Jeśli to czytasz, prawdopodobnie oznacza to, że chcesz przestać oglądać porno. Świetny! Oto kilka wskazówek, które pomogły prawdziwym ludziom trzymać się z dala od porno. Należy pamiętać, że nie jest to przewodnik krok po kroku dotyczący leczenia uzależnienia od pornografii; zobacz sekcję Inne łącza na dole tego posta, aby uzyskać linki do programów, które mogą pasować do tego opisu. Jest to raczej losowy zbiór wskazówek, które okazały się przydatne dla osób uzależnionych od porno.
- PIERWSZA POMOC - Zarządzaj ostrymi potrzebami dzięki „Urge Surfing”
- Usuń swoją skrzynkę i wypisz się z witryn pornograficznych
- Zacznij od końca
- Użyj plakietki i kalendarza
- Zachowaj dziennik odzyskiwania
- Zidentyfikuj, a następnie trzymaj się z dala od wyzwalaczy
- Ćwiczenie
- Medytować
- Odwróć wzrok, gdy pojawi się nagość w telewizji
- Zainstaluj filtry internetowe
- (Nowość!) Zablokuj komputer lub przenieś go do wspólnej przestrzeni
- Pomagać innym
- Rozwijaj dobre nawyki, aby zastąpić swoje złe
- Dołącz do internetowej społeczności zajmującej się odzyskiwaniem uzależnień od pornografii
- Dołącz do społeczności zajmującej się przywracaniem nałogów porno OFFline
- Napisz list do swojego uzależnienia
- Rozważ terapię
- Zastanów się, rozmawiając ze swoim współmałżonkiem lub partnerem o twoim uzależnieniu od porno
- Bądź dla siebie dobry
- Jeśli się poślizgniesz, przestań jak najszybciej
- Unikaj typowych pułapek <- 9 wymienionych dotąd pułapek!
- Zawsze pamiętaj, że jest lepiej
To jest żywy dokument! Będę dodawać linki do nowych postów, gdy ja i inni je piszę. Masz jakieś przemyślenia lub krytykę? Proszę zostaw komentarz poniżej. Czy masz konkretną wskazówkę, która pomogła ci w odzyskaniu uzależnienia od porno? Napisz to jako nowy post i daj mi znać w komentarzu poniżej, a mogę dodać go do listy. Jeśli to zrobisz, nie umieszczaj wielu wskazówek w jednym poście; zrób osobne posty dla każdej wskazówki i napisz trochę informacji kontekstowych w każdej z nich. Rozważ umieszczenie linku do tego posta w swoim poście, tak jak ja zrobiłem z moim. Postaw na konkret - nie mów dlaczego, powiedz jak.
Inne linki:
Konkretne wskazówki powiązane powyżej to konkretne, praktyczne, natychmiastowe wskazówki, które mogą pomóc osobie rzucić oglądanie porno. Nie tworzą kompleksowego programu rzucania porno i nie mają na celu przekonywania; zakładamy, że jeśli dotarłeś na tę stronę, to już wiesz, że chcesz przestać oglądać porno. Niektóre z poniższych linków są bardziej ogólne. Niektóre mają być przekonujące, inne prowadzą do obszernych programów walki z pornografią; inne to po prostu różne linki, które mogą zainteresować kogoś, kto jest zainteresowany rzuceniem pornografii.
Mam wrażenie, że ta lista może znacznie wzrosnąć. Jeśli stwierdzę, że lista przyćmiewa listę konkretnych kroków opisanych powyżej, mogę utworzyć oddzielną stronę dla tych lub oddzielnych stron dla różnych kategorii.
- Urge Surfing - w nagłych przypadkach, Posłuchaj tego.
- Pornfree Radio - świetny podcast.
- Twój film "Mózg na porno"
- UrgeZapper - Naprawdę świetna aplikacja internetowa, która może pomóc w uporaniu się z ostrymi potrzebami.
- Ufortyfikować - Kompleksowy program dla osób zainteresowanych wyjściem z uzależnienia od porno. Dzięki, / u / ToonTheShed za włączanie mnie do tego programu. Nie korzystałem z tego programu i nie mogę osobiście ręczyć za jego treść.
- Programy do odzyskiwania uzależnienia seksualnego 12-step, takie jak Sex Addicts Anonymous, Anonimowi seksuolicy, Seks i miłość uzależnia anonimowego może być pomocna dla niektórych uzależnionych od porno.
- Ten post o odzyskiwaniu uzależnień od porno jest dość długi, ale także bardzo wnikliwy.
- Jeśli masz problem z kompulsywną masturbacją, rozważ odwiedzenie witryny / r / nofap subreddit.
LINK - Konkretne wskazówki, jak trzymać się z daleka od porno