[Fragment ten artykuł]
Istnieją również korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z programów podnoszenia ciężarów. Regularny program podnoszenia ciężarów pomaga przezwyciężyć depresję i znacznie zmniejszyć wahania nastroju. Intensywne ćwiczenia związane z podnoszeniem ciężarów zwiększają poziom dopaminy, noradrenaliny i serotoniny, wpływając na poprawę nastroju.
Jednak niektórzy ludzie mogą stać się uzależnieni od tego emocjonalnego pobudzenia, tak samo jak od haju biegacza, i mogą przejść do intensywnego treningu, gdy czują się przygnębieni.
Kiedy podnoszenie ciężarów jest praktykowane we właściwy sposób, może zwiększyć poziom energii. Osoba przyzwyczai się do rutyny po pierwszych kilku tygodniach, a później będzie starała się znaleźć więcej czasu na ćwiczenia. Z biegiem czasu korzyści płynące z podnoszenia ciężarów stale rosną, ponieważ ćwiczenia wzmacniają stawy i łagodzą bóle kolan, ramion i innych stawów, nadwyrężenia i problemy.
Oprócz mięśni i stawów, podnoszenie ciężarów przynosi również korzyści kościom. Regularne ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów sprawiają, że kości są mocniejsze i gęstsze, dzięki czemu ciało jest bardziej aktywne i mobilne. Silniejsze i gęstsze kości są również lepiej chronione przed utratą masy kostnej w przyszłości w podeszłym wieku.
Wiele osób martwi się o odpowiedni wiek, aby rozpocząć podnoszenie ciężarów i włączyć je do regularnej rutyny. Chociaż eksperci twierdzą, że nie ma ustalonych zasad dotyczących tego, kiedy należy rozpocząć ćwiczenia, wczesne rozpoczęcie zawsze pomoże łatwiej czerpać korzyści, ponieważ ciało jest giętkie i bardziej sprzyja zmianom.
;