Rada z mojego doświadczenia [LONG POST ALERT]

Porady z mojego doświadczenia [LONG POST ALERT]

Hy tam,

Jest kilka rzeczy, których nauczyłem się z mojego doświadczenia, którymi chciałem się z wami podzielić. Ta społeczność bardzo mi pomogła i chcę dać z siebie wszystko, co mogę. To długi post, więc zachowaj spokój i zacznij czytać, jakby nie było jutra  ;D

Zdecyduj się

Po pierwsze, zanim zrobisz cokolwiek innego, naprawdę musisz sam podjąć decyzję. Myślę, że kiedy NAPRAWDĘ zdecydujesz się coś zrobić, kiedy NAPRAWDĘ skupisz się na jednej rzeczy i kiedy jest to dla CIEBIE sprawa życia i śmierci, wtedy każda przeszkoda przed Tobą jest o wiele łatwiejsza do ominięcia. Nic nie może cię powstrzymać, jeśli wiesz, czego chcesz i jesteś gotów poświęcić to, kim jesteś, dla tego, kim możesz się stać. Masz moc kontrolowania swojego życia, prawda? Następnie zrób to, co należy zrobić. PODEJMUJ DECYZJĘ O ZATRZYMANIU MASTURBOWANIA. Zrób to jak stwierdzenie: „Przestałem się masturbować w dd-mm-rrrr i od tego czasu na pokład przyszedł nowy i lepszy ja”. I żyj zgodnie z tą deklaracją. Każdego dnia i nocy. Więcej o nocach  ;D

Widzisz, to sztuczka, żeby oszukać twój umysł. Mówisz do mózgu, że już położyłeś kres uzależnieniu. To miła część, ponieważ twój umysł w to uwierzy, jeśli będziesz naprawdę pewny siebie i naprawdę to rozumiesz.
To Twój CZAS, aby wyrosnąć na lepszą osobę, aby odróżnić to, co dobre i złe dla ciebie. Są chwile w życiu, kiedy musisz dokonać pewnych wyborów, aby poprawić swoje życie lub je zniszczyć.

Jest mi bardzo przykro z powodu tych, którzy to przeczytali i wciąż zawodzą. Naprawdę chcę ci pomóc. Ale jeśli sobie nie pomożesz, jak mogę? Kiedy chciałem przestać się masturbować, zobowiązałem się do siebie, podjąłem decyzję i żyłem zgodnie z nią dzień po dniu. Nawet jeśli było ciężko, nawet jeśli płonęłam w środku jak diabli, poruszam się dalej. Znałam swój cel. I nic innego nie ma znaczenia. Wciąż wyobrażam sobie siebie jako nowego człowieka, jako mężczyznę, którym chcę się stać i wierz mi, to działa.

Myślisz, że to przeczytałeś i wszystko się ułoży? Oczywiście, otrzymasz wsparcie i wszystko, ale jeśli naprawdę nie chcesz przestać, nie zatrzymasz go. Przychodzisz tutaj, aby spróbować jeszcze raz lub spróbować WYPRÓBOWAĆ, jedynego i jedynego? Nie okłamuj siebie. Masz moc decydowania!

Uwierz mi, nie ma nic piękniejszego niż przejęcie kontroli nad swoim życiem. Widząc, że odnoszę sukcesy w tym wyzwaniu, jakim jest powstrzymanie masturbacji, wzmocniło mnie, dodało mi motywacji i poczucia własnej wartości. Wiesz? Rzucasz nałóg? To jest niesamowite. A wiesz, co jest jeszcze bardziej niesamowite? Fakt, że robisz to dla siebie. Nikt inny w moim życiu o tym nie wiedział. Byłem tylko ja i nałóg. Zrobiłem to i zabiłem to. Takie proste!

Zajmij się życiem lub zajmij się śmiercią

Mam na myśli to, że musisz być zajęty. Nie myśl o porno. Żyj swoim życiem, nie psuj go masturbacji. Często się nudzisz? To jest powód twojego uzależnienia i znak, że nie żyjesz pełnią życia. Musisz zdefiniować swoje cele, wiedzieć, czego chcesz i do tego dążyć. Trzymaj się z dala od masturbacji, telewizji, Facebooka, Yahoo, Twittera, Tumblra i innych rzeczy, które sprawiają, że Twój czas na tej planecie jest nieproduktywny. Spędzaj mniej czasu przy komputerze i skup się bardziej na rozwoju. Zacznij robić rzeczy, które poprawią Twoje życie, takie jak czytanie książki, nauka robienia dobrych zdjęć aparatem, nauka nowego języka, lekcje gry na gitarze, lekcje rysunku lub tańca. Cokolwiek chciałeś od tak dawna, ale nigdy nie miałeś na to czasu. Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, które utrzymują ostry umysł i serce pełne radości. Musisz żyć swoim życiem, ponieważ jest krótkie i tylko wtedy, gdy będziesz nim żył właściwie, będzie miało to znaczenie dla Ciebie i tych, których kochasz.

