Sześć miesięcy temu naukowcy z UCLA opublikowali badanie, które wykazało, że stosowanie określonego rodzaju jogi do krótkiej, prostej codziennej medytacji zmniejsza poziom stresu u osób opiekujących się osobami dotkniętymi chorobą Alzheimera i demencją. Teraz wiedzą dlaczego.
Jak wcześniej informowaliśmy, praktykowanie pewnej formy medytacji jogicznej przez zaledwie 12 minut dziennie przez osiem tygodni doprowadziło do zmniejszenia mechanizmów biologicznych odpowiedzialnych za wzrost odpowiedzi zapalnej układu odpornościowego. Zapalenie, jeśli jest stale aktywowane, może przyczynić się do wielu przewlekłych problemów zdrowotnych.
W bieżącym internetowym wydaniu czasopisma Psychoneuroendocrinology dr Helen Lavretsky, starszy autor i profesor psychiatrii w UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour, wraz ze współpracownikami odkryła w swojej pracy z 45 opiekunami rodzin z demencją, że 68 z ich genów reagowało inaczej po medytacji Kirtan Kriya (KKM), co skutkowało zmniejszeniem stanu zapalnego.
Opiekunowie są niedocenionymi bohaterami ich ciężkiej pracy polegającej na opiece nad bliskimi dotkniętymi chorobą Alzheimera i innymi formami demencji, powiedział Lavretsky, który kieruje również programem badań nad depresją późnego życia, stresem i dobrym samopoczuciem UCLA. Ale opieka nad słabym lub cierpiącym na demencję członkiem rodziny może być znaczącym stresorem życiowym. Starsi dorośli opiekunowie zgłaszają wyższy poziom stresu i depresji oraz niższy poziom satysfakcji, wigoru i ogólnie życia. Ponadto opiekunowie wykazują wyższy poziom biologicznych markerów stanu zapalnego. W szczególności członkowie rodziny są często uważani za zagrożonych chorobami związanymi ze stresem i ogólnym pogorszeniem stanu zdrowia.
Lavretsky zauważył, że populacja Stanów Zjednoczonych starzeje się w ciągu najbliższych dwóch dekad, a liczba osób, które wspierają tych bliskich, dramatycznie wzrośnie. Obecnie co najmniej pięć milionów Amerykanów opiekuje się osobą z demencją.
„Wiemy, że przewlekły stres naraża opiekunów na większe ryzyko zachorowania na depresję” — powiedziała. Opiekunowie są również dwukrotnie bardziej narażeni na zgłaszanie wysokiego poziomu stresu emocjonalnego”. Co więcej, wielu opiekunów jest starszych, co Lavretsky nazywa „upośledzoną odpornością” na stres i zwiększoną częstością chorób sercowo-naczyniowych i śmiertelności.
Badania sugerują od pewnego czasu, że interwencje psychospołeczne, takie jak medytacja, zmniejszają niekorzystny wpływ stresu opiekuna na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak ścieżki, za pomocą których takie interwencje psychospołeczne wpływają na procesy biologiczne, są słabo poznane.
W badaniu uczestnicy zostali losowo podzieleni na dwie grupy. Grupę medytacyjną uczono 12-minutowej praktyki jogicznej obejmującej Kirtan Kriya, którą wykonywano codziennie o tej samej porze przez osiem tygodni. Drugą grupę poproszono o relaks w cichym miejscu z zamkniętymi oczami, słuchając muzyki instrumentalnej z płyty relaksacyjnej CD, również przez 12 minut dziennie przez osiem tygodni. Próbki krwi pobierano na początku badania i ponownie pod koniec ośmiu tygodni.
„Celem badania było ustalenie, czy medytacja może zmienić aktywność białek zapalnych i przeciwwirusowych, które kształtują ekspresję genów komórek odpornościowych” – powiedział Lavretsky. „Nasza analiza wykazała zmniejszoną aktywność tych białek, które są bezpośrednio związane ze zwiększonym stanem zapalnym.
„To pocieszająca wiadomość. Opiekunowie często nie mają czasu, energii ani kontaktów, które mogłyby przynieść im trochę ulgi w stresie związanym z opieką nad ukochaną osobą z demencją, więc praktykowanie krótkiej formy jogicznej medytacji, której łatwo się nauczyć, jest również przydatne”.
Lavretsky jest członkiem niedawno uruchomionego przez UCLA programu opieki nad chorymi na chorobę Alzheimera i demencję, który zapewnia kompleksową, skoordynowaną opiekę, a także zasoby i wsparcie dla pacjentów i ich opiekunów. Lavretsky włączył praktykę jogi do programu dla opiekunów.
Dostarczane przez Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles
„Joga zmniejsza stres; teraz wiadomo dlaczego.” 24 lipca 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;
