rezygnacji.
Technika pochodzi z witryny napisanej przez bio-chemika i zajmuje się bezpośrednio problematyką chemii mózgu i leczeniem receptorów dopaminergicznych uszkodzonych podczas nałogów. Ta strona jest Stawanie się silniejszym.
To prosty plan obejmujący dietę i ćwiczenia, który, według mnie, znacznie skrócił mój czas regeneracji i wyleczył mój odbiór dopaminy. Życie wydaje się teraz jaśniejsze, a naturalne uderzenia dopaminy, które odczuwam podczas ćwiczeń i postu pośredniego, są większe niż jakiekolwiek internetowe sesje pornograficzne. Nie wspominając o tym, że straciłem 10 funtów. w 30 dni i dzięki temu zyskał większą pewność siebie!
Terapia zapobiegania reakcji na ekspozycję (wymieranie) [na stronie Todda Beckera www.GettingStronger.org] wraz z krótkimi, ciężkimi ćwiczeniami, dietą i tym, co nazywam procesami neokognatywnymi: spotkania z przyjaciółmi, planowanie celów, pisanie w moim dzienniku, doradztwo, prowadzenie badań i oglądanie programów naukowych (wszystko, co dotyczy nauki i języka), naprawdę zmieniło moje życie.
Kolejny facet:
Zidentyfikuj wyzwalacze. To jest niezwykle ważne. Osobiście przeglądanie zdjęć było ogromnym wyzwalaczem. Chętnie z tego zrezygnowałem. Wspaniałą rzeczą w wyzwalaczach jest to, że poprzedzają impulsy. O wiele łatwiej jest świadomie, racjonalnie unikać spustu, niż działać racjonalnie po naciśnięciu spustu. Zainstalowałem też StayFocusd, która ma niezłą nuklearną opcję ręcznego wyłączenia przeglądarki, jeśli czujesz, że się poślizgniesz.
;