Pozostając w kontakcie z prawdziwym światem, rozmawiając codziennie z przyjaciółmi i pracując nad poprawą siebie i wyznaczaniem celów na nowe i lepsze życie, to tylko niektóre z rzeczy, które pomogą ci w trudnych czasach.

Trzymaj się z dala od wyzwalaczy

Wyzwalacze. Czym oni są? Czy myślisz o porno? Wszystko, co jest związane z pornografią, seksualnością lub nagością, uważam za wyzwalacz. Wszystko, co ma w sobie dziewczynę i cię podnieca, to wyzwalacz. Nawet seksowne historie lub seksowne wiadomości mogą sprawić, że będziesz chciał się masturbować. Ale nie chodzi tylko o wyzwalacze komputera.

Pewnego normalnego dnia przeglądałem sieć, podczas gdy moi rodzice chcieli wyjść. Nie chciałem iść, więc ciągle robię swoje rzeczy. Zanim zamknęli drzwi, coś mi w głowie kliknęło. Nagle w mojej głowie pojawia się wielkie pragnienie masturbacji. Zostałem włączony przez polecenie drzwi. Po raz pierwszy zdałem sobie sprawę, że „rodzice wychodzący z domu” to dla mnie kolejny bodziec. To było tak oczywiste, ale wciąż tego nie zauważyłem. Tak więc, jak widzisz, wszędzie wokół nas są wyzwalacze, które uruchamiają nieświadomie w naszym umyśle.

Naszym zadaniem jest znaleźć te wyzwalacze i zastąpić je czymś nowym, czymś produktywnym dla naszego życia. W moim przykładzie od momentu, w którym uświadomiłem sobie, że to spust, wychodzę na spacer, zadzwonię do przyjaciela lub po prostu zatrzymam komputer i zrobię coś użytecznego za każdym razem, gdy rodzice opuszczą dom.

W przypadku komputera użyłem jednego wspaniałego miękkiego „K9 Web Protection”. Możesz go znaleźć za darmo w Internecie. Zablokowałem każdą stronę pornograficzną, którą znałem, a następnie umieściłem hasło. Możesz zapisać to hasło na papierze i umieścić je w bezpiecznym miejscu, możesz przekazać je znajomemu i poprosić o zachowanie go w bezpiecznym miejscu lub po prostu umieścić losowe hasło. Polecam ostatnią opcję tylko wtedy, gdy wprowadzisz właściwe ustawienia do programu. Soft może zablokować stronę, która nie jest związana z pornografią i naprawdę musisz ją otworzyć i… jesteś pieprzony  :D
Aby zgłębić i znaleźć przyczyny swojego uzależnienia, zadaj sobie następujące pytanie, gdy poczujesz potrzebę masturbacji:

  • Która godzina?
  • Gdzie jestem?
  • Kto jeszcze jest w pobliżu?
  • Co właśnie zrobiłem?
  • Jakie uczucia odczuwam?

Szukaj tego, który pozostaje taki sam za każdym razem, gdy czujesz potrzebę i znalazłeś odpowiedź.

Zmień swoje nawyki, zmień swoje życie

Więc co musisz zrobić, aby zmienić nawyk? Dam ci ogólną strategię, którą można zastosować do każdego nawyku, który chcesz zmienić, a następnie powrócę do naszego problemu.

Pierwszą rzeczą jest znalezienie przyczyny. Zrobiłeś to w ostatniej sekcji. Te 5 pytań jest bardzo ważnych i bardzo pomocnych.

Druga. Musisz dowiedzieć się, co jest pożądane. Zadaj sobie pytanie: „Jakie pragnienie wydaje mi się, że masturbacja jest satysfakcjonująca? „Niż zastąp innym nagrodą. Zamiast orgazmu, który dostajesz podczas masturbacji, znajdź inny nawyk, który ma nagrodę, która może zastąpić orgazm. Na przykład zamiast masturbować się, biegasz. Czy to pragnienie zniknęło? Czy jesteś wystarczająco zdrowy, aby zastąpić orgazm? Eksperymentuj, aż znajdziesz coś nowego, co zaspokoi pragnienie.

