Nawrót nie oznacza całkowitego resetu! Nie rób sobie dalszych krzywd, objadając się.
by sortudo1
Typowym tematem, który widzę na wielu postach tutaj, jest tendencja, by po nawrocie, upaść przez następne kilka dni. Mentalność, że jeśli już zawiodłeś, równie dobrze możesz wykorzystać to w pełni. Robiąc to, myślę, że wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, że chociaż nawróciliśmy, nie oznacza to, że cały nasz wysiłek w ciągu ostatnich dni lub tygodni był daremny. Nasz mózg jest bardzo plastyczny i ma niezwykłą zdolność do szybkiej zmiany siebie. Nawet jeśli nie przeszedłeś pełnych dni 90, wciąż dajesz swojemu mózgowi dużo czasu na samodzielne przeprojektowanie. Jeden nawrót nie odwraca tego całkowicie. Wiem, że niektórzy z was mają poważne problemy z uzależnieniem od PMO i nie mogą przejść więcej niż kilka dni bez nawrotów, ale pamiętajcie, że nawet jeśli uda wam się bez niego przejść tylko dni 3 lub 4, to nadal jest ogromna poprawa w stosunku do robienia tego raz lub kilka razy dziennie. Ponieważ każdego dnia i każdej godziny wstrzymujesz się, dajesz swojemu mózgowi cenny czas na uzdrowienie.
Musisz leczyć odzyskany mózg tak, jak złamaną nogę. Powiedzmy, że złamałeś nogę, a lekarz mówi ci, że musisz nosić gips i nie wkładać żadnej wagi na nogę podczas tygodni 6. Wyobraź sobie, że po tygodniach 3 spieszysz się i przypadkowo obciążasz go swoją wagą. To bardzo boli i boisz się, że mógłbyś spowodować więcej szkód. Jaka jest najlepsza rzecz do zrobienia w tym scenariuszu? Prawdopodobnie unikniesz większego obciążenia nóg i daj mu czas na leczenie. To samo dotyczy NoFap, ale kiedy upijasz się po wznowieniu, to w zasadzie mówi się: „Cóż, już zraniłem nogę. Równie dobrze mogę teraz z nim poprowadzić maraton. ”
Nasze mózgi mają tendencję do chęci „porzucenia statku”, gdy zawodzimy. Na Uniwersytecie w Toronto przeprowadzono badanie, w którym codziennie spożywano dietę kaloryczną, by zjeść kawałek pizzy, a następnie spróbować i ocenić różne ciasteczka. Jednej grupie powiedziano, że pizza zawiera więcej kalorii niż faktycznie i że przekroczyła limit spożycia kalorii, podczas gdy innej grupie powiedziano, że nadal są poniżej limitu. Cała część degustacji ciasteczek była po prostu programem do oszukiwania uczestników; prawdziwym eksperymentem było sprawdzenie, ile ciasteczek zjadłoby. Odkryli, że ludzie z grupy, którzy uważali, że przekroczyli limit kalorii, znacznie częściej jedzą więcej ciastek niż grupa, która tego nie robi. Zobacz tutaj jakieś podobieństwa do NoFap? Wydaje się, że gdy zawodzimy z celem, który sobie wyznaczyliśmy, nasz mózg porzuca rozum i dyscyplinę i próbuje uzyskać wszystko, co tylko możliwe, podczas gdy zdobywanie jest dobre. Jest to tendencja, na którą trzeba uważać i szybko się zatrzymać. W jaki sposób?
Przygotuj się na porażkę. Czasami wydaje się, że nigdy się nie nawrócimy - jakbyśmy mieli to pod kontrolą i już nigdy nie ulegną pokusie. A potem znajdujemy się miesiącem, a nawet rokiem w dół drogi, a kutas w naszej ręce właśnie się nawrócił. To może przytrafić się najlepszym z nas. Musimy się do tego przygotować. Radziłbym, abyś otrzymał arkusz papieru lub stworzył dokument tekstowy, w którym napiszesz coś na wzór:
„Zdaję sobie sprawę, że jeden nawrót nie hamuje całego procesu. W ciągu ostatnich kilku dni poczyniłem duże postępy i będę kontynuował tak długo, jak będę się starał sprostać wyzwaniu i nie będę się bawi. Teraz pójdę na spacer, weź prysznic, a następnie zresetuj odznakę i kontynuuj z większą determinacją i dyscypliną niż kiedykolwiek wcześniej. Jestem silniejszy od tego. Nie będę się łamał ”
Jeśli zrobisz nawrót, natychmiast przeczytaj to, co sam napisałeś i wykonaj inne kroki. Idź na spacer - pomoże oczyścić głowę - i weź prysznic, który ma na ciebie bardzo psychologiczny efekt - poczuj się tak, jakbyś zrzucił skórę i narodził się na nowo. Następnie zresetuj odznakę i poczuj determinację w sobie, aby zacząć od nowa. Postrzegaj to nie jako porażkę, ale jako okazję do nauki i rzucenia wyzwania. Zobacz to jako szansę na powrót silniejszy i mądrzejszy niż wcześniej.
Pamiętaj, wszyscy zawodzimy. To nasza zdolność do podnoszenia się i kontynuowania, która ostatecznie decyduje o naszym sukcesie.
;