Trzecim i ostatnim krokiem, po zidentyfikowaniu przyczyny i nagrody, jest wstawienie nowej procedury. Coś w stylu: „Kiedy (umieść tutaj przyczynę), zrobię to (tutaj przedstawię rutynę), ponieważ dostarcza mi (tutaj nagroda).”

W moim szczególnym przypadku stwierdzenie brzmi tak: „Kiedy zostanę sam w domu, pójdę na jogging, ponieważ zapewnia mi zdrowy tryb życia”. Tak powinna brzmieć twoja deklaracja. Zastąp stary nawyk nowym, wzmacniającym, a będziesz na dobrej drodze do sukcesu.

Jeśli chcesz zmienić nawyk, musisz zobowiązać się do siebie. Pierwsze dni 21 będą trudne, a może trochę się zmęczysz, ale w końcu nawyk stanie się automatyczny.

Wyzwanie polegające na zaprzestaniu masturbacji pomogło mi ponownie ocenić siebie, zobaczyć, co jest nie tak w moim życiu, zebrać moje gówno i zmienić wszystko, co mogę, aby stać się osobą, którą naprawdę chcę być.

W tym samym czasie, gdy zrezygnowałem z masturbacji, przepisałem swoją ścieżkę życia i zacząłem mieć więcej pozytywnych nawyków, które z czasem doprowadzą do udanego życia. Zastąpiłem więcej niż jeden nawyk na raz, ponieważ chciałem zdobyć więcej pewności siebie i być mniej podatnym na pragnienia. Zacząłem biegać, ćwiczyć abs, czytać, codziennie uczyć się czegoś nowego, skrócić czas spędzony na Facebooku. Ten rodzaj rzeczy bardzo mi pomógł. Nie możesz odnieść sukcesu przez noc. Istnieje wiele książek napisanych o sukcesie, ale bardzo niewielu wyjaśnia, jak osiągnąć solidne wyniki, a nie tylko przyjemne uczucie, że czytasz dobrą książkę, a twoje życie ma się zmienić. Jednym ze skutecznych sposobów jest zmiana nawyków. Kropka.

Bądź świadomy swoich problemów

Po raz pierwszy zdałem sobie sprawę, że moje problemy związane z uzależnieniem od pornografii nastąpiły po 4 od czasu, kiedy zacząłem, ręce mi się trzęsły, moje ciało było słabe, mój codzienny nastrój był depresyjny, a moja pamięć długoterminowa była trochę zaburzona. Nie miałem przyjaciół, nie byłem typem faceta, a moje życie towarzyskie nie wyglądało zbyt dobrze.

Zacząłem szukać odpowiedzi i stwierdzam, że większość tych problemów jest wynikiem nadmiernej masturbacji. Zrozumiałem, że moje uzależnienie spowodowało u mnie prawdziwe zdrowe problemy. Potem zacząłem zadawać sobie pytanie, co ważniejsze, autodestrukcyjny nawyk lub zdrowe życie? To bardzo potężne pytanie. Zakładam, że odpowiedź jest druga, ale jeśli nie, przestań czytać tutaj.

Nie wiem, jakie są twoje problemy, ale możesz je zidentyfikować. Zobacz prawdę za zasłoną, bądź ze sobą szczery. Jakie masz teraz problemy i ile z nich jest wynikiem uzależnienia od pornografii? To jest moment, kiedy możesz zrozumieć, jak masturbacja wpłynęła na twoje życie.

Po zrozumieniu problemów, które miałem, znacznie łatwiej było mi odejść. Byłem pewien, że chcę zmienić moje życie i tak zrobiłem.

Wyobraź sobie swoje nowe życie

Może słyszałeś o wyobraźni, a może nie. Tak czy inaczej jest to interesujący temat. Główna idea, zdaniem dr. Maltz Maxwell, jest to, że w naszym codziennym życiu reagujemy nie zgodnie z rzeczywistością, ale z obrazem, jaki mamy na temat rzeczywistości. Możesz więc stworzyć swoją własną rzeczywistość, po prostu ją sobie wyobrażając. Czemu? PONIEWAŻ TWÓJ PODŚWIADOMOŚĆ NIE MOŻE ZROBIĆ RÓŻNICY MIĘDZY PRAWDZIWYMI FAKTAMI A ŻYWYM DOŚWIADCZENIEM! I to jest koncepcja rozwoju osobistego, która nie jest tematem tej książki, ale prawdopodobnie chcesz ją zgłębić, ponieważ jest to jeden z najbardziej inspirujących sekretów, który może poprawić Twoje życie na wiele sposobów.

Chodzi więc o to, aby sobie wyobrazić, że osiągnąłeś cel, zanim jeszcze zaczniesz pracować nad nim, a twoja podświadomość przetworzy informacje i pomoże ci w osiągnięciu celu.

Wyobraź sobie, że już zdałeś 90-dniowe wyzwanie, wyobraź sobie, jak byś się czuł, jaki jesteś dumny i niesamowity, jak świetną robotę wykonałeś. Wyobraź sobie, że jest to dla ciebie bardzo realne, dzień po dniu. Obserwuj szczegóły i czuj emocje. Wizualizuj swój ostateczny cel, wizualizuj swoje życie bez uzależnienia od porno. Zapewniam cię, to jest niesamowite i działa! Miej świadomość, jak Twoje życie zaczyna się od nowa, jak szczęśliwy, energiczny i zdrowy się czujesz. Powiedz sobie, że już to zrobiłeś, poczuj to i obiecuję… to znacznie ułatwi ci drogę.

Nie przejmuj się tym, czego nie chcesz, troską o to, czego chcesz

Jeśli myślisz o nie oglądaniu porno, myślisz o porno. Tak długo, jak myślisz o porno, będziesz miał wiele problemów z odpuszczeniem go. Właściwe podejście to po prostu zapomnieć o tym. Przestań mieć obsesję na punkcie tego, w który dzień jesteś. Przestań publikować w swoim dzienniku takie rzeczy, jak „Omg rzucenie porno jest takie trudne, pragnienia są tak silne!” Po prostu zapomnij o porno. Zignoruj ​​to jako opcję w swoim życiu. Dokonajmy zmiany. Przestań skupiać się na tym, czego nie chcesz, a zamiast tego skup się na tym, czego chcesz. Twoja rodzina, Twoje marzenia, Twoje zdrowie, Twoja kariera. To Twój wybór.

Kiedy pojawiają się pragnienia, uważnie je obserwuj. Obserwuj ich. Nie reaguj. Nie tłumcie ich. Nie odpychaj ich. Po prostu uprzejmie uśmiechnij się i skup swój umysł na czymś innym. Oglądanie porno nie wchodzi w grę. To już nie jest część twojego życia. To już przeszłość.

Mogę powiedzieć, że tak bardzo się starałem, nie robiąc tego, walcząc z umysłem, powtarzając nie raz w kółko, ale wciąż to robiłem. Ale kiedy nie podejmuję żadnych wysiłków, kiedy byłem zrelaksowany i widziałem siebie bez pornografii, była duża różnica w mojej postawie. Twój umysł jest twoim królestwem, więc masz moc kontrolowania każdej pieprzonej rzeczy, która wchodzi lub wychodzi.

Zrozum, jakie są nagrody

Jedną z najważniejszych sił motywacyjnych jest przyjemność. W tej części powiem ci, co zyskasz, jeśli położysz kres uzależnieniu. Następujące stwierdzenia mogą brzmieć nieco przesadzone, ale ich nie ma. To zbiór zmieniających życie wyników, na które natrafiłem wraz z innymi osobami, którym udało się sprostać temu wyzwaniu. To, co nastąpi, nie jest czymś, co gwarantuję, że skorzystasz, ale twoje wyniki będą podobne. Nie wierzę też, kiedy czytam tego rodzaju rzeczy po raz pierwszy, ale po tym, jak mi się udało, miałem zupełnie inną opinię.

Najczęstsze nagrody to:

• więcej energii
• więcej rzeczy, z których można być dumnym
• zdrowsze samopoczucie
• szczęśliwsi, dużo się uśmiechając, ponieważ życie wydaje się takie piękne
• bardzo pozytywne nastawienie
• bardziej obecny i bardziej uważny na drobne szczegóły
• więcej energii i entuzjazmu
• kobiety cię sprawdzają
• bardziej pewna siebie, bez problemów z kontaktem wzrokowym z pięknymi dziewczynami
• bardziej towarzyski i ogólnie dobry do rozmowy
• czerpanie radości z codziennych zajęć
• poprawa pamięci i koncentracji
• koniec z depresjami, lękami lub niepokojem społecznym
• wyzdrowiał z zaburzeń erekcji
• poranne lasy
• chętny do przebywania z ludźmi

Zmień swój proces myślenia

Porozmawiajmy trochę o Twojej stałej wymówce. A co, jeśli zmienisz tę prostą afirmację, którą będziesz ciągle dawać jako wymówkę w rodzaju „Zrobię to ostatni raz” lub „Dzisiaj jest ostatni raz” na „Właśnie dzisiaj tego nie robię”? Spróbuj zmienić punkt skupienia. Zmień swój sposób myślenia na swoją korzyść. Ta sama technika jest stosowana w ośrodkach alkoholowych, aby pomóc ludziom zaangażować się w to, co myśli: „Nie próbuj przestać pić na zawsze” - wystarczy powiedzieć: „Nie będę dzisiaj pił”.

Nie wiem, czy kiedykolwiek słyszałeś coś o obrazie siebie, czy nie, ale postaram się to wyjaśnić i sprawić, że zrozumiesz, jak wpływa to na Twoje życie. Tak więc obraz siebie jest sumą twoich przekonań i ograniczeń. Wszystko, co myślisz, że możesz zrobić lub czego nie możesz zrobić, jest związane z obrazem siebie. To sposób, w jaki siebie widzisz i postrzegasz. Wszystkie twoje działania, emocje, zachowania opierają się na twoim obrazie siebie. Chodzi o to, że jeśli uważasz, że jesteś uzależniony od pornografii, prędzej czy później znajdziesz sposób, aby wrócić do porno. Rozwiązaniem jest zmiana tej myśli. Pomyśleć, że jesteś wolny, że uciekłeś z błędnego koła i czujesz, że nie masz już problemu. Jeśli jesteś wystarczająco cierpliwy, stanie się to twoją nową rzeczywistością. Automatyczne sugestie, takie jak „Jestem wolny”, „Jestem wyleczony”, „Mam nowe życie, w którym naprawdę kocham i akceptuję siebie” są bardzo mile widziane na rozpoczęcie poranka. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne i potężne są nasze myśli w tym procesie uzdrawiania. Jak myślisz, staniesz się. Sukces to stan umysłu, przyjacielu. Postaraj się mieć taki stan umysłu, a obiecuję… będziesz najlepszy z możliwych.

Każda decyzja, którą podejmujesz, zaczyna się od myśli. Twoje myśli dają ci pewne uczucia i emocje, które prowadzą do działań, a następnie przynoszą pewne rezultaty. Więc jeśli zmienisz swoje myśli, możesz zmienić swoje wyniki. Szaleństwem jest robić to samo każdego dnia i oczekiwać różnych rezultatów. Twoje myśli są podstawą twojej osobowości, kim jesteś. Nie dotyczy to tylko pornografii, ale całego ciebie.

Pewnego dnia zdałem sobie sprawę z jednej rzeczy. Kiedy wszedłem do społeczności „yourbrainrebalanced.com”, umieściłem licznik w swoim podpisie. Widząc ukończone 0 ze 100 dni, byłem trochę… ”ojej, to naprawdę zajmuje trochę czasu. 100 dni to ponad ćwierć roku, więc trzymanie się z dala od pornografii jest dość długo. Jeśli nie zacznę od razu wiem, nigdy nie zakończę tego wyzwania ”. Zdałem sobie sprawę, że czas płynie naprawdę szybko, kiedy faktycznie to robisz, ale jeśli tego nie robisz, wydaje się, że jest znacznie dłuższy. Więc tak, bałem się, że jeśli nie przestanę tego teraz, kiedy mam prawie 20 lat i mam dużo czasu przede mną, żeby robić lepsze rzeczy, nigdy tego nie zrobię. Strach przed nieudanym życiem jest znacznie większy niż przyjemność, którą odczuwałem podczas masturbacji. Dwa pytania, których nauczyłem się od Tony'ego Robbinsa z powodów motywacyjnych, brzmią: „Jeśli będę kontynuował to uzależnienie, jak bolesne będzie to później?” i „Jeśli teraz zakończę to nałóg, to jaką przyjemność sprawi mi to?” Pierwsza skupia się na złej części uzależnienia, a druga podaje powód, dla którego nie powinieneś już tego robić. Są to ważne rzeczy do rozważenia, gdy chcesz przenieść swoje życie na wyższy poziom.

Ostatnią radą w tej sekcji jest nauczenie się odpuszczać swoje zmartwienia. Musisz żyć w teraźniejszości. Nie musisz martwić się o to, co zrobisz jutro, ani co zrobiłeś wczoraj i pozostań obecny. Nawet nie próbuj obwiniać siebie, ponieważ to sprawia, że ​​sprawy są jeszcze gorsze. To, co zrobiłeś, było tym, co zrobiłeś, to historia. Nie martw się. Skup swój umysł na teraźniejszości, na rzeczach, które są dla ciebie ważne. Nic nie możesz zrobić oprócz życia w tej chwili. Zmień sposób działania w teraźniejszości, dzięki czemu możesz mieć przyszłość, której pragniesz. Bądź świadomy negatywnego wpływu uzależnienia od pornografii na twoje życie i zrozum, że tylko zatrzymanie go zyska życie, którego chciałeś. Bądź świadomy wszystkich rzeczy, które cię otaczają i ciesz się nimi!

Połącz się z innymi i pomóż im

Kiedy postanowiłem zatrzymać moje uzależnienie, zacząłem szukać pomocy w Internecie. Znalazłem wiele stron, ale ta, która najbardziej mi pomogła http://www.yourbrainrebalanced.com/

Wejdź do społeczności. Połącz się z innymi, którzy mają takie same problemy jak ty. Podziel się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami, problemami. Wyszukaj pomoc. Jesteśmy ludźmi. Możemy uczyć się od siebie nawzajem, aby nasza ścieżka była znacznie łatwiejsza. Nie musisz wymyślać koła. Po prostu weź to, co już jest. Wypróbuj i sprawdź, czy pasuje do ciebie, czy nie. Wtedy możesz wybrać coś nowego, jeśli to, co już zostało powiedziane, nie działa.

Ale jesteś nie tylko po to, by uzyskać pomoc. Jesteś także po to, by pomagać innym. Angażuj się w blogi i tematy, które Cię interesują, wyrażaj swoje opinie i zachęty lub dziel się tym, czego nauczyłeś się z doświadczenia. Zbuduje to poczucie własnej wartości i zaufanie do siebie. To sprawi, że poczujesz się jakbyś porzucił uzależnienie, ponieważ mówisz ze swojego doświadczenia i da ci to poczucie bycia pomocnym, ponieważ wiesz, że twoja rada pomoże komuś.

Przeczytaj udane historie

Po wejściu do społeczności na pewno są użytkownicy, którzy już zrobili to, co chcesz. Przeczytaj ich historie. Zobacz, jakie problemy napotkali i jak je przeszli. Ucz się z ich doświadczenia i skorzystaj z porad.
Widzenie sukcesów innych ludzi motywowało mnie i dawało mi poczucie kierunku. Wiedziałem, że jeśli inni mogą to zrobić, ja też mogę.

Możesz zacząć tutaj: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

Śledzenie

Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać motywację, jest śledzenie postępów. Jest to psychologiczny fakt, że jeśli policzysz dni wolne od pracy, pomoże ci to skupić się na powodzeniu wyzwania, a nie na ponownym nawrocie. W moim przypadku, widząc, że podchodzę bliżej i bliżej mojego celu, miałem poczucie spełnienia, satysfakcji, jeśli chcesz. Proponuję więc podjąć wyzwanie. Możesz najpierw zrobić to małymi krokami, 14 dni, 21 dni, a następnie górne i górne, ale jeśli chcesz się naprawdę zatrzymać, umieść cel 100 dni od początku.

Prowadzenie codziennego dziennika ze swoimi przemyśleniami może być jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić i wziąć pod uwagę. Nie tylko inni będą próbować Ci pomóc, zachęcić Cię lub wyrazić opinię, ale możesz również łatwiej zobaczyć swoje postępy, swój błąd i ulepszenia.

Podobał mi się baner stąd:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Ale możesz również rozważyć inne sposoby:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Najlepsza rada

Moim ostatecznym zaleceniem jest zimny prysznic. Bardzo skuteczny, gdy czujesz, że nie możesz przestać myśleć o porno. Karaj siebie jednym za każdym razem, gdy czujesz, że wydarzy się coś złego. Ale pamiętaj, że możesz wziąć prysznic zimny jako szybką metodę rozwiązywania problemów, ale to tylko rozwiązanie krótkoterminowe.

I oczywiście żartowałem o ostatecznej radzie. Nie ma czegoś takiego jak ostateczna rada. Bardzo ważne. Nie ma na to magicznej pigułki. Tylko cierpliwość i samodyscyplina.

Mam nadzieję, że ci się podobało! Powodzenia moi przyjaciele!

PS: Polecam także artykuły na tej stronie:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0